Det er normalt at være jaloux på andre mennesker fra tid til anden. Men når du er blindet af misundelse til det punkt, hvor du bruger din tid på at længes efter, hvad andre har og ikke kan sætte pris på dine egne omstændigheder, så har du et problem. Hvis du vil overvinde misundelse og komme videre med dit liv, skal du fortsætte med at læse.
Trin
Metode 1 af 4: Forstå din misundelse
Trin 1. Indrøm, at du har et problem
Inden du kan begynde at håndtere din jalousi, skal du indrømme, at det er et alvorligt problem, der overtager dit liv og forhindrer dig i at elske dig selv lige nu. Misundelse kan virkelig gøre dig svag og holde dig tilbage fra at nå dine mål og blive et bedre menneske. Her er nogle tegn på, at misundelse overtager dit liv:
- Hvis du bruger det meste af din tid på at længes efter, hvad andre mennesker har, i stedet for at værdsætte det, du har.
- Hvis du konstant sammenligner dig selv med dine venner, familiemedlemmer og kolleger, og finder ud af, at du altid har det dårligere.
- Hvis du er misundelig på en bestemt person og ikke kan hænge ud med ham i fem minutter uden at ønske, at du havde hans tøj, hans udseende og hans adfærd.
- Hvis du er misundelig på alle dine venners kærlighedsforhold og ønsker, at dit forhold var mindst halvdelen af deres skønhed.
- Hvis du er i et forhold, og du ikke kan holde det ud, når din elsker interagerer med nogen af det modsatte køn. Du føler dig sikker på, at alle piger har et mål - at vinde din elsker.
- Hvis du er så besat, at du konstant tjekker din kærestes Facebook eller endda tjekker hans telefon og e-mail, for tegn på, at han snyder dig.
- Hvis du ikke kan gå et par minutter uden at sammenligne dit kærlighedsforhold, karriere eller familie med forholdene, karrieren og familierne til alle, du møder.
- Hvis du virkelig er jaloux, når en af dine venner hænger ud med en ny ven. Hvis det får dig til at spørge: "Hvad er der galt med mig?"
Trin 2. Reflekter over din misundelse
Når du indrømmer, at du har et alvorligt problem med jalousi og vil tæmme "monsteret", skal du forstå, hvorfor du havde jalousi i første omgang. Hvis du føler, at du ikke har, hvad andre mennesker har, så må der mangle noget i dit eget liv. Sådan forstår du, hvor dine følelser kommer fra:
- Er du misundelig på kun ét aspekt af dine venners liv? For eksempel, hvis du bare er misundelig på dine venners kærlighedsforhold, fordi dine ikke er lige så gode som deres, bør du prøve at forbedre dit forhold på dine egne præmisser eller afslutte dit forhold, hvis det ikke er værd at gemme. Er du misundelig på din bedste ven, fordi hun forfølger sin karriere som kunstner, mens du er bange for at tage det skridt? Det kan være et tegn på, at du skal gentænke din karrierevej.
- Er du misundelig på alt, hvad andre mennesker har? Hvis du tror, du ikke har noget at gøre andre mennesker jaloux på dig, så lider du af utryghed og mangel på selvtillid. Du skal arbejde på at udvikle, hvordan du ser dig selv, før du kan komme videre med dit liv i misundelse.
- Er du misundelig på, hvordan dine venner ser ud? Føler du, at dit liv ville være meget bedre, hvis du lignede dem? Prøv at udvikle en unik stil, brug mere tid med en sund kost og motion, og lær at elske dine bedste kvaliteter ved at se i spejlet og minde dig selv om de ting, du elsker ved dig selv hver dag.
Metode 2 af 4: Forbedre din situation
Trin 1. Forbedre dig selv
Hvis du har kronisk jalousi, kan du føle, at du ikke er nogen at beundre, fordi du ikke er sjov, attraktiv eller dynamisk. Det er tid til at prøve at gøre dig selv til en, der ikke har nogen grund til at være jaloux, fordi du er så glad for, hvem du er. Her er hvad du skal gøre:
- Udvikl din selvtillid. Skriv alle de ting, du elsker ved dig selv ned, og lav en liste over dine fejl. Prøv at nævne så mange fejl som du kan, og du vil begynde at føle dig bedre om dig selv. Hvis du har det bedre med dig selv, vil du føle dig mindre jaloux.
- En af de mest almindelige årsager til misundelse er materielle årsager. Hvis du er misundelig på din ven, der har mange penge, eller hvis familie har mange penge, og du ikke har det, skal du acceptere, at du ikke kan købe alt, hvad hun kan. I stedet skal du sætte pris på dine penge. Spar dine penge for kun at købe et par væsentlige ting til din garderobe eller din lejlighed, der får dig til at føle dig bedre tilpas med det, du har.
- Form din krop. Hvis du er misundelig på din ven på grund af hendes tonede mave, skal du begynde at gå i fitnesscentret oftere. Husk, at selvom alle er født med en unik krop, har du stadig kontrol over, hvordan din krop ser ud. Men hvis du føler at alle omkring dig ser bedre ud end dig, og der ikke er noget du kan gøre for at ændre det, kan du have et problem med dit kropsbillede og bør søge lægehjælp.
- Husk at være dig selv. Du vil ikke slå din jalousi, hvis du er besat af at gøre, hvad dine venner gør, ligne dine venner eller have de samme kærlighedsforhold, som dine venner har. Selvom vi burde tage inspiration fra andre mennesker på forskellige måder, så glem ikke, at du er en unik person og aldrig sammenligner dig selv med andre.
Trin 2. Forbedre dit arbejde
Du kan føle dig jaloux, fordi du ikke kan tåle de ting, du gør hver dag. For at undgå dette skal du være stolt over det hårde arbejde, du har lagt ned, og du skal have det godt med at forfølge de ting, der interesserer dig. Hvis du har travlt med at forfølge dine mål og interesser, har du ikke tid til at være jaloux på, hvad andre mennesker laver.
- Gør de ting, du elsker oftere. Hvis du bruger meget af din tid på at ønske, at du kunne være mere som dine venner, skyldes det sandsynligvis, at du ikke gør meget for at være stolt af. Vær mere kultiveret som at læse poesi, skuespil og romaner, eller prøv at udvikle nyttige færdigheder, såsom at strikke eller reparere møbler. Jo mere du gør for at forbedre dig selv, jo gladere bliver du for at være den, du er.
- Fokuser på din karriere. Hvis du er misundelig på en anden, fordi han forfølger sin drøm eller er misundelig på en, der fik en forfremmelse på jobbet, bør du arbejde hårdere på dit job eller overveje at ændre din karrierevej, så du kan gøre, hvad du virkelig vil…
- Sæt mål for dig selv og opnå dem. Start småt. Hvis du aldrig har løbet før, skal du øve dig til et 5K løb uden at stoppe en tur. Hvis du har succes, vil du føle dig stolt over dine evner og prøve at sætte andre mål for dig selv.
Trin 3. Forbedre dine sociale relationer
Hvis du misunder nogen for at have masser af venner eller for at have et godt kærlighedsforhold, er der sandsynligvis noget, der mangler i dit forhold. Prøv at bruge mere tid på meningsfulde samtaler eller aktiviteter med dine venner, og bestræb dig på at have åbne og ærlige relationer.
-
Hvis du er glad for din ven eller elsker, så har du ingen grund til at ville have det forhold, som en anden har. Hvis du har et stærkt forhold, vil du føle dig rolig og sikker.
Hvis du har et venskab baseret på jalousi, kan det være på tide at stoppe det. Hvis du føler, at du har en ven, der bliver ved med at prøve at få dig til at blive jaloux ved at prale af alt, hvad de har, kan det være på tide at forlade
- Forbedre dit forhold til din familie. Hvis du ikke bruger nok tid med din familie, kan du blive misundelig på de nære relationer, andre mennesker har til deres familiemedlemmer. Gør en indsats for at ringe hjem eller bruge mere tid sammen med dine forældre, og du får det bedre med dit forhold.
- Forbedre dit kærlighedsliv. Hvis du er i et seriøst forhold, gør en indsats for at have ærlig og åben kommunikation for at hjælpe dig med at få øje på ting, der ikke går godt. Hvis du er single, kan du prøve at føle dig glad ved at være løsrevet og spændt på at finde nogen i fremtiden, i stedet for at bruge din tid på at føle dig misundelig på en andens engagerede forhold.
Metode 3 af 4: Forbedr dit perspektiv
Trin 1. Mind dig selv om, hvor heldig du er
Når du er blændet af misundelse, er det umuligt at se objektivt på tingene og forstå, hvor heldig du virkelig er. Husk dig selv på, at du er heldig at have rindende vand, mad du kan spise når som helst, et godt helbred og endda adgang til en computer. Sådan gør du:
- Forstå, hvor heldig du er i forhold til de fleste mennesker i verden. Husk dig selv på, at mange mennesker i denne verden ikke har det grundlæggende, du spilder. Du udsættes sandsynligvis aldrig for sult, du er rask og kan let opsøge lægen, du har tøj nok til at holde varmen, og der er ingen undertrykkelse i det område, hvor du bor.
- Forstå, at du har mange ting, som andre mennesker kan misunde. Lav en liste over mindst tyve ting, du har, som andre mennesker ønsker. Det kan være så simpelt som rindende vand eller mere detaljeret, som evnen til at tale for at få andre til at grine.
- Forstå, at den, der gør dig jaloux, ikke har et perfekt liv. Vær realistisk omkring de mennesker, du misunder. Lav en liste over de ting, de har, som du misunder, og spørg dig selv, om du har noget, de vil have. For eksempel kan du være misundelig på din vens vidunderlige kærlighedsforhold, men det er muligt, at hun ville ønske, at hun havde kærlige og kærlige forældre som dine. Du er muligvis misundelig på din ven, der lige har fået en forfremmelse, mens hun måske ønsker, at hun var en talentfuld kunstner som dig.
Trin 2. Vær filantrop
Hvis du bruger mere tid på at hjælpe andre, vil du ikke kun have det bedre med at være gavmild, men du vil også have en forståelse af, hvad du har, som andre mennesker vil være taknemmelige for.
- Frivillig i dit samfund. For virkelig at forstå, hvor heldig du er, kan du frivilligt i dit samfund hjælpe folk med at lære engelsk, læse eller levere mad på et gratis fødevaredistributionscenter. At være sammen med mennesker, hvis grundlæggende behov muligvis ikke er opfyldt, minder dig om, hvor heldig du er i livet.
- Hjælp folk du kender. Hjælp en ven, der har problemer i et forhold, eller motiver din ven, der kæmper i klassen for at tage eksamen. At forstå de vanskeligheder, som andre mennesker står over for, giver dig mulighed for at se, at alle kæmper med deres egne problemer, og du er ikke den eneste person, der ønsker at forbedre dit liv.
- Gør små ting for dine kære. Hjælp dine venner, der har det svært. Hjælp med at vaske hendes tøj, eller giv en veninde en tur, hvis bil gik i stykker. Du vil føle dig som en mere hjælpsom person og vil sætte pris på, hvad du har mere.
Metode 4 af 4: Lev et positivt liv
Trin 1. Accepter, hvem du er
At reflektere over din jalousi og forsøge at gøre dig selv til et bedre menneske kan hjælpe med at løse dit problem. Men du skal stadig forstå, at uanset hvad du gør, vil du aldrig være perfekt, og der vil altid være ting, du vil.
- Indse, at livet ikke er fair. Du kan ikke have alt, hvad du vil, uanset hvor hårdt du prøver, og der kan være mennesker, der virkelig er heldigere end dig. Når du har accepteret denne kendsgerning, kan du slippe dine byrder og stoppe med at forsøge at få alt.
- Nyd at være dig selv. Du er muligvis en person med mangler som alle andre, men tag dig tid til at nyde din unikhed og virkelig lære at have det godt med at være den, du er. Tag dig tid til dig selv, og værdsat virkelig din ensomhed.
- Fokuser på dine positive egenskaber. Selvom der stadig kan være ting, du mangler, skal du fokusere på de dele af dit liv, som dine relationer eller dit store job. Vær opmærksom på de ting, du har, og elsk, i stedet for at tænke på de ting, du vil.
Trin 2. Undgå misundelse i fremtiden
Når du har forsøgt dit bedste for at slå den misundelse, der har overtaget dit liv, skal du stadig sørge for, at du ikke støder på det igen i fremtiden. Der er et par ting, du kan gøre for at sikre, at du ikke føler dig jaloux i fremtiden:
- Spild aldrig noget. Hver morgen skal du minde dig selv om mindst ti ting, du er taknemmelig for. Oprettelse af en rutine som denne vil minde dig om, at du er en person, du ikke burde være jaloux på.
- Undgå situationer, der kan få dig til at føle dig jaloux. Hvis du ikke kan hjælpe med at føle dig lidt jaloux som elsker, må du ikke date en fyr, der hænger ud med mange kvindelige venner. Hvis du har en ven, der ser ud til at have det hele, og du ikke kan stoppe med at være jaloux på ham, kan du prøve at skære ned på den tid, du bruger sammen med ham, hvis du føler dig dårlig ved at være sammen med ham.
- Genkend din misundelse. Når du igen er misundelig over for nogen, skal du gå hjem og reflektere over det i din notesbog. Hvorfor er du jaloux på den person? Hvad kan du gøre for at stoppe din jalousi, før den går ud af hånden?
- Husk, at det er sundt at føle sig jaloux en gang imellem. Slå ikke dig selv, hvis du ikke kan stoppe med at være jaloux over alt. Hvis din ven har en ny bil, og du ville ønske, at du også kunne købe den, eller din ven bare meddelte, at de skulle giftes, mens du ville ønske, at du havde en kæreste, er det okay at være lidt jaloux. Men hvis den jalousi overtager dit liv og påvirker alle dine handlinger, så har du et problem.
Tips
- Undgå at fortælle folk, hvor heldige de er hele tiden. Dette kan skabe en ubehagelig situation og vil kun få dem omkring dig til at føle sig akavede.
- Jalousi er en uattraktiv kvalitet. Hvis du er i et forhold, skal du altid minde dig selv om, at der ikke er noget mere attraktivt end en, der altid føler sig jaloux. Dette vil vise, at du er usikker på dine kvaliteter, og vil få enhver, du dater, til at miste interessen for dig.
