Ordet "svimmel" har en anden betydning for hver person. Da symptomerne ikke er meget klare og kan skyldes en række faktorer, skal du foretage nogle test for at finde en måde at stoppe svimmelheden på. Heldigvis er svimmelhed normalt ikke forårsaget af en alvorlig tilstand, og du kan behandle det med hjemmemedicin. I denne artikel bliver du guidet gennem nogle strategier, du kan prøve. Hvis svimmelheden ikke aftager, skal du kontakte en læge for at finde ud af den faktiske tilstand og behandling
Trin
Metode 1 af 3: Prøv hurtige løsninger
Trin 1. Prøv at sidde eller ligge
Svimmelhed eller ørhed som om at besvime (kliyengan) opstår normalt, når du står eller bevæger dig. Når de første tegn på svimmelhed eller svimmelhed mærkes, skal du straks sidde eller ligge ned. Normalt kan siddende eller liggende lindre den snurrende fornemmelse og gøre dig mere sikker, hvis du nogensinde falder. Bevæg dig langsomt og forsigtigt, så du ikke snubler og kommer til skade.
- Når du føler dig svimmel, skal du prøve at sidde og holde hovedet med begge knæ. Med denne position vil blod strømme til hjernen. Du kan også få den samme effekt ved at ligge med benene oppe og holde dem mod noget (f.eks. En væg).
- Sørg for at blive siddende eller liggende i 1-2 minutter, indtil svimmelheden aftager. Stå langsomt op, så du ikke føler dig svimmel igen.
- Hvis du oplever svimmelhed (føler at du kommer til at falde eller rummet snurrer, selv når du eller dine omgivelser er stille), skal du ligge med hovedet på en pude. Denne position betragtes som mere effektiv, end når du bare ligger ned uden at holde hovedet.
Trin 2. Drik et glas vand
Svimmelhed er normalt forårsaget af dehydrering. Denne tilstand opstår, når du ikke drikker nok vand i løbet af dagen eller ikke kan rehydrere din krop under og efter træning. Dehydrering kan også opstå, hvis du har en sygdom, der udløser opkastning, diarré eller feber, så du mister en masse kropsvæsker. Når den ulidelige svimmelhed er aftaget, skal du drikke et glas vand eller anden klar væske.
- Hvis du ikke kan drikke meget vand, kan du prøve andre drikkevarer såsom energidrikke, varm te med mindre sukker, supper og bouillon eller fortyndet frugtsaft.
- Drik ikke alkohol eller koffeinholdige drikkevarer, fordi de kan gøre din svimmelhed værre.
Trin 3. Spis sød eller salt mad
Svimmelhed er undertiden forårsaget af lavt blodsukker. Når du føler dig svimmel, kan du prøve at drikke et glas juice eller spise en snack, især en der er rig på kulhydrater eller sukker. Chokolade eller banan kan være det rigtige valg.
Du kan også føle dig svimmel, når dit blodtryk falder. Hvis du har mistanke om, at et fald i blodtrykket får dig til at føle dig svimmel, skal du spise salt mad som f.eks. Sprøde kiks eller kringler. Energidrikke kan også være en mulighed
Trin 4. Fokuser visningen på et bestemt punkt
For ikke at føle sig svimmel, mens de snurrer, fokuserer danserne normalt deres øjne på et fast punkt. Denne teknik kan også bruges af mennesker, der ofte føler sig svimmel, især hvis svimmelheden skyldes køresyge.
- Ved at fokusere på et bestemt punkt (f.eks. En revne i loftet eller en plet på gulvet), kan du hjælpe din krops sanser til at indse, at du ikke spinder, uanset hvad din krop "siger".
- Hvis du oplever landsyge eller søsyge, mens du er i bil eller båd, skal du kigge efter et sted i det fjerne eller skyline. Dette kan hjælpe med at reducere de "forvirrede" signaler mellem hjerne og øjne, der kan udløse svimmelhed og kvalme.
- Desværre er denne metode muligvis ikke effektiv, afhængigt af årsagen til din svimmelhed. Nogle former for svimmelhed er forbundet med ufrivillige øjenbevægelser, der gør det svært for dig at fokusere på et punkt.
Trin 5. Indånder langsomt og dybt
Svimmelhed er undertiden et symptom på et angstanfald. Når et angstanfald rammer, føler du ofte, at du ikke kan trække vejret fuldt ud. Men normalt er problemet, at du trækker vejret for hurtigt. I denne situation tvinger du dig selv til at trække vejret langsomt og dybt. Således vil du føle dig roligere, og svimmelheden kan lindres.
- Prøv at trække vejret langsomt gennem din næse eller pressede læber. Hvis det hjælper, skal du tælle til 5 eller 10 hver gang du indånder eller udånder.
- Læg dine hænder på din mave, lige under dine ribben. Når du indånder, skal du skubbe luft ind i lungerne, indtil din mave udvider sig og skubber dine hænder. Mærk din mave begynde at tømmes, når du ånder ud. Gør denne procedure 3-10 gange, indtil du føler dig mere rolig og svimmelheden aftager.
Trin 6. Undgå udsættelse for meget stærkt lys eller andre genstande, der forårsager belastning af øjnene
Hvis du føler dig svimmel, skal du prøve at holde dig væk fra meget stærkt lys eller lys fra fjernsynet eller den bærbare skærm. Lys, der er for lyst, kan trætte dine øjne eller forvirre dig, hvilket gør din svimmelhed værre.
- Prøv at sidde eller ligge i et mørkt rum, eller luk øjnene i 1-2 minutter, indtil svimmelheden aftager. Hvis du er udendørs, skal du bruge solbriller.
- Undgå genstande eller aktiviteter, der forårsager belastning af øjnene, f.eks. Læsning eller arbejde, der kræver, at du ser nøje på objekter.
Trin 7. Udfør Epley -manøvren for at behandle svimmelhed
Denne manøvre er en hoved- og nakke -vippende øvelse, der kan bruges til at behandle svimmelhedssymptomer. Denne øvelse hjælper med at omfordele de små krystaller, der dannes i væsken i det indre øre, hvilket forårsager svimmelhed. Sådan udføres Epley -manøvren:
- Sæt dig ned og vipp dit hoved 45 grader mod det berørte øre.
- Læg vandret og løft dit hoved i en 45 graders vinkel. Hold denne position i 1-2 minutter. Derefter vil svimmelhedssymptomerne aftage.
- Drej dit hoved 90 grader mod det upåvirkede øre. Rul over til siden af øret. Nu er dit blik rettet mod gulvet.
- Hold denne position. Du kan have anfald af svimmelhed, men de bør aftage inden for et minut.
- Vend langsomt tilbage til en siddende stilling.
Metode 2 af 3: Prøvning af langsigtede løsninger
Trin 1. Bevæg dig langsomt for at forhindre ændringer i blodtrykket
Hvis du ofte føler dig svimmel, er det vigtigt ikke at flytte pludselig, fordi dette bevægelsesmønster kan udløse pludselige ændringer i blodtrykket. Ved at bevæge dig forsigtigt kan du også reducere risikoen for at falde. Bevæg dig langsomt og støt, når du sidder eller står, og hold om muligt på en stabil genstand, f.eks. En gelænder eller et bord.
- Når du vågner om morgenen, skal du sørge for at komme ud af sengen i flere faser. Sid først på sengen, og sænk derefter dine fødder til gulvet. Slap af et øjeblik, og træk vejret langsomt, inden du rejser dig.
- Når du rejser dig fra at sidde, skal du først bøje dine ben. Således bliver blodcirkulationen jævnere, og svimmelhed kan reduceres.
- Gå om nødvendigt med en stok for at gøre din krop mere stabil.
Trin 2. Forøg dit daglige væskeindtag
Dehydrering kan påvirke blodtrykket, hvilket udløser symptomerne på svimmelhed. Undgå dehydrering ved at drikke 6-8 glas vand hver dag. Hvis du allerede er hydreret, kan du prøve at drikke en sportsdrink eller bouillon. Elektrolytniveauerne i begge hjælper med at rehydrere kroppen hurtigt og fungerer bedre end vand alene. Derudover er ekstra saltindtag også gavnligt, hvis du har lavt blodtryk.
Hvis du har en medicinsk tilstand, der påvirker, hvor meget væske du kan drikke, såsom nyre- eller leversygdom, skal du tale med din læge, før du øger dit daglige væskeindtag
Trin 3. Få nok hvile, hvis du er syg
Svimmelhed eller ørhed er en almindelig tilstand, der opleves som et symptom på flere sygdomme forårsaget af vira, såsom forkølelse eller influenza. Ved at få masser af hvile, når du er syg, kan du komme dig hurtigere og reducere den svimmelhed, du oplever.
Trin 4. Gem en "svimmel" dagbog for at identificere udløserne til din svimmelhed
Ved at registrere hver "svimmelhedshændelse", du har oplevet, kan du muligvis finde årsagen (eller noget andet, der gør svimmelheden værre). Når du først har identificeret udløserne til din svimmelhed, vil det være lettere for dig at undgå dem.
- For eksempel kan du føle dig svimmel, når du er sulten, står op for hurtigt eller tager et bad i for varmt vand. Bestem triggere for svimmelhed, så du kan undgå dem i første omgang.
- Når du føler dig svimmel, skal du skrive en kort beskrivelse af de symptomer, du oplever, og hvornår svimmelheden opstod. Noter også alle andre detaljer, som du føler er relevante, såsom det sidste måltid eller det tidspunkt, du spiste, din krops position, da du blev svimmel og andre symptomer, der måtte ledsage den.
- Bemærk også varigheden af den svimmelhed, du føler, og graden af alvor. Brug en konsekvent skala til at registrere sværhedsgraden (f.eks. Fra 1-5, med "5" for meget ulidelig svimmelhed).
Trin 5. Brug flade hæle for at forbedre balancen
Hvis du ofte føler dig svimmel, kan det være en god idé at undgå at bære høje hæle. Flade hæle hjælper hjernen med at læse kropsholdning bedre, så kropsbalancen opretholdes. Derudover vil din ankel ikke blive forstuvet ved at bære flade hæle, hvis du på noget tidspunkt falder, mens du føler dig svimmel eller oplever svimmelhed.
Brug sko med god slidbane for at forhindre glidning, især hvis du skal gå på våde eller isnende overflader
Trin 6. Juster det omgivende miljø for at reducere risikoen for at falde
En af de største risici forbundet med svimmelhed er den snurrende fornemmelse, der kan få dig til at falde og skade dig selv. Du kan også snuble eller besvime, hvis du er tilbøjelig til at føle dig svimmel eller svimmel. Hvis du ofte føler dig svimmel, skal du justere dit leve- eller arbejdsmiljø for at reducere disse risici.
- Skjul kabler, der risikerer at snuble dig, når du føler dig svimmel. Placer ikke korte genstande som f.eks. Benbøjler eller sofaborde midt i et område, som du ofte passerer.
- Brug et natlys, så du ikke føler dig forvirret om natten (når rummet er mørkt).
- Installer ikke tykke tæpper, der gør det svært for dine fødder at mærke ændringer i din position eller kropsholdning.
- Læg skridsikre måtter på badekarret og badeværelsesgulvet.
- Installer gelænder i korridorer, badeværelser eller trapper.
Trin 7. Tag køresyge -lindrende medicin
Medicin som disse kan lindre svimmelhedssymptomer forbundet med svimmelhed. Køb en håndkøbsmedicin i håndkøb på et apotek, eller bed din læge om at ordinere en stærkere medicin. De fleste af disse lægemidler er ikke formuleret til at blive taget i mere end et par dage, så tal med din læge, hvis din svimmelhed varer længere. Nogle af de lægemidler, der almindeligvis gives til behandling af svimmelhed eller køresyge, omfatter:
- Promethazin. Din læge kan foreslå en dosis på 12,5-25 milligram (taget som en pille) eller rektalt (som et stikpiller), 3-4 gange om dagen.
- Dimenhydrinat (Dramamin). Din læge kan give dig 50 milligram medicin til at tage hver sjette time. Dette lægemiddel er tilgængeligt i tablet-, væske- og suppositorieformer. Dimenhydrinat er normalt det mest populære lægemiddel mod kvalme (antiemetisk) og mod kvalme på markedet.
- Meclizine (Bonin). Din læge kan give dig dette lægemiddel i doser på 25 milligram til at tage hver sjette time. Giv ikke meclizin til børn på 12 år (og under), fordi denne medicin ikke er sikker for små børn.
- Diphenhydramin (Benadryl). Læger kan give lægemidlet i doser på 12,5-25 milligram, der skal tages hver 4-6 time. Selvom det mere populært bruges som et antihistamin til behandling af udslæt og kløe eller for at fremme søvn, kan diphenhydramin også tages for at lindre køresyge.
Trin 8. Undgå stoffer, der påvirker blodcirkulationen
Svimmelhed udløses ofte af lavt blodtryk. Undgå eller begræns indtag af stoffer, der kan påvirke blodcirkulationen, såsom koffein, tobak, alkohol og ulovlige stoffer.
Nogle lægemidler udløser også svimmelhed eller svimmelhed som en bivirkning. Tal med din læge, hvis du har mistanke om, at en medicin, du tager i øjeblikket, udløser symptomer på svimmelhed. Læger kan justere dosis af lægemidlet eller erstatte det med et alternativt lægemiddel
Trin 9. Se en læge, hvis din svimmelhed bliver hyppigere eller mere alvorlig
Svimmelhed er undertiden et symptom på en mere alvorlig sygdom. Ring til din læge, hvis du føler dig svimmel oftere end normalt (eller længere). Hvis din læge kan identificere og behandle den underliggende årsag, kan din svimmelhed forsvinde eller blive mindre hyppig eller mindre ulidelig. Svimmelhed kan være et symptom på følgende lidelser:
- Lidelser i det indre øre, såsom labyrinthitis, godartet paroxysmal positionel vertigo (BPPV) eller Meniere's sygdom.
- Angstlidelser (fx posttraumatisk stresslidelse eller PTSD).
- Forstyrrelser i hjerterytmen (f.eks. Atrieflimren).
- Postural ortostatisk takykardi syndrom (POTS) eller andre kredsløbssygdomme.
- Synkope (besvimelse på grund af nedsat blodgennemstrømning til hjernen).
- Neurologiske lidelser, såsom hjerneskade, hjernetumor, slagtilfælde eller anfald.
Metode 3 af 3: Prøv hjemmemedicin eller løsninger
Trin 1. Brug ingefær til at lindre svimmelhed og kvalme
Selvom der ikke er mange nyere undersøgelser af effektiviteten af ingefær, har nogle ældre undersøgelser vist, at ingefær kan reducere svimmelhedssymptomer. Ingefær kan også berolige maven og reducere kvalme, hvilket ofte er en bivirkning af svimmelhed. Hvis du føler dig svimmel, kan du prøve ingefærte eller ingefær sodavand (f.eks. Ingefærøl eller ingefærøl).
- Du kan også tage ingefærtilskud (i kapselform). Generelt er den nødvendige dosis til behandling af kvalme 250 milligram 1-4 gange om dagen. Din læge kan give dig yderligere råd om en mere effektiv dosis.
- Alternativt kan du prøve at spise ingefær slik eller tygge frisk ingefær, hvis det ikke er for krydret eller generende.
Trin 2. Spørg din læge om at tage jerntilskud
Hvis din svimmelhed er et symptom på jernmangelanæmi, skal du muligvis tage et jerntilskud. Hold øje med tegn på anæmi, såsom træthed, åndenød eller hovedpine. Hvis du har mistanke om, at du har anæmi, skal du tale med din læge om din tilstand, før du begynder at tage jerntilskud.
- Du kan også øge jernniveauet i kroppen ved at spise en kost rig på kød, bønner og bælgfrugter, grønne bladgrøntsager, tørret frugt og jernberiget korn.
- Der er flere typer anæmi, og jerntilskud er ikke altid det rigtige produkt til behandling af anæmi. Din læge kan ordinere et produkt eller foreslå andre behandlinger baseret på testresultater, såsom at tage vitamin B-12 kosttilskud, blodtransfusioner eller anden medicin for at undertrykke immunsystemet.
Trin 3. Tag ginkgo biloba -kosttilskud som et naturligt svimmelhedsmiddel
Dette supplement er lavet af bladekstraktet af ginkgo -træet. Undersøgelser viser, at ginkgo biloba kan være et effektivt lægemiddel til behandling af svimmelhed på grund af lidelser i det indre øre. Kontakt din læge først, før du tager ginkgo biloba-kosttilskud, fordi produktet kan interagere med andre lægemidler, såsom blodfortyndende medicin, angstdæmpende eller antidepressiva, diabetes og smertestillende midler (f.eks. Ibuprofen som Proris).
Nogle ret almindelige bivirkninger af ginkgo biloba -kosttilskud omfatter hovedpine, hjertebanken, maveproblemer, forstoppelse og hududslæt. Desværre kan nogle mennesker, der tager dette supplement, forværre den svimmelhed, de oplever
Trin 4. Brug Pycnogenol, hvis du har Menieres sygdom
Pycnogenol er et supplement fremstillet af fyrretræsekstrakt. Flere kliniske forsøg har vist, at dette produkt kan reducere symptomerne på Menieres sygdom, herunder svimmelhed, ubalance i kroppen og høretab (f.eks. Tinnitus eller høretab). Spørg din læge, om Pycnogenol er sikkert og effektivt for dig.
- Du kan få Pycnogenol fra vitamin- og supplementproduktafsnittet på apoteker, vitamin- eller helsekostbutikker og internettet.
- Pycnogenol kan gøre svimmelhed værre hos nogle mennesker. Andre bivirkninger, der kan opleves, omfatter hovedpine, mavebesvær, dårlig ånde og munnsår.
- Tal med din læge, før du tager Pycnogenol, hvis du har visse medicinske tilstande, såsom diabetes, hepatitis, blødningsforstyrrelser eller autoimmune sygdomme. Dette produkt kan forværre symptomer på sygdommen eller interagere negativt med andre lægemidler, du tager.
