For dem af jer, der lige har fået en abort, er brystsmerter en ubehagelig bivirkning, selvom det desværre er meget almindeligt på grund af hormonelle ubalancer i kroppen. Især kan kroppen tage 1-2 uger at afbalancere hormonerne i den, så i løbet af den tid vil der opstå forskellige ubehagelige bivirkninger som kvalme og oppustethed og brystsmerter. Hvis du bruger prævention umiddelbart efter aborten (f.eks. Pillen, hormonplasteret eller vaginalringen), er det mere sandsynligt, at denne adfærd også vil forårsage brystsmerter i de første par måneder. Bortset fra det, hvis brystsmerter vedvarer i mere end to uger, eller hvis du er bekymret for en sundhedstilstand eller andre symptomer, der opstår, tøv ikke med at se en læge, OK!
Trin
Metode 1 af 2: Håndtering af brystsmerter
Trin 1. Komprimer brystet med kolde eller varme temperaturer for at reducere den smerte, der vises
Kolde puder kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse, som automatisk lindrer smerterne i dine bryster. I mellemtiden kan varme puder, varme kompresser eller aktiviteten med iblødsætning i varmt vand også give de samme fordele. Skift om muligt mellem de to metoder, og tag 20 minutter mellem kompressionerne for at lindre den smerte, du oplever.
- Koldkålblade er også et traditionelt brystsmerter, hvis effektivitet er blevet understøttet af flere moderne videnskabelige undersøgelser.
- Hvis du vil udføre varm eller kold komprimering, er den anbefalede varighed af komprimering 20 minutter, efterfulgt af en pause på 20 minutter, før du gør det igen.
Trin 2. Brug en ikke-steroid anti-inflammatorisk (NSAID) topisk creme til at reducere brystsmerter
Glem ikke at konsultere planen med lægen, og glem ikke at følge instruktionerne efter lægemiddelpleje fra lægen! Grundlæggende er NSAID -aktuelle cremer meget effektive til at lindre brystsmerter, og for at få dem kan du bede din læge eller anden læge om en recept. Oral brug af NSAID har ikke vist sig at lindre brystsmerter, men de antiinflammatoriske egenskaber ved håndkøbsmedicin som ibuprofen eller naproxen kan hjælpe nogle kvinder med at klare problemet.
- Diclofenac, et aktuelt NSAID, er meget effektivt til at lindre brystsmerter. For at få det skal du dog bede en læge om en recept. Følg anbefalingerne fra din læge eller apotek, ja!
- Hvis du tager naproxen oralt, er den anbefalede startdosis 500 gram, som kan reduceres til 250 gram. Medicin bør tages hver 6-8 time, så ofte som nødvendigt.
- Dosen af oral ibuprofen til mild til moderat smerte er 400 gram hver 4-6 time, så ofte som nødvendigt.
Trin 3. Brug en bomulds -bh med den rigtige størrelse, så brysterne kan understøttes godt
Hvis det er muligt, skal du bære en bh uden ledninger, så dine bryster ikke skubbes og lægge pres på brystområdet. Et eksempel på en bh, der er værd at prøve, er sports-bh’en i indkapslingsstil eller en bh, der har separate kopper, så den kan understøtte hvert bryst separat. Glem ikke at måle omkredsen under dine bryster, når du har en bh på. Hvis resultatet er ulige, tilføj 13 cm. Hvis resultatet er jævnt, tilføjes 10 cm. Resultatet af denne beregning er størrelsen på dit bh -bånd. Find derefter din kopstørrelse ved at vikle et målebånd omkring det bredeste område af brystet. Træk bh -båndstørrelsen fra koppestørrelsen, og brug derefter disse retningslinjer til at finde den rigtige bh -størrelse:
- Mindre end 2,5 cm er AA
- 2,5 cm er A
- 5 cm er B
- 8 cm er C
- 10 cm er D
- 13 cm er DD
Trin 4. Øv afslapningsterapi for at reducere angstrelaterede smerter
Distraher dit sind fra fysiske og følelsesmæssige smerter for at lindre det ubehag, du føler, og berolig den angst, der hjemsøger dit sind. Tricket, slapp af på et sted, der ikke er for overfyldt, og placer kroppen så behagelig som muligt. Luk derefter øjnene og tag dybe vejrtrækninger så regelmæssigt som muligt. Prøv hjælp af guidet billedbehandling til at fokusere dit sind på sjove ting og slappe af spændte muskler, mens du trækker vejret.
Gør afslapningsterapi alene eller ved hjælp af en ekspertterapeut
Metode 2 af 2: Forbedring af kosten for at reducere brystsmerter
Trin 1. Forøg fiberforbruget
Især reducere dit indtag af fødevarer, der er rige på animalsk fedt, og øge dit indtag af fødevarer, der er rige på fuldkorn, grøntsager og nødder, for at nedbryde den ekstra østrogenproduktion i kroppen. Jo hurtigere kroppens evne til at fordøje overskydende østrogen, jo hurtigere vil brystsmerterne aftage.
Grønne ærter, broccoli, havregryn, quinoa, linser og sorte bønner er nogle eksempler på fødevarer, der er rige på fibre
Trin 2. Spis mad, der er rig på vitamin C, calcium, magnesium og B -vitaminer
Alle disse næringsstoffer kan hjælpe med at regulere hormonet laktogen, der produceres af kroppen under graviditeten, og har til formål at stimulere brystkirtlerne til at kunne producere mælk. Ved at regulere disse hormoner gennem en god kost, vil din krops naturlige balance helt sikkert blive bedre.
- Appelsiner og andre citrusfrugter er fremragende kilder til C -vitamin.
- Calcium findes i mejeriprodukter og grønne bladgrøntsager, såsom grønkål.
- Nogle eksempler på fødevarer, der er rige på magnesium, er mørk chokolade, mandler og edamame (japanske sojabønner).
Trin 3. Tag et vitamin E -tilskud i to uger
Resultaterne af undersøgelser vedrørende effektiviteten af vitamin E -tilskud er ikke afgørende, men nogle kvinder hævder, at deres brystsmerter reduceres, når de tager E -vitamin i en kort periode. Tal med din læge, før du tager vitamin E-tilskud, og indtil videre er den sikreste dosis E-vitamin 150-200 IUI. Specifikt svarer 1 IUI til 0,45 mg syntetisk E-vitamin eller alfa-tocopheral. Baseret på denne beregning må du ikke tage mere end 67,5-90 mg E-vitamin om dagen!
- I stedet for kosttilskud skal du spise mad, der er rig på E -vitamin, såsom mandler, jordnødder, avocado og spinat.
- Hvis smerten ikke forsvinder efter 2 uger, skal du straks kontakte en læge!
Trin 4. Øg forbruget af omega 3 fedtsyrer
Selvom fordelene endnu ikke har patentkrav inden for videnskabelig forskning, føler nogle kvinder, at deres brystsmerter reduceres efter at have indtaget omega 3 -fedtsyrer, enten gennem daglig mad eller kosttilskud. Glem dog ikke at diskutere med din læge, før du tager kosttilskud, især fordi nogle ingredienser i kosttilskud kan interagere negativt med nogle lægemidler, såsom antikoagulantia. To typer omega 3 -fedtsyrer, der stadig anbefales indtil nu, er EPA og DHA, som bør tages i en dosis på 250 mg om dagen.
Omega 3 fedtsyrer findes i frisk fisk, hørfrø, berigede mejeriprodukter (se etiketten på pakken) og grønne bladgrøntsager som grønkål, rosenkål og spinat
Trin 5. Prøv at tage et primroseolietilskud som et alternativ
Som med andre kosttilskud er effektiviteten af primroseolie til behandling af brystsmerter ikke blevet videnskabeligt bevist. Imidlertid betragtes primrose -tilskud stadig som sikre til rutinemæssigt forbrug og har længe været brugt som en alternativ behandlingsmetode af mange kvinder. Vigtigst er det, at du ikke tager kosttilskud af primrose, hvis du har blødning, epilepsi eller anfald og/eller planlægger at blive opereret i løbet af de næste to uger. Derfor er det altid en god idé at diskutere at tage kosttilskud med din læge!
Du kan let finde disse kosttilskud på større apoteker og onlinebutikker
Trin 6. Undgå koffein og nikotin for at reducere ubehag i brystet
Selvom resultaterne ikke er afgørende, hævder nogle undersøgelser, at forbrug af koffein og nikotin kan forværre brystsmerter. Nogle kvinder indrømmer også, at stop af forbruget af kaffe, te og sodavand, der indeholder koffein, samt tobaksvarer, der indeholder nikotin, kan reducere brystsmerter.
Trin 7. Reducer natrium for at reducere hævelse
At spise mad, der er fuld af salt, kan udløse væskeansamling i kroppen. Som følge heraf kan smertefuldt brystvæv svulme op og føles mere ubehageligt. Begræns derfor dit saltindtag ved at undgå forarbejdede fødevarer, fastfood og bordsalt i de første uger, mens din krop forsøger at tilpasse sig.
