Denne morgen er morgenen efter i går aftes, at du deltog i den vildeste fest, du nogensinde har været til. Desværre føles din mave, som om den fester med skøre dansebevægelser, som du gjorde på bordet i går aftes, og dit hoved kan eksplodere hurtigt eller hurtigt - du ved ikke længere, hvad forskellen er. Den hovedpine, som han frygtede ville ramme efter en nat med at drikke, skete endelig. Hold dig der og følg disse trin, så du kan komme godt igennem dagen.
Trin
Metode 1 af 7: Find noget, der øjeblikkeligt kan lindre hovedpine
Trin 1. Drik vand
Selvom noget så simpelt ser latterligt ud, når du kaster tarmene ned på toilettet, er påfyldning af væske nøglen til at håndtere kvalme og tømmermændshovedpine. Drik 8 til 10 glas vand langsomt om morgenen efter en nat med at drikke. Alkohol får din krop til at miste væske ved at stimulere dine nyrer til at udskille mere væske, end du drikker, hvilket resulterer i dehydrering. Jo mere alkohol du drikker, jo mere vand passerer bare gennem og ud af kroppen.
Symptomer på tømmermænd (en tilstand af svimmelhed efter tømmermænd) omfatter: svimmelhed, hovedpine, kvalme, mundtørhed og træthed. Hovedpine og kvalme skyldes en kombination af alkoholmetabolisme, dehydrering og mangel på vitamin A, B og C
Trin 2. Tag smertestillende medicin
Dit hoved kan føle bankende, fordi alkoholen udvider blodkarrene, og udvidelsen af blodkarrene omkring hjernen forårsager normalt den smerte, der normalt mærkes under en migræne. Mens smertestillende midler ikke vil gøre dig sundere, vil de lindre hovedpine, selvom det kun er kortvarigt.
Smertestillende midler som Advil og ibuprofen ingredienser fungerer godt til at lindre hovedstikkende smerter. Undgå lægemidler, der indeholder acetaminophen, såsom Tylenol. Denne form for medicin er hårdt for leveren, som har travlt med at filtrere alkoholen i kroppens system. Hvis du tager acetaminophen, mens alkoholen stadig er i dit system, kan det forårsage leverskade
Trin 3. Spis mad med lav smag, der indeholder stivelse
Bagels uden tilsætningsstoffer, toast og kiks er gode kulhydrater at spise, når du har hovedpine og kvalme. Selvom det ikke er den bedste snack, er det sandsynligt, at du ikke er i humør til selv at spise meget. Den tilstand, du lider af om morgenen, kan få dit blodsukkerniveau til at falde-og et lavt smagsindhold af kulhydrater hjælper med at øge dit blodsukker og få din mave til at føle sig bedre.
Trin 4. Gå tilbage til at sove
Når du drikker meget alkohol og falder i søvn i sengen, er din krop generelt ikke i stand til at komme ind i REM (hurtig øjenbevægelse) søvncyklus. REM -cyklussen er den fase, kroppen går igennem for at komme sig, og det er, når du kan falde i søvn meget godt. Gå tilbage til sengen, dæk dig til det blødeste tæppe, du har, tænd for noget beroligende musik, og sov i et par timer mere.
Du kan overveje at bede om orlov fra skole eller arbejde, hvis din hovedpine er for alvorlig. At holde fri vil give din krop en pause for at reparere de skader, der skyldes at have drukket for meget i aftes, selvom det ikke er en god idé at gøre dette til en vane
Metode 2 af 7: Spis mave beroligende fødevarer
Trin 1. Spis mad, der kan få mavebesvær til at aftage
Din mave kan føle, at du snurrer, som om du er på en båd, der brager høje bølger hele dagen, men at spise mad, der fylder dine vitaminbutikker og får din mave til at føle sig bedre, vil helbrede dig.
Trin 2. Spis æbler og bananer
Æbler og bananer er fyldt med næringsstoffer, der lindrer hovedpine og genopretter mineraler, der gik tabt ved gårdagens vilde fest. Begge disse frugter er især meget gode til at genoprette kalium.
Trin 3. Kog æggene
Lav røræg, spejlæg eller hårdkogte æg-enhver form for ægret, du kan lide, for æg hjælper garanteret med hovedpine og tømmermænd. Æg indeholder en aminosyre kaldet cystein, der hjælper med at modvirke virkningerne af acetaldehyd, en bivirkning af overdreven alkoholforbrug.
Trin 4. Spis tomater, som kan få dig til at komme frisk og energisk tilbage
Hak tomaterne, og tilsæt en knivspids salt og peber, eller lav dem som saft. Tomater indeholder fructose, som hjælper processen med alkoholmetabolisme i kroppen. Tilsæt lidt limesaft til tomatsaft for at berige dens fordele.
Trin 5. Spis kokosnødder
Kokosnødder er fulde af kalium - noget din krop helt sikkert har brug for, når svimmelhed og kvalme fra tømmermænd rammer. Alternativt kan du drikke kokosvand, hvis du føler dig doven til at splitte kokosnødden med en sten.
Trin 6. Prøv at spise lidt suppefond
Bouillon suppe er en fremragende mad at spise, når du har hovedpine og kvalme, fordi den indeholder vand og elektrolytter og begge bekæmper dehydrering. Bouillon suppen erstatter også salt og kalium tabt ved at drikke al sur whisky.
Trin 7. Brug kål, som også fantastisk kan helbrede hovedpine og kvalme
Tag den pressede saft fra kålen og bland den med lidt tomatsaft. Kål hjælper med at stabilisere blodsukkeret.
Metode 3 af 7: Drikke drikkevarer, der får kroppen til at få energi
Trin 1. Drik masser af væske
Som nævnt ovenfor er ændring af dine kropsvæsker en vigtig nøgle til at bekæmpe hovedpine og tømmermænd, du frygter. Nogle typer væsker kan hjælpe med at genoprette elektrolytter i kroppen, opfylde kroppens væskebehov og berolige maven hurtigere end andre.
Trin 2. Drik ikke-kulsyreholdig ingefærøl
Nu er et godt tidspunkt at fjerne sodavandsflasker, der ikke længere er kulsyreholdige fra dit køleskab. Men smid det ikke væk, du kan drikke det - ingefærøl er en god drink at nøjes med.
Trin 3. Drik en drink, der kan erstatte kropsvæsker, så kroppen hurtigt kommer sig
Drikkevarer til udskiftning af kropsvæske indeholder normalt mere natrium og er lavere i sukker (lavere end sportsdrikke), så kropsvæsker hurtigt vil blive påfyldt. Udover at være rig på vitaminer har drikkevarer, der kan erstatte kropsvæsker, også en forfriskende smag.
Trin 4. Drik en sportsdrink
Selvom du måske ikke lige har løbet 10 km eller spillet basketball i en NBA -turnering, kan din krop føle, at du lige har gjort det. Sportsdrikke er beregnet til at erstatte kropsvæsker og genoprette tabte næringsstoffer.
Trin 5. Spis en ispinde
Hvis du ikke kan drikke nogen drikkevarer, er popsicles en god mad for dig at starte rehydrering. Is kan også forhindre dig i at føle dig oppustet (som nogle mennesker føler, når de drikker mange sportsdrikke efter at have vågnet op fra i går aftes).
Trin 6. Drik frugtjuice
Din krop trænger til vitaminer; og frugtsaft som appelsin, ananas eller mangosaft er gode drikkevarer til at genoprette dit helbred. Husk at drikke saften langsomt - du vil ikke kvæle hele pakken.
Metode 4 af 7: Brug af urtemedicin
Trin 1. Prøv nogle naturlægemidler
Selvom du kan føle dig som en tryllekunstner, der vælter potions ud, kan naturlægemidler hjælpe med at genoprette kroppens tabte næringsstoffer.
Trin 2. Brug mælketidselplanten
Marietidsel anbefales til personer, der lider af leverproblemer, og du er nu en af dem. Nogle mennesker siger, at de føler sig bedre efter at have indtaget marietidsel. Du kan købe marietidsel i pille eller teform.
Trin 3. Prøv at spise honning
Honning, en gave fra bier til menneskeheden, kan hjælpe med at behandle hovedpine og tømmermænd og øge fructoseindholdet. Bring vand i kog, og tilsæt honning til en tyndere, mindre sød honning.
Trin 4. Prøv at spise en citron
Citron hjælper kroppens afgiftningsproces. Lav citronte for at lindre urolige maver og starte kroppens afgiftningsproces.
Trin 5. Tyg lidt ingefær for at lindre urolige maver
Du kan købe ingefær tyggegummi, der kan hjælpe dig med at komme sig i butikkerne. Alternativt kan du koge 10-12 stykker frisk ingefærrod i 950 ml vand. Du får ingefærte, som kan tilsættes næringsrige fødevarer såsom citronsaft og honning.
Trin 6. Mos 5-6 timianblade og kog dem i vand
Kog denne blanding ved svag varme i cirka 5 minutter, og sil for at drikke vandet. Drik denne te, mens den stadig er varm. Timian lindrer ømme muskler (en bivirkning af tømmermænd) og hjælper også med at lindre mavebesvær.
Trin 7. Tag kul eller aktivt kul piller
Knus ikke trækullet i dit hus med det samme; Du kan finde kulpiller på dit nærmeste apotek. Aktivt kul er et absorberende stof, der kan bekæmpe dårlige molekyler og fjerne dem fra kroppen.
Metode 5 af 7: Indtagelse af vitaminer til bekæmpelse af svimmelhed og kvalme efter berusning
Trin 1. Tag en vitamin B -pille
B -vitaminer, især B12 (også kendt som cobalamin) har en stor rolle i nervesystemets og hjernens funktion. Giv din krop energi ved at tage vitamin B -tilskud.
Du kan også spise mad, der er rig på vitaminer B. Nogle af de mest nyttige fødevarer omfatter hvedekim, kold mælk og citrusfødevarer som appelsiner
Trin 2. Tag C -vitaminpiller, som er antioxidanter
Alkohol svækker kroppens immunsystem, så kroppen er meget modtagelig for forkølelse og andre vira, der kan angribe kroppen. Når alkohol er i kroppen, og kroppen behandler stofskiftet og afgifter sig selv, er mængden af frie radikaler frigivet i kroppen ganske stor. Antioxidantstofferne i C -vitamin hjælper med at bekæmpe frie radikaler i kroppen og generelt også lindre hovedpine.
Drikkevarer, der har en vitamin C -formel, er gode drikkevarer til at øge C -vitaminindholdet med en smag, der også kan få dig til at føle dig energisk
Trin 3. Tag kosttilskud såsom n-acetylcystein, som kan hjælpe med at genoprette tabte kropsstoffer
N-acetylcystein virker mod det giftige acetaldehyd, hvilket er hovedårsagen til, at tilstanden føles så dårlig.
Metode 6 af 7: Håndtering af et tømmermænd
Trin 1. Læg dig stille og prøv at sove
Som allerede nævnt ovenfor er søvn, vand og tid tre ting, der med garanti genopretter en tømmermændstilstand. Hvis du ikke kan sove, kan du afspille din yndlingsfilm eller slappe af musik, så luk øjnene. Selvom verden ser ud til at snurre, skal du vide, at du vil få det bedre (i lang tid).
Trin 2. Lav let træning
Hvis søvn ikke er en mulighed, kan du prøve at træne lidt som en rask gåtur, let løbetur eller et par omgange svømning. Træning øger endorfiner, der kan hjælpe dig med at komme ud af dårligt humør forårsaget af hovedpine og kvalme.
Nogle mennesker tror, at motion hjælper med at øge kroppens evne til at fordøje den alkohol, du drikker. Når kroppen kan udføre den metaboliske proces korrekt, vil svimmelheden og kvalmen også begynde at forsvinde
Trin 3. Undgå høje lyde og stærkt lys
Rusttilstanden øger din følsomhed over for lys og lyd. For at minimere smerter skal du lukke dine persienner, undgå at spille høj musik og læg en kølig vaskeklud over dit hoved. Hvis du skal gå udenfor, skal du bære solbriller eller en hat.
Trin 4. Du kan også tage et brusebad
Selvom badning ikke gør noget for at fremskynde fjernelsen af alkohol fra kroppen, får det dig til at føle dig bedre (og, lad os være ærlige, renere). Indånd dampen, der frigives af vandet, for at lindre hovedpine. Varmt vand er også kendt for at lindre urolige maver.
Metode 7 af 7: Minimering af dårlige situationer efter drukket i fremtiden
Trin 1. Minimer de drikkevarer, du drikker
Hvis du vil slappe lidt af, skal du drikke, indtil du bare føler dig lidt svimmel, og derefter stoppe. Det er bedst, hvis du stopper, mens du stadig er bevidst om situationen. Dit fremtidige jeg vil takke dig.
Trin 2. Spis før, under og efter at du har drukket alkohol
At spise mad vil holde sukkerniveauet højt, og dette er en vigtig del af forebyggelsen af tømmermænd. At drikke på tom mave er billetten til tømmermænd og vanvittig svimmelhed og kvalme den næste dag. Spis mad, der absorberer noget af den alkohol, du drikker.
Hvis du spiser snacks hele natten, selvom det kan se ud til, at du til tider har spist meget fra et tømmermænd, vil det gøre dit tømmermænd værre den næste dag
Trin 3. Drik vand hele natten
Start natten med at drikke et stort glas vand. At blive hydreret er en god måde at forhindre svimmelhed og kvalme på. Drik et glas alkohol og et glas vand skiftevis. Inden du går i seng, skal du drikke yderligere to eller tre glas vand.
At drikke to kopper grøn te, før du drikker alkohol, er også en måde at opretholde væskebehov og forhindre svimmelhed og kvalme
Trin 4. Undgå at drikke blandede drikkevarer, der indeholder sukker
En drink som denne får dig garanteret til at vågne op den næste dag i en dårlig tilstand. Undgå drikkevarer fremstillet af købte drikkeblandinger, såsom søde og sure blandinger, der er høj i majssirup. Og pas på, mange vine (især mousserende vin) indeholder et højt sukkerindhold.
Trin 5. Tag B -vitaminer, før du går i seng
Som tidligere nævnt ovenfor er B -vitaminer gode til at bekæmpe kvalme og hovedpine. Så tag dine B -vitaminer, før du går i seng med et glas vand.
