Lavt blodtryk, som opstår, når det systoliske tryk er mindre end 90 mm Hg eller det diastoliske tryk er mindre end 60 mm Hg, er en almindelig sundhedsforstyrrelse, der kan skyldes forskellige ting, såsom graviditet, hjertesygdomme, alvorlige infektioner eller allergi, blodtab og dehydrering.. Meget lavt blodtryk får forskellige organer i kroppen til ikke at få nok blodgennemstrømning. Hvis det ikke forårsager nogen symptomer, er lavt blodtryk normalt ikke noget at bekymre sig om. Forbedring af kost og livsstil samt rådgivning med en læge om den rigtige behandling kan hjælpe med at holde blodtrykket normalt.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Drik masser af vand
Lavt blodtryk skyldes normalt dehydrering, så det kan vendes ved at indtage mere vand. Drik mindst 2-2,5 liter vand hver dag. Forøg antallet, hvis symptomerne ikke forbedres, er udendørs eller dyrker motion.
Sundhedsdrikke, der indeholder elektrolytter, kan hjælpe med at øge blodtrykket. Brug dog ikke drikkevarer, der har et højt sukkerindhold
Trin 2. Spis mindre måltider oftere
At spise små måltider flere gange om dagen, frem for store måltider 1 eller 2 gange om dagen, hjælper med at holde blodsukkeret og blodtrykket normalt. Vedtag en sund, kulhydratfattig kost.
Når du spiser kulhydrater, skal du ikke vælge raffinerede kulhydrater, såsom pasta og hvidt brød. Spis i stedet komplekse kulhydrater, såsom havregryn, fuldkornspastaer og husholdningsmaskiner og byg
Trin 3. Vedtag en afbalanceret kost
Vedtagelse af en sund og afbalanceret kost er vigtig for at opretholde normalt blodtryk og forbedre det generelle helbred. En afbalanceret kost består af masser af grøntsager og frugter, fisk og magert kød og fuldkorn.
Spis ikke forarbejdede fødevarer med et højt indhold af sukker og fedt. Forarbejdede fødevarer indeholder meget natrium, men de er ikke en sund kilde til næringsstoffet
Trin 4. Øg dit indtag af vitamin B12 og folsyre
Vitamin B12 og folsyre er gode til sund funktion, cirkulation og blodtryk. Beriget korn indeholder begge stoffer. Andre kilder til vitamin B12 er fisk og mejeriprodukter, såsom mælk, ost og yoghurt. Folinsyre kan opnås ved at spise mørkegrønne grøntsager, såsom broccoli og spinat.
Trin 5. Reducer alkoholindtag
Alkohol forårsager dehydrering, selvom det ikke indtages for meget. Hvis du har lavt blodtryk, bør alkohol slet ikke indtages.
Trin 6. Forbruge koffein
Koffein får blodkarrene til at trække sig sammen, så blodtrykket stiger. Så forbrug af mere koffein hjælper med at helbrede lavt blodtryk.
Trin 7. Brug naturlægemidler
Naturlægemidlers evne til at helbrede blodtryksproblemer er ikke videnskabeligt bevist. Nogle urter, såsom anis og rosmarin, menes dog at kunne overvinde symptomerne på lavt blodtryk. Indtagelse af urter kan gavne sundheden. Det er dog en god idé først at konsultere din læge, før du tager plantetilskud. Dog vil madlavning ved hjælp af disse urter usandsynligt have stor indflydelse.
- Ingefær kan sænke blodtrykket. Så tag ikke ingefærtilskud, hvis dit blodtryk er lavt.
- Kanel forårsager også et fald i blodtrykket. Tag ikke kaneltilskud, hvis dit blodtryk er lavt.
- Peber kan også sænke blodtrykket.
Metode 2 af 3: Forbedring af livsstil
Trin 1. Skift langsomt kropspositionen
For at minimere svimmelhed på grund af lavt blodtryk skal du bevæge dig langsomt og forsigtigt, især når du rejser dig fra en liggende stilling eller rejser dig fra en siddende stilling.
Trin 2. Kryds ikke dine ben, mens du sidder
At krydse dine ben kan hindre blodcirkulationen. For at holde blodcirkulationen jævn skal du sidde med dine fødder behagelige og dine knæ i hoftebredde fra hinanden.
Trin 3. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion gavner ikke kun det generelle helbred, men forbedrer og opretholder også normal blodgennemstrømning. Selv bare en rask gåtur i 20 minutter hver dag kan hjælpe med at forbedre fysisk og psykisk sundhed.
Gør ikke vægtløftning, hvis dit blodtryk ikke er normalt, fordi det kan forårsage skade
Trin 4. Tag kompressionsstrømper på
Kompressionsstrømper bruges ofte til at forbedre blodcirkulationen og lindre hævelse og samling af blod i underkroppen. Iført lette kompressionsstrømper, mens du laver daglige aktiviteter, hjælper med at holde blodtrykket normalt, da kompressionsstrømper holder blodcirkulationen glat.
Trin 5. Bad ikke i varmt vand for længe
Kurbade og bade med varmt vand får blodkar til at udvide sig, så blodtrykket falder. Som et resultat kan du føle dig svimmel og endda besvime. Denne tilstand kan forhindres ved at bruge varmt vand, i stedet for varmt, til badning og ikke spa eller bade med varmt vand. Derudover kan gelænder eller brusestole også leveres på badeværelset, hvis du til enhver tid føler dig svimmel.
Metode 3 af 3: Brug af medicinsk behandling
Trin 1. Søg lægehjælp, hvis dit blodtryk pludselig ændres
Hvis dit blodtryk normalt er normalt eller højt og derefter pludselig falder, skal du straks søge læge. Ny begyndelse af lavt blodtryk kan være tegn på en livstruende sygdom, især for mennesker med diabetes.
Selvom et fald i blodtrykket er dit eneste symptom, skal du kontakte din læge
Trin 2. Bed din læge om at ændre din dosis eller ordinere en anden medicin
Nogle lægemidler kan forårsage bivirkninger i form af sænkning af blodtrykket. Tal med din læge om, hvorvidt den medicin, du tager, forårsager et fald i blodtrykket, og om ændring af din dosis eller skift til en anden medicin kan hjælpe med at behandle lavt blodtryk.
Trin 3. Bliv testet for at opdage andre sygdomme
Lavt blodtryk kan også skyldes andre sygdomme, såsom diabetes, hjertesygdomme eller skjoldbruskkirtlen. Bed din læge om at undersøge andre sygdomme, hvis dit blodtryk forbliver lavt på trods af ændringer i din kost og livsstil.
Trin 4. Tal med din læge om medicin, der øger blodtrykket
Fludrocortison og midodrin er lægemidler, der øger blodtrykket. Tal med din læge om, hvorvidt nogen af disse lægemidler er effektive til behandling af din tilstand.
Læger ordinerer normalt ikke medicin til behandling af lavt blodtryk, fordi tilstanden ofte ikke er noget at bekymre sig om, medmindre det forårsager symptomer
Trin 5. Hold øje med symptomer på lavt blodtryk
Lavt blodtryk er normalt ikke noget at bekymre sig om. Men hvis disse forhold forårsager symptomer, skal du straks søge lægehjælp. Hvis et af følgende symptomer ledsager lavt blodtryk, skal du kontakte din læge:
- Svimmel
- Svag
- Det er svært at koncentrere sig
- Sløret syn
- Kvalme
- Bleg hud eller koldsved
- Kort og hurtig ånde
- Træt
- Depression
- Tørstig
Advarsel
- Rådfør dig altid med din læge, før du stopper receptpligtige lægemidler eller begynder at tage kosttilskud eller lægemidler, der kan købes uden recept for at sikre, at de lægemidler, du tager, ikke interagerer med hinanden eller forårsager bivirkninger.
- Vær forsigtig, når du prøver alternativ medicin. Nogle mennesker foretrækker naturlægemidler eller homøopatiske midler til behandling af lavt blodtryk. Det er dog en god idé at konsultere din læge, før du begynder at bruge alternativ medicin. Kosttilskud er ikke altid sikre at tage med medicinske lægemidler.
Relateret artikel
- Sådan øges blodpladens niveauer naturligt
- Sådan øges blodtrykket
