Konflikt er en del af alle relationer. Men nogle gange kan konflikter gøre dit forhold beskadiget og ubehageligt eller endda ødelægge det. Hvis du ændrer den måde, du håndterer en konflikt på, kan du blive bedre til at styre dit forhold. For at opnå det skal du lære at være mere åben og opmærksom på, at det tager tid at acceptere og forstå dig selv og din kæreste. Men hvis du virkelig elsker ham, skal dette trin gøres for at vedligeholde og forbedre dit forhold til ham.
Trin
Del 1 af 4: Analyse af skænderimønsteret
Trin 1. Find ud af, hvad du normalt plejer
Årsagen til dine kampe kan være trivielle ting som renlighed eller større spørgsmål som jalousi, utroskab eller engagementsspørgsmål.
Du skal også være opmærksom på, at et argument normalt handler om noget under overfladen (såsom had eller skuffelse). Det, du skændes om, kan bare være en undskyldning for at få andre problemer frem, som er svære at udtrykke
Trin 2. Identificer andre faktorer, der bidrog til din kamp
Dette kan være en række forskellige ting, såsom alkohol, fysisk eller følelsesmæssig udmattelse eller stress forårsaget af arbejde eller college. At vide, hvordan man håndterer disse eksterne faktorer, kan gøre stemningen i dit forhold meget bedre.
Trin 3. Overvej din involvering i problemet
Selvom du føler, at din kæreste er skyld i alt, kan du prøve at holde pause og se, om du også gør noget, der er en faktor i din kamp. Nogle gange kan indrømmelse af, at du gjorde noget forkert mod din kæreste, reducere intensiteten af din kamp.
Trin 4. Find en løsning, som alle parter er enige om
Du ved måske ikke, hvordan du vil løse det problem, du skændes om. Men alligevel skal du tænke på, hvordan den mest ideelle løsning. Tænk derefter over andre alternative løsninger, som du også kan acceptere. Dette vil afslutte din kamp i en bredere kontekst og i overensstemmelse med det, du ønsker, og helt sikkert redde dit forhold.
Hvis du føler behovet, skal du skrive alt ned, du vil sige til din kæreste
Del 2 af 4: Forberedelse til et "sundt" skænderi
Trin 1. Fortæl din kæreste, at du vil tale
I stedet for pludselig at få ballade over noget, vil denne metode gøre ham mere forberedt og give ham mindre tid til at tænke over sin position.
Trin 2. Bestem formålet med samtalen med din kæreste
Du og din partner skal begge forstå dette mål. Det er en god idé at skrive formålet med denne samtale ned og derefter registrere den aftale/kompromis, der blev indgået sammen.
Sæt f.eks. Et mål for at løse uenigheder om, hvor meget tid I vil bruge sammen i weekenden. Du kan oprette en tidsplan, der viser den tid, du to tilbringer sammen kontra den tid, du bruger alene på at lave andre aktiviteter
Trin 3. Planlæg at gøre noget sjovt, når du har talt
At lave nye aktiviteter eller aktiviteter, som I begge nyder at gøre, minder jer om, at I begge stadig elsker hinanden.
Trin 4. Angiv en tidsbegrænsning
Det bør være tilstrækkeligt at diskutere dit problem i 20 til 30 minutter. Lad dig ikke diskutere noget for længe til at virke uendeligt.
Del 3 af 4: Ændring af din tilgang
Trin 1. Brug ordet "jeg" til at udtrykke, hvordan du har det
Dette ord lader dig forklare, hvad du tænker uden at bebrejde din kæreste. Dette vil minimere risikoen for, at din kæreste bliver defensiv, samtidig med at din kommunikation holdes åben og glat.
Du kan sige: "Jeg føler, at jeg først skulle chatte med dig." i stedet for at sige "Du chattede aldrig med mig først."
Trin 2. Lad din kæreste komme med sit argument og ikke afbryde
Lad ham komme med ethvert forsvar eller argumenter, han har, og lyt nøje. Modstå trangen til at afbryde eller afbryde ham, selvom det, han siger, kan gøre dig utilpas eller irriteret. Hvis du har brug for afklaring, så spørg i en neutral tone.
Trin 3. Bevar respektfuldt kropssprog
Ikke-verbal kommunikation er vigtig. At sidde eller stå med skuldre og knæ mod din kæreste er et tegn på, at du lytter til ham. Undgå at krydse eller folde dine arme, banke på dine fødder og rulle øjnene op.
Rør ved din kæreste. En direkte berøring vil holde begge parter rolige, selvom de har forskellige meninger. Nogle gange skal du bare være stille et øjeblik og holde hans hånd
Trin 4. Lyt til den stiltiende følelse af hans ord
Vi har alle følelsesmæssige behov, og måske bliver din kærestes behov ikke opfyldt. Han kan ikke udtrykke dette behov direkte eller måske slet ikke være opmærksom på sit behov. Overvej måder, hvorpå du kan opfylde din kærestes følelsesmæssige behov.
Følelsesmæssige behov omfatter: sikkerhed, kærlighed, venskab, fysisk intimitet, fornøjelse, kontrol over sit miljø, selvværd, involvering, status, følelse af præstation, selvværd og formål
Trin 5. Bekræft igen, hvad din kæreste sagde
At gentage det, han sagde med dine egne ord, vil hjælpe begge parter med at forstå hinandens synspunkt.
Trin 6. Sørg for, at din kæreste giver dig en chance for at komme med et argument
Tal åbent, roligt og specifikt, når du rejser dine klager og argumenter. Hvis din kæreste afbryder eller afbryder dig, skal du minde ham om, at du har givet ham en chance for at tale, og at du fortjener ligebehandling.
Trin 7. Bestem, hvad du kan gøre for at nå den rigtige løsning
Dette kræver naturligvis ofre fra begge parter. Men i begge tilfælde er det et velfortjent offer at forsøge at ofre noget af hensyn til jeres forhold.
Trin 8. Bekræft aftalen igen
Sørg for, at du begge forstår den løsning, der er lavet, hvordan du forhindrer, at dette problem vises igen, og hvad konsekvenserne er, hvis nogen overtræder denne løsning eller aftale. Indstil om nødvendigt en dato for at evaluere løsningen og den aftale, du har indgået.
Del 4 af 4: Håndtering af endeløse skænderier
Trin 1. Accepter det faktum, at du ikke bare kan ændre andre mennesker
Nogle kampe vil sandsynligvis fortsætte på trods af din bedste indsats. Hvis din kæreste begynder at sige ting, der skader dine følelser, misforstår dig, er arrogant eller fordømmende, betyder det, at hans ego bliver forstyrret, og han begynder at forsvare og beskytte sig selv. Selvom du føler, at det at sige eller gøre det rigtige kan ændre hans holdning, er han i en tilstand af ikke at værdsætte noget fra dig.
Trin 2. Sluk
Selvom du ikke kan ændre andre mennesker, kan du i det mindste opretholde din tilstand. At indse, at du ikke kan noget andet, hjælper dig med at undgå unødvendig konfrontation. At trække sig tilbage fra et skænderi med din kæreste er ikke altid forkert. Men husk, dette er ikke en form for straf for ham. Fortsæt med at acceptere og elske ham, og når han endelig kan åbne sig, skal du være ved hans side for at lytte og løse afventende problemer.
Nogle gange kan træde tilbage og holde sig væk fra hinanden i 30 minutter berolige begge parter. Gå en tur, chat med en ven, eller gør noget, der virkelig får dig til at føle dig bedre, før du går tilbage til din kæreste og løser eventuelle afventende problemer
Trin 3. Stop med at tale
Hvis du ikke fysisk kan komme ud af et argument, skal du stille stille og roligt tilbage. Lyt til dit hjerte, og gør ikke situationen værre ved at sige unødvendige ting.
Tips
- Selvom du er meget vred på det tidspunkt, skal du ikke skrige.
- Tal altid en-til-en eller privat. Gør det ikke via telefonbesked.
- Nogle gange kan smilende følelser få dig til at føle dig bedre.
- Der er tidspunkter, hvor du bør undgå slagsmål, for eksempel når du er påvirket af alkohol, kører bil, er ved at forlade huset, er i nærheden af andre mennesker (især børn), træt, stresset, sulten, syg eller på ferie eller ved en særlig lejlighed. Skænderier kan vente, hvis visse betingelser pålægger.
- Find ud af, om denne kamp er det værd af hensyn til dit forhold. Tal med din kæreste om det. Hvis du opdager, at du ikke kan finde en løsning på dine uenigheder på trods af dine mange forsøg, skal du muligvis besøge dit forhold igen.
