Selvfølgelig, hvis fodbold er den mest berømte sport i verden. Dette spil kan læres på et øjeblik, men at komme ind i det tager meget lang tid. Betydningen af at "blive bedre til at spille fodbold" kan variere fra person til person, men alle spillere skal have god boldkontrol og intelligens i spillet på banen. Efter at have oplevet fornøjelserne ved at score mål, foretage vigtige afleveringer eller være et fast bolværk, vil du fortsætte med at elske denne sport indtil slutningen af dit liv.
Trin
Metode 1 af 3: Forbedring af benfærdigheder
Trin 1. Finjuster dit første tryk for at gøre det næste trin lettere
Det første tryk på bolden er meget vigtigt, og denne færdighed er forskellen mellem en amatør og en professionel. Du skal være i stand til at stoppe bolden med dine fødder, uanset om den kommer fra luften eller jorden, og få den lige foran dig, så du kan starte et angreb med det samme. Sørg for at lære at stoppe bolden (også kendt som en "fælde") ved hjælp af hele din krop ved at:
- Kort rækkevidde one-touch-pasninger med holdkammerater. Hvis din første berøring er unøjagtig, vil modspilleren forsøge at stjæle bolden. Du øver dig også ved at sparke mod en væg.
- Bed en partner eller ven om at kaste eller aflevere bolden i luften. Bolden må kun stoppes ved to berøring: en til at holde bolden, og den anden til at sende den tilbage.
- Pass og skyd mens du kører. Bed en partner om at sende bolden, mens du løber. Indstil tidspunktet for den første berøring, så du kan passere eller skyde på den anden berøring uden at stoppe.
Trin 2. Udfør en kort afstandskugleboremaskine
Dit mål er ikke kun at kunne kontrollere bolden hurtigere og tættere, men også at forbedre dens nøjagtighed, så du bliver en bedre dribler, passer og boldstopper. Prøv at øve 100 berøringer på hvert ben pr. Øvelse:
- Bounce bolden mellem dine ben, mens du bruger dine fodsåler til at holde bolden mellem dine knæ og "passere" frem og tilbage så hurtigt som muligt.
- Bank hurtigt på bolden med spidserne på dine tæer, og prøv at gøre det så hurtigt som muligt. Efterhånden som dine færdigheder forbedres, skal du øve dig i at rulle bolden lidt ved hjælp af tæernes bund (sol) og fokusere på at gøre berøringen så lille og præcis som muligt.
- Prøv "ind og ud" øvelser. Brug sålen på din højre fod til at rulle bolden til højre. Rul din fod over toppen af bolden, indtil den lander på din højre side, og brug derefter fodens bagside til at føre bolden til din venstre fod. Stop bolden med sålen på din venstre fod og udfør den tidligere bevægelse, denne gang med din venstre fod. Fortsæt denne øvelse frem og tilbage med begge ben.
Trin 3. Øv dig i at skyde og passere, mens du løber
Hvis du har spillet længe nok, bør du mere eller mindre forstå, hvordan man skyder og passerer effektivt, når bolden ikke bevæger sig. Denne situation er dog sjælden i rigtige kampe, og du kan blive en vigtig spiller på dit hold, hvis du er god til at skyde og passere med kraft og nøjagtighed, mens du bevæger dig. Heldigvis kan dette øves med en partner eller alene. Du rører bare bolden, løber med 75% hastighed og skyder derefter mod målet.
- Når dine færdigheder forbedres, øges hastigheden. Når du først er god til at passere eller skyde i sprintfart, vil du være et mareridt på forsvarslinjen.
- Gå til målet fra forskellige vinkler, f.eks. Skydning efter at have kørt ind i midten af straffeboksen eller passeret ind i midten af feltet fra den brede linje.
- Forbedre dine positioneringsevner. For eksempel skal en forsvarsspiller kunne snurre og smide bolden ind på midten af feltet for at komme ud af modstanderens pres.
Trin 4. Vær opmærksom på din modstanders ikke-dominerende fod
Uanset hvor stor din dominerende fod er, bliver du tvunget til at lære at bruge din ikke-dominerende fod, når du står over for en stærk modstander. Store spillere er i stand til at bruge begge fødder godt og tvinge forsvarerne til at arbejde hårdt. Forsøm ikke dine ikke-dominerende fodfærdigheder og arbejd dig op til din dominerende fod.
Trin 5. Lær at drible med nøjagtighed og kontrol
Bolden skal være en forlængelse af dit ben. Få bolden ind i et lille område (f.eks. Strafboksen) og dribl frem og tilbage over stregen, mens du varierer hastigheden med skarpe spurter og hurtig opbremsning. Prøv et par træk og brug begge ben til øvelsen, indtil du føler dig træt. Dit mål er at kunne drible så tæt på dine fødder som muligt med enhver hastighed. Denne færdighed vil gøre dig meget farlig for modspillere. Fortsæt træningen med:
- Opstil forhindringer ved hjælp af flag, tragte eller gamle T-shirts. Øv dig i zigzagging af driblinger, svingninger og skiftende retninger så hurtigt som muligt uden at miste bolden.
- Øv dig på at jonglere. Selvom det kan virke ubrugeligt i et rigtigt spil, er jonglering (at sparke bolden kontinuerligt i luften, så den ikke rører jorden) en god måde at øge din berøring med bolden og holde den tæt på din krop. Øv med begge fødder, mens du prøver at jonglere så længe som muligt, og skift lejlighedsvis til en jonglering, der er mindre, højere og sværere at røre ved.
- Øv nogle avancerede træk og tricks, da de kræver høj boldkontrol. Dette vil øge din ammunition til brug i kampe.
Trin 6. Lær at sparke bolden i forskellige områder for at få forskellige spins og skud
Placering og hvordan man sparker bolden bestemmer banen i dens vej. Spillere i verdensklasse har den bedste sparkkontrol. Både defensive og angribende spillere, hvis du kan styre bolden som en pro, kan du placeres i mere end én position i en holdformation.
- Korte og præcise afleveringer udføres normalt med indersiden af foden. Nøjagtige mellemklasse-afleveringer sparkes også med indersiden af foden.
- Sparkens bane vil være buet, hvis du sparker med den ydre 1/3 af foden og rammer snørebåndet. Prøv at slå bolden lidt under, som om du sparker den fra en diagonal vinkel.
- Du kan lave et knokespark ved at røre ved snørebåndet lige under bolden og forhindre enhver opfølgning. Knokespin snurrer ikke og falder uforudsigeligt.
- Spark på undersiden af bolden ved hjælp af kanten mellem vristen og snørebåndet til at producere et backspin -chipspark, der er fantastisk til præcise afleveringer, fordi den ikke hopper eller går væk.
Metode 2 af 3: Forbedring af intelligens ved at spille fodbold
Trin 1. Lær en-til-en-defensive teknikker, så du kan hjælpe dit hold over hele banen
Fra angribere til forsvarere skal de vide, hvordan de skal forsvare en-mod-en. Øv med dine holdkammerater i 1 mod 1 kampe, og forbedr boldkontrol og ram effektivt dine modstandere. Her er et par ting at huske på:
- Kroppen skal være let bøjet og stå på bunden af tæerne. Begge knæ skal være bøjet i en atletisk position, så du kan reagere hurtigt.
- Vip med et ben lidt fremad, så du dribler din modstander mod den ene side af din krop. Tving angriberen til sidelinjen eller mod dine holdkammerater i stedet for bare at stå ved siden af og lade din modstander vælge at skubbe sig igennem den side, han ønsker.
- Vær opmærksom på spillerens bækken for ikke at blive narret af modstanderen. Bækkenet er tyngdepunktet og fortæller normalt modstanderen i hvilken retning modstanderen går, medmindre det er Lionel Messi. Det er næsten umuligt at ændre retningen på flankerne hurtigt, så du kan bruge dem til at stjæle bolden fra din modstander.
Trin 2. Prøv ikke at se ned i løbet af spillet, især når du har bolden
Store spillere kan altid scanne banen, især når de har bolden. Dette kræver øvelse, da det er svært at kontrollere en uset bold. Lær dog at bruge den nederste del af dit blik, mens du scanner feltet, da denne færdighed er meget vigtig for at forbedre din intelligens og spille præstationer på banen.
Øv dig i at holde hovedet oppe. Hvis du er flittig, vil du med tiden se forbedringer
Trin 3. Kommuniker på banen og bliv ved med at tale med hjælp til holdkammerater
Store spillere siger altid: "Jeg er fri", "Få bolden", "vær venlig at hjælpe" osv., Når de spiller på banen. Fodbold er et holdspil, og smarte spillere ved, at hele holdet skal tænke det samme i 90 minutter for at kunne arbejde effektivt sammen. Vær teamleder og begynd at tale under træning og kampe. Ting at sige under kampen inkluderer:
-
Bevogtning af modspillere:
lad din modstander vide, hvem din modstander vogter, hvis du vil vinde bolden, og hvis der er en modstander, der er fri, der skal bevogtes.
-
Råd til venner, der bærer bolden:
Bombardér ikke dine kolleger med information, men bliv heller ikke bare tavs. Lad en partner vide, om han er fri, eller hvis en modstander vogter ham.
-
Kør til angreb:
Giv dine holdkammerater besked, når du "overlapper" (sprint uden at bringe bolden gennem modstanderens forsvar) eller "returner bolden" hvis det er nødvendigt. Når du løber til angreb, må du ikke antage, at din partner altid ser på dig, især hvis de ' ser ned.
Trin 4. Se professionelle kampe hver uge for at lære af de bedste
Se bevægelse af spillere med og uden bolden. Hvilke typer løb gør spillere i din position? Hvornår går spillerne videre til angreb, og hvornår er det tid til at trække sig tilbage for at forsvare? Vær velkommen til at være kritisk, og brug kampen til at lære nye ideer og undersøge, hvorfor nogle spil ikke fungerer. Hvilket spil ville du lave i en lignende situation? Hvordan efterligner du din yndlingsspiller?
- Spillere kan også tjekke selvstudier, klip og højdepunkter på YouTube, hvilket kan være nyttigt, hvis du vil vide, hvilke teknikker pro -spillere bruger, når de skyder eller passerer.
- Vær fan af det hold eller den liga, du elsker. Jo mere du ser, jo mere viden lærer du.
Trin 5. Lær det grundlæggende i holdtaktik for at blive en leder inden for angreb og forsvar
En vigtig del af intelligensen ved at spille fodbold er, hvordan man arbejder sammen som et hold. Selvom hvert hold har en specifik strategi, der skal udvikles sammen, er der nogle taktikker, der gælder for alle spillere på ethvert hold:
-
Tæt på forsvaret, bredt i angrebet.
Dette er grundlaget for alle strategier. Spillere lukker plads, når de forsvarer, og skaber det, når de angriber. Så når de forsvarer, skal spillerne nærme sig i midten af feltet og danne en solid linje. Når du angriber, forsøger du at bryde igennem disse mure ved at udvide forsvaret for din modstander og dit hold.
-
Følg op på alle skud, og tving modspillere til at reagere.
Selv almindelige skud kan føre til mål, hvis dit hold straffer modstanderen med afleveringer og skud. Dette pres kan skade modstanderens defensive formation, da spillerne er tvunget til at stå over for deres eget net, når de tager rebounds og har svært ved at klare dem i sikkerhed.
-
Hold forsvarslinjen i form.
Selvom du ikke spiller offside -fælden, bør dit holds forsvar være en lige linje. Revner og huller i forsvaret, når opstillingen mister formationen. Hvis du spiller defensivt, skal du se til højre og venstre for at sikre, at du er i en lige linje.
Metode 3 af 3: Udvikling af talent til fulde
Trin 1. Prøv at deltage og spille i det bedste hold
Dine fodboldspilningsfærdigheder kan kun forbedres ved at spille så meget som muligt. Din fremgang vil dog være hurtigere, når du spiller i de hårdeste konkurrencer. Prøv at deltage i et team, der skubber dig fremad, og hvis det ikke er muligt, skal du skabe en udfordring for dig selv. Deltag i et hold i din landsby, inviter holdkammerater til at spille, når du ikke konkurrerer, og fortsæt med at øve alene, hvis ingen kan følge dig.
Hvis en ven eller partner ikke er der for at hjælpe, kan du øve dig i at skyde på vægge eller hegn, jonglere og perfektionere tricks til at narre modstandere i baghaven
Trin 2. Juster kroppen til den position, der spilles for at maksimere øvelsen
Alle fodboldspillere skal træne deres kroppe, men alles træningsbehov er forskellige. Ved at justere behovene i den position, du spiller med den træning, du gennemgår, kan du forme din krop, så du kan spille så meget som muligt og blive et værdifuldt aktiv for holdet.
-
Målmand:
Fokuser på styrke, reaktionshastighed og en slank, smidig krop, der kan bevæge sig på et øjeblik.
-
Defensive spillere:
Fokus på fysisk styrke, både i over- og underkroppen, for at kunne vinde alle dueller på banen. Du har også brug for hurtige spurte og en fit krop.
-
Center spiller:
Du skal være stærk for at blive ved med at køre under spillet. Spillere har også brug for evnen til at træffe hurtige beslutninger og høje røre- og pasningsevner.
-
Front spiller:
Du skal være hurtig og være i stand til at kæmpe med stærke modstandere. Spillere skal også være i stand til at løbe i lange perioder, strejfe rundt i modstanderens defensive område og skabe chancer og vinde spurter mod modstandere.
Trin 3. Bliv ved med at bevæge dig, selvom du ikke har bolden
Store fodboldspillere står aldrig stille. Som forsvarer skal du blive ved med at lukke din modstanders plads til bevægelse og reaktion. Som midtbanespiller scanner du konstant feltet og flytter bolden for at åbne plads i midten af feltet. Som angriber forsøger du konstant at narre din modstander, bevæge sig og forsvinde, så du kommer ud af din modstanders vagt. Du skal konstant være på farten og holde feltet åbent og dynamisk og dermed tvinge din modstander til at gætte. Du er ubrugelig, hvis du bare forbliver tavs.
- Bliv ved med at bede om bolden, selvom du ikke får den. Bed om bolden, så snart du kommer tæt på, fortsæt, hvis du ikke får den. Du tvinger din modstanders forsvarere til at følge dig, åbner plads i din modstanders forsvar og skaber chancer.
- Gå bredt, hvis du spiller som kantspiller, og en partner får bolden. Hurtige kontraangreb fra siden af feltet fører ofte til scoringsmuligheder.
- Hvis der ikke er nogen modstandere at forsvare sig mod, skal du udfylde de rum, der er sårbare over for angreb fra modstandere. Prøv at forudsige de farligste pasninger og bevogt området for at forhindre fjendens angreb.
Trin 4. Øv seriøst for at overvinde svage punkter
Øvelse er en tid til at tildække svagheder og ikke til at imponere kolleger. Behandl hver øvelse som en opvarmning til et stort spil, og arbejd hårdt på hver øvelse og test nye træk, indtil dine muskler husker dem godt.
- Spil forskellige positioner. Udvikle færdigheder som angriber og forsvarer.
- Fokus på begge ben. Denne færdighed vil være afgørende, når man konkurrerer.
- Spil hurtigt, især i praksis. Sæt ikke farten ned eller halvvejs, selvom forsvarerne ikke lægger for meget pres på dig.
Trin 5. Tag beslutninger så hurtigt som muligt, mens du spiller
Spejderne og trænerne er meget bekymrede over spillernes hastighed. De bedømmer, hvor hurtigt du modtager bolden, scanner feltet og sender/skyder/dribler. Hold ikke bolden for længe, og øv dig hurtigt og intelligent til at træffe beslutninger. Her er gode måder at øve denne færdighed på:
- Pass bolden og fortsæt med at bevæge dig. Et par hurtige berøringer er normalt nok, fordi bolden kan bevæge sig hurtigere end din løbehastighed. Jo længere du opholder dig i et område, jo længere tid vil det tage for forsvarerne at lukke huller og forberede forsvar.
- Hvis du vil drible, gør det hurtigt i stedet for at slappe af. Gør modstanderens forsvarsspiller presset.
- Sigt efter en aflevering, der tvinger den modsatte forsvarsspiller til at se sit eget mål. Store afleveringer tvinger modstandere til hurtigt at indtage nye positioner, hvilket normalt åbner huller i deres forsvar.
Trin 6. Bed om råd, vejledning og vejledning om dine svagheder
Uanset hvor god du er til at spille fodbold, er ingen spiller perfekt. For at vinde fodboldkampen skal de elleve spillere være kompakte. Lyt derfor til rådene fra din coach eller mentor. Hver spiller har svagheder, der kan overvindes, inklusive dig.
- Spørg din træner, hvad du kan gøre for at blive bedre til at spille med din træner flere gange om sæsonen. Hvordan kan du forbedre dine færdigheder uden for træningstiden?
- Overvej at bruge en personlig træner, især hvis du ikke har tid til at øve. Hvis du vil udmærke dig ved at spille, især i områder uden hold på højt niveau, har du brug for særlig opmærksomhed.
Tips
- Jo mere du øver, jo mere vil dit spil blive forbedret. Der er ingen genveje, kun hårdt arbejde og øvelse kan forbedre dine tekniske færdigheder.
- Find væggen og begynd at sparke bolden. Øv dig i at skyde og modtage bolden med begge fødder. Bliv ikke stille, bliv ved med at bevæge din krop, mens du øver dig på at forbedre dine færdigheder så meget som muligt.
- Læg nogle tragte ned, og prøv at afdrible dem for at forbedre dine boldkontrolfærdigheder.
- Fodbold er et bedrag, så prøv at overliste og spille spil, der er svære for din modstander at gætte.
- Øv hver dag. Vær ikke doven! Lær, hvordan du sparker bolden ordentligt, herunder grundlæggende positioner og tricks som regnbueflik og trin. Dine færdigheder vil blive bedre med tiden!
- Tag ikke øjnene af bolden.
