Ægteskab er det vigtigste bånd, der kan opstå mellem to mennesker, der elsker hinanden. Du sværger at elske hinanden gennem op- og nedture, men nogle gange bliver forholdene anstrengte. Måske havde du en stor kamp, eller du følte, at I to drev væk fra hinanden, eller måske kom I til et punkt, hvor I indså, at I skulle reparere jeres forhold. For at et forhold fungerer godt, kræver det hårdt arbejde og engagement, så din kærlighed til hinanden forbliver stærk, og ægteskab er ingen undtagelse. Med lidt hårdt arbejde, forståelse og lidt tålmodighed kan du og din partner forbedre jeres ægteskab og minde jer om, hvorfor I begge lovede at elske hinanden.
Trin
Del 1 af 3: Forbedring af kommunikation
Trin 1. Lyt til din partner
Ofte tager par, der har været gift i lang tid, det, som hinanden har at sige. For eksempel kan din partner sige, at noget, du laver, generer dig, men du synes måske, at det ikke er så vigtigt, fordi I to har været sammen i lang tid. Imidlertid bliver det lidt efter lidt en bakke, og når en partner føler sig nedsat eller betragtes som en leg, kan det føre til problemer med tillid og intimitet senere i livet.
- Start med at bruge kvalitetstid sammen med din partner. Kvalitetstid er tid, du bruger ubetinget og helt dedikeret til din partner. Uanset hvad der sker, afsætter du denne tid specifikt til din partner. Ringer telefonen? Ignorer eller hæng telefonen foran din partner. Helt seriøst. Og så … Hør. Sid sammen, observer hinanden, nyd hinandens selskab og nyd jeres tid sammen. Gør det mindst en gang om ugen i 30-60 minutter. Når du nyder dette sammenhold, skal du huske, hvorfor du gifter dig med en partner.
- Hvis din partner siger, at der er et problem, bør du tage erklæringen alvorligt. Prøv at løse problemet, enten alene eller sammen, men sørg for at tage din partners bekymringer alvorligt.
- Vær opmærksom på din partners behov. Hvis din partner siger, hvad han vil have fra dit forhold, skal du prøve at få det til at ske eller arbejde sammen for at finde en mellemvej.
Trin 2. Vær åbne og ærlige over for hinanden
Ærlighed er meget vigtigt i et forhold, især hvis du er gift. Du skal føle, at du kan stole på din partner, og du vil have, at din partner har det på samme måde. Men ærlighed og åbenhed er ikke kun begrænset til at fortælle sandheden; det betyder også ikke at skjule oplysninger og ikke gemme dem, hvis noget skal udarbejdes sammen.
- Løg aldrig for din partner. Selv en lille løgn, som f.eks. At sige, at intet generer dig, når der faktisk er noget, der generer dig, kan i sidste ende koge over i irritation og skænderier.
- Vær åben og vis din sårbare side foran din partner. Del dine hemmelige håb og drømme med din partner, din dybeste frygt og andre ting, du har gemt.
- Lad din partner åbne sig og vise sin sårbarhed foran dig. Dette kan hjælpe med at opbygge tillid og opretholde en stærkere følelse af intimitet og kærlighed.
Trin 3. Prøv at gå på kompromis
At indgå kompromiser kan ikke være let, især når følelser er høje efter et argument. Men at ville have ret i 30 sekunder er ikke værd at spændingen, der følger med at skændes, og det kan påvirke dit forhold i det lange løb. Det er naturligt at have uenigheder eller endda argumenter fra tid til anden, men du skal være villig til at opgive argumenter fra din side til fordel for kompromis og samarbejde.
- Tænk ikke på en debat som noget, der skal "vindes". Dette er en farlig tankegang, fordi den vil udløse konflikt mellem dig og din partner.
- Glem ting, der ikke er værd at skændes om. Selvom du ikke tager fejl, er det ikke værd at stresse og frustrere at have et argument med et argument.
- Vær barmhjertig med at afslutte debatten. Bare fordi du tror, du har ret, betyder det ikke, at yderligere argumenterer for, at din mening får de ønskede resultater, så prøv at stoppe den, før den går ud af hånden.
- Kompromis gør relationer stærkere. Når I begge sætter jeres behov til side, herunder behovet for at have ret, kan I begge arbejde sammen som et team til fordel for begge parter.
Trin 4. Brug udsagn, der bruger “jeg”
Når du og din partner er uenige, er det vigtigt at forhindre jer begge i at komme med anklager eller fornærmelser. Mange par uforvarende skader deres partner, hvoraf det ene bruger "dig" -udtalelser i stedet for "jeg" -udtalelser. Brug af "jeg" -udsagn kan hjælpe med at formidle, hvordan du har det og opmuntre til en positiv, produktiv samtale frem for at skade din partners følelser.
- "Du" -erklæringen lyder som om du kaster beskyldninger mod din partner. For eksempel, "Du er altid forsinket, og som et resultat får du mig til at se dårlig ud!"
- "Jeg" -udtalelser sætter samtalen i en situation, der fokuserer på følelser, ikke på fastgørelse af anklager eller skyldfølelse. For eksempel "Når du ikke er opmærksom på den tid, hvor vi skal være et sted, får det mig til at føle, at du ikke rigtig er ligeglad med mine følelser."
- En "jeg" -erklæring har tre komponenter: en kort, ikke-beskyldende beskrivelse af den særlige adfærd, der forårsager dig problemer, hvordan du føler om den adfærd, og den reelle, konkrete indvirkning, som din partners særlige adfærd har haft på dig.
- Den adfærdsmæssige komponent skal holde sig til fakta i den pågældende situation, dine følelser skal være direkte relateret til adfærden, og påvirkning skal forklare konsekvenserne eller understøtte dine følelser i sagen.
- Målet er at være så specifik som muligt og holde sig til det aktuelle problem. Tag ikke andre uafhængige problemer eller følelser op, bare fokuser på den virkelige virkning af det aktuelle problem.
Trin 5. Skrig aldrig på din partner
Mange mennesker begyndte at skrige, uden selv at indse det. Når du skændes, kan dine følelser være på højde, og du kan føle dig meget begejstret for det, du skændes om. Imidlertid gør råb til din partner kun en eller to ting: enten vil din partner råbe tilbage, og begge vil råbe ad hinanden, eller også bliver din partner meget bange for dig. Uanset resultatet er situationen ødelæggende og kan belaste dit forhold meget.
- Du kan finde lindring, når du skriger og udlufter din frustration, men dine følelser vil løbe højt.
- Du er mere tilbøjelig til at sige uønskede ting, når du skriger, og du vil ikke være i stand til at tage de sårende ord tilbage, når du falder til ro.
- Undgå at tale om vigtige ting, når du (og/eller din partner) er ked af det. Gå en tur, eller undskyld bare for at forlade rummet i 5 eller 10 minutter, og start derefter samtalen igen, når I begge er faldet til ro.
Del 2 af 3: Genoplev romantik
Trin 1. Skift din rutine
Uanset om du har været gift i to år eller tyve, kan du og din partner let blive fanget af udbrændthed. Rutiner dannes af bekvemmelighedsgrunde og kan gøre dit daglige liv lettere, men at sidde fast i mætning og rutine i dit forhold kan dræbe romantik langsomt, uden at du selv er klar over det.
- Hvis du normalt spiser hjemme de fleste nætter, kan du prøve at gå ud og spise en middag. Hvis du normalt laver dine egne måltider, kan du prøve at lave et måltid til et par og spise det sammen.
- Gør noget sjovt sammen, noget du eller din partner normalt ikke ville gøre. Der er ingen grund til at gøre noget fancy, bare noget der opmuntrer jer begge til at have det sjovt og have det sjovt sammen.
- Tag på en romantisk flugt sammen, eller lav simpelthen planer om at tilbringe en sjov og spændende dag sammen - også selvom det måske bare er at gå til karneval eller have det sjovt i forlystelsesparken.
Trin 2. Lav flirt med hinanden
Da du og din partner stadig var kærester, flirtede du sikkert hele tiden med hinanden. Så hvorfor stoppede du? De fleste par er trygge ved hinanden, og det er bestemt en god ting. Men en af ulemperne ved de behagelige forhold er, at du glemmer, hvordan du tænder for charmen, ofte fordi du ikke skal gøre det i flere måneder (eller endda år).
- Få øjenkontakt.
- Smil til din partner eller gør noget fjollet.
- Brug romantisk kropssprog, og efterlign din partners kropssprog.
- Stå overfor hinanden, undgå at krydse dine arme, og læne dig mod hinanden, når du taler.
Trin 3. Forøg fysisk kontakt
Fysisk kontakt er en vigtig komponent i intimitet. Fysisk kontakt får dig til at føle dig ønsket, og den følelse kan få dig til at føle dig godt tilpas og tættere på din partner. Hvis I to allerede er meget intime og har meget fysisk kontakt, så gå videre. Men hvis den del mangler i dit forhold, så prøv at få den tilbage.
- Fysisk kontakt betyder ikke nødvendigvis sex (selvom mange mennesker ser sex som en del af et sundt ægteskab). Fysisk kontakt kan betyde at holde i hånd, kramme, kramme, kysse eller enhver kontakt, der indebærer kærlighed.
- Din partner vil måske have så meget fysisk kontakt som du vil, men de kan være for genert eller bekymret for, at du heller ikke vil have det.
- Stress dig ikke ud af fysisk kontakt. Du skal bare i gang. Din partner vil sætte pris på det, og det vil hjælpe jer begge til at føle sig tættere på hinanden.
- Husk, at følelser ofte følger handlinger. Hvis I begge gør en indsats og forsøger at lave en romantisk aften for hinanden, følger romantiske følelser.
Trin 4. Tag dig tid til intimitet
Hvis du har været gift i et stykke tid, kan du begge føle dig overvældet hele tiden og forsøge at balancere livet på arbejdet og livet derhjemme. Dette er endnu mere uhyggeligt, hvis du har børn. Men at få tid til uforstyrret intimitet (børn, telefon/e -mail fra arbejde osv.) Kan gøre underværker for at bringe gnister tilbage i dit forhold, især hvis du gør det til en konstant prioritet fra uge til uge.
- At bruge tid sammen, især hvis det ledsages af fysisk kontakt, skaber ofte stemning for sex og får jer begge til at føle sig tættere på hinanden.
- Planlæg om nødvendigt tidspunkt for intim og/eller sex. Eksperter foreslår, at det kun kan gøre underværker for dit forhold at tage kun 30 minutter at lave noget intimt sammen uden at blive forstyrret.
- Lad børnene være i en barnepige, eller hvis de er gamle nok til at gå ud med venner, skal du bare give dem penge til at se en film eller shoppe i indkøbscentret. Dette vil give dig tid til at være alene med din partner.
- Sluk din mobiltelefon, når du tilbringer intime øjeblikke med din partner. Intet kan ødelægge stemningen ligesom når et par er tvunget til at håndtere et langvarigt telefonopkald fra kontoret.
- Intimitet er ikke noget, der gøres én gang, så gøres det. Du bør arbejde hårdt på at afsætte tid til intimitet hver uge, eller flere gange om ugen, eller så ofte som I begge har brug for.
Trin 5. Udtryk din yndlings elskovsstil
Det handler om at være ærlige og åbne i kommunikationen med hinanden. Nogle mennesker er bange for at udtrykke deres ønsker til andre, selv til deres partner. Din præference for sex er dog ikke noget, du skal skamme dig over. Diskuter med din partner om din elskovsstil eller seksuelle fantasier, og spørg din partner om deres præferencer. Uanset hvad du eller din partner ønsker, udvis gensidig respekt for hinandens behov.
- De følelser, der opstår ved uopfyldte seksuelle præferencer, kan gøre sex utilfredsstillende, og over tid kan det føles som en opgave.
- Den bedste måde at nyde sex sammen er at kommunikere til din partner, hvad du kan lide og ikke kan lide, og bede din partner om at gøre det samme.
- Vis en vilje til at udforske nye ting sammen i soveværelset, så du og din partners behov kan imødekommes. Også at prøve nye ting generelt kan skabe en gnist af intimitet i dit forhold, og det er muligt, at I begge kan nyde en ny rutine.
- At vise respekt for din partners behov betyder ikke, at du kommer i en ubehagelig situation. Det er okay, hvis du vil sætte grænser og bede din partner respektere dem.
Trin 6. Overvej at se en parterapeut
Nogle mennesker har det indtryk, at parterapi kun er for par, der er på vej til skilsmisse. Det er imidlertid ikke sandt. Parterapi kan hjælpe dig og din partner med at forbedre dine kommunikationsevner, finde måder at føle dig mere intim på og løse eventuelle problemer, der opstår i dit ægteskab.
- Der er ikke noget skammeligt eller stigmatiserende ved at se en terapeut. Parterapi kan hjælpe dig og din partner på ethvert tidspunkt i jeres forhold.
- Hvis du eller din partner kun har sex lejlighedsvis eller slet ikke, da I begge var som en sexmaskine, kan din terapeut henvise dig til din læge for at se, om der er en medicinsk forklaring på dette.
- Nogle gange kan visse lægemidler reducere en persons seksuelle lyst eller evne til at have sex. Alternativt er der følelsesmæssige årsager til, at en persons sexlyst falder.
- Vær ærlig og åben over for terapeuter og læger, så de kan hjælpe med dine problemer med intimitet.
Del 3 af 3: Styrkelse af ægteskab
Trin 1. Vis taknemmelighed for de små ting
Den store risiko i et langsigtet forhold tager hinanden for givet. Uanset hvor meget du elsker og værdsætter din partner, er der altid en risiko for, at du bliver så vant til hinanden, at du glemmer at vise taknemmelighed for alt, hvad din partner gør. Hvis du gør en indsats for at vise taknemmelighed, vil din partner højst sandsynligt gøre det samme.
- Sig tak, når din partner gør noget for dig, uanset om det er at lave mad, lave et ødelagt skab eller bare købe noget i supermarkedet for dig.
- At vise din partner, at du værdsætter de små ting, de gør, får dem til at føle sig værdsat, og de er mere tilbøjelige til at fortsætte med at gøre gode ting for dig (og omvendt) i fremtiden.
Trin 2. Tag dig tid til at være opmærksom på din partner
Et andet aspekt, der får par til at føle sig forsømt, er at glemme at komplimentere hinanden. Du tror måske, at din partner ved, at du elsker ham, og det er sandsynligvis sandt. Men intet sætter et smil på læben som at høre nogen finde dig attraktiv og varm. Så prøv at få hinanden til at føle sig specielle så ofte som muligt.
- Det er faktisk meget let at være opmærksom på din partner. Kompliment din partner, når han eller hun bærer et interessant outfit eller nyt klipning, eventuelle fremskridt efter start af en ny træningsrutine og så videre.
- Prøv at rose din partner for deres indsats foran andre. At rose din partners præstationer, når han eller hun er for flov til at vise det, kan få din partner til at føle sig elsket.
Trin 3. Tag på en date med din partner
Efterhånden som dit forhold skrider frem, kan det blive stadig sværere for dig at få tid til datoer eller at gå ud og tilbringe en romantisk aften alene. Især hvis du har børn. Men at have en regelmæssig datoplan, som du tilbringer alene med din partner, kan bringe spændingen og lidenskaben tilbage, som du følte for hinanden, da du faktisk datede, og den lidenskab er vigtig for at opretholde et langsigtet ægteskab.
- Forpligt dig til at overnatte alene. Lej en babysitter for at passe børnene, eller bed dem om at overnatte i en vens hus.
- Vælg en romantisk restaurant. Hvis du begge har en yndlingsrestaurant, kan du gå til, eller hvis du kan genskabe din første date, endnu bedre.
- Klæd jer på for at respektere hinanden. Prøv at imponere din partner, som om I to stadig er kærester og ikke er gift.
- Efter middagen kan du tage en romantisk gåtur, eller se et show sammen. Fokuser på at gøre natten til en intim og jer to alene.
Trin 4. Sørg for, at du er tilfreds
Udover at have en fornemmelse af, at dine seksuelle behov bliver opfyldt, er det vigtigt, at du føler, at dit liv har mening, og at du har opnået noget. Det kan komme som en overraskelse, men eksperter hævder, at det at have mål og præstationer, der er personlige og adskilt fra din partners, faktisk kan styrke dit ægteskab.
- Når du føler, at dine personlige mål bliver opfyldt, jo lettere vil det være for dig at dedikere dig til din partner.
- Hvis du er meget karriereorienteret, så tag tid til din karriere. Hvis du er kunstner, skal du forbedre kvaliteten af din kunst. Hvis du er en atlet, skal du træne til et maraton.
- Uanset hvad din partners mål og præstationer er, er det vigtigt, at du har dine egne mål. Du og din partner skal støtte hinanden og fejre hinandens præstationer.
Tips
- Respekter din partner. Gør aldrig noget, der kan forråde din partners tillid, såsom at lyve eller have en affære.
- Vis altid kærlighed. Kys eller kram din partner og fortæl dem, at du elsker dem.
- Hvis du føler dig jaloux, skal du ikke lave ballade. Tag en privat snak med din partner, og sørg for at sige noget i stil med: “Lyt til mig, tak. Du ved, at jeg elsker dig og stoler på dig, men jeg er hjælpeløs, og jeg føler mig jaloux over at se dig med den person. Tilgiv mig." Din kæreste burde forstå og forklare situationen, så du ikke længere skal føle dig jaloux.
- Gå udenfor sammen. Tag på en date, enten ved at gå på en fancy restaurant eller bare nyde den satay, der sælges på gaden.
- Vis en venlig holdning til din partners venner, og prøv at socialisere lidt med dem. Når du ser dem, skal du sige hej og få en lille snak. Venskaber kan være vigtige for din partner, så det at lære deres venner at kende vil have en langvarig indvirkning på at styrke jeres forhold.
