Har du nogensinde hørt om udtrykket “tør fastende”? Når du udfører tør fastende, der hævdes at være helbredende, må du ikke drikke vand eller spise mad i fasteperioden. I den lette tørre fastemetode har du stadig lov til at bade og børste tænder. I mellemtiden må du på rene eller kraftige tørre fastemetoder absolut ikke komme i kontakt med vand af nogen art.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til faste
Trin 1. Vælg et tidspunkt for at faste
Nogle mennesker foretrækker at tørre i løbet af ferien eller skiftende sæsoner. Prøv at bestemme varigheden af din faste og skriv det ned i kalenderen! Faktisk anbefales det ikke at tørre faste i mere end tre dage, selvom nogle mennesker har vist sig succesfulde.
- Beslut om du vil tørre let eller tungt. Nogle mennesker vælger endda at tørre en del hurtigt og stadig indtage et stykke frugt eller et glas vand på bestemte timer eller hver 24. time.
- Overvej din parathed til tør fastende. For at forstå din mentale og fysiske parathed skal du først prøve at afholde dig fra frugt, juice og vand. Hvis niveauet af toksiner i kroppen er for meget, kan frigivelsen af toksiner i for store mængder skade din krop. Prøv derfor at starte tør fastende ved først at afholde dig fra vand.
Trin 2. Start overgangen
I stedet skal man kun faste efter at have forberedt sin krop og sind ordentligt. Til det, prøv at stoppe med at indtage koffein mindst en uge før du faster for at afværge negative bivirkninger, der kan opstå. Desuden øges forbruget af rå veganske fødevarer, salat og urtete for at rense kroppens system og forberede kroppen til afgiftningsprocessen. Hvis du ønsker det, kan du også reducere dit kalorietal og/eller mængden af tunge måltider om dagen for at hjælpe din krop med at tilpasse sig bedre.
Drik så meget vand som muligt. Sørg for, at din urin er helt klar, før du begynder at faste. Nogle mennesker foretrækker endda at drikke saltvand for at rense fordøjelsessystemet, før de faster
Del 2 af 2: Faste
Trin 1. Behandl din krop godt under faste
Fasteperioden er din krops "restitutionsperiode". Udnyt derfor dette øjeblik til at meditere, slappe af og bede. Prøv også at tage dig tid til at lave afslappende aktiviteter som journalisering og komme tættere på naturen. Nogle mennesker vælger endda at lufte deres sult og opbygge deres energi gennem aktiviteter som Qigong og Thai Chi. Hvis du vil, kan du prøve at ligge med dine fødder op og stikke dem til væggen for at hjælpe med at fremskynde afgiftningsprocessen og lindre enhver svimmelhed, der måtte opstå.
Trin 2. Lyt til din intuition og de signaler, din krop giver dig
Mens du faster, skal du altid lytte til din krops behov og "klager", herunder ønsket om at afslutte fasten tidligt. Vær forsigtig, intens sult kan forårsage ulidelig smerte i maven! Udover at observere tilstanden af spyt og urin for at måle hydratiseringsniveauet i kroppen, skal du også undgå varmt sollys og for høje temperaturer.
Trin 3. Lav den samme overgang langsommere, når du er ved at afslutte din faste
Drik vand regelmæssigt, spis frugt, der har et højt vandindhold, og brug rå salat, f.eks. Grøntsager. Over tid øges gradvist dit kalorieindtag og tunge måltider for at "vække" dit fordøjelsessystem. Prøv at holde kontakten med din krop og intuition!
Tips
- Gennemse artikler, videoer og blogs, der diskuterer tørfaste metoder for at øge din motivation.
- Ansøg om nødvendigt om fri fra arbejde, så du kan passere fasteperioden på en rolig, behagelig og minimalt forstyrret måde.
Advarsel
- At spise for meget efter fasteperioden er i fare for at udløse depression og forstyrre dit fordøjelsessundhed. Derudover vil din mave føles oppustet, og din vægt kan stige drastisk.
- Vær forsigtig, ikke hydrer kroppen ordentligt, før fasten risikerer at forstyrre dit helbred.
- Hvis du tager visse lægemidler, må du ikke prøve at faste uden din læge godkendelse og tilsyn. Mest sandsynligt skal dosis af det lægemiddel, du tager, justeres eller endda elimineres, når din krop taber kalorier og vægt fra at faste, og når dit fordøjelsessystem hviler.
- Tør ikke faste, hvis du for nylig er kommet dig efter alkoholisme. Prøv i det mindste at faste frugt- og grøntsagssaft først i de første to år.
