Hævelse er en normal tilstand for graviditet. For at rumme den forstørrede krop producerer kroppen yderligere blod og væsker. Denne ekstra væske hjælper med at åbne bækken- og ledvævet for arbejde og levering. Som gravid kan du opleve hævelse, kaldet ødem, i dit ansigt, ben, fødder, ankler og hænder. Der er mange måder at behandle og reducere hævelse under graviditeten.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af hævelse
Trin 1. Brug kompressionsstrømper og behageligt fodtøj
Da hævelse generelt opstår omkring fødder og ankler, skal du passe på dine fødder under graviditeten. Brug passende fodtøj, og spørg din læge om kompressionsstrømper.
- Din læge kan anbefale et mærke af stramme kompressionsstrømper at have på i løbet af dagen. Disse strømper kan reducere hævelse og beskytte dine fødder under graviditeten
- Du skal også være opmærksom på det fodtøj, du har på. Smalle sko eller høje hæle kan blokere blodgennemstrømningen til fødderne, hvilket gør hævelse og smerter værre. Brug behagelige, løstsiddende flade sko eller tennissko.
Trin 2. Brug en kold kompress
Komprimering af det hævede område kan reducere hævelse og smerte. Du kan bruge en kold klud, en ispose pakket ind i et væv eller en ispose købt i en dagligvarebutik. Husk, at isterninger og ispakker købt i butikken ikke bør komme i direkte kontakt med huden. Sørg for at pakke den ind i en klud eller en serviet, før du bruger den.
Trin 3. Hvil dine fødder
At hvile dine fødder under graviditeten kan også reducere smerter og hævelse. Sørg for at sætte dig ned og lære den rigtige måde at hvile dine fødder på efter en lang dag med aktivitet.
- Prøv ikke at stå for længe. Hvis dit job kræver, at du står i lange perioder, skal du tale med din chef om at gøre undtagelser under graviditeten.
- Når du sidder, skal du hæve dine ben og lejlighedsvis rotere dine ankler. Hvis det er muligt, læg dig ned med dine ben hævet.
Trin 4. Stå eller gå i poolen
At stå eller gå i en lav pool kan hjælpe med at understøtte vævet i dine ben og ankler. For nogle kvinder reducerer dette smerter og hævelse. Hvis du ikke har en swimmingpool, kan du overveje at købe en børnebassin, der er lavet af plastik og fyldt med koldt vand.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Sov på din side
Mens du sover, kan vippe til den ene side reducere hævelse symptomer. De nederste store vener er de store kar, der transporterer blod i hele kroppen. At sove på din side kan reducere trykket på disse kar. Dette kan forbedre blodgennemstrømningen og forhindre hævelse. At løfte dine ben lidt mens du sover kan også hjælpe.
Trin 2. Begræns salt- og koffeinforbrug
Salt og koffein kan udløse hævelse under graviditeten. Begge dele kan også føre til andre helbredsproblemer såsom forhøjet blodtryk, som generelt kan have en negativ effekt på graviditet.
- Begræns det samlede saltindtag. Dette opnås let ved at undgå forarbejdede fødevarer og ikke tilsætte for meget salt til maden. Salt kan forårsage væskeophobning og øge blodtrykket, hvorimod højt blodtryk under graviditeten kan påvirke din og din babys helbred.
- Koffeins virkninger på graviditet er ikke fuldstændig enigt om, fordi mange undersøgelser er ufuldstændige eller giver modstridende resultater. Gravide kvinder rådes dog til ikke at indtage mere end 200 mg koffein om dagen. Denne størrelse svarer til en kop kaffe fremstillet af 12 ounce kaffe. Vær opmærksom på, at koffein også findes i te, chokolade og nogle håndkøbsmedicin. Læs altid etiketter for at kontrollere koffeinindholdet. Men hvis du oplever hævelse, kan du skære ned på mere koffein og se resultaterne.
Trin 3. Drik vand
At drikke rigeligt med vand kan reducere væskeophobning, hvilket generelt kan reducere hævelse. Hvis du er gravid, anbefales det at drikke 10 glas eller 2,3 liter vand om dagen. At drikke rigeligt med vand kan hjælpe med at reducere hævelse.
Trin 4. Pas på, når du rejser
At sidde for længe i en bil eller et fly kan gøre dig utilpas og hævet, selvom du ikke er gravid. Effekten er mere alvorlig under graviditeten. Prøv at tage hyppige pauser under rejsen for at stå op og gå, hvis du rejser, mens du er gravid.
Trin 5. Motion
Prøv at forblive fysisk aktiv under graviditeten for at reducere hævelse og opretholde en sund graviditet generelt. Tal med din læge om en række øvelser, der er sikre for dig og din baby.
- Benøvelser er meget vigtige for at reducere hævelse. At gå under graviditeten er generelt en sund og sikker aktivitet, der ikke har nogen negative virkninger for de fleste gravide.
- Diskuter andre aktiviteter, du måske vil lave med din læge. Pilates -øvelser, yoga og let aerobic kan være tilladt på visse stadier af graviditeten, afhængigt af dit fitnessniveau, generelle helbred og graviditet.
Trin 6. Overophed ikke
Varmt vejr kan forværre hævelse under graviditeten, da det kan føre til øget dehydrering og væskeophobning. Hvis du bor i et område med varmt vejr, skal du sørge for at have adgang til aircondition, især hvis du er gravid om sommeren. Gå ikke udenfor, hvis det er for varmt eller gå til poolen eller stranden.
Metode 3 af 3: Ved, hvornår der er brug for lægehjælp
Trin 1. Fortæl din læge om din hævelse
Selvom hævelse generelt ikke er noget at bekymre sig om under graviditeten, bør eventuelle ændringer overvåges af en læge. Rapporter enhver usædvanlig hævelse ved regelmæssige besøg. Selvom hævelsen ikke er en bekymring, kan din læge foreslå måder at håndtere det på
Trin 2. Genkend tegn på præeklampsi
Preeklampsi er en medicinsk tilstand, hvor blodtrykket stiger under graviditeten. Dette er en alvorlig tilstand, fordi den kan påvirke leveren, nyrerne og moderkagen. Hævelse kan være et symptom på præeklampsi, og du bør kontakte en læge, hvis dette ledsages af et af følgende symptomer:
- Hævelse omkring maven
- Pludselig stigning i hævelse
- Genstridig hovedpine
- Forstyrret syn
- Hævelse af hænder og ansigt
Trin 3. Få straks lægehjælp, hvis det er nødvendigt
I nogle tilfælde kan hævelse være en nødsituation. Dette kan være et tegn på alvorlige komplikationer, der truer graviditeten. Få lægehjælp så hurtigt som muligt, hvis du oplever et af følgende symptomer:
- Stakåndet
- Brystsmerter
- Du har haft hjerte- eller nyresygdom, og pludselig bliver hævelsen værre
- Hævede fødder eller ben føles varme at røre ved
- Hævelse steg pludselig
