Mange kvinder føler sig utrygge, når de har menstruation, men menstruation er en naturlig proces. Læs videre for denne artikel for at finde ud af, hvordan du håndterer kropshygiejne under menstruation for at undgå at føle dig utryg.
Trin
Del 1 af 4: Brug af det rigtige udstyr
Trin 1. Ved, hvilke muligheder der er tilgængelige
Kvinder har flere muligheder, som de kan bruge i løbet af deres periode, vælg den mulighed, der passer bedst til din livsstil.
Trin 2. Overvej at bruge tamponer
Mange kvinder i USA vælger at bruge tamponer i løbet af deres periode, fordi denne mulighed er praktisk og enkel at bruge. Tamponer er lavet af bomuld med god sugeevne og indsættes i skeden for at absorbere menstruationsvæske, når den forlader livmoderhalsen. Afhængigt af mængden af væske, der kommer ud, kan du vælge mellem flere niveauer af tamponabsorbering lige fra let (let), regelmæssig (normal), tung (tung) og super. Kassér tamponer efter brug og skal udskiftes efter otte timers brug.
Brug aldrig en tampon i mere end otte timer eller brug en type tampon med en højere absorptionshastighed, end du har brug for, fordi det kan føre til en sjælden, alvorlig tilstand kendt som Toxic Shock Syndrome (TSS)
Trin 3. Prøv engangspuder Engangspuder kan bæres med undertøj og fås i forskellige længder og sugeevne
Disse hygiejnebind er fremstillet af et absorberende materiale kendt som cellulose og skal kasseres efter brug. Nogle kvinder kombinerer tamponer og puder for sikkerheds skyld, mens andre kvinder foretrækker at bruge puder, fordi de ikke føler sig trygge ved at indsætte noget i deres skede. Disse puder har en plastikbund for at forhindre lækage, hvilket kan gøre denne mulighed meget ildelugtende i forhold til andre muligheder.
Trin 4. Prøv at bruge kludpuder
Nogle kvinder vælger at købe eller lave puder lavet af absorberende materialer som bomuld, Zorb eller mikrofiber. Stofpuder indeholder ikke kemikalier som engangspuder og afgiver ikke den samme duft, som mange kvinder, der bruger dem, kan lugte, når blod absorberes af engangspuder. Stofpuder skal vaskes regelmæssigt og kan føles tykkere end engangspuder.
Trin 5. Køb en menstruationskop
Menstruationskopper er meget populære i Europa og begyndte for nylig at blive elsket af kvinder i USA. Nogle menstruationskopper, f.eks. Softcup, kasseres efter brug og indsættes som en membran. Genanvendelige menstruationskopper som DivaCup eller Lunette er lavet af silikone, der bruges i sundhedsvæsenet og indsættes i skeden, indtil livmoderhalsen åbner. Når der indsættes en engangs eller genanvendelig menstruationskop, holdes de på plads af skedens vægge, så de ikke ændrer position. Dette værktøj kan bruges i 12 timer, inklusive mens du er i vandet eller mens du sover. Fordi det bruges internt, kan dette værktøj reducere lugten af menstruationsblod, der kommer ud, når du har menstruation.
Brugeren af denne enhed fjerner koppen hver fjerde til tolv timer, hælder det opsamlede blod i toilettet eller vasken og vasker derefter koppen, før den sættes i igen
Trin 6. Skift tamponer eller puder regelmæssigt
Brug af en tampon i lang tid kan forårsage lækage, og brug af en pude for længe kan føre til en dårlig lugt.
- Når blodet flyder voldsomt, skal du muligvis udskifte det hver anden time eller to. Når blodet ikke kommer så meget ud, når du ikke sover, skal du ikke vente mere end tre til fire timer uden at udskifte det.
- Igen, lad ikke en tampon være i din krop i mere end otte timer, selvom du sover. Og brug ikke en tampon med en højere sugeevne, end du har brug for. Dette er for at minimere din eksponering for TSS.
Trin 7. Vær opmærksom
Normalt kan du gætte, hvornår din menstruation kommer, fordi denne proces kommer regelmæssigt. Nogle gange mellem perioder opstår der imidlertid pludselig pludselig blødning, eller din menstruation kommer tidligere end normalt. Du skal altid være forberedt på det med det rigtige udstyr.
- Opbevar tamponer eller puder i din taske, skab og/eller bil i nødstilfælde.
- Opbevar et lager med tamponer eller puder på badeværelset, så du ikke behøver at løbe til butikken for at købe dem, når din menstruation kommer.
- Vær ikke genert med at bede dine veninder om tamponer eller puder, hvis det er nødvendigt. En fremmed, du møder på et offentligt badeværelse, kan også være villig til at hjælpe, hvis du har brug for det.
Del 2 af 4: Holde kroppen ren
Trin 1. Tag et bad hver dag
Hele din krop skal rengøres dagligt, og i løbet af din menstruation har du brug for ekstra tid til at rense din vulva (kønsområdet uden for din krop), fordi der kan opbygges blod og væske i dette område.
- Brug en mild kropsvask eller kropsvask, herunder vulvaen, og skyl godt.
- Du behøver ikke en særlig sæbe til dine kønsdele. Dette er bare et marketing -trick, der skal udnytte den usikkerhed, som kvinder oplever i løbet af deres periode. Husk, at det er naturligt at have en krop, der lugter som din krop, og at dine kønsdele skal lugte som dine kønsdele.
- Rengør aldrig indersiden af skeden, for eksempel med en dusch. Skeden er et organ, der renser sig selv og naturligt producerer en afbalanceret mængde slim for at fjerne indgående forurenende stoffer. Douches eller vaginale rensemidler kan forstyrre pH -balancen og føre til infektion.
Trin 2. Prøv babyservietter
Hvis du føler behov for at friske op, mens du stadig er i bad, kan dufter uden parfume hjælpe med at slippe af med den dårlige lugt.
- Efter brug af toilettet skal du bruge disse vådservietter på samme måde som du ville bruge toiletpapir, hvilket er at tørre kun ydersiden af din krop. Sørg for at smide det i skraldespanden, fordi det kan tilstoppe afløbene, hvis du smider det i toilettet.
- Vådservietter til babyer er specielt fremstillet til babyens følsomme hud, så du ikke skal føle dig stukket. Men hvis du føler en brændende, kløende, sviende fornemmelse, skal du stoppe med at bruge den, så du ikke får en infektion.
Trin 3. Hold dit undertøj rent
Du kan holde din krop ren og undgå dårlig lugt ved at skifte den regelmæssigt og holde øje med den, så den ikke lækker.
- Brug undertøj i bomuld. Bomuld er en naturlig fiber, der sikrer god luftcirkulation, som også kan forhindre sved og dårlig lugt.
- Bær ikke en tanga, mens du er i menstruation, fordi det kan overføre bakterier fra anus til skeden og forårsage infektion.
- Skift undertøj, hvis det begynder at blive fugtigt med sved eller væske, eller mindst en gang om dagen.
Trin 4. Vask dit tøj
Nogle gange bliver kropslugt skarpere under menstruationen og får tøjet til at lugte dårligt.
- Brug den anbefalede mængde vaskemiddel og sørg for at vaske alt, inklusive undertøj.
- Hvis blod pletter tøj eller lagner, skylles det i koldt vand så hurtigt som muligt og påføres en pletfjerner som f.eks. Vanish. Lad væsken trække i et par timer eller natten over, og vask derefter tøjet eller lagner med varmt vand og vaskemiddel.
Del 3 af 4: Løsning af problemet med dårlig lugt
Trin 1. Husk, at de fleste lugte i din menstruation er normale, og du behøver ikke bekymre dig
Faktisk kan andre mennesker måske ikke engang lugte det. Hver kvinde lugter sin egen vagina, når hun er i menstruation (og en anden lugt, når hun ikke er i menstruation), så det er vigtigt at vide, om lugten er normal eller unormal for dig.
- Blod havde en normal metallisk lugt. Dette er normalt, men hvis det generer dig, kan du prøve at bære en tampon eller menstruationskop eller skifte puder oftere.
- Hvis lugten er meget stærk, fisket, muggen eller andet, der ikke er normalt for dig, og du har rengjort dig selv hver dag, kan der være en årsag til denne lugt.
- Hvis du bruger en tampon og lugter af en stærk duft, er det en god idé at kontrollere, om du har en tampon tilbage på din krop eller ej. Dette kan ske, når du glemmer at trække tamponen ud, så den gamle tampon stadig er i din krop. Det er umuligt for en tampon at "forsvinde" inde i din krop, så hvis den stadig er i din krop, bør du være i stand til at finde den og fjerne den let. Indsæt en ren finger i skeden, og prøv at finde snoren, og træk den derefter ud. Hvis du ikke kan trække det ud, skal du straks kontakte en læge.
Trin 2. Se en læge for at se, om der er et infektionsproblem
En fiskeagtig eller grim lugt, der vedvarer, selvom du rengør dig regelmæssigt, kan indikere en infektion kendt som bakteriel vaginose (BV), der kræver en læge recept til behandling.
BV er undertiden ledsaget af kløe eller en brændende fornemmelse, men ofte er der ingen andre symptomer end en dårlig lugt. Du bør se en læge for en recept, der kan behandle BV
Trin 3. Kontroller for kropslugt
Nogle gange ændres en kvindes hormoner i løbet af hendes periode, hvilket kan få hendes normale krop til at lugte stærkere.
- Mange kvinder kan overvinde lugtproblemer ved at bruge almindelig deodorant i løbet af deres periode, men andre kvinder finder ud af, at dette ikke er nok.
- Krops- og vaginal lugt kan påvirkes af kosten, og nogle fødevarer som hvidløg, kaffe og stegte fødevarer påvirker denne lugt. Hvis du spiser nogen af disse madvarer eller drikkevarer eller andre stærkt duftende fødevarer, skal du prøve at stoppe med at indtage dem for at se, om din duft forbedres eller ej.
Trin 4. Overvej vejrfaktoren
På en meget varm dag kan kombinationen af menstruation og sved føre til en stærkere lugt end normalt.
Dette kan være problematisk, hvis du er vant til at bruge puder, der fanger bakterier, blod og sved mellem plastlagene. Hvis dette er dit problem, kan du prøve at skifte til en indsat tampon eller menstruationskop eller prøve at skifte dine puder oftere
Del 4 af 4: Forståelse af menstruation
Trin 1. Forstå starten på menstruationen
De fleste piger oplever det for første gang omkring 12 år.
- Normalt får kvinder deres første menstruation to år efter de første tegn på pubertet, som normalt er brystknopper (brystvorter, der er lidt hævede og fremspringende, ikke rigtige bryster), og et par måneder efter tegn på voksende armhule og kønsbehåring.
- Din første menstruation kan starte når som helst, men den kan også ledsages af ømme bryster, uregelmæssigt humør eller smerter i de nedre mavemuskler.
Trin 2. Erkend, at alle frugtbare kvinder skal håndtere menstruationsproblemer
Dette bør ikke være pinligt eller underligt.
- Første gang du har din menstruation, kan du føle dig bekymret eller utryg. Men tag et kig omkring dig. Alle, du ser, er født af en kvinde, der har haft menstruation, og næsten hver kvinde, du ser, har det hver måned. Alle dine venner får det, hvis de ikke allerede har gjort det. Menstruation er en meget normal menneskelig kropsproces.
- De fleste kvinder får deres første menstruation omkring 12 år og gennemgår overgangsalderen omkring 51 år, hvilket betyder, at de får 39 års månedlige menstruationer eller i alt 468 menstruationer!
Trin 3. Lær at genkende signaler fra kroppen
Hver kvindes menstruationscyklus er lidt anderledes, men over tid kan de fleste kvinder identificere deres egen cyklus, så de kan forberede deres menstruation.
- Menstruationscyklussen refererer normalt til fertilitetscyklussen, normalt 28 dage, hvilket får den månedlige periode til at komme. Hver måned forbereder en kvindes frugtbare krop sig til at blive gravid. Inden for en måned skaber kroppen en tæt, næringsfyldt foring af livmoderen for at nære det potentielle embryo og derefter frigiver et æg, der glider ind i livmoderen. Hvis det ikke befrugtes ved samleje, forlader ægget og denne foring kvindekroppen, der ligner en blodig udledning, når den kommer ud af skeden.
- Når din krop forbereder sig på din menstruation, kan du opleve symptomer kendt som PMS (præmenstruelt syndrom), som kan forårsage oppustethed, træthed, humørsvingninger, madbehov, svimmelhed og mavebesvær.
