Når du bliver ældre, vil din hud blive tyndere. For at forhindre tyndere hud bør du begynde at passe på din hud for at holde den tyk og fast. Tynd hud på grund af nedsatte niveauer af kollagen og elasticitet i din hud. Kollagen er et protein i huden, der bevarer hudens ungdommelighed og holder huden sund og fast. Lang tids brug af steroid salver kan få din hud til let at blive forslået, sårbar og gennemsigtig. Heldigvis er der flere måder, du kan gøre for at stramme og nære din hud.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af hudplejeprodukter
Trin 1. Brug en fugtighedscreme hver dag
For maksimale resultater skal du bruge en fugtighedscreme, der indeholder ingredienser som vitamin A, C, E og beta-caroten. Fugtighedscreme indeholdende retin-A (den sure form af vitamin A) kan stimulere celleproliferation i din hud. Produkter, der indeholder retin-A, fås i form af serum, salver og cremer.
Trin 2. Påfør E -vitamin på din hud
Stik et hul i vitamin E -kapslen, og fjern indholdet, før du påfører det på din hud. E -vitamin kan hjælpe med at tykke huden, især hvis du påfører den direkte på huden, ikke ved at indtage den.
Trin 3. Påfør altid solcreme, når du går ud
Påfør solcreme hver dag, især hvis du er i et meget varmt område. Påfør en solcreme med en SPF på mindst 15 (eller højere, hvis du har bleg eller følsom hud), selv på overskyede dage, da UV -stråler fra solen kan trænge ind i skyer.
Trin 4. Undgå at bruge steroidcremer på huden
Når det er muligt, undgå at bruge steroidcremer, da steroidcremer kan tynde din hud. Kontakt din læge, hvis du har fået ordineret en steroidcreme til behandling af visse hudsygdomme, såsom eksem. En hudlæge kan normalt ordinere en salve, der ikke indeholder steroider.
Trin 5. Påfør et produkt, der indeholder C -vitamin
Påfør en serum, creme eller lotion, der indeholder C -vitamin. C -vitamin strammer huden og stimulerer produktionen af kollagen. Hvis du gør dette regelmæssigt, vil din hud gradvist blive tykkere og stramme.
Trin 6. Påfør kameliaoliesalve på huden
Kameliafrø kan klemmes for at producere kameliafrøolie. Camelliafrøolie er nyttig til at fortykke huden.
- For at lave denne salve blandes et par dråber kameliafrøolie med 1/4 tsk vitamin E -olie, 3 dråber lavendelolie og en teskefuld primroseolie. Denne salveblanding skal rystes inden brug. Påfør salven på din hud, massér derefter din hud dagligt for at stramme og tykne din hud.
- Salve skal opbevares i køleskabet.
Trin 7. Påfør antioxidanter for at forhindre skader på huden
Antioxidanter skabt specielt til anvendelse er nyttige til forebyggelse og reparation af beskadiget hud. Kig efter salver, der indeholder følgende ingredienser:
Grøn teekstrakt, A -vitamin, E -vitamin, tocotrienoler, bor, alfa -liponsyre, DMAE, pentapeptider og olier fra planter som lotusblomst, ginseng og calendula -blomst
Metode 2 af 3: Justering af din kost
Trin 1. Spis mad, der er rig på vitamin C og E
Vitamin C og E reparerer beskadigede kropsvæv, så ældningsprocessen vil køre langsommere. Fødevarer rige på C -vitamin vil øge produktionen af kollagen, så huden strammes med tiden.
- Eksempler på fødevarer, der er rige på C -vitamin, er citrusfrugter, kiwi, broccoli, tomater og blomkål. Det daglige behov for C-vitamin er i gennemsnit 75-90 mg.
- Eksempler på fødevarer, der er rige på E -vitamin, er olivenolie, avocado, broccoli, græskar, papaya, mango og tomater. Det gennemsnitlige behov for E -vitamin er 15 mg om dagen.
- Eksempler på fødevarer, der er rige på A -vitamin, er appelsiner, græskar, søde kartofler, spinat og gulerødder. Det gennemsnitlige behov for A-vitamin er 700-900 mg om dagen.
Trin 2. Drik mindst otte glas vand hver dag
Vand vil fjerne stoffer og toksiner fra udskillelsessystemet fra kroppen, så der vil blive revitaliseret huden. Vand vil også øge hudens elasticitet og reparere skader på huden naturligt.
Ud over at drikke vand regelmæssigt, kan du også opretholde hydratiseringsniveauer ved at drikke urtete samt frugt og grøntsager, der har et højt vandindhold, såsom vandmelon, tomater og selleri
Trin 3. Tag kosttilskud af blomsterblomstolie eller fiskeolie
Tilføj kosttilskud til din kost såsom borageblomstolie eller fiskeolie. Tilskuddene ovenfor opretholder kollagenindholdet i huden og holder huden hydreret.
- Fiskeolie og gurkeblomst er også rig på vitamin B3, som spiller en meget vigtig rolle i næring af huden. En form for vitamin B3 er niacinamid, som kan reducere rynker og øge hudens elasticitet.
- Den anbefalede daglige dosis for olietilskuddet, der er anbefalet ovenfor, er 50 mg. Taget i kapselform.
Trin 4. Forbruge knogle bouillon
Knogle bouillon er en traditionel mad kendt som en god mad til at booste immunsystemet. Knoglebouillon er en god kilde til mineraler og gelatine. Knoglebouillon er også meget godt for led, hår og hud på grund af dets høje kollagenindhold. Knoglebouillon reparerer også væv i kroppen og eliminerer derved cellulite.
- For at lave dem skal du bruge knogler af høj kvalitet fra okse, tyre, andre græsædende kæledyr eller fisk, der blev fanget. Brug 1 kg knogle for hver 3,8 liter vand, du bruger, og bring vandet i kog. Skru ned for varmen, og lad vandet koge i 24 timer for oksekød og 8 timer for fiskeben.
- Formålet med langtidskogning er at blødgøre de knogler, du koger, så du kan ekstrahere en gelatine-lignende væske ved hjælp af en sigte. Drik bouillon eller brug i andre retter.
Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Prøv at dyrke motion hver dag
Gå i 40 minutter eller jog i 30 minutter hver dag, så cirkulationen vil stige, og fordelingen af næringsstoffer i din krop vil køre gnidningsløst. På den måde får huden stadig de næringsstoffer, den har brug for, så den forbliver fast og tyk.
Trin 2. Stop med at ryge
Rygning øger niveauet af nikotin i kroppen og reducerer blodcirkulationen. Dette får de næringsstoffer, der absorberes af huden til at falde, og toksiner vil akkumuleres i huden, så processen med foryngelse og vækst af hudceller vil køre langsomt.
Rygning dehydrerer også huden og nedbryder huden af de vitaminer, den har brug for, herunder vitamin A, B -kompleks, C og E samt mineraler som kalium, calcium og zink
Trin 3. Reducer alkoholindtag
Prøv at reducere dit alkoholindtag, eller afbryd vanen, hvis det er muligt. Alkohol vil øge niveauet af toksiner i kroppen, så det vil have en dårlig indvirkning på huden og fremskynde aldringsprocessen og udtynding af huden.
Trin 4. Masser huden for at fremme blodcirkulationen
Ved massering øges blodcirkulationen i alle dele af kroppen, så huden bliver friskere og tykkere.
Påfør massageolie på huden og massér området i mindst 90 sekunder. Gør det to gange om dagen for at få maksimale resultater
Trin 5. Brug lange ærmer for at beskytte din hud
Udsættelse for direkte sollys på huden kan få huden til at tynde. Derfor anbefales det, at du bærer lange bukser, skjorter med lange ærmer og hatte med brede kanter for at beskytte din hud mod UV-stråler.
