Selvom det ikke skyldes en meget alvorlig virus, kan forkølelse stadig gøre dig elendig. Nøglen til hurtigt at helbrede forkølelse er tidlig opdagelse. Hvis du tror, du er blevet forkølet, skal du straks tage forholdsregler. Forøg dit vitaminindtag. Lindre halsforstyrrelser. Rens næsehulen. Disse handlinger vil styrke kroppens evne til at bekæmpe forkølelse og forhåbentlig reducere dets varighed. Bortset fra disse handlinger skal du hvile og slappe af så meget som muligt. Prøv ikke at tage antibiotika, da forkølelse skyldes virus, ikke bakterier, så antibiotika hjælper ikke.
Trin
Metode 1 af 4: Hurtig forkølelse
Trin 1. Registrer forkølelse hurtigst muligt
Kolde symptomer starter næsten umiddelbart efter at du har fanget virussen. Tegn på forkølelse omfatter løbende næse, ondt i halsen, hoste, overbelastning eller overskydende slim, lette smerter i kroppen, moderat temperatur og let træthed. Hvis du vil have en chance for at tilbede forkølelse så hurtigt som muligt, skal du handle hurtigt. Efter de første 12 timer spredes kulden for at blive i din krop i flere dage. Du er nødt til at styrke dit immunsystem.
Trin 2. Tag hostehæmmere
Brug kun hostehæmmere, hvis din hoste er tør. Hostedæmpende midler omfatter dextromethorphan og codein. Du kan dog have brug for en recept på kodein. Bivirkninger omfatter døsighed og forstoppelse. Dextromethorphan fås i tablet- eller sirupform og kombineres undertiden med et slimløsende middel. Hvis du hoster fra brystet og producerer slim, må du ikke tage hostehæmmende midler, da disse lægemidler kan øge chancen for at udvikle en brystinfektion. Det er bedst at spørge din apotek om slimløsende hostesirup.
Trin 3. Tag en decongestant
Nasale dekongestanter - væske eller pilleform - hjælper med at indsnævre blodkarrene i næsehinderne og tillader næsehulen at åbne sig. Phenylephrin (såsom Sudafed PE) og pseudoephedrin (Sudafed) er to håndkøbsfrie decongestanter, der har vist sig at hjælpe med at behandle forkølelse.
- Du kan også få decongestanter til næsespray uden recept. Det tager kun en hurtig spray eller to, og du vil straks føle lindring. Næsespray indeholder oxymetazolin, phenylephrin, xylometazolin eller naphazolin. Brug som anvist. Brug af det mere end 3-5 gange om dagen kan faktisk øge følelsen af overbelastning.
- Bivirkninger af decongestanter omfatter søvnløshed (søvnproblemer), svimmelhed og forhøjet blodtryk. Brug ikke orale decongestanter, hvis du har hjerteproblemer eller hypertension. Brug under lægens vejledning, hvis du har diabetes, problemer med skjoldbruskkirtlen, glaukom eller problemer med prostata.
Trin 4. Drik slimløsende midler
En slimløsende er en form for håndkøbsmedicin, der rydder bihulerne ved at løsne slim og fjerne slim, der kan sidde fast i lungerne. Denne medicin vil gøre det lettere for dig at trække vejret og få dig til at føle dig mere tryg.
- Ekspektoranter er frit tilgængelige på apoteker. Dette lægemiddel sælges normalt i flydende form, men kan også være i tablet- og pulverform. I USA er guaifenesin den eneste ekspektorant, der i øjeblikket er tilgængelig uden recept. Denne aktive ingrediens er den mest eftertragtede, når man vælger hostemedicin. Det mest almindelige mærke af slimløsende indeholdende guaifenesin på apoteker er Mucinex.
- Vær forsigtig, for ligesom andre lægemidler har slimløsende bivirkninger. De mest almindelige bivirkninger forbundet med slimløsende midler omfatter kvalme, opkastning og døsighed. Stop med at bruge denne medicin, hvis du oplever disse symptomer.
Trin 5. Forøg dit C -vitaminindtag
C-vitamin har længe været betroet for sine kuldeforebyggende egenskaber, men vidste du, at det også hjælper med at forkorte varigheden af forkølelse?
- Forøg dit C -vitaminindtag ved at drikke appelsinjuice og spise frugt og grøntsager som jordbær, kiwi og grønne bladgrøntsager, der er høje i C -vitamin.
- Du kan også tage C -vitamintilskud, der fås i tabletform på apotek og fødevarebutikker. Ifølge American National Institutes of Health er den anbefalede dosis 90 mg dagligt for mænd og 75 mg dagligt for kvinder.
Trin 6. Se en læge
Din krop har evnen til at bekæmpe forkølelse, men din læge kan give dig yderligere recept for at lindre symptomerne. Men spørg ikke din læge om antibiotika mod forkølelse, antibiotika vil ikke forbedre symptomerne eller varigheden af din forkølelse.
- Ring straks til din læge, hvis du oplever et af følgende symptomer:
- Øresmerter/høretab
- Feber over 39ºC
- Feber over 38ºC, der varer i mere end 3 dage
- Åndenød / hvæsen
- Blodig slim
- Generelle symptomer, der varer i mere end 7 til 10 dage
- Halsbetændelse med feber, men ingen hoste og ingen løbende næse. Dette kan være en indikation på halsbetændelse, som straks skal behandles med antibiotika for at forhindre hjertekomplikationer.
- Hoste med feber, men ingen løbende næse og ondt i halsen. Disse symptomer kan indikere lungebetændelse og bør behandles med antibiotika.
Metode 2 af 4: Ryd dine bihuler
Trin 1. Blæs næsen ordentligt
Når din næse føles fuld, vil du naturligvis blæse i næsen, men pas på ikke at overdrive det. Mens du blæser din næse kan hjælpe med at rydde dine næse for overskydende slim, har nysen for hårdt eller for ofte den modsatte effekt.
- Faktisk siger nogle eksperter, at blæsning af næsen kan forårsage øget tryk på grund af fanget slim, hvilket fører til yderligere skade på næsehulen. Du kan undgå dette problem ved kun at blæse i næsen, når du har brug for det, og bruge korrekt rengøring.
- Den korrekte måde at blæse din næse på er at dække det ene næsebor med din finger, derefter blæse forsigtigt for at rydde det andet næsebor. Den samme proces gentages derefter på det andet næsebor. Sørg for at vaske dine hænder med antibakteriel sæbe bagefter for at undgå at sprede den kolde virus.
- Undgå irritation af næsen ved overdreven nysen ved at bruge et blødt lommetørklæde i bomuld og lidt vaselin til at fugte og smøre næseborene.
Trin 2. Prøv at bruge en saltvand eller sinusvandingsopløsning til at rense næsehulen
Enhver form for flaske eller beholder med en lille spids kan bruges med saltopløsning til at tynde og fjerne slim fra næsehulen.
- Prøv at lave en saltopløsning ved at blande en halv teskefuld kosher salt i et glas vand.
- Fyld beholderen med saltopløsning, vipp hovedet til den ene side (over vasken), og indsæt enden af beholderen i et af dine næsebor og hæld. Saltopløsningen samler sig i det ene næsebor, før det forlader det andet næsebor. Når drypningen stopper, blæser du forsigtigt din næse og gentager derefter denne proces i det andet næsebor.
Trin 3. Brug en dampbehandling
Damp er meget nyttig til at rydde hovedet. Varmen fra dampen løsner slim, mens fugtigheden fra vandet hjælper med at berolige tørre næsepassager. Brug damp på en af følgende måder:
Damp dit ansigt med en gryde kogende vand. Hæld varmt vand i en skål, og læg derefter dit ansigt på det, indtil det udsættes for dampen. Læg et håndklæde over hovedet for at gemme dampen. Tilsæt to dråber af en sinusrensende æterisk olie (såsom tea tree eller pebermynteolie) for maksimal nasal rensning
Trin 4. Tag et varmt brusebad
Ja, selvom du ikke har det godt, bør du ikke springe over at bade hver dag, fordi det hurtigere kan helbrede en forkølelse. Opvarm vandet til en høj, men behagelig indstilling, og lad brusebadet fylde med damp. Hvis varmen får dig til at føle dig lidt svag eller svimmel, kan du tage en plastikstol eller skammel ind på badeværelset.
Varme dampbade er meget gavnlige, når du er forkølet, ikke kun for lindring, men også for dens varme og afslappende effekt. Prøv igen at bruge det varmeste vand, der er muligt. Hvis du vil vaske dit hår (i bad eller bruser), skal du huske at tørre dit hår bagefter, da fugtigt hår vil reducere kropsvarme, hvilket ikke er godt for forkølelse
Trin 5. Drik varme væsker
Når du er forkølet, er der ikke noget mere trøstende end en varm drink. Men ud over komfortfaktoren kan varme drikke hjælpe med at rydde næsepassager og lindre ondt i halsen, hvilket gør dem perfekte til at helbrede forkølelse.
- Gode valg af varme drikke er urtete, såsom kamille og pebermynte. Almindelig te og kaffe kan gøre dig svimmel, hvis du føler dig svimmel, men de er ikke gode til fugt.
- En af de traditionelle forkølelsesmidler, der stadig er effektive i dag, er en simpel drink lavet af varmt vand, citron og honning. Varmt vand fjerner blokeringer. Citron øger immunsystemet, og honning lindrer ondt i halsen. Tilsæt bare en skive frisk citron til en kop varmt vand og tilsæt honning efter smag.
- Kyllingesuppe er længe blevet valgt som en nærende mad til kolde patienter og ikke kun på grund af dens lette at spise og bekvemme effekter. Der er videnskabeligt bevis for, at hønsesuppe begrænser produktionen af visse hvide blodlegemer, der bidrager til kolde symptomer.
Metode 3 af 4: Hvile kroppen
Trin 1. Tag dig tid til at hvile
En sikker måde at forlænge forkølelsens varighed - til dage eller endda uger - er at fortsætte med normale aktiviteter og ikke give kroppen tid til at komme sig. Den bedste måde at slippe af med en forkølelse hurtigst muligt er at holde et par dages fri, slappe af på et varmt og behageligt sted og lade din krop hvile.
- Selvom du ikke ønsker at blive sygemeldt, skal du tænke på dine kolleger-de vil bestemt ikke have dig til at sprede bakterier på kontoret! Ved at blive hjemme hjælper du dem.
- Derudover er forkølelse vira, der angriber og svækker immunsystemet, hvilket gør dig mere modtagelig for at pådrage dig andre sygdomme eller din forkølelse bliver værre. Derfor er hvile derhjemme den sikreste mulighed, i hvert fald indtil du begynder at føle dig bedre.
Trin 2. Få nok hvile
Prøv at huske, at din krop kæmper med den kolde virus og har brug for al den energi, den har for at vinde. Træt af dig selv ved at lave andre aktiviteter derhjemme, såsom at udføre huslige gøremål, sport, sightseeing og andre aktiviteter, vil kun forlænge kulden og få dig til at føle dig værre. Sørg for at få mindst otte timers søvn om natten og tag hyppige lure i løbet af dagen.
- Selvom du ikke kan sove, så prøv at krølle op på sofaen med et varmt tæppe og en varm drink. Udnyt denne pause til at se dine yndlingsserier igen som Friends eller færdiggøre alle Harry Potter -bøgerne.
- Mens du sover, kan du prøve at støtte dit hoved med en ekstra pude. Det kan føles lidt underligt, hvis du ikke er vant til det, men en højere vinkel hjælper med at tørre næsehulen. Hvis det er ekstremt ubehageligt, kan du prøve at placere en ekstra pude under lagner eller under madrassen, så hjørnerne ikke er for skarpe.
Trin 3. Sørg for at holde dig varm
Selvom koldt eller koldt vejr faktisk ikke forårsager forkølelse (det er forårsaget af en forkølelsesvirus), hjælper det at holde varmen under genoprettelsesprocessen. Så indstil termostaten, tænd for ilden og stak tæpperne - du får det bedre med det samme.
- Mens varme forhold har fordele, kan tør varme faktisk irritere et betændt næsehule og hals. Du kan bekæmpe dette ved at bruge en luftfugter til at genoprette fugt i luften. Dette værktøj kan hjælpe dig med at trække vejret mere behageligt.
- Men du skal være forsigtig, fordi en luftfugter kan sprede patogener og skimmelsvamp.
Trin 4. Drik masser af væske
At blæse næse og svede under tykke tæpper kan forårsage dehydrering, som vil forværre kolde symptomer og efterlade dig med hovedpine og tør hals.
- Prøv at drikke lidt mere end gennemsnittet, når du er syg, dette kan være i form af varm te, suppe, frugt og grøntsager med et højt vandindhold (vandmelon, tomat, agurk, ananas) eller vand.
- En let måde at kontrollere dehydrering er at kontrollere din urin. Hvis den er lysegul eller næsten klar, har du det fint. Men hvis den er mørk gul i farven, betyder det, at der er en høj koncentration af ufortyndet afføring i din krop, og dette er et tegn på at drikke mere.
Metode 4 af 4: Håndtering af andre symptomer
Trin 1. Tag smertestillende/febernedsættende
Hvis du har smerter og en høj temperatur, er de to vigtigste muligheder for dig acetaminophen (Tylenol) og NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som aspirin, ibuprofen eller naproxen). Undgå NSAID'er, hvis du har sure opstød eller halsbrand. Hvis du allerede tager NSAID til behandling af andre problemer, skal du tale med din læge, hvis du vil øge brugen af dem. Tag ikke mere end den foreskrevne mængde, som anvist på pakningen. Overdreven brug kan forårsage leverforgiftning. Du vil ikke have en anden, mere alvorlig tilstand, mens du prøver at bekæmpe en forkølelse.
Trin 2. Gurgle med saltvand for at lindre ondt i halsen
Overbelastning er ikke det eneste ubehagelige symptom, du skal kæmpe med, så længe en løbende, tør, kløende eller ondt i halsen er lige så irriterende. En let og naturlig måde at håndtere dette på er at gurgle med en saltopløsning. Vandet hydrerer halsen, mens saltets antiseptiske egenskaber hjælper med at bekæmpe infektion. Lav din egen løsning ved at blande en teskefuld salt i et glas varmt vand. Hvis smagen er virkelig dårlig, tilsættes lidt bagepulver for at skjule lidt salt. Gurgle med denne opløsning op til fire gange om dagen. Slug ikke.
Trin 3. Drik hyldebærsirup
Hyldebær siges at være fantastisk til naturlig immunforstærkning og er derfor meget populær som et naturligt middel mod forkølelse. Hyldebær indeholder flavonoider, som har antioxidantegenskaber og kan hjælpe med at forhindre skader på kropsceller. Der er dog meget få undersøgelser på mennesker, så forskere ved ikke, hvor effektivt det er. Du kan bruge hyldebær på flere måder, såsom følgende:
- Tag en skefuld hyldebærsirup hver morgen. Denne sirup kan købes på apoteker.
- Tilsæt et par dråber hyldebærekstrakt (fås også på apoteker) til et glas vand eller juice.
- Eller drik hyldebærte - en varm drink med hyldeblomst og pebermynteblade.
Trin 4. Drik en skefuld ren honning
Ren honning er effektiv og naturlig til at øge immuniteten, og fordi den er antiviral og lindrer ondt i halsen, er honning hovedingrediensen i mange naturlige forkølelsesmidler.
Du kan drikke en skefuld ren honning alene eller blandet i vand eller varm te. Et andet godt naturligt middel til at helbrede forkølelse er et glas mælk blandet med en skefuld gurkemeje pulver og derefter omrørt hurtigt med en skefuld honning. Prøv at bruge ren, lokal honning, da din krop udvikler en tolerance over for allergener, der kommer fra dit eget område
Trin 5. Spis hvidløg
Hvidløg har imponerende sundhedsmæssige fordele takket være dets antimikrobielle, antivirale og antibiotiske egenskaber. Der er noget, der tyder på, at rå hvidløg kan hjælpe med at lindre forkølelsessymptomer, forkorte varigheden af forkølelse og øge immunsystemet og forhindre forkølelse i at komme tilbage.
- Hvidløg kan tages som et supplement, men de bedste resultater opnås, når de spises rå. Knus et fed hvidløg og lad det sidde ved stuetemperatur i 15 minutter. Denne proces tillod udviklingen af en forbindelse kaldet allicin - den potente antibakterielle kilde, der gør hvidløg så gavnligt for helbredet.
- Hvidløg kan spises rå (hvis du har en stærk mave) eller blandes med lidt honning eller olivenolie og fordeles på kiks.
Trin 6. Tag naturlige kosttilskud
Der er visse naturlige kosttilskud, der menes at hjælpe med at lindre kolde symptomer. Selvom det måske ikke nødvendigvis helbreder eller stopper en forkølelse, kan det hjælpe med at slippe af med det hurtigere. Eksempel:
- Echinacea er et urtetilskud, der menes at indeholde antivirale egenskaber, der hjælper med behandling af luftvejsinfektioner. Når det tages i tabletform, så snart de første symptomer opstår, menes det at echinacea reducerer varigheden af en forkølelse.
- Zink er et andet naturligt stof, der ved videnskabelig forskning har vist sig at forkorte varigheden af forkølelse ved at forhindre reproduktion af vira. Zink kan tages i form af tabletter, pastiller eller sirup.
- Ginseng er et gammelt middel mod forkølelse, der er videnskabeligt bevist at hjælpe med at forkorte forkølelsens varighed samt styrke immunsystemet. Ginseng kan tages som et supplement eller koges i vand for at lave en te.
