Livet kan ændre sig til det bedre, og det er et godt syn. Hvis du er villig til at gøre en indsats, kan livet virkelig ændre sig. Selvom du ikke ser positive ændringer hver dag eller hver gang du forsøger at ændre dig, vil det over tid og samlet set stadig betale sig at prøve at foretage positive ændringer i dit liv.
Trin
Metode 1 af 4: Etablering af et bedre liv for dig selv
Trin 1. Bestem de værdier, du holder højt
Tænk over, hvad du virkelig vil i livet. Hvad er de værdier, du holder fast ved? Hvad er nogle måder, du gerne vil forbedre, så du får et bedre liv? Måske vil du tjene flere penge eller vil være en bedre forælder eller få mere mening ud af dit arbejde. Uanset situationen, tænk dybt over det og lyt til dine følelser.
Prøv at skrive idealiserede versioner af aspekter af dig selv og dit liv ned på et stykke papir. Du kan oprette forskellige kolonner, f.eks. En relationskolonne, en økonomikolonne eller en ideel tankegangskolonne (f.eks. En generelt ønsket tankegang eller holdning)
Trin 2. Vis en tilpasningsvillighed
Nogle gange, uanset hvor stærk din vilje er, er nogle ting hårde eller uopnåelige. Hvis du sætter dine værdier på en måde, der tilskynder dig til at tilpasse eller indgå kompromiser, vil du føle dig lykkeligere og i sidste ende få et bedre liv i det lange løb, fordi du er mindre tilbøjelig til at føle dig skuffet eller deprimeret.
Det betyder, at du ikke skal give op for let på livet. At forbedre aspekter af livet for at få et bedre liv er nok ikke en let ting at gøre
Trin 3. Analyser dine svar for svarmønstre
Når du har angivet dine værdier, skal du kigge efter mønstre, der kan give spor om områder eller områder, der kræver mere opmærksomhed og forbedring.
For eksempel vil du måske opnå mere mening og tjene flere penge på arbejde, og du føler, at der ikke er meget at forbedre på dette aspekt af forholdet
Trin 4. Tag skridt til handling for at ændre dit liv
Hvis du føler, at det for eksempel er vigtigt at forbedre dit karriereliv, er du nødt til at tage skridt til at forbedre kvaliteten af dette aspekt.
For eksempel kan du tage aftentimer for at forfølge din drøm om at blive advokat eller fysioterapeut
Trin 5. Sæt realistiske mål eller mål
For eksempel er et urealistisk mål ønsket om at blive den bedste advokat i verden og tjene 50 milliarder dollars om året i det første år, efter at du er uddannet fra jurastudiet. Undgå sådanne mål, og sæt i stedet mål, der er specifikke, målbare, opnåelige, relevante og har en klar tidsbegrænsning.
- Specifikke idealer er konkrete mål (klare). I stedet for at sige noget uspecifikt, f.eks. "En dag bliver jeg advokat", så prøv at sige noget mere specifikt, f.eks. "Jeg bliver advokat om fire år."
- Målbare mål er mål, der giver dig mulighed for at se dine fremskridt eller udvikling over tid. Du kan måle dine fremskridt på jurastudiet ved at beregne antallet af kurser eller kreditter, der kræves for at tage eksamen, og markere hver kredit, du har gennemført.
- Opnåelige mål er realistiske mål. Et ideal som dette er f.eks. Ikke ønsket om at være den bedste advokat i verden. På den anden side ville et mere opnåeligt mål for eksempel være at afslutte jurastudiet og finde et job med en gennemsnitlig løn, der er lig med eller højere end for en advokat.
- Relevante idealer er idealer, der er i overensstemmelse med dine værdier for at opnå eller få et bedre liv. Hvis du sætter høje værdier i processen med at finde mening med livet (f.eks. At hjælpe mennesker gennem jura) og øge din indkomst, så er det at blive advokat et relevant mål.
- Idéer, der har den rigtige tidsbegrænsning, er bestemt mål, der skal nås inden for et bestemt tidsrum. Fristen kan også omfatte en frist for yderligere mål, såsom en fast dato for at tage lovskoleindgangsprøven.
Trin 6. Bliv ved med at gennemgå dine værdier
Sørg for at du af og til spørger dig selv om de værdier, du tildeler alle aspekter af livet. Du vil måske bemærke, at disse værdier ændrer sig over tid og med nye livserfaringer.
Husk, at det er ligegyldigt, om du ender med at ændre dine mål eller idealer. Det betyder ikke, at du stammer for at afsætte energi til andre aspekter af dit liv; det betyder ganske enkelt, at du har ændret dine livsprioriteter og de værdier, du holder højt
Metode 2 af 4: Aktivt at opnå et bedre liv
Trin 1. Lev det liv, du har i øjeblikket
Selvom det på nogle måder er vigtigt for dig at tænke over fremtiden (f.eks. Ved at lave planer, spare osv.), Er det også vigtigt, at du nyder dit liv i nuet.
Prøv på en dag at stoppe den aktivitet, du laver, i et øjeblik. Træk vejret dybt for at tælle fem, og vær opmærksom på de fornemmelser, du føler i din krop. Prøv ikke at bedømme de fornemmelser, der opstår, men mærk dem frit
Trin 2. Prøv nye aktiviteter
Hobbyer kan hjælpe os med at vokse og genopbygge energi. Hobbyer stimulerer også sind og krop og tilskynder til kreativitet. Fordelene ved hobbyer kan hjælpe os med at leve et godt liv.
Hvis du er i tvivl om, hvilken aktivitet du skal lave, kan du prøve at besøge dette websted:
Trin 3. Forøg din indkomst
Nogle undersøgelser viser, at penge virkelig kan give lykke, men hvis de nødvendige penge når (maksimalt) omkring 1 milliard rupiah. Hvis de tjente penge overstiger 1 mia., Vil forholdet mellem penge og lykke (dvs. pengernes indvirkning på et bedre liv) blive svækket yderligere.
Derfor vil indkomst fortsat være forbundet med større livstilfredshed, efterhånden som indkomsten stiger (selvom en persons indkomst overstiger 1 milliard rupiah). Dette afhænger dog af, hvordan du definerer et 'bedre liv'. Derfor er det vigtigt, at du overvejer den aktuelle situation og dit syn på et bedre liv, og overvejer, hvor vigtige penge er for dig
Trin 4. Husk at grine
Børn griner mere end voksne, fordi de føler sig fri og lykkelige, og deres liv er sjovt og ikke fyldt med distraherende tanker. At være voksen betyder ikke, at du skal leve et liv, der er for alvorligt og kedeligt. Prøv så meget som muligt at grine og fortæl vittigheder hver dag for at holde dit liv sjovt.
Hvis du ikke har lyst til at fortælle vittigheder, kan du prøve at se et sjovt tv-program eller et program som stand-up comedy
Trin 5. Hold negative mennesker ude af dit liv
Hvis nogen konstant får dig til at føle dig deprimeret og utilpas med dig selv, skal du stoppe med at hænge ud med den person. Selvom du måske føler dig skyldig i starten, vil du over tid uden de negative virkninger føle dig bedre.
- Hvis personen er en af dine venner, skal du give dem mindre og mindre 'hints' og tage længere tid at besvare deres beskeder. Du kan også stoppe med at kontakte dem med det samme.
- Hvis personen er et familiemedlem eller en, du bor sammen med, skal du prøve at undgå denne person ved at forlade huset, når han eller hun er hjemme, eller komme ind i rummet, hvis personen er aktiv i stuen.
Metode 3 af 4: Forbedring af fysisk og psykisk sundhed
Trin 1. Motion
Regelmæssig motion kan have en let antidepressiv effekt. Motion kan også lindre stress, og det er et vigtigt aspekt ved at få et bedre liv. Fordelene ved træning skyldes frigivelse af endorfiner, et af hjernehormonerne, der giver lykkefølelse.
Mens du træner, kan du prøve at lytte til en sang, der kan motivere dig til at træne endnu hårdere. Sørg dog for, at du også er opmærksom på din krops tilstand og ikke træner for meget
Trin 2. Spis en sund kost
Når du spiser usund mad, vil du føle dig utilpas. Derfor er det vigtigt, at du spiser sund mad, hvis du vil forbedre din livskvalitet.
Prøv at spise en række forskellige fødevarer som magert kød, nødder, frugt og grøntsager for de bedste resultater, og husk altid at sørge for en afbalanceret kost (dvs. indtage alle de nødvendige stoffer i de rigtige mængder)
Trin 3. Få nok søvn
Mangel på søvn kan udløse følelser af træthed, sorg og angst, så kvaliteten af dit helbred vil falde.
Hvis du har problemer med at falde i søvn, kan du prøve at gøre soveværelset mørkere. Gå også væk fra støjkilder (f.eks. Mobiltelefoner) og/eller brug ørepropper. Gør dit bedste for at holde fast i dine sengetidvaner hver nat. Hold styr på, hvor meget søvn det tager hver nat at føle sig opdateret, når du vågner, og prøv at sove så længe hver nat
Trin 4. Brug ikke for mange koffeinfri produkter
Koffein kan gøre dig mere ængstelig, hvilket kan føre til stress og angst. Hvis et bedre liv for dig er et liv uden stress og angst, så prøv at reducere dit koffeinforbrug.
Sammenlign de positive og negative sider. Hvis du føler, at du er mere produktiv efter at have indtaget koffeinfri produkter og er mere bekymret over produktiviteten end den angst, der kan opstå (som en bivirkning af koffein), er det måske ikke det bedste valg at stoppe koffein. Prøv forskellige mængder koffein om dagen, og se om ændring af mængden af koffein kan påvirke din følelse
Trin 5. Prøv psykoterapi
Rådgivning eller psykoterapi kan hjælpe andre mennesker med at håndtere deres problemer samt forsøge at få et bedre liv.
Hvis du bor i USA, kan du besøge https://locator.apa.org/ for at finde en psykoterapeut eller rådgiver i din by
Trin 6. Kom ud af din komfortzone
Bryt dine gamle vaner og rutiner, og prøv at gøre eller kom ind i zonen, der kan give dig nye udfordringer og 'bekymringer'. Flere undersøgelser har vist, at fremkomsten af angst eller udfordringer faktisk kan øge hjernens funktion og ydeevne ved udførelse af forskellige opgaver.
- For at komme ud af din komfortzone kan du prøve en ny hobbyaktivitet, få nye venner eller prøve hårdere end normalt for at nå dine mål.
- Du skal også stadig overveje de værdier, der opretholdes, og din personlighed. Hvis du synes, at et bedre liv skulle give dig tid til at reflektere over dig selv, mens du er en indadvendt, er det måske ikke et vigtigt skridt at træde ud af din komfortzone.
- Du ved det ikke, før du prøver det.
Trin 7. Lav frivillige aktiviteter
Tag dig god tid til at hjælpe andre derude, og måske ved at hjælpe andre vil dit fysiske og psykiske helbred blive bedre. Der er mange måder at lave frivilligt arbejde på. For eksempel kan du:
- Arbejd i suppekøkkener for at tilberede måltider til hjemløse.
- Se efter spørgsmål eller emner, du er interesseret i, og spørg organisationer, der arbejder på at løse disse spørgsmål om frivillige muligheder.
- Kontakt dit lokale bibliotek og spørg, om de har brug for en vejleder eller vejleder til dit ekspertområde.
- Kontakt den politiske repræsentant i dit område og spørg, om du kan melde dig frivilligt til at organisere kampagneaktiviteter relateret til bestemte spørgsmål.
Metode 4 af 4: Forbedring af relationskvalitet
Trin 1. Husk dine fejl, før du dømmer andre
Du er et menneske, så du må have haft en dårlig dag eller været i dårligt humør, mistet besindelsen, brug for tid til dig selv, løjet og handlet egoistisk. Husk, at folk ikke altid viser deres bedste side (i dette tilfælde er ingen perfekte). Derfor, hvis du laver fejl og vil have andre til at forstå, at du ikke er perfekt, skal du have det på samme måde, når andre laver fejl.
I stedet for at dømme eller dømme en anden person hårdt på en adfærd, skal du prøve at finde et adfærdsmønster, der er mere repræsentativt for vedkommendes gode side
Trin 2. Vis venlighed over for folk, du kender
Har du nogensinde modtaget et takkort fra en anden? Af en række grunde føles det lykkeligere at give et takkort end blot at sige tak personligt. Det betyder, at når den anden person gør en større indsats for at være taknemmelig, vil denne indsats blive belønnet og få modtageren til at føle sig taknemmelig og glad.
Når du behandler din ven godt, er det sandsynligt, at han vil gøre det samme mod dig. Dette kan holde dig og dine venner på gode vilkår samt hjælpe dig med at få et bedre liv
Trin 3. Kommuniker mere tydeligt
Kommunikation er vanskelig, fordi du skal oversætte dine følelser og tanker til en form, som lytteren eller den anden person forventer at forstå korrekt. Er du dog sikker på, at de ord, du taler, modtages eller forstås korrekt af den anden person?
En af de ændringer, du kan foretage, er at tænke et øjeblik, før du taler for at gøre kommunikationen mere effektiv. Hvis dine tanker endnu ikke er 'organiseret' pænt, organiser eller administrer dem først, før du udløser dem
Trin 4. Vær en bedre lytter
Koncentrer dig og fokuser på den person, der taler. Sæt pris på, hvad han siger, selvom du ikke er enig i hans holdninger eller meninger.
Gør dit bedste for at ignorere de ting, der generer dig. Du kan gøre dette ved at være opmærksom på bevægelsen af den anden persons læber. Flere undersøgelser har vist, at den visuelle information, der vises af læberne, kan hjælpe taleprocessen
Trin 5. Forstå den andens synspunkt
Prøv at forstå hans synspunkt. Prøv at være i hans position, før du dømmer ham. Føler du, at han taler kort og kort? Hvorfor taler han sådan? I stedet for at antage, at han er uhøflig, antag, at han måske havde en dårlig dag på arbejdet, eller at en anden tidligere havde været uhøflig over for ham.
Trin 6. Prøv at dele med andre
Flere undersøgelser har vist, at deling af næring (f.eks. Donering) med andre får en person til at føle sig lykkeligere, endda lykkeligere end at bruge sine penge på sig selv. Dette illustrerer et begreb kendt som "at betale det fremad" - en person, der gør en tjeneste overfor en anden person, som (i teorien) også vil gøre godt, men mod en anden (ikke til giveren af den første venlighed).
Et eksempel på en god ting, du kan gøre, er at betale for billetter til besøgende, der står i kø lige bag dig, køber varm mad og tæpper til hjemløse eller rengør dine forældres hus
Tips
- Prøv at gøre noget nyt hver uge.
- Planlæg eller planlæg tid til fysisk aktivitet hver dag, fordi motion og fysisk sundhed er nøglerne til at opnå mental tilfredshed.
- Fortsæt med at prøve nye ting som surfing, faldskærmsudspring eller den aktivitet, der interesserer dig. På denne måde vil din tillid stige!
- Lav en liste, eller tag og udskriv et foto af alle de gode minder, så du kan smile og huske dem, når du ser dem.
Advarsel
- Enhver, der gør dig følelsesmæssigt ondt, inklusive familiemedlemmer, vil fortsætte med at deprimere dig og forhindre din udvikling, uanset årsag.
- Hold dig væk fra folk, der altid siger, at du ikke kan noget (eller som ofte fornærmer dig).
- Vær forsigtig, når du hænger ud. De 'forkerte' venner vil opmuntre dig til at gøre ting, du ikke vil gøre, så du vil fortryde det senere.
