Gigt er en af de mest smertefulde former for gigt. Denne sygdom skyldes for mange urinsyreaflejringer i kroppen og er mere almindelig hos mænd end kvinder. Da gigt for det meste er et resultat af dårlige spisevaner, er ændring af din kosts sammensætning den bedste måde at håndtere det på. Medicin og andre livsstilsændringer kan også hjælpe. Se trin 1 for måder at sænke urinsyre til yderligere behandling af gigt.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af din kost
Trin 1. Forstå, hvordan gigt påvirker kroppen
Et gigtangreb opstår, når urinsyreniveauet er for højt, hvilket resulterer i dannelsen af urinsyrekrystaller i leddene og andre kropsdele. Øgede niveauer af urinsyre kan udløse en række sygdomme i kroppen.
- Fordi disse krystaller er tungere end blodet, der bærer dem, akkumuleres de i kroppen. På grund af tyngdekraften tiltrækkes disse tunge krystaller imidlertid normalt til den nedre del af kroppen, herunder mellemrummet mellem leddene i stortåen.
- Nyresten opstår, når urinsyre ophobes i nyrerne.
- Dannelsen af krystaller kaldet tophi kan forekomme under huden.
Trin 2. Undgå helt animalsk mad, der indeholder store mængder puriner
Nogle typer kød, fisk og andre animalske produkter indeholder store mængder puriner, som bliver til urinsyre. Når urinsyre ophobes for meget i leddene, vil der opstå gigt. At undgå disse high-purin fødevarer fuldstændigt vil hjælpe med at reducere dine gigt symptomer:
- orgelkød
- sild
- Ansjos
- Makrel
Trin 3. Begræns dit samlede forbrug af kød og fisk
Alt kød, fisk og kylling indeholder urinsyre. Selvom dette ikke betyder, at du skal følge en vegetarisk kost, er nedskæring på kød og fisk et vigtigt skridt i håndteringen af din sygdom. Begræns forbruget af følgende fødevarer til 100 - 200 gram (1 portion) på en dag:
- Kylling
- Rødt kød (svinekød, oksekød og ged)
- Tunfisk
- Hummer
- Reje
Trin 4. Undgå grøntsager, frugter og nødder, der indeholder store mængder urinsyre
Nogle ikke-animalske produkter indeholder også naturligt høj purinindhold. Disse fødevarer påvirker normalt også dannelsen af urinsyre i blodet. Følgende grøntsager, frugter og nødder er kendt for at have et højt purinindhold:
- Skimmelsvamp
- Bønner
- Ærter
- Linser
- Banan
- Avocado
- Kiwi
- Ananas
Trin 5. Reducer fedt
At spise mange fødevarer med mættet fedt er kendt for at hæmme kroppens evne til at behandle urinsyre. Undgå stegte fødevarer og fødevarer med et højt fedtindhold, f.eks. Fedtmælk. Fedtfattige fødevarer som frugt og grøntsager, nødder og fuldkorn hjælper dig med at håndtere din gigt.
Trin 6. Undgå majssirup med høj fruktose
Fruktose kan øge urinsyren, så undgå drikkevarer, der er sødet med sirup med høj fructose samt desserter og andre fødevarer, der indeholder denne ingrediens. Læs mademballagen omhyggeligt, for denne sirup med høj fruktose (HFCS) findes i en række forskellige fødevarer, også fødevarer, der ikke smager sødt, såsom brød og andre snacks.
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Tag kontrol over din vægt
Mennesker, der er overvægtige eller fede, har større risiko for at udvikle gigt. Tabe kan hjælpe med at kontrollere gigt og fremskynde din helingsproces. Tal med din læge om en sund vægttabsplan, der indebærer begrænsning af fødevarer med et højt indhold af puriner. Din kost bør bestå af disse fødevarer plus regelmæssig motion:
- Sundt protein (undtagen orgelkød og fed fisk)
- Fuldkorn
- Frugt og grøntsager med lav purinindhold
- Nødder og andre sunde snacks
Trin 2. Tag kontrol over din stress
Høje niveauer af stress kan gøre gigt værre, så tag skridt til at holde dit stressniveau under kontrol. At dyrke motion og spise sundt vil virkelig hjælpe dig. Ud over at holde din krop sund, så prøv at passe på dit mentale helbred ved at gøre følgende:
- Tag dig tid til dig selv, så ofte som du har brug for. Hvis du har mange grunde til at holde dig tilbage, vil dit helbred være på spil.
- Meditér, dyrk yoga eller brug noget tid udendørs. Start med at lave aktiviteter, der giver dig ro i sindet regelmæssigt.
- Få nok søvn hver nat. Prøv at sove i 7-8 timer, og følg din søvnplan.
Trin 3. Reducer alkoholforbruget, især øl
Øl er kendt for at øge urinsyre og bør helt undgås for at bekæmpe gigt. Men vin øger ikke urinsyren, hvis den kun indtages lidt. At drikke et eller to små glas om dagen øger ikke din risiko for gigt.
Trin 4. Drik masser af vand
Vand vil hjælpe med at skylle urinsyre ud af din krop og derved frigøre dine led fra ophobning af urinsyre. Drik mere end du normalt ville - mindst 8-16 200 ml glas vand hver dag.
Trin 5. Kontroller dit vitaminindtag og smertestillende medicin
Folk, der indtager mange vitaminer indeholdende niacin og smertestillende midler, har større risiko for at lide af gigt. Hvis du har tendens til at tage vitaminer og medicin, skal du kontakte din læge for at diskutere, hvordan de kan påvirke din gigt. Følgende kosttilskud og medicin kan øge risikoen for et gigtangreb:
- Niacin
- Aspirin
- Diuretika
- Cyclosporin
- Levodopa
Metode 3 af 3: Prøv medicin og andre behandlinger
Trin 1. Lindre smerten ved et gigtangreb med en smertelindring
Gigt er en af de mest smertefulde former for gigt, og når det sker, kan medicin være en stor hjælp. Tal med din læge om medicin, der holder dig sund. Din læge kan give dig to muligheder afhængigt af graden af din smerte:
- Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Disse lægemidler er tilgængelige i håndkøb.
- Kortikosteroider såsom prednison.
- Colchicine. Dette lægemiddel virker bedst, hvis det tages inden for de første 12 timer efter et akut gigtangreb.
Trin 2. Løs årsagen
Urinsyregigt skyldes ikke altid at spise kød og andre purinholdige fødevarer. Nogle gange opstår denne sygdom på grund af kroppens manglende evne til at slippe af med urinsyre på grund af andre årsager. Hvis du oplever følgende problemer, skal du få den rigtige behandling for at kontrollere din sygdom:
- Nogle mennesker med gigt har en enzymmangel, der gør det svært for deres kroppe at nedbryde puriner.
- Nogle mennesker udvikler gigt som følge af udsættelse for bly i miljøet.
- Folk, der får organtransplantationer, er normalt tilbøjelige til gigt.
Trin 3. Find en ny behandling mod gigt
Fordi gigt er en sygdom, der nu er almindelig, bliver nye terapier og lægemidler altid prøvet. Hvis gigt påvirker din livskvalitet og konventionelle måder at håndtere det ikke virker på, skal du tale med din læge om andre muligheder for dig.
