Ofte føler alle sig sløve, triste eller umotiverede. Hvis du vil ophidse din krop og vække din sjæl igen, er wikiHow her for at hjælpe. Nedenfor finder du forskellige løsninger i henhold til kilden til det problem, du har. Læs et afsnit eller læs alt: dette er et godt råd til dig! Lad os starte fra trin 1 herunder!
Trin
Del 1 af 5: Spænder dig
Trin 1. Prøv nye ting
At prøve nye ting er en af de bedste ting, der kan få dig til at føle dig i live. Virkeligheden er, at mennesker er intelligente. Vi er alle kloge. Derfor har vores hjerne brug for en stimulans. Hvis vi bliver ved med at gøre de samme ting, som vi altid gør, vil vi føle os kede af det, og når vi har gjort for meget af det, vil vi begynde at føle os sløve. Prøv nye, interessante ting, og du vil opleve, at du bliver mere begejstret i livsprocessen.
- Du kan prøve en række kreative aktiviteter, såsom at lære at spille et musikinstrument eller tegne.
- Du kan prøve aktiviteter, der kan træne din hjerne, såsom at lære et nyt sprog eller spille skak.
- Du kan prøve aktiviteter, der bevæger din krop, ved at træne som svømning eller jogging.
Trin 2. Skub dine personlige grænser
Kom ud af din komfortzone. Af samme grund som du skulle prøve nye ting, bør du også skubbe dine personlige grænser nu og da. Faktisk, jo mere du opmuntrer det, jo mere vil du opdage, at du vokser som person. Når vi presser os selv, opdager vi, hvad vi virkelig er i stand til, og vi opdager nye ting for at nyde livet. Dette gør os gladere, mere tilfredse og mere selvsikre mennesker.
- Du kan presse dig selv til at rejse et sted, du aldrig havde forestillet dig.
- Du kan presse dig selv til at nå mål, som du troede var umulige, såsom at tabe 25 kg.
Trin 3. Mød udfordringen
Vi har en tendens til at føle os mest levende, når vi forfølger et udfordrende mål. Dette kan være at søge spænding, lære en ny færdighed eller forsøge at få en forfremmelse på jobbet. Det kan endda betyde at få et A, hvis du stadig er i skole. Det vigtigste er at give dig selv en udfordring og derefter lægge alle dine kræfter og kræfter i den!
Trin 4. Forfølge drømmen
Forfølge noget, du altid har ønsket at gøre. Når du forfølger noget, der kan gøre dig glad, holder dine tanker om frygt og forhindringer væk, kan du opleve, at du er som at blive genfødt.
Prøv at starte en ny karriere ved at gøre noget, du altid har ønsket at gøre. Når du arbejder på et job, du ikke kan lide, eller som du ikke føler dig tilfreds med, er det let at begynde at føle sig umotiveret. Find en ny karriere ved at gøre noget, du nyder, eller som får dig til at føle dig godt sidst på dagen
Trin 5. Find og vær sammen med en du holder af
Hvis du ikke er i et forhold, så kom i gang (bed om hjælp til at få en kæreste). Find en, der er god for dig, og som kan fylde tomrummet i dit liv. Mennesker er sociale væsener. Vi har brug for andre mennesker, og det at være sammen med nogen kan ofte gøre dit liv sjovere og mere tilfredsstillende.
Det er vigtigt at have et sundt forhold, hvor I begge kan hjælpe hinanden. Vær ikke i et seriøst forhold til nogen, der er ligeglad med, at du prøver at få dig til at føle dig bedre
Del 2 af 5: Boost Your Energy
Trin 1. Hav en fast tidsplan
Hvis du har en uregelmæssig sengetid og vågne, kan det få dig til at føle dig syg, tom og umotiveret. Organiser dit skema så godt du kan, og overvej at gøre nogle ofre i et forsøg på at komme til den faste tidsplan et stykke tid for at passe på dig selv.
Hvis du har problemer med at finde en tom tidsplan i din dag, kan du prøve at skære ned på spildtid, som du let kan glemme. Facebook, kontrol af e -mail og spil på din telefon kan tage mere af din tid, end du tror. Udfør aktiviteten på et tidspunkt, hvor du ikke laver noget andet (som når du sidder på toilettet!)
Trin 2. Få nok søvn og på en regelmæssig plan
Hver krop er forskellig, og dine søvnbehov kan variere fra person til person, men hvis du går igennem dagen og føler dig sløv og træt, er det sandsynligvis fordi du ikke får nok søvn, eller du sover for meget! Start med at have en standard 8-timers søvnplan på en regelmæssig plan (på samme tid hver nat), gør det i et par uger. Hvad føler du? Nogle mennesker har måske kun brug for 6 timers søvn, andre kan have brug for mere som 10 timer! Du kan muligvis eksperimentere, men giv din krop en chance og giv den masser af tid til at justere, før du beslutter dig.
Trin 3. Spis en sund kost
At spise en sund kost er afgørende for, at du føler dig stærk, sund, aktiv og klar til at tage på dagen. Mad har også stor indflydelse på depression! Sørg for at spise masser af grøntsager, frugt, fuldkorn og protein. Reducer usunde fedtstoffer og sukkerarter fra din kost så meget som muligt. Spis med et formål … tag ikke bare det der smager godt og er let!
- Sunde grøntsager og frugter omfatter: grønkål, spinat, broccoli, bananer og citrusfrugter.
- Sunde frø omfatter: quinoa, brune ris, havre og havregryn.
- Gode fedtfattige proteiner med sunde fedtstoffer omfatter laks, tun, sardiner og nødder (sojabønner er en god snack!). Du kan også prøve andre fedtfattige proteiner som kylling og æg.
- Undgå junkfood som chips og kiks. Selv kiks, der mærker sig sunde, som hvedetynd, bliver usunde igen, hvis du spiser en halv kasse og stadig er langt mindre sund end en gulerodssnack!
Trin 4. Overvej at reducere "vildledende" strømkilder
Hvis du drikker mange drikkevarer som kaffe eller energidrikke, eller tager "kosttilskud", der øger din energi, kan du overveje, at dette kan være en del af problemet. Koffein er et tilsætningsstof, og selvom det kan give din krop midlertidig energi, vil det bryde sammen senere, da din krop får brug for mere af stoffet. Overvej tid til at rydde op i dig selv for at se, om det er en del af dit problem.
Trin 5. Motion
Nogle gange er det svært at finde fritid, men træning er en af de bedste måder at få dig til at føle dig mere aktiv. Jogging i 15 minutter om morgenen kan hjælpe dig med at være mere aktiv! Spring et squat -spring, mens du venter på, at din kaffe skal laves i spisestuen. Tag trappen i stedet for at tage elevatoren. Alle disse små ting kan gøre dig sundere og mere effektiv end koffein.
Trin 6. Lav aktiviteter i hver af dine dage
Selv når du ikke går nogen steder, eller hvis du ikke har lyst til at rejse, skal du stadig være aktiv og stå op på dit sædvanlige tidspunkt, tage tøj på, spise og lave andre ting i din dag. Det er vigtigt at bevare din mentalitet. Det kan forhindre dig i at føle dig doven eller endda håbløs. Der er for mange gange, hvor du ikke tager livet alvorligt, og du virkelig vil stoppe med at tage livet alvorligt!
Del 3 af 5: Find inspiration
Trin 1. Læs og lyt til inspirerende værker
Hvis du føler dig tabt, kan du prøve at spørge andre til råds. Mange mennesker finder inspiration og nye livsformer i andres værker som Joseph Campbell og Alan Watts. Disse to har skrevet masser af gode bøger, men du kan også finde inspirerende ord online i interviews (prøv at lede efter dem på Youtube). Selvom de måske ikke er det. Selvom de måske ikke er din allierede, finder du en, der inspirerer dig, hvis du tager notater. Prøv de inspirerende og selvhjælpsafsnit på dit lokale bibliotek!
Trin 2. Tag ture til gamle og nye steder
At rejse er en af de mest kraftfulde transformative oplevelser, du kan få. På vej til fjerne steder, hvor du er uden for din komfortzone, bliver du tvunget til at tage udfordringer og leve et aktivt liv (ofte beviser du for dig selv, at du faktisk kan disse ting!). At rejse behøver ikke at være så dyrt som du tror. Hvis du rejser alene og ikke med et rejseselskab, skal du købe på forhånd (normalt 4-6 måneder i forvejen) og gå steder uden for sæsonen, vil du opdage, at det ikke koster for mange penge at rejse for en mens.
Hvis det virker virkelig skræmmende for dig, skal du starte med at rejse til lokalområdet, før du rejser til fjerne steder
Trin 3. Lyt til inspirerende musik
Musik kan være meget inspirerende for mange mennesker. Det er et af de mest kraftfulde værktøjer til at nå lige ind i sjælen og få dig til at føle en dyb og stærk forbindelse til sangeren eller komponisten. For nogle er den mest transformerende musik klassisk musik (vi anbefaler Piano Concerto #5, Beethovens 2. og 3. sats). For andre hjælper mere moderne musik også. Nogle mennesker føler, at traditionel folkemusik, såsom keltisk musik, kan vække dem. Prøv det og find noget, der virker for dig.
Trin 4. Opret og omfavn følelser af forbindelse
Der er en ofte uhåndgribelig følelse af større menneskelig sjælsforbindelse, som du kan benytte dig af og drage fordel af. Alle har en anden måde at forårsage denne følelse. Nogle mennesker læser poesi. Nogle mennesker melder sig frivilligt. Nogle mennesker opdrager børn. Find noget, der får dig til at føle dig forbundet med den dybere oplevelse af at være menneske, og gå derefter din egen vej for at fange den følelse. Bliv inspireret og skab noget, som et maleri, en sang, en dans, der lader dig udtrykke, at du er menneske og adskilt fra dit bankende hjerte, fra denne planet og fra universet.
Trin 5. Find dit mål
Når vi lever et liv, der giver os formål og gør det muligt at realisere dette, er det, når vi føler os mest inspirerede og bevidste om de muligheder, denne verden har at tilbyde. Alle har noget at tilbyde: enten noget planeten kan tilbyde, noget andre kan tilbyde, eller et andet formål at tjene. Find det du er god til, find det der gør dig glad for at gøre. Hvis du fortsætter med at leve bare for at leve livet, ikke for at gøre din eksistens meningsfuld for universet, så vil du altid føle dig tabt og uden inspiration. Omfavn hvad du har at tilbyde, og stop med kun at tænke på dine forhindringer!
Del 4 af 5: Følelse af forbindelse
Trin 1. Giv folk fordelen ved tvivlen
Begynd at føle forbindelse ved at give den anden person fordel af tvivlen. Når folk inviterer dig til bestemte ting, må du ikke bare antage, at de gør det, fordi de vil være søde. De vil virkelig gerne være venner med dig. De vil måske virkelig gerne se, hvad du har at tilbyde verden! Antag det bedste af dem, og lad dem være glade for at overraske dig. Hvis du ikke prøver, har du aldrig en chance for at vide, om noget nogensinde kunne være smukt og sjovt!
Trin 2. Frivillig
Mennesker kan naturligvis få den største tilfredsstillelse ved at hjælpe hinanden. Det er ikke bare at give hjælp som at bære nogens dagligvarer, men også at give nogen dybt, hjælp der kan betyde at være en af de mest positive kræfter i deres liv. Dette får dig til at føle dig dybt forbundet med den større menneskelige oplevelse og gøre dig mere klar til at acceptere livet og alt det, du har i dit hjerte at være taknemmelig for.
- Prøv at samarbejde med Big Brothers Big Sisters, der giver vejledning til urolige teenagere, eller byg et hjem med Habitat for Humanity, der arbejder på at bygge permanente hjem til mennesker, der er mindre heldige i livet.
- Frivilligt arbejde kan også være en god mulighed for at få venner og møde mennesker, der deler dine værdier og interesser.
Trin 3. Søg efter fællesskaber online
Hvis du ikke er god til at møde mennesker i virkeligheden, eller hvis du ikke har en tidsplan for at møde mennesker, så prøv at møde mennesker og slutte dig til onlinesamfund. Der er mange måder at gøre dette på! WikiHow har for eksempel et fantastisk fællesskab, og vi er altid glade for at møde nye, venlige ansigter og give en hjælpende hånd. En anden mulighed er for eksempel at spille en MMO. Dette spil er et specielt spil, der lader dig få et nyt liv og finde venner i en helt anden verden. Guild Wars er kendt for at være et af de hyggeligste samfund.
Del 5 af 5: Oprettelse af nye visninger
Trin 1. Indse, at sorg er en naturlig del af livet
Tristhed er en naturlig del af livet og en sund følelse at have. Hvis du føler dig nede, fordi der bare skete noget dårligt for dig, så er det okay at være ked af det. Vær trist et øjeblik. Forstå hans følelser og lær at komme videre. Dette hjælper dig med at klare vanskelige situationer i fremtiden. Men hvis du føler dig ked af det i lang tid, og en følelse af tomhed inden i dig begynder at løbe i dit liv, indrøm at det er normalt at føle trist et stykke tid, men det skal også ende. Vi har været igennem mange følelser, men hver især tager tid at få det bedste ud af det.
Trin 2. Fortæl dig selv lidt højt
Nogle gange kan du forkæle dig selv og tage for meget støttende råd faktisk skade dig i stedet for at hjælpe dig. Nogle gange er det, du har brug for, en lille tvang i dig selv. Fortæl dig selv at være voksen og håndtere disse negative følelser som voksen. Begynd at kontrollere, hvad du føler frem for, hvad du føler, dominerer dig.
- Vær dog ikke den værste mobber for dig selv. Undervurder ikke dig selv. Gør det hårdt, som enhver god forælder ville gøre.
- Hvis det hjælper, så lad som om du ikke var den der kom med rådet. Lad som om det var Albus Dumbledore, der gav den. Eller Morgan Freeman. Ethvert råd ville lyde godt, hvis det kom fra Morgan Freeman.
Trin 3. Sæt pris på alt, hvad du har
Det er let at blive fanget i at tænke på vores problemer eller alle de ting, vi ville ønske, vi havde, og glemme alle de fantastiske ting, der sker omkring os. Du kan glemme alle de ting i dit liv, der er gode og gør dig glad. Glem ikke disse ting! At sætte pris på det, du har, får dig til at føle dig bedre til at håndtere disse ting, når du har dem. Husk, at alt i livet er midlertidigt, og du skal lære at elske de ting, du har i øjeblikket.
Dette kan være stressende, men husk, at når du mister noget, du elsker, åbner det nye ting for dig at elske og føle
Trin 4. Indse, når du har brug for eksperthjælp
Selvfølgelig vil vores hjerne føle, at tilstanden ikke er god. Nogle gange vil vi føle, at vi ikke er begejstrede, ikke fordi vi har mistet de gode ting af syne, men fordi vores hjerner er blevet blinde for dem. Når du føler dig helt tabt, og især hvis du føler, at du kan skade dig selv eller en anden, så søg hjælp fra eksperter. Dette vil ikke gøre dig svag eller beskadiget; Ligesom du ville gå til lægen, hvis du havde kræft, skal du gå til lægen, når din hjerne ikke gør, hvad den skal gøre.
Trin 5. Vær ærlig over for dig selv
Når alt kommer til alt, hvis du ikke føler dig i live, er det sandsynligvis fordi du ikke rigtig lever livet. Når vi lever et liv, der ikke passer til vores eget, føler vi, at vi virkelig lever en andens liv, og det er meget let at føle, at vi slet ikke lever. Hvis du ikke er dig selv, hvis du lyver om, hvem du virkelig er for folk omkring dig, fordi du tror, det gør dem gladere: gider det ikke. Dette er dit liv, og i slutningen af dagen skal du gøre det, der gør dig glad og blive den person, du virkelig er. Det kan genoplive dit humør og få dig til at føle dig i live igen!
Tips
- Vask dit ansigt med koldt vand i vasken eller karret eller endda i dit toilet
- Hvis du vil, kan du få en timer på din telefon eller iPod og indstille den til 15 minutter (eller 10 minutter)!
- Når du er i sengen, selvom du har været vågen i 15 minutter, og du ikke har lyst til at komme ud af sengen, så tving dig selv til at rejse dig fra din seng !!
- Sørg for, at du ikke har en plan
Advarsel
- Når du vasker dit ansigt med koldt vand, skal du sørge for ikke at komme til skade
- Forsøg ikke at indånde det kolde vand med din næse (du kan komme til skade!)
