Følelse af utryghed og ubehag ved at have store bryster er et problem, der ofte opleves af kvinder med store bryster. Nogle kvinder vil ikke have, at deres bryster er for store, fordi det får dem til at føle sig utilpas. Derfor er der flere måder, du kan gøre for at reducere dine bryster, afhængigt af hvor meget indsats og vil du have. For at finde ud af det, læs videre fra trin 1 nedenfor.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af fysisk udseende
Trin 1. Bær en brystreducerende bh eller sports -bh
Brystreducerende bh'er er specialdesignede bh'er, der ikke indeholder skum. Disse bh'er kan være nyttige, hvis du vil have dine bryster til at se mindre ud, især hvis du vil have dine bryster til at se smukke ud, når du har visse former for tøj på. Ligesom brystreducerende bh'er kan sports -bh'er også flade dit bryst. Denne bh fungerer i første omgang, så brysterne ikke bevæger sig, når du dyrker sport, så du undgår risiko for smerter. Hvis du ikke ønsker, at dine bryster skal gøre ondt under bevægelse (herunder af andre årsager), er en sports -bh løsningen.
Trin 2. Prøv at bære et korset eller specielt undertøj for at udjævne dit bryst (brystbindemiddel)
Du har sikkert hørt om mærket "Spanx" eller andre korsetter. Dette produkt er et undertøjsprodukt, der komprimerer alle former for bule på kroppen, så det ikke kan ses fra dit overtøj. Du kan købe dem og bruge dem til at dække visse dele af din krop, herunder dit bryst eller bryster. Produkterne fra disse mærker er tilgængelige på internettet, men nogle gange finder du korsetter og andre brystbindere, der fungerer på samme måde som disse mærker.
Trin 3. Skjul dine bryster ved hjælp af en stagen
Hvis metoderne ovenfor ikke virker, kan du bruge denne metode som en sidste udvej. Denne metode vil fungere for dem af jer, der har bryststørrelser C til DD (efter amerikanske størrelsesstandarder), men du kan stadig bruge den, selvom din bryststørrelse ikke er i det område. Husk dog, at denne metode vil være ubehagelig, selvom det er et forsøg værd, hvis du vil have din krop til at se korrekt ud i henhold til det tøj, du vil have på.
Trin 4. Vær forsigtig, når du vælger den type korset eller stagen, du vil bruge
Du kan købe et sikkert korset eller stagen af god kvalitet online. Sørg for, at korsettet og stagen er helt sikre og ikke skader dig. Brug kun et korset, der er specielt designet, og ikke et bandage eller lignende produkt. Bandager vil kun skabe tryk og kan forårsage vejrtrækningsbesvær, blå mærker, brudte ribben eller andre problemer, hvis de bruges i lang tid.
Trin 5. Bær passende bh og tøj
Brug af løstsiddende tøj får dig kun til at se større ud, hvilket kan forårsage problemer. Brug tøj, der ikke er stramt, men passer til din krop, og som dækker brystet, så det ser smukt ud uden at forårsage for meget opmærksomhed. Bær selvfølgelig også en bh, der passer til din størrelse. Ved at bære en bh, der passer til din størrelse, vil du føle forskellige ting på dine bryster.
Trin 6. Undgå tøj, der kan få dine bryster til at skille sig ud
Bær ikke trøjer eller toppe med modeller med halshals, skildpaddehalse, toppe med rynker eller læg på brystet, toppe med flæset accenter på forsiden eller andre tøjmodeller, der tilføjer volumen til dit bryst. Disse tøj får kun dine bryster til at se større ud. Brug derfor en top med en minimal model på brystet.
Trin 7. Bær en mørk top og lys bund
På denne måde vil du fremhæve din underkrop mere, så andres øjne ikke er på brystet eller brysterne. Brug f.eks. En sort t-shirt, der passer til din krop, og en turkis nederdel. Alternativt kan du bære en marineblå bluse og kombinere den med hvide bukser.
Trin 8. Fremhæv dine hofter
Hvis du vil have din krop til at se afbalanceret ud og ikke vil fremhæve din buste, skal du blot markere dine hofter. Brug lange bukser med vandrette striber eller brede nederdele for at skabe en illusion om, at dine hofter vil se mere omfangsrige ud. Derudover skal du også bære en almindelig top, der er tilpasset din krop. Denne metode får dine bryster til at se mindre ud.
Metode 2 af 3: Brug af naturlige måder
Trin 1. Stop ting, der kan gøre dine bryster større
Du bør starte denne indsats med at stoppe ting, der naturligt kan øge størrelsen på dine bryster. Normalt er den naturlige årsag til brystforstørrelse p -piller, som kan øge bryststørrelsen med op til to hak (f.eks. Størrelse A til størrelse C)! Du bør rådføre dig med din læge om alternative præventionsmidler, der ikke indeholder hormoner.
- Et godt alternativ til p -piller er spiralen.
- Graviditet og amning er to faktorer, der får dine bryster til at forstørre, men du bør ikke stoppe graviditet og amning, fordi du vil have, at dine bryster ikke vokser, fordi disse to faktorer er naturlige og midlertidige.
Trin 2. Reducer kalorieindtag
Kalorier fungerer som brændstof i vores kroppe, så for at forbrænde fedt (hvor fedt er den vigtigste bidragyder til brystformen) skal du reducere kalorieindtag. Dette betyder ikke, at du skal være kalorimangel, men du skal bare afbalancere dit aktivitetsniveau med det antal kalorier, du har brug for. At reducere mængden af mad, du spiser og øge din aktivitet, hjælper med at reducere din vægt.
- Brug en online lommeregner til at styre din kost.
- Kalorireduktionen er kun midlertidig. Når du når din ønskede vægt, skal du balancere dit kalorieindtag med dit aktivitetsniveau.
Trin 3. Få en sund kost
Spis sund mad, der kan omdanne kalorier til nyttige elementer til din krop! Ved at reducere usunde fødevarer og øge dit indtag af fødevarer, der har et højt næringsværdi, vil du føle dig fyldigere, selvom du spiser mindre mad og dermed reducere antallet af kalorier, du indtager hver dag.
- Tilføj sunde fødevarer til din kost. Spis sunde fødevarer som kål, spinat, broccoli, fuldkorn, fuldkorn havregryn, kartofler, bønner, edamame, hvide ærter, fisk, æg, flødeost og andre sunde fødevarer. Tilsæt ikke frugt, fordi det kan tilføre sukker til din kost, men tilføj en portion grøntsager og bønner, fordi de ovennævnte grøntsager og bønner indeholder alle de samme vigtige næringsstoffer, som frugt (selv i større mængder) er store).
- Fjern usunde fødevarer i din kost. Fjern usunde elementer som trans og mættet fedt, overskydende salt og sukker. Alle disse elementer er meget medvirkende til at øge kropsvægt og danne fedt. Disse elementer kan findes i fødevarer og drikkevarer såsom sodavand, kaffe fra caféer, bacon, flæskeskind, chips, smør, is og andre fødevarer.
Trin 4. Spis bedre portioner mad
De fleste mennesker spiser store mængder mad i et måltid. Den portion, der serveres på restauranter, er for meget. Prøv at spise mindre tallerkener frem for almindelige tallerkener, og øg derefter dine portioner, hvis du stadig er sulten 15 minutter efter, at du er færdig med din første portion. Spis halvdelen af den første portion på den "anden" portion.
En anden god måde at kontrollere dine portioner på er at spise små portioner, men med hyppig intensitet. Denne metode kan også få dig til at føle dig mæt hele dagen
Trin 5. Aktiver dig selv i løbet af dagen
Der er mange måder at holde dig aktiv i løbet af dagen. Lav aktiviteter, der ikke tager meget af din normale tid.
- Den nemmeste måde er at gå ofte. Brug ikke elevatoren, men brug trappen, og parker dit køretøj længere væk, så dit skridtantal stiger.
- Brug også et stående skrivebord eller bord med et løbebånd i stedet for en stol, eller brug en træningsbold til at sidde på. Med disse ændringer dyrker du sport!
Trin 6. Træn effektivt
De fleste mennesker tror, at push ups og pull ups er de mest effektive øvelser, men der er faktisk mange mere effektive øvelser, som du kan lave dagligt. Eksempler er squats, planker og burpees eller andre former for træning, du kan lære om på wikiHow i kategorien træning og fitness. Prøv at vælge en eller to træningsaktiviteter og udfør dem i 15 til 30 minutter hver dag.
Squats og planker er de to hovedtyper af træning. Hvis du gør begge dele, ville det være fantastisk, hvis du også kompenserer ved at gå oftere. Prøv at gå i 30 minutter hver dag ud over at gå på trapper og gå i naturen
Trin 7. Bliv motiveret
For at få de ønskede resultater kræver det engagement og udholdenhed at dyrke sport. Du skal ændre din livsstil, hvis du virkelig vil bevare din vægt. Derfor er du nødt til at forblive passioneret omkring at gøre det. For at forblive energisk og motiveret, lav noget motion med en ven, træner eller en, der kan motivere dig.
At lytte til musik kan også gøre træningen sjovere. Du kan også lytte til lydbogsprogrammer eller podcasts
Metode 3 af 3: Udførelse af kirurgi
Trin 1. Tal med din læge
Sørg for, at du diskuterer med din læge, før du tænker på brystreduktionsoperation og før du ser en plastikkirurg (som måske bare vil bruge dig for penge). Nogle gange er der flere faktorer, der kan påvirke din bryststørrelse, såsom sundhedsfaktorer, der kan skade kirurgi, og nogle andre løsninger end kirurgi er lettere og mindre farlige.
- Kirurgi anbefales ikke til unge patienter. Bare vær tålmodig, for din kropsform kan stadig ændre sig.
- Kirurgi bør ikke udføres kun af kosmetiske årsager eller bare for at passe din krop ind i det tøj, du kan lide. Husk, at operation er en farlig procedure, og tænk, at dit liv er vigtigere end det tøj, du har på.
Trin 2. Gør din research
Find oplysninger om plastikkirurgiske steder, der har de bedste faciliteter i dit område. Hvis du ikke har et velrenommeret plastikkirurgisk sted i dit område, skal du fortsætte med at kigge i et andet område eller land med et godt plastikkirurgisk ry. Endnu en gang er plastikkirurgi en risikabel procedure, så kig efter et plastikkirurgisk sted med den bedste behandling.
Trin 3. Konsulter
Rådfør dine behov med flere forskellige plastikkirurger. Ved at konsultere forskellige kirurger får du mange forskellige syn på, hvordan du reducerer dine bryster, så du kan få de bedste resultater. Derudover kan du også vælge den tilbudte pris og andre overvejelser. Vælg ikke en kirurg, der virker overbevisende og tilbyder en meget lav pris. En uerfaren kirurg får kun dine bryster til at se dårlige ud eller endda have alvorlige problemer.
Trin 4. Kend risiciene
Der er mange risici, der kan opstå, hvis du udfører en brystreduktionsoperation, og nogle af dem er også de samme risici, som opstår ved andre operationer: den mest grundlæggende risiko er ved brug af anæstesi, som kan forårsage en dårlig reaktion hos patienten på lægemidlet der kan resultere i døden. Du kan også udvikle en infektion eller blodprop. Her er nogle andre risici:
- Ar og endda keloider
- Mærkelig eller ulige brystvorteform
- At miste evnen til at amme, hvilket gør det meget svært, hvis du planlægger at få børn.
Trin 5. Resultaterne af operationen er permanente
Brystreduktionsoperation kan ikke gentages. Det vil være et problem, hvis den kirurgiske procedure ikke udføres/udføres korrekt, men husk på, at det, der er en modetrend i dag eller hvad du kan lide i dag, ikke nødvendigvis er en trend i fremtiden. Elsk formen på din krop, og hvis du skal opereres i dine bryster, skal du vide, at du aldrig vil være i stand til at komme tilbage til din oprindelige form.
Trin 6. Sørg for, at du har penge nok til at udføre operationen
I nogle lande er brystreduktionsoperation ikke en alvorlig operation, så omkostningerne ved denne type operationer er ikke dækket af sygesikring. Denne operation kan være meget dyr. Angiv dine prioriteter for at sikre, at denne operation er det rigtige skridt for dig, og husk, at udgifter til uddannelse vil betale sig meget mere i det lange løb.
Trin 7. Udfør handlingen
Når du er helt sikker på, at operation er det rigtige valg, skal du udføre operationen med den kirurg, du har valgt omhyggeligt. Normalt udføres operationen på et hospital eller et plastikkirurgisk center, involverer generel anæstesi og tager lang tid at gøre. I de fleste tilfælde får du lov til at gå hjem samme dag efter din operation, og så bed en person om at hente dig.
Trin 8. Udfør den nødvendige pleje efter operationen
Du skal virkelig have stort mod både under operationen og under processen efter operationen. Under denne proces placeres et rør i brystet for at dræne væsker og blod. Derudover vil der være sømme og bandager på brystet. Under denne proces skal du være helt ren og ikke bevæge dig meget, så din krop kommer sig hurtigt og for at forhindre infektion. Denne proces kan være lidt smertefuld, og din krop vil blive beskadiget og forslået. Stingene i brystet vil normalt blive fjernet efter 1-2 uger.
