At leve et normalt og lykkeligt liv med skizofreni er ikke let, men det er ikke umuligt. For at opnå dette skal du finde en eller flere behandlingsmetoder, der fungerer for dig, tage kontrol over dit liv ved at undgå stressfaktorer og oprette et støttesystem til dig selv. Fortvivl ikke, hvis du får diagnosen skizofreni. I stedet styrer du din egen styrke og står modigt imod denne tilstand. Derudover er der også værdifuld vejledning eller information om, hvordan man lever sammen med en med skizofreni.
Trin
Metode 1 af 1: Søger behandling
Trin 1. Start tidligt
Forsink ikke start af behandling for skizofreni. Hvis du ikke er blevet officielt diagnosticeret, skal du kontakte en læge, så snart du bemærker dine symptomer, så du kan starte et behandlingsprogram med det samme. Jo tidligere du starter behandlingen, desto bedre resultater. Symptomer på denne tilstand har en tendens til at forekomme hos mænd i begyndelsen eller midten af 20'erne og hos kvinder i slutningen af 20'erne. Tegn på skizofreni omfatter:
- mistroisk følelse
- unaturlige eller mærkelige tanker, for eksempel at tro, at nogen i nærheden af dig planlægger at skade dig
- hallucinationer eller ændringer i sanseoplevelser, for eksempel at se, føle, lugte, høre eller føle ting, som andre mennesker i samme situation som du ikke oplever
- uorganiseret måde at tale eller tænke på
- "negative" symptomer (dvs. en reduktion i sædvanlig adfærd eller funktion), såsom nedsat følelse, reduceret øjenkontakt, mangel på ansigtsudtryk, forsømmelse af personlig hygiejne og/eller tilbagetrækning fra sociale interaktioner
- Uorganiseret eller unormal motorisk adfærd, såsom en upassende kropsposition eller overdrevne eller formålsløse bevægelser.
Trin 2. Lær risikofaktorerne
Der er flere faktorer, der får en person til at øge risikoen for at lide af skizofreni:
- har en familiehistorie med skizofreni
- tager medicin, der ændrer sind som en teenager eller ung
- opleve visse ting, mens de bliver undfanget i moderens livmoder, f.eks. udsættelse for vira eller giftige stoffer
- øget aktivering af immunsystemet mod ting som forbrændinger.
Trin 3. Se din læge for at diskutere behandlingen
Desværre er skizofreni slet ikke let at helbrede. Behandling vil være en vigtig del af dit liv, og oprettelse af et behandlingsprogram hjælper dig med at gøre det til en normal del af dit daglige liv. For at udvikle et behandlingsprogram, rådfør dig med din læge om de mest egnede lægemidler og behandlinger til din specifikke tilstand.
Husk at alle er forskellige. Ikke alle former for behandling eller terapi fungerer for alle, og du bør blive ved med at prøve at finde den, der fungerer bedst for dig
Trin 4. Spørg din læge om tilgængelige behandlingsmuligheder
Forsøg ikke at bestemme den type behandling, der er den rigtige for dig, bare ved at læse på internettet. Der er så mange oplysninger tilgængelige online, og ikke alle er korrekte. Tal i stedet med din læge, som kan afgøre, hvilken behandling der er bedst for dig. Dine symptomer, alder og tidligere sygehistorie vil spille en meget vigtig rolle i denne proces med at bestemme den rigtige behandling.
- Fortæl det til din læge, hvis du tager denne medicin, du føler dig utilpas. Din læge kan justere din dosis eller anbefale en anden medicin, som du kan prøve.
- De lægemidler, der almindeligvis bruges til behandling af symptomer på skizofreni, er antipsykotiske lægemidler, der virker på neurotransmitterne dopamin og serotonin.
-
Atypiske antipsykotiske lægemidler har tendens til at forårsage færre bivirkninger og foretrækkes normalt på grund af dette. Eksempler er:
- Aripiprazol ("Abilify")
- Asenapin ("Saphris")
- Clozapin ("Clozaril")
- Iloperidone ("Fanapt")
- Lurasidone ("Latuda")
- Olanzapine ("Zyprexa")
- Paliperidon ("Invega")
- Quetiapin ("Seroquel")
- Risperidon ("Risperdal")
- Ziprasidon ("Geodon")
-
Første generations antipsykotiske lægemidler har en tendens til at forårsage flere bivirkninger (som kan være permanente), selvom de er billigere. Eksempler er:
- Chlorpromazin ("Thorazine")
- Fluphenazin ("Prolixin", "Modecate")
- Haloperidol ("Haldol")
- Perphenazin ("Trilafon")
Trin 5.
Prøv psykoterapi.
Psykoterapi hjælper dig med at forblive på behandlingsprogrammet, mens du hjælper dig med at forstå dig selv og din tilstand. Tal med din læge om den type psykoterapi, han mener er den rigtige for dig. Det er dog vigtigt at huske, at psykoterapi alene ikke kan kurere skizofreni. Nogle almindelige eksempler på psykoterapi omfatter:
- Individuel psykoterapi: Denne terapi involverer dig i at møde en-til-en med en terapeut for at tale om dine følelser, problemer du har og dine relationer blandt andre emner. Terapeuten vil forsøge at lære dig at håndtere dagligdagens problemer og forstå din tilstand bedre.
- Familielæring: Dette er en metode for dig og dine familiemedlemmer til at gennemgå terapi sammen, så alle i familien kan lære at forstå din tilstand og forsøge at kommunikere og interagere effektivt med hinanden.
- Kognitiv terapi er også gavnlig for mennesker med skizofreni. Det vigtigste er dog, at psykoterapi kombineret med medicinsk behandling er den mest effektive måde at behandle skizofreni på.
Tænk på at blive involveret i en fællesskabstilgang. Hvis du er blevet indlagt på hospitalet for denne tilstand, kan du overveje en fællesskabstilgang, såsom assertiv samfundsbehandling (ACT) eller samfundsbaseret assertiv pleje. Denne tilgang hjælper dig med at genopfinde dig selv i samfundet og få den støtte, du har brug for, mens du ombygger dine daglige vaner og sociale interaktioner.
- ACT involverer et tværfagligt team, der i fællesskab gennemfører testning og intervention i forskellige former. Medlemmer af dette team er for eksempel stofmisbrugsspecialister, erhvervsrehabiliteringsspecialister og sygeplejersker.
- For at finde oplysninger om det nærmeste ACT -sted for dig, skal du foretage en online søgning med søgeordene "assertiv samfundsbehandling + din by eller område", eller spørg din læge om anbefalinger.
Tag kontrol over dit liv
-
Bliv ved med at tage din medicin. Mennesker med skizofreni stopper normalt deres egen medicin. Der er dog flere måder at blive på medicinen, især når du vil stoppe:
Lev med skizofreni Trin 7 - Husk dig selv på, at denne medicin vil behandle dig for denne skizofrene tilstand, selvom den slet ikke helbreder den. Det betyder, at du stadig skal tage medicin for at fortsætte med at føle dig bedre.
-
Brug uanset hvilken social støtte du har, spørg familie og venner, når du har det godt, til at opmuntre dem til at fortsætte med at tage stoffet, når du vil stoppe.
Du kan i fremtiden skrive en besked til dig selv og bede dig om at fortsætte med medicinen, og hvorfor det er sådan (fordi det er en behandling, ikke en kur), og bede familiemedlemmer om at læse den for dig, når du vil stoppe behandlingen
-
Prøv at acceptere din tilstand. At acceptere din tilstand hjælper med at gøre din restitutionsoplevelse lettere. På den anden side vil det kun gøre det værre at benægte virkeligheden eller tro, at din tilstand vil forsvinde af sig selv. Derfor er det meget vigtigt, at du starter behandlingen og accepterer følgende to fakta:
Lev med skizofreni Trin 8 - Ja, du har skizofreni, og denne tilstand vil være vanskelig at håndtere.
- Ja, du kan få et normalt og lykkeligt liv.
- Det er vigtigt at modtage din diagnose, så du kan få behandling, men at være villig til at kæmpe for et normalt liv kan hjælpe dig med at få det liv, du ønsker.
-
Husk dig selv på, at der altid er en måde at leve et normalt liv på. Det første chok ved at modtage denne diagnose vil faktisk være meget tungt for patienten og hans familie. Et normalt liv er muligt, men det vil tage tid at tilpasse sig din tilstand og finde et behandlingsprogram, der passer til dig.
Lev med skizofreni Trin 9 Mennesker med skizofreni, der gennemgår behandling og terapi, kan muligvis i høj grad reducere de problemer, de oplever med hensyn til social interaktion, fastholde et job, have en familie og faktisk lykkes med at opnå præstationer i livet
-
Undgå dine stressorer. Skizofreni opstår ofte, når du er under et vist stressniveau af en stressor. Derfor, hvis du har denne tilstand, er det meget vigtigt, at du undgår ting, der kan stresse dig og få dine symptomer til at gentage sig. Der er mange måder at håndtere stress på, og du kan vælge den, der passer bedst til dig.
Lev med skizofreni Trin 10 - Alle har deres egne stressfaktorer. At gå i terapi hjælper dig med at identificere de ting, der forårsager dig stress, uanset om det er en bestemt person, situation eller sted. Når du kender dine stressorer, skal du gøre dit bedste for at undgå dem, hvis det er muligt.
- Du kan også øve afslapningsteknikker, såsom meditation eller dyb vejrtrækning.
-
Træn regelmæssigt. Motion vil ikke kun aflaste kroppen fra stress, men også frigive endorfiner, der øger følelsen af velvære.
Lev med skizofreni Trin 11 Prøv at lytte til opløftende musik, mens du træner
-
Få nok søvn. Mangel på søvn om natten vil føre til stress og angst. Sørg for at du får nok søvn om natten. Bestem, hvor mange timers søvn du har brug for for at få tilstrækkelig hvile, og hold dig til den retningslinje.
Lev med skizofreni Trin 12 Hvis du har problemer med at sove, kan du prøve at gøre hele dit værelse mørkt og stille ved at blokere lyde udefra eller bære øjenpletter og ørepropper. Gør en bestemt rutine hver nat
-
Spis sund mad. Usund mad kan få dig til at føle dig negativ, og det vil øge stress. Så det er meget vigtigt, at du spiser rigtigt for at bekæmpe stress.
Lev med skizofreni Trin 13 - Prøv at spise magert kød, nødder, frugt og grøntsager.
- Sund kost betyder vedtagelse af en afbalanceret kost. Undgå at indtage for meget af en slags mad.
-
Prøv kognitive teknikker. Selvom de ikke kan erstatte terapi eller terapeuter, er der kognitive teknikker, du kan prøve at lindre dine symptomer.
Lev med skizofreni Trin 14 - For eksempel kan du bruge normaliseringsteknikken. I denne teknik ser du din psykotiske oplevelse som en del af livet, mens den fortsætter og indeholder også andre normale oplevelser. Du genkender også, at alle har en anden oplevelse end normalt hver dag. Dette kan være nyttigt, indtil du føler dig mindre isoleret og "mærket" som skizofren, hvilket vil have en positiv indvirkning på dit helbred.
- For at håndtere stemmehallucinationer, for eksempel, hvis du hører bestemte stemmer, skal du prøve at liste alle beviser mod instruktionerne i stemmen. For eksempel, hvis en stemme fortæller dig at gøre noget negativt (f.eks. Stjæle), angive årsager til, at stjæle er dårligt (f.eks. Kan du komme i problemer, det overtræder sociale normer, det skader andre, de fleste mennesker vil modsætte sig tyveri osv.). Så lyt ikke til den stemme.
-
Prøv distraktionsteknikker. Hvis du har hallucinationer, kan du prøve at distrahere dig selv på bestemte måder, f.eks. At lytte til musik eller lave kunst. Gør dit bedste for helt at fordybe dig i denne distraktion, for at blokere uønskede oplevelser.
Lev med skizofreni Trin 15 -
Bekæmp "skrå" tanker. For at håndtere den sociale angst, der kan ledsage skizofreni, skal du prøve at identificere og derefter modvirke "vippe" tanker. For eksempel, hvis du tror, at "alle i dette rum ser på mig", så prøv at imødegå den tanke ved at spørge, om det er sandt. Bare scan hele rummet og find beviserne. Ser alle virkelig dig? Spørg dig selv, hvor meget opmærksomhed du betaler til en, der simpelthen går foran andre mennesker.
Lev med skizofreni Trin 16 Husk også på dig selv, at i et rum fyldt med mange mennesker er det meget sandsynligt, at disse menneskers opmærksomhed hvirvler indbyrdes, hvilket gør det næsten umuligt for dem at fokusere udelukkende på dig
-
Hold dig selv optaget. Når det er lykkedes dig at kontrollere dine symptomer gennem medicin og terapi, skal du vende tilbage til dit normale liv og holde dig travlt. Inaktiv tid kan få dig til at tænke over stressende ting, så dine symptomer gentager sig. Gør følgende for at holde dig optaget:
Lev med skizofreni Trin 17 - Prøv at udføre dit job så godt som muligt.
- Arranger også din tid til at nyde med familie og venner.
- Tag en ny hobby.
- Hjælp en ven eller frivillig et eller andet sted.
-
Indtag ikke for meget koffein. Stigningen i dit koffeinindtag vil gøre de "positive" symptomer på skizofreni værre (f.eks. Vrangforestillinger og hallucinationer øges). Men hvis du er vant til at indtage meget koffein, vil det ikke have nogen effekt på dine symptomer, hvis du stopper det eller fortsætter med at indtage det. Nøglen er at undgå pludselige store ændringer i dine koffeinforbrugsvaner. Den anbefalede portion er ikke mere end 400 mg pr. Person pr. Dag. Husk dog, at de kemiske elementer i hver persons krop er forskellige. Hans historie med koffein er også anderledes, så din krops toleranceniveau kan være højere eller lavere end denne anbefalede portion.
Lev med skizofreni Trin 18 -
Undgå alkohol. Alkoholforbrug er forbundet med dårligere behandlingsresultater, forværrede symptomer og hyppigere hospitalsophold. Du er bedre stillet helt op med alkohol.
Lev med skizofreni Trin 19
Oprettelse af et supportsystem til dig selv
-
Brug tid sammen med mennesker, der forstår din tilstand. Det er vigtigt, at du bruger tid sammen med mennesker, der kender din tilstand, så du ikke behøver at føle dig stresset over at skulle forklare din tilstand for folk, der ikke ved det. Giv din tid til mennesker, der er empatiske, oprigtige og omsorgsfulde.
Lev med skizofreni Trin 20 Undgå mennesker, der er ufølsomme over for din tilstand og har en tendens til at stresse dig
-
Prøv ikke at undgå sociale oplevelser. Du kan have meget svært ved at samle energi og ro til at interagere med andre i sociale situationer, men det er vigtigt. Mennesker er sociale væsener, og samvær med andre mennesker får vores hjerne til at frigive kemikalier, der får os til at føle os trygge og lykkelige.
Lev med skizofreni Trin 21 Tag dig tid til at gøre de ting, du elsker med de mennesker, du elsker
-
Udtryk dine følelser og frygt for mennesker, du har tillid til. Skizofreni kan få dig til at føle dig isoleret, så at tale med en betroet ven om, hvad du går igennem, vil hjælpe med at bekæmpe disse følelser. At dele oplevelser og følelser kan være en glimrende og nyttig terapi til at lindre stress.
Lev med skizofreni Trin 22 Du bør stadig dele din oplevelse, selvom den, der lytter, muligvis ikke har input eller råd. Bare at udtrykke dine tanker og følelser hjælper dig med at føle dig mere rolig og i kontrol
-
Deltag i en støttegruppe. Når det kommer til at acceptere skizofreni som en del af dit liv, har det mange fordele at deltage i en støttegruppe. At forstå, at andre mennesker har problemer, der ligner dine og finde måder at håndtere disse problemer på, hjælper dig med at forstå og acceptere din egen tilstand.
Lev med skizofreni Trin 23 Deltagelse i en støttegruppe vil også gøre dig mere sikker på dine egne evner og mindre bange for tilstanden og dens indvirkning på dit liv
Tips
- At leve med skizofreni behøver ikke at være så kaotisk som mange mennesker forestiller sig. Selvom det kan være svært for både den syge og hans familie at blive diagnosticeret med denne tilstand, behøver dit liv ikke at ændre sig drastisk på grund af denne tilstand.
- Så længe du accepterer din tilstand og er villig til at gøre dit bedste for at blive på behandlingsprogrammet, kan du stadig leve et lykkeligt og velstående liv, selvom du har skizofreni.
Advarsel
Vær opmærksom på, at skizofreni er forbundet med en højere grad af selvmord end i den generelle befolkning. Hvis du har tanker eller ideer om selvmord, er det vigtigt straks at søge hjælp for at beskytte dig selv
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
- Comer, J. R. (2008). "Unormal psykologi". (7. udgave) Princeton University Press, s. 518-523.
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
- https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
- Rector, N., Stolar, N., Grant, P. Schizophrenia: Cognitive Theory, Research, and Therapy. 2011
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
- https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
- Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
- Allen, Francis. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (4. udgave), American Psychological Association, 1990. s. 507-511.
- Allen, Francis. "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders" (4. udgave), American Psychological Association, 1990. s. 507-511.
- https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
- https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
- https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
- https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
- https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSD3%B2DBTD%DBTD%DBTD%DBTD%DBTD%D3d5d5fdfbfdcfdfcfcfcfdcfcfdfcfdfcfdfbfcfdfbd5fdfbd5fdfbd5fdfbd5fdfbd5fdfbd5fdfbd5fdfbd5fdfbd5fdfbd5fd5fd5fcdfbd53 tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf & filnavn = Alkohol+Brug+og+misbrug+i+Schizophren+ sh.29%7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 & D = ovft
- Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010
-
Allen, Francis. "Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser". (4. udgave), American Psychological Association, 1990. s. 507-511.
