Tør ånde er den fornemmelse, du føler, når du er ved at kaste op, men der kommer ikke noget ud af munden. Denne tilstand opleves generelt af gravide, selvom det kan ske for alle. Tør ånde går normalt af sig selv, men hvis det forekommer ofte, er det bedst at søge lægehjælp med det samme. Heldigvis kan denne tilstand i de fleste tilfælde let helbredes ved hjælp af hjemmemedicin eller enkle midler. For at finde ud af, hvilke muligheder der er tilgængelige for dig, skal du begynde at læse trin 1 nedenfor.
Trin
Del 1 af 3: Med husholdningspleje
Trin 1. Drik masser af væske
En af hovedårsagerne til tør ånde er, at der ikke cirkulerer nok væske i din krop, hvilket fører til væskeubalance. Så den bedste fremgangsmåde, du kan tage, er at drikke masser af væske. Husk reglen: Drik mindst 8-12 glas vand hver dag. Sportsdrikke med elektrolytter er også gode til at rette op på denne ubalance.
- Hvis du ikke kan tåle væske på grund af en dårlig smag i munden, skal du rehydrere gradvist - start med at nippe til vand, æblejuice eller mynte te lidt ad gangen.
- Dehydrering fra tør ånde forårsager mange problemer. Med tab af slim sender din krop signaler til dit hjerte om at arbejde hårdere og også til dine nyrer for at fordoble din præstation. Når vitale organer er overanstrengt, kan efterfølgeren få dem til at stoppe helt med at fungere, hvilket i værste tilfælde kan føre til døden.
Trin 2. Spis noget sødt for at holde dit blodsukker normalt
Lavt blodsukker (eller hypoglykæmi) er et signal om, at din krop mangler nogle af de næringsstoffer, du har brug for for at fungere fuldt ud. Dette kan forårsage tør vejrtrækning og også tjene som en advarsel. Heldigvis kan denne tilstand hurtigt rettes ved at spise en popsicle eller slik.
At holde dit blodsukkerniveau i skak forhindrer ikke kun hypoglykæmi og tør ånde, men holder dig også fokuseret. At spise noget sødt vil bringe glukose til din hjerne og vil også hjælpe med at transportere ilt til dit blod, så blodet kan cirkulere korrekt til forskellige dele af din krop
Trin 3. Spis usmagelige fødevarer, såsom toast eller sodavand
Disse tørre, lette, usmagelige fødevarer reducerer følsomheden for smagssansen på tungen og lindrer derved tørt ånde, lindrer en dårlig smag i munden og kan forhindre kvalme/tør ånde i at blive værre. Disse fødevarer skal være bløde, ikke krydret og fiberfattige. Gode kilder til usmagelige fødevarer omfatter:
- Suppe, bouillon, bouillon
- Korn (havregryn, hvedecreme, majsflager)
- Budding og vaniljesaus
- Æg
- Ved godt
- Ristet brød
- Sodavand
Trin 4. Spis mad i små portioner, men ofte
At spise meget mad på kort tid kan forårsage tør vejrtrækning eller endda fuldstændig opkastning. I stedet for at spise 3 fulde måltider om dagen, del hver portion i to og lav en plan for 6 måltider - du spiser den samme mængde mad, bare hele dagen lang.
Lad ikke din mave være tom. Det er også forbundet med at holde dit blodsukkerniveau i skak, samt reducere trykket på din mavesfinkter. Selvom en tom mave også udløser tør vejrtrækning, bør hypoglykæmi også tages alvorligt, fordi det også kan forårsage mange andre problemer som svimmelhed og kvalme
Trin 5. Stop med at indtage koffein
Koffein er en stærk og vanedannende stimulans, som vores kroppe let kan reagere på. Fordi koffein er et stærkt kemikalie, kan det få mavetarmkanalen til at blive hyperaktiv, hvilket kan føre til tør ånde og opkastning, hvis der indtages for meget. For at forhindre dette skal du holde dit koffeinindtag ikke overstige 250 mg om dagen.
Kaffe, te og chokolade er ikke de eneste fødevarer, der indeholder koffein. Se på etiketterne på hvert produkt, du indtager, for at se, hvor meget koffein det indeholder
Trin 6. Indtag noget koldt
Kolde drikke reducerer stimulering af mave -tarmsystemet. Hvis du vælger noget sukkerholdigt, er det to fordele i et måltid. Sørg dog for, at du kun indtager det, du kan tåle. Start i det små og øg, hvis du kan. Gode eksempler omfatter:
- Kold sodavand uden koffein
- Isterninger (kom dem i munden og lad dem smelte)
- Popsicle
- Sherbet (en kold og sød dessert)
- Frossen yoghurtpopsicle
Del 2 af 3: Med medicinsk behandling
Trin 1. Tag en antihistamin (Benadryl)
Disse lægemidler tages til behandling af allergisymptomer forårsaget af udløsere, der "også" kan forårsage opkastning. At tage antihistaminer hjælper med smerterne forårsaget af histamin i tilfælde, hvor du er dehydreret fra tør ånde. En eller to tabletter af en antihistamin som Benadryl skal hjælpe med at stoppe trangen til at kaste op.
Histamin er faktisk et meget vigtigt messenger -kemikalie i hjernen. Histamin regulerer også vandindtag og regulerer også tørhed i kroppen. Når histamin blusser op på grund af en allergisk reaktion, bliver antihistaminer nyttige
Trin 2. Overvej at tage medicin mod opkastning/kvalme
Medicin som Bonine og phenothiazin kan tages for at hjælpe med at berolige maveindholdet i din mave og hjælpe med at stoppe opkastning. Disse lægemidler bør tages en gang om dagen eller efter behov, når symptomer opstår. Tal med din læge om, hvad der er det rigtige for dig - dosis afhænger af sværhedsgraden af din tilstand.
Fenothiaziner (Compazine og Phenergan) blokerer dopaminreceptorer, der udløser neurotransmitteren, der forårsager gagrefleksen. Når denne neurotransmitter er blokeret, vil tør vejrtrækning sandsynligvis stoppe
Trin 3. Diskuter med din læge om medicin mod angst
Ret klart, angst forårsager stress. Når du er stresset, vises der et sæt symptomer, som kan føre til tør ånde. At tage Ativan eller Xanax når det er nødvendigt eller under et angstanfald kan være meget nyttigt, hvis du har mistanke om, at stress forårsager dit tørre ånde.
Alprazolam (Xanax) ordineres normalt i en dosis på 0,25 mg tre gange dagligt til korte angstanfald. Dog bør det bestemmes af din psykiater at bestemme den passende dosis angstdæmpende medicin (angstdæmpende medicin). Disse lægemidler er "sænker" og skal tages med forsigtighed, da de bremser og reducerer alt fra puls til organfunktion osv
Trin 4. Overvej også alternative behandlinger, f.eks. Akupunktur
Nogle gange betragtes alternative behandlinger som akupunktur og akupressur også som effektive mod tør ånde, især hos gravide. Princippet involveret her er, at når energien er ude af balance, vil der opstå sygdom. For at genoprette balancen skal visse punkter stimuleres til at reducere hyppigheden af tør vejrtrækning samt slappe af mave -tarmkanalen. Det er, når akupunktur spiller ind.
Hvis du ikke kan lide nåle, kan du overveje akupressur eller dyb muskelmassage. Fortæl din massør, at du er interesseret i en metode til at aflaste trykpunkter for at forbedre dit helbred
Del 3 af 3: Forebyggelse af fremtidig tør vejrtrækning
Trin 1. Hydrater, før du spiser alkohol
Inden en nat med at drikke, prøv at drikke mindst 750 ml vand, eller så meget som du kan tåle. At drikke rigeligt med vand, før du drikker alkohol, forhindrer dig i at blive stærkt dehydreret. Med nok vand i dit system vil alkoholen blive fortyndet, og dets optagelse vil bremse og derved forsinke de negative virkninger af overdreven alkoholforbrug, såsom opkastning og tør ånde.
Hvis du drikker for meget alkohol, erstatter det vand i din krop, hvilket gør dig dehydreret. Til sidst kaster du op, indtil der ikke er noget tilbage. Det er, når du begynder at opleve tør ånde. Med mere vand i dit system kan tør ånde undgås
Trin 2. Spis mad, der har et højt fedtindhold
Fedt reducerer absorptionen af alkohol i din krop. Denne metode fungerer også på samme måde ved at drikke mere vand. Denne metode bremser absorptionen af alkohol i kroppen og forsinker dens virkninger. Der er dog forskel på sunde fedtstoffer og usunde fedtstoffer. Her er nogle fedtkilder, der får dig til at føle dig energisk og sund:
- Fed fisk, såsom laks, makrel og sild
- Valnødder, mandler og andre nødder
- Olivenolie, vindruekerneolie og hørfrøolie
- Avocado
Trin 3. Slap af
Angst og stress er ting, vi alle oplever. Mennesker, der har svært ved at håndtere stress, oplever tegn og symptomer i kroppen, der formodes at være fysiologiske. Det er en forsvarsmekanisme mod stress og angst af "konvertering". Kvalme, opkastning og tør ånde forekommer uden en bestemt årsag. For at undgå alt dette skal du være afslappet!
Ud over at tage angstdæmpende, gør yoga, meditation eller dybe vejrtrækningsøvelser som en del af din rutine. Hvis du ikke kan lide det hele, så tag en ferie. Selvom det kun er en halv time med "mig-tid", hjælper det
Trin 4. Undgå udløsere såsom dårlig lugt
Dårlig lugt og kvalme kan få dig til at opleve tør ånde. Almindelige lugte, der gør dig kvalm, omfatter cigaretter, parfume og duften af visse fødevarer. Disse bør alle undgås, hvis du er særlig følsom over for lugt, lys og lyd. Hvis du ikke kan undgå det, skal du bære en maske til at dække din næse og mund, eller bare bruge et lommetørklæde.
Lugt udløser tør ånde ved at sende for mange kemiske stimuli til hjernen. Dit olfaktoriske/olfaktoriske system er i tæt kontakt med dit fordøjelsessystem, hvilket får trangen til at kaste op
Trin 5. Bevæg dig ikke
Mange mennesker får lyst til at kaste op, når de har køresyge. Dette sker, når det, vi ser, ikke stemmer overens med, hvad vores kroppe tænker på som vores position. Bare kørsel ad blæsende veje kan udløse denne tilstand, ligesom det kan være på en båd, rutsjebane eller enhver anden rock-bottom, op-og-ned oplevelse.
- Prøv ikke at lytte til folk, der taler om køresyge. Af ukendte årsager vil en person, der lytter til folk, der taler om, at de har køresyge, også opleve det samme. Det er som at gabe - nogle gange smitsom.
- For at bekæmpe dette skal du se på et stationært objekt (eksempel: horisontlinjen), når du rejser på enhver transport. Stillesiddende natur stimulerer ikke hjernen og reducerer derved tør ånde.
Tips
- Hvis din tørre ånde ikke kan helbredes helt med husholdningsbehandlinger, er det bedre at opsøge en læge for receptpligtig medicin, der kan behandle dine symptomer.
- Fedtfattig, krydret og rå mad bør undgås under denne tilstand for at undgå yderligere gastrointestinale problemer.
