Cellulite opstår under graviditeten som følge af strækning af huden omkring maven, når maven forstørres. Cellulite ligner i første omgang røde striber og skifter derefter til en sølvfarvet farve. Cellulite under graviditeten kan undgås og reduceres, hvis du fra begyndelsen af graviditeten har gjort noget for at forhindre det. Lær, hvordan du forhindrer cellulite ved at ændre din livsstil, passe på din hud og passe på den, efter at din baby er født.
Trin
Metode 1 af 3: Lav livsstilsændringer for at forhindre cellulite
Trin 1. Spis en nærende kost
Under graviditeten har du muligvis spist en sund kost, så din baby får nok vitaminer og næringsstoffer. Tilføjelse af fødevarer, der er gavnlige for din huds sundhed, kan forbedre dets elasticitet og derved undgå cellulite. Medtag følgende mad i din daglige kost:
- Fødevarer rige på antioxidanter, der nærer og beskytter huden. Spis spinat, blåbær, jordbær og andre friske frugter og grøntsager. #* Fødevarer, der indeholder E -vitamin, som beskytter cellemembraner. Spis nødder, frø, avocado og broccoli.
- Fødevarer, der indeholder A -vitamin, som kan reparere hudvæv. Spis gulerødder, søde kartofler, mangoer, græskar og rød peberfrugt.
- Fødevarer, der indeholder omega 3, som vil opretholde cellemembraners sundhed og få din hud til at lyse. Spis fisk, fiskeolie, valnødder, æg og østers.
Trin 2. Dæk din krops væskebehov
Vand vil hjælpe med at rense din krop og holde din hud smidig, så din hud vil være sundere og mere tilbøjelig til at vende tilbage til sin oprindelige form efter at være blevet strakt under graviditeten. Drik masser af vand ved at gøre disse vaner:
- Drik 8 glas vand hver dag. Hvis du har svært ved at drikke så meget vand, skal du medbringe en stor vandflaske, der indeholder to glas vand (400 ml). Fyld denne flaske fire gange om dagen, så du ikke behøver at fylde 8 glas vand, og du kan lettere drikke vand.
- Drik urtete. At vælge en te, der ikke indeholder koffein, hjælper dig med at opfylde din krops behov for væske og kan reducere kedsomheden ved kun at drikke vand hver dag.
- Spis frugt og grøntsager, der indeholder masser af vand. At spise grøntsager, der indeholder masser af vand, er en måde, du kan gøre for at imødekomme kroppens væskebehov. Spis en stor salat med agurker, frisk peberfrugt og selleri. Vælg vandmelon, melon, jordbær og anden saftig frugt i stedet for din dessert.
Trin 3. Motion under graviditeten
Træning hjælper huden med at genoprette dens elasticitet ved at øge kroppens cirkulation. Den ekstra fordel ved at træne er at forhindre overvægt og kontrollere udseendet af cellulite. Inkluder træning som en del af dine daglige aktiviteter på følgende måder:
- Lav motion, der kan lette din graviditet. Stræk din krop, lav Kegel -øvelser og andre enkle bevægelser, der kan øge din blodgennemstrømning og få dig til at føle dig mere tilpas under graviditeten.
- Prøv gravidyoga og anden let træning. Yoga og poilates giver dig mulighed for at dyrke motion uden at tvinge din krop til at bevæge sig for meget, så den forbliver behagelig under hele din graviditet.
Trin 4. Kontroller din vægtforøgelse
Cellulite opstår, når du får meget vægt på kort tid. Hvis du følger din læges retningslinjer, så din vægtforøgelse er gradvis, kan du reducere chancerne for at udvikle cellulite.
- Undgå "for to" diæten. Du er nødt til at spise flere kalorier end før du blev gravid, men det betyder ikke dobbelt så meget.
- Når du har lyst, kan du prøve noget af den mad, du ønsker, f.eks. Is og en skål frisk frugt. På den måde vil du føle dig mæt, mens du opfylder dine trang.
Metode 2 af 3: Start af en ny hudbehandling for at forhindre cellulite
Trin 1. Børst din hud
Eksfoliering af din hud med en tør børste øger cirkulationen og holder din hud sund. Denne metode anbefales for at reducere forekomsten af cellulite, der er opstået, selvom børstning af huden med en tør børste også kan bruges til at forhindre cellulite.
- Brug en tør børste lavet af naturlige fibre. Fiberen vil være ret stiv, men ikke hård, så den er sikker for din hud.
- Start med at børste i bunden af dine fødder og børst opad mod dit hjerte. Fokuser på områder, hvor cellulite kan forekomme, såsom på din bagdel og mave. Når du er færdig med at børste, skal du gå i bad for at rense din krop for døde hudceller.
- Børst ikke dine bryster med en tør børste, fordi huden i disse områder er mere følsom og let kan blive beskadiget ved børstegnid.
Trin 2. Brug ikke hårde kemikalier på din hud
Mange kommercielle sæber indeholder sulfater, der kan udtørre din hud og reducere dens elasticitet over tid. Vælg et rensemiddel lavet af naturlige olier, der kan fugte din hud og ikke tørre den ud.
- Kokosolie kan bruges som en sund hudrens. Påfør den på din hud, skyl med varmt vand, og tør din hud tør med et blødt håndklæde.
- Du behøver muligvis ikke at rense din hud med sæbe, hvis din hud er meget tør. Vask din hud med varmt vand og tør den.
Trin 3. Fugt din hud
Fugtighedscreme er meget vigtig til at fugte maven, lænden, lårene, benene og hvor cellulite kan forekomme. Almindelige lotioner kan ikke trænge ind i hudens dybe lag, så brug et fugtgivende produkt specielt til gravide eller brug naturlige olier.
- Bio-olie, kakaosmør, mandelolie, sheasmør og hvedekimolie er meget udbredte fugtighedscreme og er ganske effektive til brug under graviditet. Du kan også bruge ren lanolin, som er fremstillet af den olie, der produceres af får for at holde pelsen fugtig.
- Fugt din hud om morgenen efter brusebad og igen om natten. Hvis du føler dig kløende i hudstrækningen, skal du anvende mere fugtighedscreme i det område.
Trin 4. Brug solcreme
Hvis du svømmer eller vil bruge tid i solen, skal du sørge for at anvende solcreme på din mave, bryst og andre områder, hvor cellulite kan udvikle sig. Solens stråler kan beskadige huden, så du skal beskytte din hud, især under graviditet.
Metode 3 af 3: Bevarelse af gode vaner efter fødslen
Trin 1. Fortsæt med at spise mad, der nærer din hud
Stop ikke med at spise frisk frugt og grønt, nødder, fisk og avocado efter fødslen. Postpartumperioden er en vigtig tid for at sikre, at din hud forbliver sund, så den kan komme sig efter strækning.
- Gå ikke på slankekur for hurtigt at tabe dig efter fødslen. Tab dig gradvist, som om du tog på i vægt, så din hud når at stramme igen.
- Fortsæt med at dække dit væskebehov ved at drikke rigeligt med vand for at genoprette din huds elasticitet.
Trin 2. Træn regelmæssigt, efter at din baby er født, kan du øge dine motionsbevægelser, ikke kun dem, der er sikre under fødslen
Træn fire eller fem gange om ugen med fokus på følgende:
Styrketræning. At opbygge stærke muskler hjælper din hud med at stramme igen. Prøv at løfte vægte og træne med en træner, så du kan finde den rigtige træning for dig. #*Cardio træning. Svømning, løb og cykling vil holde din cirkulation sund og hjælpe din hud med at vende tilbage til den måde, den var, før du blev gravid
Trin 3. Behandling af cellulite
Hvis der til sidst vises cellulite på din hud - dette kan ske, selvom du har forhindret det - behandl det, mens cellulitten netop er dukket op. Påfør cellulitis salve indeholdende glykolsyre på maven, siderne og enhver del af huden, hvor cellulite er til stede.
- Receptcreme, der indeholder retinoider, bør ikke bruges, mens du er gravid eller ammer, kan også bruges til at slippe af med cellulite.
- Brug af glykolsyre og et retinoid sammen vil give bedre resultater end at bruge de to produkter separat.
- Hvis disse to produkter heller ikke kan slippe af med cellulite, kan du prøve laserbehandlinger for at slippe af med cellulite, som er ret effektive.
Tips
- Du kan lave din egen cellulite creme ved hjælp af kakaosmør, olivenolie og E -vitamin creme.
- Cellulite er til en vis grad genetisk. Hvis din mor havde cellulite, er det sandsynligt, at du også vil, selvom forholdsregler kan reducere det.
