At føle sig glad for sig selv eller have en positiv identitet inkluderer at føle sig tilfreds med sig selv personligt, professionelt og socialt. De fleste mennesker rundt om i verden, uanset hvem det er, føler undertiden negativt om deres identitet. Denne negativitet kan skyldes mangel på personlig, arbejde eller social opfyldelse. For at genvinde en positiv identitet kan du: acceptere din unikhed, elske dig selv, forfølge dine mål (personlige, faglige og sociale) og forbedre sociale relationer.
Trin
Metode 1 af 3: Accepter dig selv
Trin 1. Accepter mangfoldighed
At acceptere dig selv er et vigtigt skridt i retning af at have en positiv identitet. Du skal altid huske, at ethvert menneske i denne verden er anderledes, og ingen i naturen og personligheden er ens. Hvis du værdsætter mangfoldighed i denne verden, vil du begynde at værdsætte og acceptere dig selv mere.
Angiv alle de forskellige aspekter, du værdsætter i verden. For eksempel: religion, kultur, miljø, hudfarve, talent, personlighed. Disse er alle variabler, der udgør et menneske, inklusive dig selv. Alt er interessant og unikt
Trin 2. Accepter din unikhed
Der er ingen "normale" mennesker og ingen "normale" grænser for mennesker.
- Accepter dine forskelle med en positiv indstilling. For eksempel "Selvfølgelig har jeg store fødder, men det er det, der gør mig unik."
- Se mangler eller fejl som muligheder for at lære eller forbedre.
- Tænk ikke på dine irreversible forskelle (hudfarve, højde osv.) Som fejl. Tænk på dem som unikke kvaliteter, der udgør, hvem du er. En følelse af mindreværd eller afsavn kan også ses som en særlig og individuel kvalitet. Hvis det ikke var alt det, ville vi bare være generelle kloner uden særlige egenskaber.
Trin 3. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Intet er perfekt. Ordsproget lyder: "græsset er altid grønnere på den anden side", og hvis du altid er fokuseret på tanken om, at der altid vil være nogen derude, der har flere penge end dig, eller er smukkere end dig, vil du har svært ved at være tilfreds.
- Måske ser andre mennesker perfekt ud, men faktisk har de deres egne problemer.
- Hvis du begynder at sammenligne dig selv med andre mennesker, skal du stoppe og skifte mening. Tænk på dine unikke egenskaber, der også er attraktive. Inddyrk i dig selv, at det også er godt at have sådanne egenskaber.
- Forstå, at de fleste mennesker ikke vil dømme dig. De fleste ved ikke, hvor dårligt du scorede på gårsdagens matematiktest, eller hvor meget du har tjent i den sidste måned.
Trin 4. Tilgiv dig selv
Mennesker, der accepterer sig selv, vil kunne tilgive tidligere fejl og vil ikke lade begivenhederne påvirke dem. Historie eller fejl definerer ikke, hvem du er. Hvad du gør i dag, og hvem du er i dette øjeblik, definerer, hvem du virkelig er.
- Bevidst erkende fejl eller beklagelser. Mediter over hver enkelt, accepter det, og tilgiv dig selv. Sig eller tænk:”Jeg gjorde noget forkert. Jeg tilgiver mig selv. Denne fejl gør mig ikke til en dårlig person. Jeg vælger ikke at gentage denne fejl igen.”
- Identificer positive ting, du har gjort eller opnået tidligere. Nogle eksempler omfatter: eksamen fra skole, bestået eksamen, evne til at opretholde gode relationer, opnå et mål, eller du har hjulpet en anden. Disse positive begivenheder kan opveje dine fejl, og de kan hjælpe dig med at fokusere på de positive aspekter af fortiden.
Metode 2 af 3: Elsk dig selv som du er
Trin 1. Definer dine personlige værdier
Disse personlige værdier kan have en enorm indflydelse på din overbevisning, mål og identitet, fordi de er det, der betyder noget i dit liv. Disse værdier kan omfatte familie, uddannelse, venlighed osv. Ved at sætte personlige værdier kan du forstå dig selv og vide, hvad der er vigtigst for dig.
- Lav en liste over de gange, du har følt dig lykkeligst. Hvad laver du? Hvem er med dig?
- Lav derefter en liste over de gange, du føler dig mest stolt. Hvad er udløseren? Har andre mennesker det også sådan? Enhver, der slutter sig, føler sig stolt
- Lav en liste over tidspunkter, hvor du føler dig mest tilfreds. Føler du, at oplevelsen gav dit liv mening? Hvorfor? Hvordan? Er der specifikke behov eller ønsker opfyldt? Hvilken en?
- Tag et kig på din liste, og prøv at identificere, hvilken værdi oplevelsen repræsenterer. Eksempler omfatter: vækst, service, tro, beslutsomhed, passion, kærlighed, loyalitet, ære, intellektuel status, oprigtighed osv. Du kan bruge følgende liste som en hjælp: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm eller søge på internettet efter eksempler på personlige værdier.
- Tag endelig et kig på de værdier, du har identificeret, og prøv at bestemme, hvilke tre af dem der er vigtigst for dig.
Trin 2. Definer identitet
Du skal vide, hvem du er først for at elske dig selv. Atleter, der træner til at elske sig selv, har en tendens til at have mere positive følelser om sig selv og have en bedre adfærd. En del af at elske dig selv er at lære at kende, hvem du virkelig er eller skabe en personlig identitet. Disse identitetsstykker udgør, hvem du er.
Lav en liste over alle de vigtige komponenter i din identitet. Nogle identiteter omfatter: du er en atlet, mor, barn, barnebarn, lidenskabelig person, danser eller forfatter. Disse er alle vigtige identiteter, som du kan prøve at elske og respektere
Trin 3. Tænk positivt om dig selv
Din tankegang vil påvirke, hvordan du føler og opfører dig. Ved at vurdere din identitet positivt, vil du generelt føle dig lykkeligere.
- Tag dig tid til at tænke over dine styrker (alle har styrker), og du bliver gladere og mere selvsikker.
- Se den lyse side af tingene.
- Tænk positive ting. Brug af fantasi kan hjælpe med selvtillid. Forestil dig, at du er sikker og virkelig glad for dig selv. Hvordan føles det? Hvad skete der? Hvordan skete det?
Trin 4. Dyrk positive ting
Positiv forstærkning eller indpodning af positive ting i dig selv vil hjælpe med at øge selvtilliden og reducere negative følelser som angst.
Hvis du har det dårligt, skal du sige noget positivt som: "Det er okay, hvis jeg ikke har det godt med eksamen. Ikke at jeg er en dum elev. Jeg ved, at jeg er en smart studerende. Jeg skal bare lære, så jeg næste gang kan blive bedre, og tingene bliver bedre.” Nøglen er ikke at lade små fejl blive en del af din overordnede identitet. Antag ikke, at dine fejl gør dig til en dårlig person
Trin 5. Respekter dig selv
Selvrespekt betyder at behandle dig selv godt og ikke lade andre behandle dig dårligt.
- Pas på dig selv fysisk og mentalt. Dårligt helbred vil føre til minimal velvære.
- Sæt grænser med andre mennesker. For eksempel skal du ikke spøge med andre mennesker om ting, der rent faktisk vil påvirke dit selvværd. Hvis du er meget følsom over for din vægt, skal du undgå at spøge med det med dine venner, da det får dem til at tro, at du også kan acceptere sådan nogle vittigheder.
Trin 6. Byg karakter
At have ædle kvaliteter som: klog, modig, human, fair, beskeden og overlegen kan hjælpe dig med at danne en positiv identitet.
Hvis du vil fokusere mere på at hjælpe andre, kan du donere penge eller tid (frivilligt arbejde) til en velgørende organisation efter eget valg. Dette får dig til at give lyst til at give tilbage til samfundet og verden som helhed
Trin 7. Sæt positive, opnåelige mål
Fokuser på at forbedre det, du kan ændre. At have et mål og arbejde hårdt for at nå det vil øge din lykke. På den måde vil du være på vej mod den ideelle person.
- Find et job. At have et job er tæt forbundet med mangel på velfærd.
- Giv afkald på alt, hvad du ikke kan ændre. Der er ting, du kan forbedre (som at finde et job, tabe dig osv.), Men der er også ting, du ikke kan ændre. Ting som højde, etnicitet og familie er svære at ændre på en sund og naturlig måde. Accepter derfor alt, som det er, og prøv at omfavne det.
Trin 8. Lav aktiviteter for at udtrykke dig selv
Aktiviteter som denne vil øge grundlæggende motivation og generel lykke. Du skal være internt motiveret, fordi det betyder, at du kan motivere dig selv uden at være afhængig af eksterne belønninger (ros fra andre eller økonomisk gevinst) for at nå dine mål.
- Sådanne udtryksfulde aktiviteter involverer aktiviteter, der kan få dig til at føle dig levende, hel, engageret, at det er dit formål med livet, at det passer til din personlighed, og at du føler, at du er den, du er.
- Sætte mål. Hvad vil du blive husket for? Som forælder eller en god ven og gerne hjælpe andre?
- Vær vedholdende. Giv aldrig op. Giv ikke slip på en mulighed, bare fordi du er bange for at begå en fejl.
Metode 3 af 3: Forbedring af sociale relationer
Trin 1. Vær mere social
Manglende sociale relationer kan føre til mangel på velvære. Fokuser ikke for meget på dig selv. Prøv at være mere opmærksom på andre.
- Balancere personlig og social identitet. Du kan gøre dette ved at være ærlig og ikke foregive. Vær dig selv og lad ikke som om du er en anden.
- Fejr din succes med andre. På denne måde kan du dele din lykke. Fejr succeser som: et godt job, en forfremmelse, at få en god testscore, have et nyt hus, blive forlovet, blive gift osv.
Trin 2. Omgiv dig selv med positive og støttende mennesker
Support er en vigtig komponent i at være glad for sig selv. Vi har brug for folk i nærheden for at hjælpe os med at komme videre og tro på os.
Hvis du er omkring negative mennesker, der gør dig psykisk nedad eller behandler dig selv dårligt, skal du beslutte, om den slags forhold er værd at fortsætte?
Trin 3. Søg hjælp fra venner
Gode venner hjælper dig med at nå dine mål, uanset hvad de måtte være. En god ven vil fortælle dig, hvilken der er den rigtige, og du kan arbejde sammen for at få dig til at føle dig bedre.
- Tal med venner om ting, der gør dig utilfreds.
- Hvis du har svært ved at tale om det, så spørg dem, om de nogensinde har følt sig lave eller utilfredse med sig selv, og du vil blive overrasket.
Trin 4. Inspirer og hjælp andre
Vær en, der kan inspirere andre, for eksempel med dydige træk, der kan tilføre din positive identitet. Hvis du giver positiv værdi og lykke til andre, kan du også være positiv.
Når du har lyst til at blive komplimenteret, skal du slukke det. Men når du ser, hvor smukt en persons hår var den dag, eller hvor pænt de var, så lad dem vide det. Komplimenter som den får dem til at føle sig godt tilpas med sig selv og også gøre dig gladere
Trin 5. Find en rådgiver
Hvis du er utilfreds med dig selv og ikke synes at komme over det, skal du søge professionel hjælp. Psykologer og terapeuter kan hjælpe dig med at sætte specifikke mål. De har en række forskellige psykologiske indgreb, der kan hjælpe dig med at elske dig selv og være glad.
- Spørg betroede mennesker om deres henvisningsterapeut.
- Hvis de ikke ved det, skal du slå en liste over terapeuter, terapileverandører eller psykiatriske centre online eller i din nærmeste placering op.
