Konstant bekymring og tvivl kan forstyrre dit daglige liv og øge dit stressniveau. Disse høje niveauer af følelser og stress kan forhindre dig i at gøre eller nyde de ting, du elsker. Ved at fokusere dit sind lidt igen kan du være nonchalant og ikke lade tingene genere dig. Du har lavet noget stærkt, og ingen kan bringe dig ned. "Let It Go" er ikke din temasang, det handler om dig!
Trin
Metode 1 af 3: Kom ind i tankegangen
Trin 1. Find den sjove side af alt
Fordelen ved at være ligeglad handler ikke om at være ulykkelig - det handler om ikke let at blive irriteret, vred eller stresset. Og hvordan gør man det? Start med at tage fat på alt det vittige. Dette er en god start. Ligesom de fleste ting har håb, har de fleste ting også en humoristisk side.
Selvom dette er et enkelt eksempel, lad os sige, at du snublede på scenen ved en form for prisoverrækkelse. I stedet for at rødme af forlegenhed ignorerer du det som om det var forsætligt og tager din pris fra gulvet, eller løfter armen i et "ryk" øjeblik og accepterer rampelyset. Lad støj og skrig begynde
Trin 2. Lad som om du ikke har "skamgenet"
Vi har alle den lille stemme i hovedet, der fortæller os, at vi skal se cool ud og handle socialt acceptabelt. Det er generelt en smart stemme i vores hoveder - det gør os til venner, får os til at forbinde og gør livet lidt lettere. Men nogle gange stopper det os fra vores måde, forhindrer os i at vokse, og efterlader os bare bekymrede, følelsesmæssigt utilregnelige og ængstelige. I stedet foregiver du, at du ikke har det. Hvordan opfører du dig? Hvad fortæller din krop dig? verden?
Så meget af det, vi gør, er at undgå forlegenhed og føle sig velkommen. Hvis denne trang ikke var i dig, hvad kunne du så have gjort anderledes? Er du virkelig ligeglad med, om Joel kan lide dine sko, eller hvis Marcia sender dig en tekst? Sikkert ikke. Start med at fokusere på dette i bare et par minutter om dagen, indtil det bliver næsten naturligt hele tiden
Trin 3. Bekymre dig mindre om, hvad du ikke kan ændre
Verden vil ende en dag. Er du bekymret for det? Sikkert ikke. Din mor har nogle gange de grimmeste trøjer på. Er du bekymret for det? Ingen. Hvis du ikke kan ændre det, er det ikke noget at bekymre sig om. Hvad kan du gøre? Bekymrer dig om det … og så bekymrer dig endnu mere? Ja. Ingen mening.
Så når din lærer annoncerer en improviseret quiz? Ingen reaktion fra dig. Det nytter ikke noget at bekymre sig om det - det eneste du kan bekymre dig om er at have det godt. Og når din kæreste ikke svarer på dine beskeder? Slap af - du finder bare ud af det alligevel
Trin 4. Tag ikke dig selv (eller noget andet) for alvorligt
Hele livet bliver uendeligt let, når du når til den konklusion, at intet er en stor ting. Vi er alle støvpletter, der fungerer gnidningsløst på denne utrolige blå planet, og hvis i dag ikke går, som vi vil, ja, sådan er tingene. Dårlige ting vil ske og gode ting vil ske. Hvorfor skulle du gider?
Du har måske mødt nogen, der tager sig selv alt for alvorligt, end de burde. De bekymrer sig meget, bekymrer sig ofte om, hvad andre mennesker synes om, hvad de gør, siger og hvordan de ser ud. I virkeligheden tænker andre mennesker slet ikke på dem. Bare det at kigge på dem var trættende, fordi de var så bekymrede for at løbe tør. Vær det modsatte af denne person, og vær uvidende
Trin 5. Gør yoga
Yoga er ikke kun en fantastisk måde at forbrænde kalorier og opbygge dine muskler på, men det er også fantastisk til at slippe af med al den snak i sindet, som de fleste af os har. Mange undersøgelser har vist, at "yogier" lider af mindre stress, angst og endda lavt blodtryk. Hvis du har problemer med at ændre din tankegang, kan yoga gøre det for dig.
En anden god idé er at lave dybe vejrtrækningsøvelser. At koncentrere dig om din krop og åndedrag vil tage dig ud af dit sind og ind i nuet. Du er mere fokuseret på håndgribelige realiteter, som hvordan stolen du sidder på føles mod din hud og stuetemperaturen - og ikke på noget, du har bekymret dig om på det seneste
Metode 2 af 3: Vær ligegyldig
Trin 1. Vær en voksen version af dig selv
Når vi bekymrer os og bekymrer os, bliver vi også overlegne og egoistiske. Pludselig handler det om mig, mig, mig og hvad du ellers vil have opfyldt og nu - med andre ord, vi bliver børn. Lær denne del af dig selv at kende (vi har alle det), og vælg i stedet den modne side af dig (det har vi også alle). Hvordan ville den mere modne, mere modne side af dig reagere?
Lad os bare sige, at du lige har sms'et din kæreste. Han har ikke svaret endnu. Timerne tikkede, minutter gik, og han svarede stadig ikke. Børnene i dig vil have, hvad laver du? Hvorfor har du ikke svaret endnu ?! Er noget galt?! Hvorfor er du ond ?! Ingen. Det gør du ikke. I stedet tager du en bog. Hvis han ikke svarer, fint. Når alt kommer til alt husker du ikke rigtigt, hvilken besked du sendte ham
Trin 2. Vis ikke alle former for følelser
Definitionen på nonchalant er at være rolig og afslappet, stort set en hel dag hver dag. Du kan vise lidt interesse eller lykke - eller endda en smule skuffelse eller frustration - men under det hele er du stadig meget rolig. Det handler ikke om at være kold og følelsesløs, det handler om at være rolig.
Fortæl bare din forelskelse, at du skal bakke op. Uheldig. Det er ikke godt. Du får lyst til at græde og klynke og sluge dine følelser, men den roligere side af dig ved bedre. Og du vil ikke bare sige "okay" og lade det gå som om det aldrig er sket, for det gjorde det. Når du taler om det med dine venner, siger du noget i stil med: "Huh, det er dumt. Jeg ville ønske, at det ikke blev sådan, men jeg er så taknemmelig for, at jeg ikke spurgte hende!"
Trin 3. Del ikke andres meninger
Du ved, hvordan meninger er, ikke? Alle har. At prøve at glæde alle og få alle til at lide dig er meningsløst, for det kommer ikke til at ske. Hvad andre mennesker synes om dig er ligegyldigt; livet vil fortsætte uanset hvad. Hvad mere er, vil du huske, hvad Katie sagde om dit hår om to uger? Ingen. Så ingen grund til at stresse. Du gør dine egne ting, og det er alt, hvad der betyder noget.
Når kun din mening er vigtig, vil du have lettere ved at være afslappet og stressfri. Med andre ord ligegyldigt. Du styrer alle de meninger, der betyder noget. Hvor utrolig er den følelse? De har ikke brug for din opmærksomhed og fortjener ikke at blive stresset
Trin 4. Hold øje med dit kropssprog
Selvom vi siger de roligste ting, forråder vores kroppe os nogle gange. Din stemme siger: "Det er okay. Bare rolig," da røg stiger fra dine ører og dine hænder knytter sig til næver. Dette er ikke nye nyheder, alle kan se det. Så når du taler nonchalant, skal du sørge for, at din krop også understøtter det.
Hvordan du placerer din krop vil blive bestemt af din situation. Den vigtigste måde at få succes med at være bekymret og ængstelig (og ikke være uvidende) er, hvis dine muskler er spændte. Hvis du tror, at din krop forråder dig, skal du undersøge din krop fra top til tå og bevidst kontrollere, at hver del er afslappet. Hvis ikke, løsnes det. Ligegyldighed kan komme derfra
Trin 5. Udvikl det perfekte "skuldertræk"
Når nogen kommer til dig med varm sladder, er dette dit svar. Dette behøver ikke nødvendigvis at være et rigtigt skuldertræk, men det er i det væsentlige det værd. "Åh, det er fantastisk. Hvor har du hørt det?" er et verbalt skuldertræk, når den anden person forventer, at du siger: "Åh gud, er du seriøs ?!" Du lader i det væsentlige alt i venstre øre ud af højre øre.
Det er også vigtigt at have en slags "skuldertræk indad". Spildt mælk? Skuldertræk. Det ser ud til, at du måske skal rydde op i det, ik? Har du taget et par kilo på? Skuldertræk. Flere salater i morgen
Metode 3 af 3: At leve en ligegyldig livsstil
Trin 1. Fortsæt din egen vej
Personer derude, der ikke er ligeglade (bekymrede, hvis du vil), har travlt med at forme deres liv efter, hvad andre siger er i orden. De forsøger meget at gøre alt rigtigt for at føle sig accepteret og elsket. Kort sagt, de bekymrer sig for meget. Og om ubrugelige ting. Kopier ikke denne livsstil eller andres - gå efter din egen. Du er ligeglad med, hvad nogen siger - du vil gøre, hvad der gør dig glad.
Dette hjælper af flere årsager. Det holder dig optaget, det giver dig masser af forskellige venner, og det gør dig glad og tilfreds. Jo større din verden er, jo mindre bliver det hele. Den person, der kunne have irriteret dig før, ikke længere, fordi du kender mange andre mennesker, der er som dem
Trin 2. Indse, at du har mange frø
Lad os bruge dette eksempel: sig, at du vil begynde havearbejde, men du har kun et frø. Du planter frøet meget omhyggeligt, ser det dag og nat, bekymrer dig om, at det ikke vil give noget og måske endda kvæler det i processen. Heldigvis er dette i virkeligheden ikke din have. Du har så mange frø, at du næsten ikke ved, hvad du skal gøre med dem! Du kan sprede nogle her, nogle der, og se resultaterne. Hvor meget er du ligeglad? Nå, nogle. Du vil have din have til at blive en succes. Men vil du blive vågnet hele natten og bekymre dig om et lille frø? Hvordan kunne det være.
Dette er en fantastisk måde at sige, at du har meget at gøre i dit liv. Hvis en ting går galt, så lad være. Du har tusind andre ting i gang i dit liv, der går fint, tak. Ingen grund til bekymring. Hvis det "frø" ikke virker, vil du plante et andet
Trin 3. Lad en anden starte de fleste af planerne
En anden måde at få succes som et nonsens er at være overivrig. Du er altid passioneret og optaget af ideer og forsøger at få folk til at gøre ting. Langsomt. For at være nonchalant, lad det meste af tiden komme alle til dig. Du er en villig deltager, men du går bare med. Du er ikke kaptajnen på skibet.
Det vil sige det meste af tiden. Du vil ikke være den kedelige bagdel, der stjæler alles gode ideer, og du vil have, at dine venner ved, at du sætter pris på dem. Når du er inviteret, skal du fortælle dem, at du havde det sjovt, og næste gang kunne festen f.eks. Være hjemme hos dig. Venskab er trods alt gensidigt
Trin 4. Lad det være i fred
Når Idina Menzel synger, "Lad det gå, lad det gå", tuller hun ikke. Når dit humørpendel føler trang til at svinge til højre eller venstre, skal du holde pause. Tæl til 10, og lad det passere. Koncentrer dig om at være rolig, afslappet og i kontrol. Du kan. Selvfølgelig er du glad, eller sikker, du er ked af det - men du vil ikke lade det komme til dig. Hvad er meningen med det?
Hvis du kæmper med noget, der generer dig meget, kan du prøve at fortælle dig selv, at du vil bekymre dig om det i morgen. Men dette vil glide i dit sind, vel vidende at du vil arbejde på det på mindre end 24 timer. Hvad skete der så? I morgen kommer, og du kan enten ikke huske at bekymre dig om det, eller du føler dig meget bedre (eller i det mindste har mere kontrol) over, hvad der foregår
Advarsel
- Husk, at neutralitet bedst demonstreres i tider med følelsesmæssig bagage. Det er bedre at skjule dine følelser og ikke skræmme folk. Dette kan definere dig som en, der er hårdere og hårdere som en sten.
- Følsom over for andres følelser. For meget ligegyldighed kan støde mennesker og fremmedgøre dem. Desværre kan dette også drive din forelskelse væk, hvis du ikke er forsigtig.
