En alvorlig forkølelse kan forpurre planer, ødelægge dit humør og forhindre dig i at komme ud af sengen, når du virkelig vil rejse dig og gå på arbejde. Den bedste måde at helbrede forkølelse på er at få masser af hvile, styrke immunsystemet ved at vedtage forskellige sunde vaner og lindre symptomer med urter og medicinske lægemidler. Tag dig tid til at helbrede din krop ordentligt. Forkølelsen opstår på grund af en forstyrrelse i immunsystemet, mens immunsystemet skal besejre forkølelsesvirusen, så kroppen kan vende tilbage til sundhed. Så hjælp kroppen med at helbrede sig selv ved at opfylde dens behov.
Trin
Metode 1 af 3: Styrkelse af immunsystemet
Trin 1. Få nok søvn
Den gennemsnitlige voksne har brug for 7-8 timers søvn hver nat, og søvn bliver endnu vigtigere, når immunsystemet er kompromitteret. Sørg for at få nok hvile: bliv ikke sent oppe og sov længere, hvis du kan. Søvn er en mulighed for kroppen til at helbrede sig selv.
Bed om at være fraværende fra arbejde eller møde sent, så du kan sove mere. Du behøver ikke hvile i sengen hele dagen, medmindre det er nødvendigt, men prøv i det mindste ikke at arbejde for hårdt
Trin 2. Hold dig selv hydreret
Det er meget let at blive dehydreret, når du er syg, og tørre bihuler vil kun gøre kolde symptomer værre. Drik masser af vand, te og suppe for at lindre irritation.
- Hold dig væk fra alkohol og sukkerholdige drikkevarer, fordi selv et lille forbrug kan svække immunsystemet. Indtag ikke alkohol og sukkerholdige drikkevarer, før kroppen vender tilbage til sundhed, og immunsystemet er stærkt.
- Brug en luftfugter i soveværelset, så du ikke indånder tør luft gennem natten. Elektriske befugtere kan købes i nogle stormagasiner og apoteker.
Trin 3. Undgå udsættelse for bakterier
Dit immunsystem er blevet kompromitteret. Så prøv at undgå bakterier, der kan forværre kroppens tilstand. Hold dig væk fra hospitaler, skarer af mennesker og andre mennesker, der også er syge. Hold dig væk fra alle bakterieladede steder. Rengør dine hænder med en håndsprit flere gange i løbet af dagen.
- Tag altid en lille flaske håndsprit med dig. Når du kommer i kontakt med bakterier eller en person, der er syg, skal du rense dine hænder.
- Undgå at overføre virussen til andre mennesker, især børn, ældre og alle med et svækket immunsystem. Dæk din næse og mund med din arm, væv eller lommetørklæde, når du nyser eller hoster. Vask pudebetræk, håndklæder, tøj og spisegrej, der er blevet forurenet, så kulden ikke gentager sig efter genopretning.
Trin 4. Hold dig væk fra sukker
Sukker svækker immunsystemet. At spise masser af sukkerrige fødevarer/drikkevarer reducerer kroppens evne til at helbrede kolde symptomer. Der er en medicinsk debat om, hvorvidt undgåelse af sukkerforbrug under en forkølelse rent faktisk kan fremskynde helingsvarigheden. Imidlertid er generelt at undgå sukkerforbrug et bedre valg for at understøtte immunsystemet.
- Folk har en tendens til at blive syge, når de spiser meget sukker på bestemte tidspunkter, f.eks. I perioder med stress og om vinteren. Stress i sig selv svækker også immunsystemet. Så kombinationen af stress og sukkerforbrug kan skade kroppen. Det er en god idé at reducere sukkerforbruget i disse tider for ikke at forværre problemet.
- Spis ikke slik, sodavand og anden slik. Frugtsaft indeholder sukker, men er normalt også rig på vitamin C. Undgå derfor frugtsaft, der indeholder for meget sukker.
- Mange dyr kan omdanne sukker til C -vitamin, men mennesker kan ikke. Sukker konkurrerer med C -vitamin i kroppen. Så et højt sukkerforbrug får ofte koncentrationen af C -vitamin i kroppen til at være lav.
Metode 2 af 3: Brug af håndkøbsmedicin
Trin 1. Brug en nasal decongestant til at lindre symptomerne på en sinus forkølelse
Decongestanter fremskynder ikke varigheden af en forkølelse, men de gør det lettere for dig at tolerere dine symptomer. Decongestanter findes i pille-, tyggegummi- og flydende form. Steroid næsespray kan også bruges. Dekongestanter kan generelt bruges sikkert, så længe doseringsinstruktionerne på pakningen følges. Over-the-counter decongestants er tilgængelige på de fleste apoteker og dagligvarebutikker.
- Den aktive ingrediens i de fleste kommercielle dekongestanter er pseudoephedrin eller phenylephrin. Decongestanter virker ved at stramme blodkarrene i næsens vægge. Således reduceres blodgennemstrømningen gennem området, så det hævede væv i næsen reduceres, og vejrtrækningsluft lettere kan passere.
- Brug ikke dekongestanter i mere end 3 dage, da de kan forårsage afhængighed. Hvis du er afhængig af en decongestant, kan din næse føles endnu mere indelukket, når du holder op med at bruge decongestanten, også kendt som "rebound -effekten".
Trin 2. Tag et hostedæmpende middel for at lindre hoste
Hostesirup og hostetandkød, uanset om de er medicineret eller ej, fås på de fleste apoteker og dagligvarebutikker. Nogle hostesirupper er designet til at hjælpe dig med dine daglige aktiviteter, selvom andre, såsom Nyquil, Z-Quil og alle mærker, der ender med "PM", hjælper dig med at sove om natten, når en host forstyrrer søvn.
- Dextromethorphan er den vigtigste aktive ingrediens i de fleste hostemedicin. Dette stof er sikkert til forbrug i moderate mængder, men bør ikke overstige den anbefalede dosis, især hvis lægemidlet også indeholder slimløsende guaifenesin. Dette stof bør heller ikke bruges, hvis du tager antidepressiva.
- Tag altid hosteslik med dig. Virkningen af hostesirup varer længere end hostegummi. Imidlertid er hoste tyggegummi normalt en urtemedicin mod hoste, der ikke indeholder medicin, så det forårsager ikke døsighed.
Trin 3. Tag håndkøbsfrie smertestillende midler for at lindre hovedpine, ondt i halsen og andre smerter
Smertestillende midler reducerer ikke forkølelsens varighed, men hjælper dig med at tolerere symptomerne på forkølelse. Smertestillende midler bør kun bruges i en kort periode, bør ikke forlænges for ikke at forårsage afhængighed.
- Den aktive ingrediens i de fleste håndkøbsfrie smertestillende midler er paracetamol eller flere ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Selvom det er effektivt til at lindre smerter, er det ikke alle, der får den samme effekt, når de tager håndkøbsfrie medicin. Så hvis en medicin ikke virker for dig, så prøv en anden.
- Følg doseringsinstruktionerne på medicinpakken. Tag ikke smertestillende mere eller længere end den anbefalede dosis og brugsanvisning. "Kan købes uden recept" betyder ikke "ufarligt". Paracetamol overdosis kan for eksempel forårsage leversvigt, der kan kræve levertransplantation eller resultere i dødsfald.
Metode 3 af 3: Brug af hjemmemedicin
Trin 1. Brug menthol eller honning til at lindre hoste og ondt i halsen
Hvis du ikke ønsker at tage håndkøbs- eller smertestillende, kan du også bruge naturlige ingredienser for at få den samme effekt.
- Brug menthol, det aktive stof i mynte, til at lindre symptomerne på forkølelse i halsen. Medbring altid en pakke med Altoids eller gurgle med en mundskyl med mint-smag og drage fordel af den lette bedøvende effekt af mentol til smertelindring.
- Brug honning til at lindre hoste. Forskere har sammenlignet virkningerne af honning med dextromethorphan og fundet ud af, at honning er meget mere effektiv. Honning kan være særlig nyttig til behandling af børn, der ikke kan lide smagen af håndkøbsdæmpende håndkøbsmedicin. Vær dog forsigtig med ikke at bruge for meget honning, fordi honningens sødme, der lindrer hoste, også kan svække immunsystemet, hvis det indtages i store doser.
Trin 2. Brug kamfer, menthol og eukalyptusolie til at fjerne sinusbelastning
Påfør en lille mængde mentolholdig balsam under næsen for at hjælpe med at åbne luftvejene og genoprette irriteret hud i bunden af næsen. Menthol, eukalyptus og kamfer har milde følelsesløsende egenskaber, der kan lindre smerten ved en irriteret næse.
Trin 3. Tag kosttilskud for at øge dit immunsystem
Hjælp immunsystemet ved at tage vitaminer, urter og andre naturlige kosttilskud, såsom C -vitamin, zink, hvidløg, ginseng, Echinacea osv. Tag multivitaminer for at forbedre kroppens generelle sundhed. Kosttilskud kan ikke mirakuløst helbrede forkølelsen, men de kan styrke og sætte kroppen i stand til at bekæmpe forkølelsesvirus mere effektivt.
- Forskellige kosttilskud, der kan styrke immunsystemet, fås i helsekostbutikker og dagligvarebutikker. Det er en god idé at finde ud af om virkningerne af visse plantetilskud, før du tager dem. Ved dog, at risiciene ved urter og vitaminer normalt ikke er så farlige som medicinske lægemidler, der kan købes uden recept.
- Echinacea menes at være et "immunsystemstimulerende middel". Imidlertid er Echinacea's evne til at forhindre eller lindre kolde symptomer stadig diskuteret i det medicinske samfund. Laboratorietest har vist, at hvidløg er effektivt mod bakterier, vira og svampe, selvom der er behov for mere forskning. En række små undersøgelser og betroede udøvere af østlig medicin siger, at ginseng i høj grad kan stimulere immunsystemet.
Trin 4. Drik varme væsker for at lindre overbelastning af næsen
Varme væsker hjælper med at fjerne overbelastning i luftvejene, forhindre dehydrering og lindre betændte membraner i den irriterede næse og hals. Varm te, varm suppe, varmt citronvand eller varme urtete er gode varme drikke til at lindre kolde symptomer. Sørg for, at drikken ikke er for varm, så den ikke gør ondt i halsen og får den til at gøre ondt endnu mere.
Hvis din næse er så tilstoppet, at du ikke kan sove om natten, kan du prøve at drikke hot toddy, et gammelt hjemmemedicin. Lav 240 ml varm urtete. Tilsæt 1 tsk honning og 45 ml whisky eller bourbon. Begræns alkohol til kun 45 ml, fordi for meget alkohol kan forårsage betændelse i sinushinderne, hvilket faktisk vil gøre forkølelsen værre
Trin 5. Gurgle med en varm saltvandsopløsning for at lindre ondt i halsen
Gurgle mindst en gang hver time med 1 tsk (5 g) salt opløst i 240 ml varmt vand for at reducere hævelse og lindre ondt i halsen. Hvis du har post-nasal dryp, hvor slim flyder fra næseryggen ind i halsen, skal du skylle munden ofte for at undgå yderligere irritation af halsen.
- Prøv at gurgle med æblecidereddike. Den sure natur af æblecidereddike dræber bakterier i halsen. Derudover hjælper æblecidereddike også med at styrke immunsystemet ved at øge antallet af hvide blodlegemer. Eddike er også et naturligt slimløsende middel, der kan dræbe bakterier og løsne slim.
- Prøv at gurgle med et antibakterielt mundskyl. Mundskylning lindrer muligvis ikke forkølelsessymptomer, men det kan dræbe nogle af bakterierne i din hals og få dem til at formere sig langsommere.
Trin 6. Påfør en varm kompress i ansigtet for at fjerne blokering i bihulerne
Genanvendelige varme kompresser fås på apoteker. Du kan dog også lave din egen varme komprimering. Våd en vaskeklud og opvarm den i mikrobølgeovnen i 30 sekunder. Eller fugt en vaskeklud med varmt vand. Inden ansøgning påføres ansigtet, skal du sørge for, at vaskekluden ikke er for varm for ikke at skade huden.
Trin 7. Blæs næsen ofte for at reducere blokering
Blæs næsen forsigtigt for ikke at irritere dine bihuler eller indre øre. At blæse din næse for hårdt kan forårsage næseblødninger og øreinfektioner. Luk det ene næsebor, blæs derefter gennem det andet og omvendt.
- Blæs din næse i dine hænder, mens du tager et varmt brusebad, og løb vandet igennem for at fjerne slim. Dette er en fantastisk måde at slippe helt af med blokeringer i bihulerne, selvom det kun er midlertidigt.
- Brug en ren rulle toiletpapir, som er en billigere løsning end almindelige køkkenrulle. Hold vævet i nærheden for at tørre din næse, blæse næsen eller nyse om nødvendigt.
Trin 8. Støt dit hoved, så der ikke er blokering under søvn
Støt dit hoved med en eller to ekstra rene puder. Blokering kan forekomme om natten, hvis der strømmer væske ned bag i halsen, især hvis du er vant til at sove på ryggen. Sov på din side eller på din mave, så din hals og næse ikke blokeres.
Tips
- At blæse for hårdt i din næse kan forårsage en blødning i næsen eller endda en øreinfektion. Blæs næsen forsigtigt og brug et væv af god kvalitet for at forhindre irritation.
- Husk, brug en håndsprit, eller vask dine hænder som sædvanligt flere gange i løbet af dagen for at forhindre forkølelsen i at gentage sig eller sprede sig til andre mennesker.
- Få masser af hvile. Hvis du føler dig træt, skal du sove. Surf ikke på internettet hele natten indtil daggry.
Advarsel
Kontakt en læge, hvis symptomerne forværres eller ikke forbedres inden for få dage. Din sygdom er måske ikke bare forkølelse! Tal med din læge om, hvilken medicin du skal tage
Relateret artikel
- Sådan behandles influenza hurtigt
- Sådan overvinder du bronkitis
- Sådan helbredes feber derhjemme
