Forbedring af dit liv er en proces med at lære dig selv at kende, detaljerne i dit liv, dit specifikke miljø, dine livsmål og ambitioner og din motivation til at fortsætte med at stræbe efter et fuldt og sundt liv. Livet er en rejse, og en måde at forbedre det på er at acceptere, at der er ting, du ikke kan kontrollere. Det, du kan kontrollere, er din adfærd, perspektiv, modstandsdygtighed, følelsesmæssig sundhed og hvordan du vælger at reagere på situationer i livet. Forbedring af livet er altid en proces, der ikke er enkel.
Trin
Metode 1 af 5: At kende dig selv
Trin 1. Accepter din interne kontrol
Intern kontrol er, hvordan du ser på dig selv i forhold til begivenhederne i dit liv og din adfærd over for disse situationer. Stærk intern selvkontrol betyder, at du har ansvaret for tingene i livet og er klar til at kunne håndtere eventuelle problemer eller vanskeligheder, der måtte komme på din vej. For at forbedre dit liv skal du styrke din interne kontrol.
- På den anden side, hvis din ydre kontrol er stærk, vil du føle, at der fortsat sker dårlige ting, tænke på dig selv som et offer for omstændigheder, og at du ikke er i stand til at klare udfordrende begivenheder.
- Et let eksempel er at forestille sig, at du er ude for en motorcykelulykke, uden at nogen er kommet til skade, og du og føreren af den anden bil har begge skyld. Hvis du er internt kontrolorienteret, accepterer du situationen, føler dig sikker på, at du kan klare konsekvenserne og er i stand til at håndtere den (selvom omstændighederne er udfordrende). Hvis din orientering er mod ekstern kontrol, vil du tænke ting som: “Hvorfor sker det altid for mig? Intet går nogensinde efter planen. Jeg roder altid tingene op. Verden støtter mig aldrig, uanset hvad jeg gør.”
Trin 2. Bestem, hvor du skal orientere dine kontroller
Der er en online sand/falsk test, som du kan tage og score på ti minutter for at fortælle dig dine selvkontrolstendenser. Tag denne test, og bestem din score. På denne måde ved du, hvor du står, så du kan begynde at forstå den passende tilgang til livet.
At forstå dig selv og din evne til at håndtere modgang vil hjælpe dig med at begynde at ændre adfærd i dit liv for at blive mere positiv og bemyndiget
Trin 3. Ved, hvorfor du skal ændre
Følelse af ude af stand til at kontrollere dig selv eller dit liv kan resultere i følelser af stagnation, depression, hjælpeløshed og tab af håb. Hvordan kan du forbedre dit liv, hvis du sidder fast på denne måde? Lever du livet eller lader det fortære dig? De fleste mennesker har en tendens til at have et negativt syn på sig selv, når livet ikke går, som de havde forestillet sig. Denne reaktion er normal, men det betyder ikke, at du ikke kan ændre den.
Trin 4. Start en ændringsjournal
Når du kender dine selvkontrolstendenser, og hvorfor du skal ændre dem, skal du begynde at skrive om en mere intern og bemyndiget tilgang til livet. Skriv de seneste eksempler i dit liv ned, der fik dig til at føle dig vred eller skuffet, såsom eksamener i skolen, arbejdsindsats, selvværd i parforhold eller generel succes og evne til at overvinde modgang i livet. Skriv ned alle de eksempler, du kan tænke på, der udløser følelser af bekymring, angst, vrede eller skyld. Skriv derefter dine naturlige reaktioner ned på disse ting ved siden af dem. Skriv så mange eksempler ned, som du kan tænke på, virkelige eller forestillede dig, samt dine ærlige tanker og reaktioner, når disse ting skete.
For eksempel føler folk sig ofte stressede over arbejdsydelse og studier. Skriv: "Hvis jeg ikke bestå denne eksamen, er jeg en taber og en fjols. Denne test kan være uretfærdig, og jeg har ikke tid nok til at studere. Jeg kan ikke gøre det." Dette er udsagn, der hjælper dig med at undertrykke en ansvarsfølelse for de faktiske testresultater. På denne måde kan du begynde at få adgang til dine følelser og ændre dem
Trin 5. Omformuler dine tanker
Begynd at foretage ændringer i et mere bemyndiget syn på livet ved at bruge en journal. Ordets magt hjælper dig med at se de tilgængelige valg om, hvordan du ser på livet. At anerkende dette valg og holde magten i dig til at leve livet baseret på dit perspektiv og udsigter kan bidrage til at forbedre livet. Begynd at omformulere dine reaktioner fra et positivt perspektiv af valg, empowerment og selvværd ved hjælp af de følelser, du har skrevet i din journal. Behersk valg, timing, konsekvenser og vær realistisk omkring din rolle som person i de ting, der sker i livet.
For eksempel kan du skrive om en eksamen,”Jeg studerede ikke meget, fordi jeg gik i biografen. Det er lige meget. Mine testresultater var ikke så gode, som jeg gerne ville, men næste gang får jeg bedre karakterer. Jeg vidste, at jeg skulle have gjort det mere problemfrit, fordi jeg var i stand til at udvikle bedre studievaner og tidsstyring. Jeg er bare et menneske, der laver fejl nogle gange. Der kommer en ny test senere, nu er det ikke verdens ende. Jeg kan tale med min lærer for at se, om der er andet, jeg kan gøre for at forbedre mine karakterer.”
Trin 6. Gør de negative ting i livet til positive
Begynd at udøve dette perspektiv af valg og empowerment i den virkelige verden. Forbedring af livet starter med en holdning til mig selv og livet. Lyt til den måde, du taler til dig selv, når du føler dig nedslidt og ked af det. Brug en journal til at skrive ned alle de negative ting, der dukker op i din hjerne i løbet af dagen. Indstil en alarm på din telefon, så meddelelsen "Tal positivt til dig selv i dag" vises hver time. Lav små plakater, som du kan klæbe ved siden af din seng, kontorvæg eller gem i din notesbog, hvor der står "Kun positive ting at sige til dig selv er tilladt."
- Tag ansvar for, hvordan du behandler dig selv og tal med ham. At føle, at du har ret til at forbedre dig, vil gøre en positiv forskel i dit liv.
- For eksempel taber du en tallerken og knækker den. I stedet for at tænke, "jeg er så dum og klodset!", Skal du begynde at ændre giftige mønstre som disse og skrive positive reframing -tanker i en journal. Du er ikke dum og hensynsløs, men bare en, der nogle gange kan tabe tallerkener. Selv i det enkle udsagn ændrer du ansvaret fra en, der er fuldstændig ubrugelig og kun kan bryde tallerkener, til en person, der ikke altid er perfekt og kan begå fejl. Du er virkelig ikke så slem, som du føler.
Trin 7. Anerkend dit mod
At ændre liv kræver mod, og selvom du tror, du er en kujon, er du faktisk en modig person. I en forandringsjournal skal du skrive ned hver gang du følte dig modig i livet. Skriv ned alle de gange, der konfronterede dig med situationer, der virkede umulige at håndtere eller skræmte, men som du overlevede. Sæt pris på dit mod bare for at have formået at leve i denne verden.
- Skriv for eksempel om, hvordan du dukkede op i skolen for at tage en eksamen, selvom du mislykkedes. Nogle gange kræver det mod at følge noget. Mod er ikke et let talent at tilegne sig, og det betyder ikke, at du er fri for frygt. Mod betyder, at du ved, at du er i stand til at møde frygt og leve.
- Prøv at være kreativ. Lav en collage om dit mod, skriv et digt om mod, eller lav en plakat om alle dine modige kvaliteter.
Trin 8. Indse, at det tager tid og kræfter
At forbedre dit liv betyder ikke, at du pludselig får et bedre liv, hvor alt går glat, og du bare sejler igennem det og føler dig tilfreds. Forbedring af livet kræver mod. Du skal kunne ændre følelsen, som om du er helt ude af stand til at overvinde vanskeligheder i livet og altid er i en blindgyde, så du føler, at du har sunde, modstandsdygtige og selvsikre holdninger og adfærd. Det er nødvendigt at forbedre livet.
Du kan ikke ændre og forudsige selve livet. Selv de mest modne planer kan mislykkes. Du kan dog ændre dig selv og dit syn på begivenheder i livet
Metode 2 af 5: At kende dig selv
Trin 1. Selvidentitetsanalyse
At udvikle en sund identitet er et vigtigt skridt i retning af at forbedre livet. Hvem er du? Hvem vil du være i denne verden? Hvordan ser du på dig selv? Hvad synes andre mennesker om dig? At udforske og ændre syn på sig selv og gætte andres meninger er meget vigtige faktorer. På denne måde kan du begynde at ændre de virkelige ting i din adfærd og den motivation, der er nødvendig for at blive ved med at stræbe efter at forbedre dit liv.
Trin 2. Tag Briggs, Meyers & Jung personlighedstesten
For at lære mere om dig selv, tag Briggs, Meyers og Jung personlighedstest. Denne test er et kort spørgeskema, der kan give indsigt i de generelle komponenter i en persons personlighed. Denne test bruger almindelige personlighedstyper til at beskrive den gruppe, der passer til dig. Brug resultaterne til at undersøge, hvad der føles rigtigt om dig. På denne måde vil du forstå nogle af de grundlæggende funktioner i din personlighed, som vil hjælpe dig i dine bestræbelser på at forbedre dit liv. Selvbevidsthed og forståelse er udgangspunktet for at foretage positive ændringer i livet.
Denne test er tilgængelig online og gratis
Trin 3. Fokuser på det, du beundrer ved dig selv
Skriv de kvaliteter, du beundrer om dig selv, ned i en forandringsjournal. Er du venlig? Kan du få folk til at grine? Husk, intelligens findes i mange former og ikke kun at tale om akademiske ting. Føler du dig smart? Fuld af nysgerrighed? Start med de positive aspekter ved, hvem du er, og brug en journal til at lave en liste over de ting, du virkelig kan lide ved dig selv.
- Begræns ikke dig selv! Skriv alle de små og store ting ned, du kan lide ved dig selv. Kan du lide dit hår? Dine fingre? Din stemme eller måde at tale på? Din egen stil? Du er et helt menneske, der består af mange dele, som du tror om dig selv.
- Overrask dig selv med, hvor kompleks det egentlig er, og grave dybt for at opdage forskellige sider af dig selv, som du virkelig beundrer. At foretage positive ændringer i dit liv betyder at finde dit sande jeg og værdsætte det.
Trin 4. Beslut, hvad du vil udvikle
Når du har forberedt en lang liste over ting, du kan lide, skal du lave en liste over ting om din personlighed, som du gerne vil udvikle. Husk, at forandring og udvikling er noget, der skal kæmpes for og ikke vil ske fra den ene dag til den anden. Bare fordi du skriver, at du hader at være temperamentsfuld, betyder det ikke, at du vågner næste dag uden det. At skrive hjælper kun med at indse det. Du kan ikke ændre eller udvikle det, du ikke er klar over.
- Vær ikke for hård ved dig selv, når du holder journal. Undgå sort-hvide udsagn som “jeg er dum” eller “jeg gør aldrig tingene rigtigt”. Hold fokus på at være et ufuldkommen menneske og lave fejl. Prøv at tænke på din personlighed, for eksempel ved at være mindre genert, bedre kunne kontrollere dit temperament, styre dig selv eller være en bedre lytter.
- Alle har fejl, og en del af kampen for at forbedre livet er at se dig selv og din personlighed som en løbende indsats for at forbedre dig.
Trin 5. Sæt små opnåelige mål
Når du ved, hvad du vil ændre, skal du sætte små, rimelige mål, der hjælper dig med at ændre små dele af din personlighed. Fokuser på et træk ad gangen. Sig f.eks. Til dig selv, at du vil lytte aktivt, i det mindste i en samtale i dag. Skriv ned måder, hvorpå du aktivt kan lytte i hverdagens interaktioner og implementere dem.
- I slutningen af dagen skal du føre en journal om dine oplevelser og svar. Var der øjeblikke med succes? Har der været hændelser, hvor du ikke lyttede så godt, som du burde? Hold en journal over, hvordan du har det, mens du prøver at ændre din personlighed.
- Start langsomt, så du ikke bliver generet af at prøve at ændre alt på én gang eller ønsker perfektion. Hold et positivt syn på, at forandringer i sidste ende vil ske. Jo mere proaktiv du er i at skabe et mere forankret og fuldt selv, jo mere motiveret vil du være til at fortsætte med at forbedre dit liv.
Trin 6. Vær taknemmelig for, hvem du virkelig er
Tag dig tid hver dag til at være taknemmelig. En del af at forbedre dit liv er at kende dig selv, acceptere dine styrker og svagheder og have det godt med dem. At acceptere dig selv kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker på dig selv, såvel som om dit liv og de ændringer, du vil foretage.
Trin 7. Søg følelsesmæssig støtte
Hvis du har problemer med at ændre den måde, du tænker om dig selv på, skal du finde en, der kan støtte dig følelsesmæssigt. Denne person kan være et familiemedlem, en ven eller en kollega, du har tillid til. Uddann dig selv i måder at ændre negative tanker om dig selv.
Hvis du føler, at du vil blive hjulpet af en rådgivningssession, skal du finde en rådgiver, du føler dig tryg ved. Hvis du føler dig for stresset over at lære dig selv bedre at kende, lære om dine muligheder og følelser, skal du muligvis kontakte en terapeut. At ændre et liv på en meningsfuld måde er en udfordrende rejse, og at være stærk betyder også, at du skal vide, hvornår du kan drage fordel af vejledning og hjælp
Metode 3 af 5: Indstilling af kortsigtede mål
Trin 1. Analyser livet
Når du har lært dig selv, din personlighed og din identitet bedre at kende, kan du begynde at se de reelle, pragmatiske ændringer, du vil foretage i dit liv. Med en journal skal du lave kortsigtede mål, som du hurtigt kan begynde at ændre og langsigtede mål, der kan tage mere tid og kræfter at nå.
Kun du ved, hvad du vil i livet og er i stand til at foretage ændringer for at forbedre det
Trin 2. Forbedre fysisk sundhed
En måde at forbedre livet på er at regulere fysisk sundhed. Hvis kroppen har det bedre, gør sindet det også. Prøv at holde dig i form. Start med en træningsplan for at løbe, gå eller dyrke fysisk aktivitet tre til fem gange om ugen. Tilføj styrketræning for at gøre dig selv stærkere. Prøv også at spise bedre mad for at forbedre dit generelle helbred.
Hvis du ryger, så prøv at stoppe. Rygning er dårligt for dig selv og andre omkring dig. Medtag ting i din rutine, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge, såsom nikotintyggegummi, tandkød, varmt slik, dampcigaretter eller støttegrupper
Trin 3. Udtryk dig selv med et fysisk udseende
Hvis du ikke er tilfreds med din personlige stil eller fysiske udseende, lav en plan for at ændre den. Gå efter et nyt outfit eller skift din frisure, så den passer bedre til din identitet, og hvordan du føler om dig selv. Begynd at bære ting, der gør dig glad og føler dig mere komfortabel. Brug muntert tilbehør, der tilføjer personlighed til dit daglige look.
Disse kan være små eller gradvise ændringer, hvis du ikke er klar til at ændre alt på én gang. Gør hvad der føles rigtigt for dig
Trin 4. Forbedre dine levevilkår
Personlige levevilkår kan ændres med en lille indsats. Hvis du er tilbøjelig til rod, kan du prøve at rengøre dit værelse, værelse eller hus oftere. Et rent opholdsområde får dig til at føle dig bedre og have kontrol over dit liv. Prøv at rengøre dit hus oftere i din daglige rutine, da et mere organiseret og rent hjem kan hjælpe dig med at føle dig bedre og forbedre dit liv. Hvis du er træt af gammeldags design i din stue, kan du prøve at dekorere dit værelse, hus eller værelse på en måde, der får dig til at føle dig godt tilpas. Tilføj puder, skift farven på vægmaling, eller omarranger møblerne for at få dit område til at føles mere selvforsynende.
- Miljøet har indflydelse på dit generelle helbred og kan være en kreativ kanal til at udtrykke de ændringer, du oplever i dit liv.
- Prøv at være mere miljøvenlig eller reducer dit CO2 -fodaftryk. Brug mindre elektricitet ved at slukke lyset, bruge mindre vand i brusebadet eller forsøge at generere mindre affald i det miljø, hvor du bor. Opret et genbrugsrum på dit hjem eller kontor parkeringsplads. Dette er en let måde at forbedre levevilkårene på, men det hjælper også miljøet.
Trin 5. Bliv involveret i fællesskabet
At føle forbindelse til andre mennesker kan hjælpe dig med at opretholde et forhold til dem og dig selv, samt hjælpe dig med at lære om livet, og hvordan du vil forbedre dig selv. Frivillig i suppekøkkener, hjemløse hjem, dyrebeskyttelser eller sociale madvirksomheder. De fleste steder kræver lidt tidsforpligtelse, nogle gange bare en time om ugen eller hvad du end har.
Frivilligt at hjælpe med et program, du tror på, er en fantastisk måde at øge din følelse af selveffektivitet og styrke følelser af selvmagt, da du vil være aktivt involveret i at hjælpe andre
Trin 6. Udvikle nye hobbyer
Hvis du vil forbedre dit liv, skal du begynde at udvikle en hobby eller lave ting, du elsker. Tag en kunst- eller danseklasse, begynd at studere musik, eller tag en klasse om et bestemt emne, såsom vilde fugle. Læs flere bøger, eller besøg et sted, du har ønsket at udforske i lang tid. Gør hvad der skal til, så længe det er hvad du virkelig vil.
Udvikling af selvbevidsthed kan hjælpe dig med at udvikle motivationen til at fortsætte dine livsændrende bestræbelser til det bedre
Metode 4 af 5: Indstilling af langsigtede mål
Trin 1. Skift dit job
Nogle mål er mere langsigtede end andre. Hvis du er utilfreds på arbejdet, skal du tænke på måder at forbedre situationen på. Tænk på alle de andre realistiske karrieremål, du kan tænke på, og prøv at nå dem. Hvis du elsker erhvervet, men hader den specifikke situation, du er i, skal du tænke på, hvordan du bliver forfremmet eller arbejder for en anden virksomhed.
- Hvis du vil gøre noget anderledes, skal du blive uddannet i, hvad du virkelig vil gøre, og tage skridt til at opnå det.
- Dette vil tage tid, så tag det roligt og tag solide beslutninger, der er økonomisk smarte. Husk, at brug af kortsigtede mål, når du forsøger at opnå forandringer, kan hjælpe dig med at opnå positive langsigtede resultater.
Trin 2. Gå tilbage til skolen
Uanset alder kan du stadig lære nye ting og ændre karriere og livsstier. Hvis der er noget, du altid har ønsket at lære, skal du finde klasser, der passer dig. Hvis du har brug for en grad for den karriere, du ønsker, skal du kigge efter et uddannelsesprogram, som du kan deltage i i den nuværende situation.
Tro på dig selv og dine ambitioner. Tag smarte beslutninger baseret på forskning om fremtiden, og hvordan videreuddannelse vil hjælpe dig med at nå disse mål
Trin 3. Arbejd på dine relationer
Se på menneskene i dit liv, sociale, familie og intime, og afgør, om du er tilfreds med dem. Forbedring af livet betyder også, at du omgiver dig selv med mennesker, der deler det samme ønske om et bedre, stærkere og fyldigere liv. Tag dig tid, lyt til hvordan du har det, når du er i nærheden af tætte mennesker. Tag beslutninger, der giver dig mulighed for at føle dig tryg, positiv og følelsesmæssigt sund. Spørg folk omkring dig om hjælp til dine livsændringer og se, hvordan de reagerer. På denne måde kan du hjælpe med at bestemme, hvilke relationer der er sunde og rentable i livet.
Tag ikke forhastede beslutninger om mennesker i dit liv. Tænk over hver beslutning, og hvordan hvert forhold påvirker, hvordan du har det. Hvis du prøver at ændre dit liv, har du brug for disse mennesker til at støtte og styrke dig, så du kan blive den person, du gerne vil være. Fokus på at udvikle denne type relationer
Trin 4. Evaluer din placering
Find ud af, om du er glad for at bo, hvor du er nu. Er der et andet sted, du gerne vil bo? Et stedskifte kan ændre dit liv og perspektiv, men det kræver også planlægning, økonomisk engagement og beslutsomhed. At flytte kan være en god ting, men det kan også forstyrre balancen i livet og føre til ting, du ikke havde forventet.
Få så mange oplysninger som muligt om leveomkostninger, jobtilgængelighed, konsekvenser for livet eller familien og presset ved at flytte til et nyt sted, før du træffer en endelig beslutning
Metode 5 af 5: Pas på dig selv
Trin 1. Vær opmærksom på dine følelser
Forbedring af liv kan være udfordrende. Du skal passe på dig selv og sørge for, at du ikke bliver træt og giver op på rejsen. Sæt pris på dig selv for at turde omfavne ideen om forandring, især da det ikke er let. At lære om dig selv og opdage evnen til at være modig, ansvarlig og bemyndiget er udfordrende. At være ærlig om din personlighed, ikke bare hvordan du ser dig selv, men hvordan andre tænker på dig, kan være følelsesmæssigt udmattende. At træffe valg om, hvad du vil ændre i dit liv, kan være skræmmende. Forandring er udmattende.
Vær stolt af dig selv for at kunne prøve at forbedre dit liv. Livet er kompliceret, og at være proaktiv omkring, hvem du er, og hvad du er i stand til, kræver styrke
Trin 2. Reducer stress i livet
Hvis du føler dig overvældet af alle de ændringer, du foretager, skal du holde en pause. Se en film eller et tv -program, læs en bog eller spil med venner. Tag en tur med dem for at slappe af. Chat med venner, der altid får dig til at grine. Tag et varmt brusebad eller et brusebad for at lindre noget af spændingen.
Tal om ønsket om de ændringer, du oplever i dig selv med venner, og lad dem tilbyde råd eller støtte
Trin 3. Hold dig rolig
Der er tidspunkter på dagen, hvor det kan føles overvældende. Når dette sker, skal du huske at trække vejret. Tag ti minutter hver dag at sidde ned. Læg begge hænder på din mave og indånder og slip alle spændinger og forandringer, når du ånder ud. Husk, at ændre dit liv ikke betyder at være perfekt. Hver dag er en rejse, og selv dage, hvor du føler dig stillestående og frustreret, er stadig en del af kampen for et bedre liv.
Trin 4. Giv dig selv en gave
Når du trives gennem livsændringer, skal du tage dig tid til at belønne dig selv. Spis din yndlings slik, gå ud eller tilbered dig selv et lækkert måltid. Køb en t-shirt, et videospil eller en anden gave, du har ønsket dig længe. Prøv at huske, at du er på en rejse, og at du er fantastisk til at kunne fortsætte. Beløn dig selv for at tage udfordringer for at forbedre dit liv.
