Massage er en nyttig måde at lindre muskelsmerter på, forbedre bevægelsesområdet og berolige og slappe af gravide. Professionel prænatal massage er en mulighed. Denne behandling er imidlertid ofte dyr og skal tilpasses moderens travle aktiviteter. Så prøv som partner at lære nogle lette trin for at give din gravide kone en effektiv massage.
Trin
Metode 1 af 7: Lær den korrekte position ved massering
Trin 1. Lær gulvteknikker
Fortræk helst en måtte, der kan give en mere solid overflade.
- Læg 2 puder på gulvet, så de ligner pile, og bed din kone om at ligge på siden, mens hun placerer armhulerne mellem de to puder.
- Brug puder til at støtte hans mave og ryg.
- Læg en eller flere pude under hovedet for at støtte nakken og rette rygsøjlen.
- Hold dit underben lige, bøj dit overben og læg en pude eller to under det.
Trin 2. Lær en knælende teknik, der understøtter din kones mave og samtidig reducerer trykket
- Få din kone til at knæle ved sengen med skuldrene hvilende på sengen.
- Læg en pude eller to under dine knæ for at gøre dem mere behagelige og sørg for, at din mave ikke er komprimeret.
- Lad din kone bestemme hendes komfortniveau.
Metode 2 af 7: Læring af massageteknikker
Trin 1. Lindre rygsmerter ved at massere begge sider af rygsøjlen med åbne håndflader
- Start massagen fra nakken og derefter ned, indtil den når hofterne.
- Vend derefter langsomt tilbage til nakken på den anden side af rygsøjlen.
- Massage begge sider af rygsøjlen på én gang, men undgå din kones rygsøjle.
Trin 2. Prøv at reducere spændingen i bagdelen ved forsigtigt at massere bunden af rygsøjlen
- Lav en knytnæve, og brug den derefter til at trykke ind og ned, mens du let dækker din kones bækken.
- Undgå at massere for lavt og røre ved halebenet.
Trin 3. Lindre ømme fødder ved forsigtigt at gnide ydersiden
- Brug cirkulære bevægelser og begynd at massere, hvor fodsålerne og kalvene mødes.
- Massér forsigtigt mod lårene og slut ved lårets og baldernes mødested.
- Massér altid fra fodsålerne op og undgå de indre lår for at lindre hævelse i benene.
Metode 3 af 7: At vide, hvad man skal være opmærksom på, når man masserer
Trin 1. Forstå, at alle typer massageolier og æteriske olier bør undgås indtil første trimester
Trin 2. Giv et stort glas vand hver gang massagesessionen er slut
Trin 3. Undgå at strække livmoderbåndene
Undgå at lægge pres på maven.
Trin 4. Undgå trykpunkter på ankler og hænder
Disse punkter er kendt for at stimulere livmoderen og bækkenmusklerne og derved udløse sammentrækninger.
Trin 5. Giv ikke en massage, der er for stærk
Massér altid forsigtigt og langsomt under graviditeten. Dybdevævsmassage bør ikke gives til gravide.
Trin 6. Stop massagen med det samme, hvis din kone klager over ubehag eller svimmelhed
Metode 4 af 7: Kontakt en professionel praktiserende læge
Trin 1. Spørg en læge, om massageterapi er egnet til din kone
Hvis din læge mener, at din kone er egnet til en prænatal massage, kan du prøve at spørge hende anbefalede massageterapeut.
Trin 2. Find en uddannet massage terapeut, der forstår graviditet massage teknikker
Prøv at spørge om sikkerhed og forholdsregler, og lær specifikke teknikker, du kan prøve derhjemme. Hvis du har svært ved at finde en prænatal massageterapeut, skal du spørge venner, naboer og kolleger til råds. Husk, at du ikke bare leder efter en massageterapeut, men en massageterapeut, der forstår omsorg for gravide.
Trin 3. Overvej at lave en engangs professionel prænatal massageaftale
Tal med en massageterapeut og fortæl dem, at du vil kopiere teknikken derhjemme. Bed ham om at forklare dig de vigtige trin under massagen. Der er mange behandlere, der ikke har noget imod at tage sig tid til at diskutere hovedpunkterne i prænatal massage både under og efter en massagesession.
Metode 5 af 7: Brug af æteriske olier
Trin 1. Overvej at bruge æteriske olier som aromaterapi
Forskning viser, at æteriske olier kan påvirke kroppen på forskellige måder. Fordi gravide rådes til at undgå brug af medicin generelt, er der desuden mange, der bruger æteriske olier som en sikker symptomlindring. Husk dog altid at kontrollere sikkerheden ved enhver olie, der bruges under graviditeten, da gravide også bør undgå nogle af disse olier.
Trin 2. Find ud af virkningen af olie på gravide
Find ud af fordelene ved olie mod visse symptomer. For eksempel er mandarinolie nyttig til at lindre morgenkvalme, søvnløshed og forebygge strækmærker. Eller grapefrugtolie, som er gavnlig for at reducere væskeretention og træthed.
Trin 3. Undgå at bruge gran, clary salvie og ingefærolier, som kan stimulere menstruation og udløse abort
Fed, birk og sort peberolier kan forårsage hudfølsomhed og bør også undgås under graviditeten (især da gravide kvinders hud er meget mere følsom). Derudover er der mange olier, der også er giftige. Således er det meget vigtigt for både mor og baby at vide, hvilke olier der skal undgås.
Trin 4. Overvej at få hjælp fra en professionel aromaterapeut til at lave en speciel olieblanding i henhold til din kones symptomer
Der er mange olier, der kan blandes for at lindre en række symptomer på samme tid.
Metode 6 af 7: Bestemmelse af din tilgang
Trin 1. Find ud af, om din kone er interesseret i at prøve bestemte massagepositioner og teknikker, ikke kun en generel massage
Hvis det udføres korrekt, er massageterapi meget gavnlig til at lindre muskelspændinger og stress. Forskning viser, at regelmæssig massage under graviditeten kan hjælpe med at reducere risici under arbejdet og samtidig forbedre babyens helbred.
Trin 2. Lær, hvilke stillinger der er egnede til gravide, og hvilke fordele der kan opnås ved forskellige massagestillinger
Nogle trykpunkter og positioner undgås bedst under graviditet. Så du bør lære, hvilke anbefalinger du skal følge.
Metode 7 af 7: Overvejelse af andre muligheder
Trin 1. Gør simple ting og få din kone til at føle sig godt tilpas så ofte som muligt
- Kram din kone, mens du forsigtigt stryger hendes hovedbund.
- Tag en tur, mens du chatter sammen.
- Forbered et spabad til ham.
- Tænd lys og blød musik for at hjælpe hende med at slappe af.
- Sid med ham i en behagelig stol, mens du hæver benene.
Tips
Fokus i prænatal massage varierer. Nogle kvinder vil føle sig mere trygge ved at få massage, mens de lytter til vindende musik eller indånder duften af æteriske olier. I mellemtiden er det, der skal overvejes i massagen af andre kvinder, typen af tryk eller bestemte områder på kroppen. Dette er et meget personligt valg. Så spørg hvad din kone vil. På den måde kan du arbejde med at opfylde deres specifikke behov og ikke bare give dem en regelmæssig prænatal massage
Advarsel
- Tryk ikke på inderlåret. Taget fra en kildeartikel på BabyZone: "For det andet bør du ikke massere dine inderlår eller give dine fødder en dyb massage. Som MacInnis forklarer, under graviditet, mens du forbereder dig på arbejde, er det lettere for blod at størkne. Disse blodpropper kan dannes i det indre lår og løsrevet fra den kraftige massage-et meget farligt og potentielt dødeligt problem."
- Søg øjeblikkelig lægehjælp, hvis din kone efter brug af olien eller massage føler usædvanligt ubehag eller atypiske symptomer.
- Konsulter altid sikkerheden ved brug af olier og massage under graviditet med medicinsk personale.
