Hyperemesis gravidarum er en tilstand, når en gravid kvinde oplever ekstrem kvalme og opkastning efter første trimester. Selvom de fleste gravide kvinder oplever kvalme og opkastning i deres første trimester - ofte betragtet som en del af trangen - men hvis det vedvarer, efter at første trimester er gået, kaldes tilstanden hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum kan komplicere daglige aktiviteter og reducere moral. Hvis du er bekymret for, at du vil udvikle denne tilstand, mens du er gravid, er der flere måder, du kan reducere chancerne for, at denne tilstand opstår ved ændringer i kosten, livsstilsændringer og medicin. Se trin 1 for at få flere oplysninger.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af kost
Trin 1. Spis små og hyppige måltider i løbet af dagen, det er bedre end tre store portioner
Når du spiser små portioner i løbet af dagen, vil din mave producere mindre syre til at fordøje mad. Mangel på syre betyder mindre sandsynlighed for at forstyrre din mave, så du ikke føler dig for ked af det.
At spise store måltider kan også få din mave til at svulme op, hvilket kan udløse kvalme, der kan føre til opkastning
Trin 2. Spis kold mad, fordi den ikke lugter så stærkt som varm mad
Generelt bør du undgå fødevarer med stærke aromaer, hvis du er bekymret for at udvikle hyperemesis gravidarum. Kold mad er generelt lettere end varm mad, så vælg kolde fødevarer. Selvom dette kan være frustrerende for dig, kan det være det værd, hvis du vil undgå kvalme.
Trin 3. Vælg intetsigende mad
Krydret og fedtet mad kan få dit fordøjelsessystem til at producere mere syre. Det skyldes, at krydderierne og olierne fra maden rører mavevæggen op, hvilket får din mave og bugspytkirtel til at udskille mere galde. På grund af den overskydende produktion af fordøjelsessyrer bliver opkastningscentret i hjernen aktivt og kan forårsage hyperemesis gravidarum.
Trin 4. Undgå fed mad
Fed mad tager mere tid at fordøje, hvilket betyder, at de bremser dit fordøjelsessystem og kan øge mængden af syre, din mave producerer. For meget syre betyder, at det får dig til at begynde at føle kvalme. Fed mad omfatter:
Stegt mad, animalske produkter såsom svinefedt, kager og kommercielt fremstillede kager, vegetabilske olier og margarine
Trin 5. Undgå mad, som du kender, udløser gagrefleksen
Nogle fødevarer har en stærkere aroma end andre. Alle er forskellige, så du bør notere mad, der lugter stærkere, end du kan lide.
Trin 6. Hold din krop hydreret
Kvalme kan udløses af både tørst og sult, så det er vigtigt at forblive hydreret, hvis du er bekymret for kvalme. Drik din valgfri drink i små slurke, da du også får kvalme af at drikke meget vand.
- Hvis du keder dig med almindeligt vand, kan du tilføje lidt frugtsaft til vandet for at give det en smag.
- Du kan også hælde et glas vand (ca. 300 ml) og tilsæt en knivspids salt, citronsaft og 1 spsk sukker til en bitter, men sød drink.
Trin 7. Drik ingefærdrik
Ingefær hjælper med at bekæmpe hyperemesis gravidarum. Denne drink øger mave -tarmsystemets bevægelse og stopper de signaler til hjernen, der er ansvarlige for at du får lyst til at kaste op.
Trin 8. Lav en juiceblender, som anbefales til gravide
Denne drink giver næring for at holde dig sund. Opskriften kan justeres, hvis et eller andet aspekt af smagen eller konsistensen ikke er til din smag. Kombiner følgende ingredienser i en blender:
Et glas frisk æblejuice, 1 frossen banan, 1 tsk hård sukkerrørsirup, 1 kop yoghurt, 2 tsk nærende gær, 1 spsk proteinpulver, 1-2 spsk honning, 1 kop fedtfattig mælk, 1 tsk græsfisk indeholdende en blanding af mineraler og 3 spiseskefulde nødder
Trin 9. Øg dit indtag af vitamin B6
Du kan tage vitamin B6 -kosttilskud for at reducere chancen for opkastning. Igen er det altid den bedste løsning at konsultere en læge, før du tager kosttilskud.
Den normale anbefalede dosis er 50 mg dagligt
Trin 10. Tal med din læge, hvis du vil bruge vilde rod
Det anbefales altid at konsultere en læge eller specialist, før du prøver nye urter eller foretager drastiske ændringer i din kost. Vild knoldrod menes at påvirke østrogenniveauerne og reducere sandsynligheden for, at du vil føle dig kvalm. Denne rod indeholder steroide saponiner, der kan påvirke hormoner.
Tørrede urter er generelt i form af kapsler på 2 til 4 gram, som kan tages dagligt med et glas drikkevand
Metode 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Undgå alt, der udløser gagrefleksen
Mens lugte er de mest kraftfulde udløsere, kan det stadig få dig til at kaste op på et sted, der tidligere udsendte den lugt. Selv at tænke på bestemte fødevarer kan få dig til at føle dig kvalm. Vær opmærksom på alt, hvad der får dig til at føle dig kvalm, og skriv det ned. Undgå alle disse ting så meget som muligt.
Duften er ikke begrænset til mad. Denne ubehagelige lugt kan komme fra offentlig transport, lugten af spray, kemikalier eller fodlugt
Trin 2. Fjern miljøfaktorer, der kan udløse kvalme
To miljøfaktorer, der generelt bør undgås, hvis du er bekymret for kvalme, er cigaretrøg og stærkt lys. Selvfølgelig bør du undgå passiv rygning så meget som muligt, fordi det ikke er godt for barnet, når du indånder det, selvom det bare er passiv røg. Hold dig væk fra folk, der ryger, og bed familiemedlemmer eller venner om ikke at ryge i nærheden af dig. Kraftigt lys kan udløse kvalme og opkastning, så hold belysningen i dit hjem så svag som muligt.
Trin 3. Tag pillen med masser af mad eller vand
Når du tager pillen, er det muligt, at din gagrefleks vil blive udløst, hvilket igen kan få dig til at føle dig kvalm. Selvom du muligvis skal tage flere piller hver dag for at holde din baby sund.
Tag din pille med en slurk vand, eller inkluder den i fødevarer som yoghurt, som kan sluges uden at tygge
Trin 4. Undgå ting, der forårsager stress eller angst
Stress kan udløse opkastningscentret i hjernen, så det er bedst at undgå stress så meget som muligt. Hvis du føler dig stresset eller angst, skal du tale med en betroet ven eller et familiemedlem om, hvad du går igennem. At tale med nogen kan normalt reducere stress. Du kan også prøve stressfrie aktiviteter såsom:
- Yoga.
- Meditation.
- Se yndlingsfilm.
- Havearbejde.
Trin 5. Lyt til din krops signaler og hvil derefter
At arbejde hårdt kan gøre dig meget træt. Når du er træt, er du mere tilbøjelig til at føle kvalme. Ingen kender din krop bedre end dig, så lyt til dens signaler - tag pauser, når det er nødvendigt, og vær ikke bange for at slappe af, når du begynder at føle dig træt.
Trin 6. Bær løst tøj
Brug af stramt tøj kan gøre det sværere for dig at trække vejret. Åndenød kan forårsage kvalme, så du bør bære løst tøj, der er behageligt og giver dig mulighed for at trække vejret så dybt som du vil.
Trin 7. Tab dig, før du bliver gravid
Vægttab før graviditet kan også reducere chancerne for hyperemesis gravidarum. Da høje niveauer af østrogen spiller en rolle i hyperemesis gravidarum, kan det hjælpe at sænke det. Generelt har overvægtige kvinder højere niveauer af østrogen i livmoderen, så hvis du virkelig er bekymret for at udvikle hyperemesis gravidarum, kan du prøve at tabe dig, før du bliver gravid.
Trin 8. Opret en god træningsrutine for dig selv, før du bliver gravid
Et sundt sind kan føre til en sund graviditet. Motion tilskynder din krop til at pumpe ud endorfiner, kemikalier, der får dig til at føle dig godt. Når du føler dig lykkeligere, bliver den stress, du føler, mindre. Stress har virkelig en effekt på mave -tarmsystemet og kan få dig til at føle dig kvalm.
Metode 3 af 3: Brug af medicin
Trin 1. Undgå hyperemese ved at anmode om en recept på Metoclopramide eller Ondansetron
Lægemidler som Ondansetron og Metoclopramide bruges til at undgå hyperemesis gravidarum. Disse lægemidler menes at blokere 5HT3 -receptorer. Det er receptorer i kroppen, der bliver aktive, når kroppen vil kaste op. Disse lægemidler blokerer receptorerne og forhindrer derved at opkastningsudløseren aktiveres.
Metoclopramid ordineres generelt i doser på 5 til 10 mg taget hver ottende time
Trin 2. Tal med din læge om antiemetisk medicin
Antiemetiske lægemidler kan reducere kvalme eller opkastningstrang. Det anbefales dog, at du taler med din læge om, hvilken medicin der passer bedst til dig. Nogle af de antiemetiske lægemidler, der bruges til at bekæmpe kvalme, omfatter:
- Promethazin.
- Chlorpromazin.
- Metoclopramid.
Trin 3. Overvej at tage Prednisolon, hvis du har hyperemesis gravidarum
Prednisolon har været kendt for at have en effekt på hyperemesis gravidarum. Denne medicin kan stoppe opkastning og kan også hjælpe dig med at genvinde den vægt, du har tabt på grund af denne tilstand. Steroider reducerer stimulering i hjernecentre, der forårsager opkastning.
