3 måder at kontrollere overdreven svedtendens

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-16 11:02

Selvom en vis mængde sved er normal og endda sund, kan du, hvis du sveder voldsomt og kontinuerligt, lide af en tilstand kaldet hyperhidrose. Dette er en medicinsk tilstand, der forårsager overdreven svedtendens, normalt på håndfladerne, fodsålerne og underarmene. Hyperhidrose er ikke et alvorligt sundhedsproblem, men det kan forårsage betydeligt fysisk og følelsesmæssigt ubehag og kan føre til pinlige situationer. Heldigvis er der mange måder at kontrollere og endda helbrede overdreven svedtendens. Det er bare et spørgsmål om at finde den løsning, der fungerer bedst for dig.

Trin

Metode 1 af 3: Gør enkle ændringer

Trin 1. Skift til en stærkere antiperspirant

Den første ting at gøre for at bekæmpe overdreven svedtendens er at skifte til brug af antiperspirant med en stærkere formel. Selvom der kræves en recept til den stærkeste formel, er der flere formler med klinisk styrke tilgængelige i håndkøb fra mærker som Dove og Secret.

• Vær opmærksom på forskellen mellem antiperspirant og deodorant. antiperspirant vil faktisk tilstoppe svedkirtler og forhindre overdreven svedtendens, mens deodorant bare dækker lugt. Derfor, hvis du lider af overdreven svedtendens, er det vigtigt, at du har antiperspirant på (selvom antiperspirant-deodorant også er tilgængelig).
• Stærke antiperspirantopskrifter indeholder normalt 10-15% af den aktive ingrediens kaldet aluminiumchloridhexahydrat. Denne ingrediens er meget effektiv til at reducere sved, men kan nogle gange forårsage hudirritation, så du skal muligvis vælge, indtil du finder en formel, der virker for dig.
• Nogle mennesker nægter også at bruge antiperspirant på grund af mistanke om forbindelser mellem aluminiumbaserede forbindelser i antiperspirant med sygdomme som kræft og Alzheimers. Imidlertid har mange kliniske undersøgelser ikke fundet beviser, der understøtter denne forening.

Trin 2. Brug antiperspirant om natten

Det lyder måske overraskende, men læger anbefaler at bruge antiperspirant om natten, lige inden sengetid. Årsagen er, at det tager omkring seks til otte timer for antiperspirant at komme ind i svedkanalerne og tilstoppe porerne tilstrækkeligt.

• Din krop har også en tendens til at være køligere og roligere, når du sover, hvilket reducerer sved og forhindrer antiperspiranten i at blive spildt med sved, før den har haft nok tid til at absorbere (hvilket normalt er tilfældet, når du kun bruger antiperspirant om morgenen).
• Det er dog bedre, hvis du bruger antiperspirant anden gang, efter et morgenbruser, for optimale resultater.
• Husk, at antiperspirant ikke påføres armhulerne, men på næsten ethvert andet svedigt område, såsom håndflader, fødder og ryg. Undgå at bruge det i ansigtet, da stærkere formler har en tendens til at forårsage irritation, især på følsom hud.

Trin 3. Vælg tøj med omhu

Brug af det rigtige tøj kan gøre en stor forskel i dine bestræbelser på at kontrollere sved. For det første kan iført tøj, der absorberer sved, forhindre dig i at svede i første omgang, og for det andet kan valg af tøj hjælpe med at dække svedpletter og redde dig fra forlegenhed.

• Brug lette materialer. Lette, åndbare stoffer, såsom bomuld, vil tillade din hud at trække vejret og forhindre din krop i at blive overophedet.
• Vælg mørke farver og mønstre. Brug af mørkt og mønstret tøj kan gøre svedpletter mindre tydelige eller endda usynlige, hvilket giver dig større ro i sindet, når du er ude og gå.

• Brug sko, der absorberer sved. Hvis du har svedige fødder, er det en god idé at købe sko af høj kvalitet, der absorberer sved, så dine fødder ikke overophedes. Du kan også bære særlige indlægssåler, der giver fugt i dine sko til den ekstra fordel at reducere sved.

  

• Brug tøj i lag. Brug af tøjlag, uanset årstid, kan hjælpe med at reducere udseendet af sved, da bundlaget kan absorbere overskydende fugt, før det har en chance for at trænge ind i det ydre lag. Mænd kan have undertrøjer på, mens kvinder kan bære camis.

  

• Overvej at bære en skjorteopdeling. Hvis vejret er for varmt til at bære lagdelt tøj, kan du også overveje tøjdelere. Dette er et lille, svedabsorberende lag, som du kan lime på indersiden af dit tøj for at absorbere overskydende fugt.

Trin 4. Tag et bad mindst en gang om dagen

Badning hver dag kan virkelig hjælpe med at slippe af med den dårlige lugt forårsaget af overdreven svedtendens. Interessant nok er sved i sig selv lugtfri, da det simpelthen er en blanding af vand, salt og elektrolytter.

• Lugt dannes, når de apokrine kirtler, som er i armhulerne og lysken, frigiver et tyktflydende stof, der indeholder fedt, protein og feromoner.
• Dette tyktflydende stof blandes derefter med sved og bakterier på hudens overflade, hvilket skaber den ubehagelige lugt, du forbinder med sved.
• Bad hver dag (især med antibakteriel sæbe) hjælper med at forhindre overskydende bakterier i at bygge sig op på hudens overflade og reducerer derved lugt. Det er lige så vigtigt at bære rent tøj efter badning, fordi bakterier også kan efterlades på snavset tøj.

Trin 5. Medbring skiftetøj

Opbevar en ekstra skjorte eller skjorte (ikke rynket) i tasken, hvis du lider af overdreven svedtendens. Bare det at vide, at du altid har et rent skift af tøj klar til at have på, kan sænke dine angstniveauer og få dig til at føle dig mere sikker.

• Det er bevist, at bekymring for sved faktisk får dig til at svede mere, så at vide, at du har en frelser (i form af skiftende tøj), du kan stole på, kan forhindre dig i at svede mere i første omgang.
• Medbring et lommetørklæde. Et andet forslag er altid at have et lommetørklæde i lommen. På den måde, hvis du skal give hånd til nogen, kan du hurtigt tørre dine håndflader uden at blive fanget.

Trin 6. Undgå krydret mad

Krydret mad som peberfrugt og indiske karryretter kan øge svedproduktionen, så spis ikke noget krydret, i det mindste i løbet af hverdagsfrokoster eller på en date.

• Undgå også fødevarer som løg og hvidløg, da den skarpe lugt, der er forbundet med disse fødevarer, kan udskilles gennem sved.

  

• Samlet set er det fint at spise mad som fuldkorn, frugt og grøntsager. Disse fødevarer stopper dog ikke med at svede, men kan reducere lugten af sved.

  

Trin 7. Hold din seng kølig

Hvis du sveder meget om natten, er der flere ting, du kan gøre for at holde dig kølig i sengen.

• Sørg for at bruge let og absorberende sengelinned uanset sommer eller regntid. Sørg for at vælge sengelinned, der absorberer sved som f.eks. Bomuld, mens silke- eller flanelark ikke er ideelle valg.
• Vælg et let tæppe. Du kan altid bruge lag af tæpper, hvis det er nødvendigt, men hvis du sover med tykke tæpper, selv om sommeren, er det ikke underligt, at du sveder om natten.

Trin 8. Reducer stress

At føle sig stresset, nervøs eller angst er en vigtig udløser for sved for nogle mennesker, så det er fornuftigt, at du ved at kontrollere stressniveauet også kan kontrollere sved.

• Når du er stresset eller nervøs, stimulerer disse følelser neurotransmittere i hjernen, der sender signaler til din krop om at begynde at svede, hvilket får dig til at føle dig varm og irriteret.

  

• For at reducere stress, prøv ikke at gøre alt arbejdet uden for dine evner. Hvis du sveder af nervøsitet før en præsentation eller et møde med din chef, skal du fokusere på afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning og meditation.

  

• I det lange løb vil aktiviteter som motion og samvær med familie og venner hjælpe dig med at reducere stress.

  

Trin 9. Brug tørshampoo

Hvis du finder din hovedbund svede under selv den letteste fysiske aktivitet, kan du overveje at påføre en tørshampoo på dit hår hver morgen. De fleste tørshampooer har en pulverformig finish, der vil absorbere ekstra fugt fra dit hår og hovedbund.

• Opbevar en lille flaske tørshampoo i din taske eller skrivebordsskuffe, så du hurtigt kan anvende det på dit hår i brusebadet, når du skal friske op.
• Duftende tørshampoo har en duftende aroma, så den kan maskere lugten af sved. Men hvis du vil vælge en duftende shampoo, som du selv kan lave, kan du bruge babypulver eller bagepulver.

Trin 10. Fjern dårlige vaner

Vaner som rygning, alkohol og overdreven koffeinforbrug kan øge svedproduktionen, så det er en god idé at skære ned på disse vaner, når det er muligt.

• Overvægt forårsager også en stigning i mængden af svedtendens, så hvis du kan tabe et par kilo, så er dette en god måde at starte på.
• Tjek følgende artikler som at stoppe med at ryge, holde op med alkohol og tabe sig.

Metode 2 af 3: Søger lægehjælp

Trin 1. Se en læge for at se efter mulige årsager til din overdreven svedtendens

I nogle tilfælde kan overdreven sved forårsages af en underliggende medicinsk tilstand, såsom overgangsalder, hjertesygdomme, hypertyreose eller nogle kræftformer.

• Det er vigtigt at identificere disse skjulte årsager hurtigst muligt, så du kan begynde behandlingen. Dette er især vigtigt, fordi nogle af disse årsager er potentielt livstruende. Efter at helbredsproblemet er helbredt, kan patienten også effektivt reducere overdreven svedtendens.
• Det er også vigtigt at overveje, om du tager medicin, der kan forårsage dit svedproblem. Flere lægemidler spiller en rolle i at forårsage overdreven svedtendens, f.eks. Lægemidler, der bruges til behandling af psykiatriske tilstande eller forhøjet blodtryk. Antibiotika og nogle typer kosttilskud kan også forårsage det samme problem.
• Du bør overveje, om sveden vises efter din behandling er startet, eller om sveden er over hele kroppen og ikke en lokaliseret type, der kun er på visse dele af kroppen.

Trin 2. Prøv at fjerne armhulehår med en laser

Lasere til fjernelse af armhulehår anbefales ofte af læger for at blokere overskydende svedproduktion og fjerne ubehagelig lugt.

• Årsagen til succes med denne metode er meget enkel. Pels er der for at varme kroppen, men kan nogle gange forårsage overdreven svedtendens. Bakterier fester sig også lettere til kropshår, hvilket skaber en ubehagelig lugt. Ved at fjerne håret vil området svede mindre, og antallet af bakterier, der stikker der, reduceres også, så lugten reduceres.
• Lasere arbejder ved at målrette hårsækkene med vibrationer af laserlys, der skader dem. Denne behandling er relativt smertefri, men kan tage flere sessioner at fuldføre. Derfra vil hårvæksten falde betydeligt. Laserbehandling er lidt dyrt, men resultaterne er permanente.

Trin 3. Bed om en recept

Der er flere lægemidler, der kan kontrollere overdreven svedtendens. Disse lægemidler virker ved at blokere kommunikationen mellem nerver i hjernen og svedkirtler.

• Disse piller har vist sig at være effektive hos nogle patienter, så hvis du er interesseret, skal du tale med din læge, hvis du kan få en recept.
• Nogle patienter rapporterer bivirkninger af disse lægemidler, herunder sløret syn, blæreproblemer og mundtørhed.

Trin 4. Overvej iontoforese behandling

Denne FDA-godkendte procedure udføres normalt af en hudlæge og bruger elektriske impulser til midlertidigt at "slukke" svedkirtlerne. Denne metode er især effektiv til hænder og fødder.

• De fleste patienter har brug for flere sessioner, før de ser positive resultater. Disse sessioner udføres normalt en gang om dagen i op til ca. 2 uger. Derefter kan vedligeholdelsessessioner kun udføres, når det er "nødvendigt".
• Få bivirkninger af denne procedure er blevet rapporteret, og nogle patienter udfører de nødvendige vedligeholdelsessessioner i deres eget hjem. Iontoforese -maskinen kan købes til en pris på omkring Rp. 7 millioner. Patienter skal oplæres af læger til at bruge maskinen korrekt.

Trin 5. Overvej botox -injektioner

Selvom de generelt betragtes som en antiaging -behandling, har disse injektioner også vist sig at være effektive til behandling af hyperhidrose. Denne procedure virker ved midlertidigt at blokere de nerver, der stimulerer svedproduktionen.

• Denne procedure betragtes også som relativt sikker, med få ubehagelige bivirkninger og ingen afbrydelse bagefter.
• Resultaterne varer normalt omkring 4 måneder, og gentagne sessioner er nødvendige for at opretholde positive resultater.

Trin 6. Vælg om nødvendigt operationen

I ekstreme tilfælde kan kirurgi tages for at fjerne eller inaktivere svedkirtlerne. Hvis det lykkes, kan denne metode stoppe overdreven svedtendens. De to hovedbehandlinger, der tilbydes, er:

• Fjernelse af svedkirtler. Dette gøres ved fedtsugning, gennem små snit i huden. Denne behandling er kun mulig på svedkirtlerne i armhulerne.
• Neurokirurgi. Denne behandling udføres for at skære, knibe eller ødelægge rygmarven, der aktiverer overdreven svedtendens, især i håndfladerne. Desværre kan denne metode utilsigtet udløse overdreven svedtendens i andre dele af kroppen.

Metode 3 af 3: Brug af naturlige behandlinger

Trin 1. Drik masser af vand

Sved opstår, når din kropstemperatur bliver for høj, og din krop producerer vand for at afkøle det igen. At drikke masser af koldt vand i løbet af dagen hjælper med at regulere kropstemperaturen, så det ikke bliver for højt, og forhindrer dermed behovet for at svede.

• Derudover tillader det at drikke meget vand, at toksiner udskilles fra kroppen gennem urinen, som hvis du ikke drikker, udskilles som sved fra huden.
• Toksiner frigivet gennem huden blandes med sved og frembringer en ubehagelig lugt. Derfor kan det at drikke masser af vand forbedre lugten af sved.
• Prøv at drikke 6 til 8 glas vand om dagen for at hjælpe med sved og give en række andre sundhedsmæssige fordele, herunder klarere hud og bedre fordøjelse.

Trin 2. Brug en ansigtsskrubbe på dine underarms

Det lyder måske mærkeligt, men ved hjælp af en ansigtsskrubbe på dine armhuler (eller en hvilken som helst del af din krop, hvor du sveder) hjælper med at eksfoliere hudlagene og rydde tilstoppede porer.

• Når porerne er blevet renset, frigives de fangne toksiner og dårlig lugt.
• Først kan du svede mere end før, men efter et par dage bør du mærke et fald i mængden og svedfrekvensen. Fortsæt med at bruge skrubben en eller to gange om ugen.

Trin 3. Brug majsstivelse eller bagepulver

Bagepulver og majsstivelse er gode produkter at bruge på svedige områder, der er tilbøjelige til irritation, såsom fødderne eller under brysterne. Babypulver er lige så godt.

• Når de påføres huden, absorberer disse ingredienser hurtigt den ekstra fugt og holder området tørt i flere timer.
• Natron er antibakteriel og antiinflammatorisk, så den er fantastisk til brug på følsom hud. For at kontrollere sved i lysken er det imidlertid bedre, hvis du bruger et produkt, der er specielt fremstillet til det område.

Trin 4. Prøv peberrodsaft

Nogle mennesker hævder, at peberrodsaft er effektiv til at reducere overdreven svedtendens, da det reducerer aktiviteten i svedkirtlerne.

• Hvis du vil prøve, kan du tage radisejuice ved at rive radise og derefter presse vandet.
• Derefter kan du anvende radisejuice på armhulerne eller andre svedige områder. Alternativt kan du drikke peberrodsaft eller bruge den i en sund smoothie.

Trin 5. Drik salvie te

Få ved, at salvie te er et urtemedicin, der menes at forhindre svedkirtler i at overproducere.

• Du kan muligvis finde salvie -te i apoteker og madbutikker, men det er meget let at lave din egen te derhjemme.
• Bare kog en håndfuld friske eller tørrede salvieblade i en gryde med vand. Efter kogning sigt vandet og lad det køle lidt af inden det drikkes.
• En eller to kopper salvie te om dagen er tilstrækkeligt.

Trin 6. Ændre din kost

Svedkvaliteten påvirkes af, hvad du putter i din krop. At spise forarbejdede fødevarer og bruge kunstige sødestoffer øger mængden af toksiner i dit system. Dette toksin vil derefter tilstoppe porerne og blandes med sved, som til sidst frembringer en ubehagelig kropslugt.

• Du bør undgå alle former for fastfood, forarbejdede fødevarer, sodavand, slik med kunstige farvestoffer og sødestoffer eller dem, der indeholder majssirup med høj fruktose, fordi alle disse fødevarer vil gøre sveden værre.

  

• Spis i stedet masser af frisk frugt og grønt, især dem med et højt vandindhold, såsom tomater, vandmeloner, agurker og så videre. Også fuldkorn, magert kød og fisk, nødder og æg.

  

Trin 7. Påfør citronsaft

Citronsaft kan hjælpe med at fjerne lugte forbundet med overdreven svedtendens takket være den citronsyre, den indeholder.

• Pres saften fra en frisk citron, eller tag en flaske citronsaft og påfør citronsaften på de områder, der sveder mest. Du dufter som friske citroner hele dagen lang!
• Citronsaft er sur, så den kan irritere følsom hud. Påfør ikke saften på følsomme områder eller hud, der er skåret eller ridset, da det kan forårsage en sviende fornemmelse.

Trin 8. Tag zinktilskud

Zink kan også fjerne dårlig lugt forårsaget af sved. Find zinktilskud i din lokale apotek og køb dem, og tag dem som anvist på pakken.

• Det er klogt at rådføre sig med din læge, før du begynder at tage kosttilskud.

• Du kan også få zink naturligt i din kost fra fødevarer som østers, krabber, kød, morgenmadsprodukter, bagte bønner, mandler og yoghurt.

  

Trin 9. Udfør en kolonrensning

Nogle mennesker hævder, at en kolonrensning har hjulpet dem med at reducere sveden.

• Der kan være en vis sandhed ved denne metode, da kolonrensning fjerner toksiner fra kroppen, som hvis den ikke renses, vil spille en rolle i at producere ildelugtende sved.
• Derfor, hvis du har prøvet de tidligere muligheder uden held, kan du måske prøve at rense din tyktarm.