Hvis du er en teenagepige, kan du opleve ømhed i brystet. Dine bryster føles ømme, fordi din krop gennemgår ændringer, og nye hormoner kommer ud. Selvom denne smerte kan være svær at håndtere, er der flere ting, du kan gøre for at reducere smerten. De pågældende måder foretager små ændringer i din livsstil og tager medicin. Derudover er det vigtigt, at du genkender brystsmerter forårsaget af andre ting end puberteten.
Trin
Del 1 af 3: Gør ændringer i din livsstil
Trin 1. Brug en bh, der kan støtte dine bryster
Når du når puberteten, har dine bryster en tendens til at blive tungere. Ikke at have bh på kan være smertefuldt, fordi din krop ikke er vant til den ekstra vægt på dine bryster. Iført en bh, der understøtter dine bryster, kan det lette belastningen på din krop og hjælpe med at holde smerten under kontrol.
Prøv at gå til en butik, der sælger bh'er og tage målinger, så du får en bh, der er virkelig behagelig og passer til din krop
Trin 2. Lav øvelser for at lindre smerter
Form musklerne i brystet eller almindeligvis kaldet brystmusklerne, så du er i stand til at understøtte vægten af det voksende bryst. Her er trinene til at lave brystøvelser:
- Bøj dine albuer til en 90 graders vinkel, og løft dem derefter op, indtil de er parallelle med dit bryst. Sænk albuerne tilbage til dine sider, og løft derefter albuerne op igen.
- Gør denne øvelse 20 gange om morgenen og 20 gange om aftenen.
Trin 3. Spis frugt og grønt
Citrusfrugter og grøntsager indeholder lycopen og antioxidanter. Dette stof kan hjælpe med at reducere smertefremkaldende frie radikaler produceret af kroppen. Appelsiner kan hjælpe med at styrke dit immunsystem samt styrke dit generelle helbred.
Eksempler på gode valg af frugt og grønt er appelsiner, meloner, tomater, spinat og papaya
Trin 4. Reducer mængden af koffein, du indtager
Koffein indeholder methylxanthiner, som vides at forårsage smerter. Dette stof stimulerer COX -cyklusenzymerne, som er mekanismer i kroppen, der stimulerer bevidsthed om smerter og derved øger den smerte, du oplever. Forbrug af for meget koffein forstyrrer også din søvncyklus, hvilket kan forværre smerten. Følgende er eksempler på produkter, der indeholder koffein:
- Kaffe og sort te
- De fleste sodavandsprodukter
- Energi drik
- Chokolade
Trin 5. Reducer saltindtag
Salt får kroppen til at tilbageholde vand. Hvis vandet rummer for meget, kan dine bryster svulme op. Derudover kan dette også øge den smerte, du oplever. Reducer saltindtag, men sørg for at forblive hydreret.
Trin 6. Brug en olie, der indeholder E
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der fungerer som en antioxidant. Antioxidanter kan hjælpe med at beskytte kropsvæv, herunder brystvæv, mod skader forårsaget af frie radikaler. E -vitamin kan også hjælpe med at reducere betændelse, der forårsager smerter og smerter i brysterne.
- Gnid en olie indeholdende E -vitamin på det ømme bryst. Olier, der har et højt indhold af E -vitamin, er olivenolie, solsikkefrøolie, arganolie og hvedekimolie.
- Langvarig brug af E-vitamin kosttilskud til behandling af brystsmerter anbefales ikke, fordi nogle undersøgelser har vist, at det kan være usikkert for kroppen.
- For at reducere ømhed i brystet kan Evening Primrose olie (fås i de fleste butikker) bruges på samme måde som olie, der indeholder E -vitamin.
Del 2 af 3: Tager medicin
Trin 1. Tag ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler eller bedre kendt som NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler)
NSAID'er virker til at reducere smerter og betændelse. De almindeligt anvendte NSAID'er er ibuprofen og naproxen.
- Følg doseringsinstruktionerne på NSAID -pakken eller den dosis, der anbefales af din læge.
- Selvom aspirin også er et NSAID, anbefales teenagere ikke at tage det, medmindre en læge siger andet. Dette skyldes risikoen for Reyes syndrom.
Trin 2. Prøv at tage acetaminophen
Acetaminophen virker til at lindre smerter, men virker ikke til at bekæmpe betændelse. Imidlertid kan acetaminophen stadig hjælpe med at lindre de smerter, du oplever. Mængden af acetaminophen, du tager, afhænger af din alder, så følg alle doseringsinstruktionerne omhyggeligt.
Del 3 af 3: Anerkendelse af mere alvorlige forhold
Trin 1. Genkend symptomerne på bryst ømhed forårsaget af puberteten og menstruationscyklussen
Hvis du er en teenager, der oplever ømhed i brystet, oplever du det højst sandsynligt, fordi du er i puberteten. Det betyder, at dine bryster vokser, og din menstruationscyklus er ved at starte. Hvis du oplever brystsmerter med denne tilstand, behøver du ikke bekymre dig, fordi det er normalt. Følgende er almindelige symptomer:
- Dine bryster er ømme, især i området nær brystvorten. Dette kan skyldes hormonelle ændringer, fordi du har en bh på, der er for stram, eller fordi du sover med din bh på.
- Du føler, at dine bryster bliver tungere. Når antallet af fedtceller og kanalceller i brystet stiger, stiger også disse cellers væv.
- Få en varm følelse i brystet. Dette sker, fordi der er flere reaktioner, der finder sted på celleniveau, når hormoner virker på kirtler og celler.
- Se en læge, hvis din smerte er skarp eller konstant, bliver værre eller forstyrrer dine daglige aktiviteter.
Trin 2. Udfør en standard bryst-selvundersøgelse
Læger foretager normalt ikke en grundig brystundersøgelse på en teenagepatient. Det er dog en god idé at sætte sig ind i en almindelig selvundersøgelse af brystet, især hvis du oplever smerter i dette område. Denne kontrol kan hjælpe dig med at finde det større problem, selvom dette er meget sjældent.
Trin 3. Bliv tjekket af en læge, hvis du finder en klump i dit bryst
Nogle gange kan du føle mange klumper i brystet. Dette skyldes normalt hormonet østrogen under menstruation. I puberteten kan du også finde ufarlige klumper (f.eks. Brystknopper), der er en normal del af brystet, der udvikler sig. Men hvis du finder en klump, der er fast og ubevægelig, eller hvis du er bekymret, skal du kontakte din læge for en undersøgelse.
Trin 4. Tal med din læge, hvis du bemærker blod eller pus
Hvis du bemærker pus eller blod, der kommer fra dine brystvorter, når du har brystsmerter, skal du kontakte en læge. Pus eller blod indikerer en infektion, som normalt kan behandles med antibiotika.
Trin 5. Hold øje med andre tegn på infektion
Hvis du kun finder et område af dit bryst, der er ømt og varmt, kan det indikere en infektion. Dette behøver ikke at ledsages af pus eller blod, men du kan bemærke, at dine bryster er røde, ømme eller hævede.
Trin 6. Tag antibiotika, hvis dine bryster er smertefulde på grund af en infektion
Antibiotika gives til bekæmpelse af infektioner, herunder infektioner, der opstår i brystvæv. Forskellige antibiotika kan bruges til behandling af brystinfektioner. Tal med din læge om det rigtige antibiotikum til dig.
Trin 7. Diskuter med din læge eller forældre, hvis du er gravid
Hævede og ømme bryster er et tidligt tegn på graviditet. Hvis du tror, at du kan være gravid, skal du straks kontakte en læge.
Tips
- At komprimere det ømme bryst med noget varmt kan hjælpe med at reducere smerten.
- Sørg for at få masser af hvile, hvis du oplever brystsmerter.
