Det tredje øje eller det indre øje er energicenteret i midten af panden, som i biologien kaldes pinealkirtlen. Mange mennesker tror, at et aktiveret tredje øje giver evnen til at se og mærke genstande eller energier. Meditation på det tredje øje kendt som trataka er den bedste måde at aktivere det tredje øje chakra (ajna chakra) eller energicenter, der giver dig mulighed for at føle og forstå ekstraordinære ting.
Trin
Del 1 af 3: Meditér
Trin 1. Bestem det mest passende sted at meditere
Find et sted at meditere, der er stille og uden distraktioner. For lettere at aktivere det tredje øje chakra, meditere på det samme sted, så din krop og sind vænner sig til situationen og forholdene på det sted.
Trin 2. Få for vane at meditere på et bestemt tidspunkt
Ligesom at bestemme placeringen, har mange meditationsudøvere fordel af at meditere på samme tid hver dag. Bestem den tid, du synes er bedst at meditere, slappe af og berolige dit sind. Mediter ikke før eller efter at have spist. Mange foretrækker at meditere om morgenen, men du kan til enhver tid øve dig, så længe du gør det konsekvent.
Trin 3. Stræk inden meditation
Du er klar til at sidde i meditation længere og mere behageligt, når din krop er fri for spændinger. Derudover vil du have lettere ved at berolige dit sind, hvis du regelmæssigt øver dig i at strække dig, før du mediterer, fordi meditation skal udføres med et roligt sind. For at gøre dette skal du udføre følgende bevægelser i 30 sekunder hver:
- Sid på gulvet, mens du retter dine ben, og bring derefter dit bryst til dine lår, mens du prøver at røre ved tæerne
- Ret dine arme over dit hoved og stræk dem, som om du vil røre ved loftet
- Læg dig på ryggen og ret dine ben op, så dine fødder er vinkelret på gulvet
Trin 4. Find den mest behagelige siddestilling
Generelt er den ideelle siddestilling til meditation at sidde på tværs af ben i en afslappet tilstand. Hvis denne stilling føles ubehagelig eller svær at gøre, skal du skifte siddestilling, indtil du finder en stilling, der er mest behagelig for dig at trække vejret og meditere. Øv, indtil du kan sidde på tværs af benene på gulvet.
- Sid lige op, mens du trækker dine skuldre lidt tilbage.
- Læg dine håndflader på dine lår eller knæ. Vælg en mere behagelig håndstilling.
- Hold hovedet op og luk øjnene forsigtigt.
Trin 5. Slap af muskler over hele kroppen
Sid ned uden at lave bevægelse, mens du trækker vejret dybt. Observer enhver fysisk fornemmelse, du føler. Hvis din krop stadig føles anspændt, skal du slappe af, før du mediterer.
- Mens du sidder på tværs af benene, skal du slappe af de spændte muskler en efter en
- Afled fra de ting, der vejer dit sind, og fokuser på det, du laver og oplever
- Mærk din krop udvide sig og trække sig sammen med din ånde
Trin 6. Træk vejret roligt og regelmæssigt
Åndedræt er et vigtigt aspekt af enhver meditation. Ret kun din fulde opmærksomhed mod åndedrættet, der flyder ind og ud. Indånder for 3 tæller, udånder for 3 tæller. Træk yderligere 2 vejrtrækninger, og begynd derefter at meditere.
Trin 7. Fokuser dine tanker
I øjeblikket er objektet, der er centrum for opmærksomheden, det tredje øje i midten af panden. Mens du holder dine øjne lukkede, skal du forestille dig, at du ser på dit tredje øje og forbliver fokuseret, mens du mediterer. Tæl baglæns fra 100, mens du koncentrerer dig. Hvis du ikke kan fokusere på det tredje øje endnu, skal du ikke bekymre dig! Du kan meditere godt, hvis du øver dig flittigt i nogen tid, og det tager længere tid at aktivere det tredje øje.
Del 2 af 3: Aktivering af det tredje øje
Trin 1. Få adgang til det tredje øje
Når nedtællingen fra 100 når 1, er du klar til at få adgang til det tredje øje. Hvis du er i stand til at fokusere ordentligt, befinder du dig i et rum så mørkt, at du ikke kan se andet end det tredje øje chakra. Når det tredje øje aktiveres, slapper hjernen af, men dens funktion øges, fordi begge sider af hjernen arbejder sammen, så du kan mærke energien omkring dig.
- Du har med succes haft adgang til det tredje øje, hvis du er i stand til at mærke de forskellige energiniveauer, der flyder gennem og omkring din krop.
- Du ved, at det tredje øje er aktiveret, hvis du er i stand til at fokusere godt på et bestemt objekt eller billede, og dit sind udelukkende er fokuseret på det objekt eller billede.
Trin 2. Udnyt evnen til det tredje øje
Alle oplever en anden reaktion, når det tredje øje aktiveres. Nogle mennesker ser forskellige visuelle effekter gennem blinkende tanker, såsom at se naturlige landskaber, vandfald, mennesker, tog og andre billeder, de har set. Der er også dem, der beskriver det som evnen til at læse tanker som at se på tekst, der kører på en tavle.
Trin 3. Fokuser på det tredje øje i 10-15 minutter
Hovedpine opstår ofte, når det nye tredje øje aktiveres. Denne klage forsvinder af sig selv, hvis du øver dig flittigt. For at kunne værdsætte det tredje øjes evne til fulde skal du fokusere på et bestemt objekt, f.eks. Et tal, billede eller objekt, mens du fokuserer på det valgte objekt.
Trin 4. Afslut meditationen ved at genoprette bevidstheden
Distraher opmærksomheden fra det tredje øje. Mens du forbliver afslappet, skal du prøve at være mere opmærksom på dit åndedrag. Fokuser på vejret ind og ud gennem næsen. Nogle gange får tælling dig til at fokusere mere på dit ånde, når du vil afslutte din meditation. Når du er klar, skal du langsomt åbne dine øjne.
Del 3 af 3: Øv regelmæssigt
Trin 1. Mediter hver dag
Det tredje øje er lettere at aktivere, hvis du mediterer regelmæssigt. For at forbedre koncentrationen og holde det tredje øje aktivt, gør det til en vane at meditere, mens du fokuserer på et andet objekt.
Trin 2. Øv hatha yoga
Meditation på det tredje øje er et vigtigt aspekt, når du dyrker hatha yoga, som integrerer fysisk bevægelse med meditation og energiflow. Chakraerne eller energicentrene i kroppen er forbundet med hinanden, og ajna -chakraet eller det tredje øje er den højeste position i menneskekroppen. Øvelser for at aktivere chakraerne bør involvere fysisk bevægelse, ikke kun meditation.
Trin 3. Gem meditationens akkumulerede energi
Som en chakra kan det tredje øje bruges til at forbedre dit humør og føle dig forbundet med det astrale legeme, som er det intuitive indre aspekt i dig. Dette kan dog ikke opnås på kort tid. Så øv meditation regelmæssigt og forbedre din evne til at fokusere, mens du mediterer. Dette vil gøre dig mere forbundet med din fysiske krop og energien, der strømmer i og omkring dig. Dette er målet med at meditere på det tredje øje.
