Rotationen af livets hjul er virkelig svært at forudsige. Efter at have været igennem en meget hård tid, er det naturligt, at du har svært ved at samle de spredte stykker og genoprette livets stabilitet som før. Som et resultat, i stedet for at presse dig selv til at komme tilbage, foretrækker du at synke i kaos og nægte at gøre noget ved det. Selvom det kan virke lettere, er det faktisk et usundt valg at beslutte at "gå med strømmen". Vidste du, at livet er som at cykle? For at fortsætte er det eneste du skal gøre at fortsætte med at træde i pedalerne og prøve at holde balancen.
Trin
Del 1 af 3: Gendannelse af tidskontrol
Trin 1. Tænk over, hvordan du bruger din tid
Grundlæggende er aktiviteter, der ikke har målbare mål og resultater (eller som ikke kan garantere din succes) tidsspildende aktiviteter. Prøv at sortere dine aktiviteter; Hvilke aktiviteter er vigtige, og hvilke er ikke særlig vigtige? For at gøre dette skal du først skrive dine daglige aktiviteter ned på et stykke papir. Skriv også ned, hvor meget tid du bruger på hver af disse aktiviteter. Herefter begynder du at sortere dine aktiviteter; Overstreg aktiviteter, der ikke er for vigtige, og tag for meget af din tid.
Trin 2. Slip af med aktiviteter, der ikke er vigtige
Observer de aktiviteter, du har - og ikke har - krydset din liste. Ser din sortering rimelig ud? Husk, at dit mål er at øge produktiviteten. Når du ved, hvilke aktiviteter du skal undgå, kan du prøve at erstatte dem med mere produktive aktiviteter.
Prøv for eksempel at reducere vanen med at se film i biografer eller surfe på internettet. Hvis du er vant til at se 5 timers tv om dagen, så prøv at skære ned; fyld din “fritid” med andre mere produktive aktiviteter
Trin 3. Reducer brugen af sociale medier
Nogle mennesker kan lide at åbne internetsider så meget som muligt, når de er foran computeren. Ifølge dem skal dette gøres, så de ikke glemmer ting, der er vigtige og skal huskes. Du ved helt sikkert, at åbning af en side let kan spredes til andre sider, og uden at vide det har du brugt timer på bare at rulle gennem Twitter, se de nyeste fotos på Facebook eller chatte om ting, du ikke kan lide. Vigtigt med dine virtuelle venner. Lær at styre dine aktiviteter i cyberspace; lad ikke 80% af din tid blive absorberet af det!
Indstil et bestemt tidspunkt for at udforske den virtuelle verden. Udnyt apps til tidsstyring til at planlægge dine daglige aktiviteter. Tro mig, du vil have for travlt med at være produktiv til at glemme den virtuelle verden, der engang dominerede din verden
Trin 4. Stå tidligt op og brug den ekstra tid til at fokusere
Udnyt energien fra morgensolen og stilheden for at øge din produktivitet. Åbn ikke e -mails og sider på sociale medier med det samme! Start din morgen med at gøre ting, der kan hjælpe med at nå dine mål.
- Du kan også udnytte din fritid til at dyrke motion eller meditere. Meditation er effektiv til at rydde sindet, berolige dig selv og gøre din krop frisk igen.
- Prøv at afsætte to timer om morgenen til at udføre enhver aktivitet med fuld koncentration (f.eks. Fra 5:30 til 7:30). Bliv ikke overrasket, hvis resultaterne er fantastiske!
Trin 5. Sig “nej” til noget, du ikke vil gøre
Der er altid ting i livet, der er næsten umulige for dig at gøre; Husk, du kan ikke gøre alt alene! Der vil altid være møder, middage, fester, konferencer og lignende aktiviteter, der kræver din tilstedeværelse. Okay, det kræver mange mennesker, det føles fedt, men hvad hjælper det dig? At acceptere alle invitationer og invitationer vil kun have en negativ indvirkning på din produktivitet. Tør sige "nej" til ting, som du synes er mindre vigtige. Ved at gøre det har du faktisk åbnet døren for andre, mere vigtige muligheder.
Spørg dig selv: Kan det at sige “ja” hjælpe med at udvikle vigtige aspekter af dit liv? Hvis ikke, skal du sige "nej"
Del 2 af 3: Opbygning af sunde vaner
Trin 1. Spis sunde fødevarer, såsom fuldkorn, grøntsager, frugt og proteinrige fødevarer
En sund kost kan virkelig gøre underværker for at øge din energi og humør hele dagen! At spise sunde fødevarer, selvom det kun er en hel dag eller to, kan hjælpe med at genoprette kontrollen over dit liv.
Trin 2. Tag yderligere vitaminer
Hvis du har - eller for nylig har været igennem en vanskelig tid i dit liv, kan indtagelse af visse typer vitaminer eller kraftfulde kosttilskud have en betydelig effekt på at lindre din stress. Uanset hvor sund mad du spiser, har du nogle gange stadig brug for et særligt næringsindtag for at afværge din stress og angst. De bedste typer vitaminer, der kan reducere stressniveauet, er B -vitaminer og C -vitamin.
Trin 3. Lær at meditere eller trække vejret dybt
Som allerede forklaret spiller stress en vigtig rolle i at forstyrre ens produktivitet. Nogle gange forhindrer overdreven stress dig også i at trække vejret ordentligt. Prøv at tage lange, dybe indåndinger for at pumpe ilt ind i hjernen; sikkert vil du føle dig meget roligere bagefter.
Trin 4. Brug mere tid i naturen
At være udendørs er ikke spild af tid, især da naturen har en særlig evne til at rydde og berolige ens sind. Prøv at vandre eller gå i iltrige områder; Denne metode kan åbne dit sind for det, der er vigtigt, og hjælpe dig med at oprette forbindelse til universet.
Trin 5. Tag dig tid til at strække dine muskler
En behagelig massage er effektiv til at forbedre blodcirkulationen, forbedre muskeltilstanden og fjerne ubrugelige toksiner. Du kan også tage en yogaklasse; men sørg for at vælge en lærer og klasse til din smag. Når du står over for en klasse eller et mindre interessant materiale, skal du ikke give op med det samme! På et tidspunkt finder du sikkert en klasse, der virkelig kan opfylde dine behov.
Trin 6. Stop med at ryge, drikke alkohol eller andre dårlige vaner
Tro mig, ovenstående vaner vil ikke kun skade dit helbred, men også skjule din evne til at bedømme og træffe beslutninger. Den tid, penge og sundhedsrisici, du lægger i at købe cigaretter eller alkohol, kan jo allokeres til andre mere givende aktiviteter, såsom at tilmelde dig en vandreklub eller betale for en uges spa -pakke. Disse vaner er “konge”, når dit liv er ude af kontrol. Fordi du allerede har til hensigt at genoprette stabiliteten i livet, ville det være rart, hvis stillingen som "konge" blev erstattet af dit helbred.
Del 3 af 3: Gendannelse af liv til orden
Trin 1. Arranger dine ting på forhånd, følg ikke straks impulsen til at købe
Du har sandsynligvis en bunke magasiner, der er et par måneder gamle i hjørnet af dit soveværelse. Da dit værelse føles mere og mere overfyldt, beslutter du dig for straks at købe et nyt magasinstativ. Faktisk, hvis du tager et øjeblik til at stoppe op og tænke, er det mere sandsynligt, at du finder blade, som du faktisk kan smide væk. Husk, nogle gange er mindre bedre.
Trin 2. Hvis du absolut skal købe nye møbler, kan du prøve at gå til en genbrugsbutik
Nogle gange indeholder denne slags butikker brugte genstande eller møbler, der er blevet efterladt af deres ejere og ikke er slidt op endnu. Der er tidspunkter, hvor ting, som andre mennesker smider eller efterlader, er guld for dig! Udnyt disse ting til at gøre dit liv mere organiseret uden at skulle bruge mange penge.
Trin 3. Sæt tingene på deres sted
Den nemmeste måde at blive mere organiseret på er at lægge ting, du for nylig har brugt (poser, tandbørster, kamme, tøj osv.) Tilbage på deres plads. Kort sagt skal du vide, hvor disse varer er, så du ikke har svært ved at finde dem, når du har brug for dem. Stil dig selv dette spørgsmål: Hvis din ven er på besøg, og hun vil låne din kam, kan du vise hende, hvor den er? Hvis ikke, er det et tegn på, at du virkelig skal lære at være mere organiseret.
Trin 4. Udnyt skraldespanden
Det nytter ikke noget at rydde op i ting, du ikke har brug for. Tro mig, du vil føle dig meget bedre og kontrollere, hvis du kan slippe af med de blade, du vil læse “en dag” eller forelæsningsnotater, som du ikke længere har brug for. Nogle gange hober folk visse ting op, bare fordi de ikke længere vil se dem. Denne vane er dårlig, men den kan ændres.
Vær ikke bange for at samle og smide ting, du ikke længere har brug for. Tro mig, du vil faktisk føle dig stærkere og mere organiseret efter at have gjort det
Trin 5. Angiv en kalender, et stykke papir og et whiteboard
På et stykke papir skal du skrive en liste over dine aktiviteter for dagen (tag papiret med dig, uanset hvor du går!). I slutningen af dagen skal du "flytte" eventuelle uafsluttede aktiviteter til din kalender. Du kan bruge whiteboardet til at lave tilfældige noter, når det er nødvendigt.
Trin 6. Skriv de tre vigtigste ting ned
At have en travl tidsplan for aktiviteter kan gøre dig syg og træt. Sørg derfor for altid at henvise til listen over aktiviteter, der er sorteret efter betydning. Tag ikke fejl, travlt er ikke nødvendigvis produktivt! Nogle gange er det for travlt med at manipulere dit sind, at din produktivitet er bedst. Faktisk sker det normalt det modsatte.
Hvis du kun fokuserer på de tre vigtigste ting, vil den "sti", du skal gå, fremstå klarere og lettere at gå
Tips
- Nære mennesker og plantelægemidler er de bedste venner til at håndtere stress.
- Brug mindst 10-20 minutter hver dag på at reflektere over, hvad du har gjort, gør og vil gøre. Tænk på den bedste måde at spare, bevare sundhed og udvikle dig selv i en positiv retning. Brug ikke mere end 20 minutter på at reflektere; det frygtes, dette vil faktisk tilskynde dig til at være doven og udsætte. Prøv at reflektere over tider, der er mindre travle, f.eks. Når du er i bussen eller venter i kø.
- Brug kun 20 minutter på at udføre den opgave, der generer dig mest.
Advarsel
- Bliv ikke vant til undskyldninger! At gøre det er ensbetydende med at snyde dig selv.
- Sæt ikke urealistiske forventninger. Lav ikke en tidsplan, der er overfyldt, men ikke målrettet; dit liv vil blive mere kaotisk senere.
- Giv ikke let op. Livsstilsændringer er ikke noget, der sker natten over.
- Husk, at alle er forskellige. Det eneste du kan garantere er, hvad du gør for dig selv. Bortset fra det har du ingen garantier.
- Det eneste du skal frygte er selve frygt. Stop derfor med at være bange og begynd at handle! Frygt vil ikke løse problemet, og det vil heller ikke forhindre det i at ske. Faktisk vil frygt kun forværre det problem, du oplever.
- Tag ikke ovenstående forslag til ekstremer.
