I årenes løb har mennesker været igennem en lang proces med at søge efter den bedste, mest effektive og sundeste måde at tabe sig på. Du ved sikkert, hvorfor ethvert menneske rådes til at have en ideel kropsvægt; faktisk har overskydende fedt potentiale til at føre dem til forskellige sundhedsproblemer såsom ophobning af olie i hud og hår, reduceret knoglestyrke og øget risiko for hjertesygdomme, diabetes og endda for tidlig død. I Amerika selv viser folkesundheden sig at falde ganske drastisk hvert år. Har du også problemer med din vægt? Desværre er der ingen magisk måde at tabe sig på natten. Der er dog en mirakelfødeingrediens, der kan hjælpe i vægttabsprocessen mere effektivt, så længe det kombineres med træning og en sund kost, nemlig æblecidereddike. Interesseret i at vide mere detaljerede oplysninger? Læs videre for denne artikel!
Trin
Trin 1. Lær ernæringsoplysningerne og den kemiske sammensætning af æblecidereddike
Sørg for at vide, hvordan tilskuddet fungerer for et sundt vægttab.
Æblecidereddike er en sur væske fremstillet ved gæring af hele æbler. Indtil videre er æblecidereddikes rolle for effektivt vægttab stadig diskuteret i akademiske kredse. En hel del ernæringseksperter og diætister mener imidlertid, at æblecidereddike kan undertrykke appetitten og hjælpe med at reducere fedtindholdet i kroppen gradvist
Trin 2. Forstå, hvilken slags æblecidereddike du skal købe
- De fleste æblecidereddike har været igennem destillationsprocessen mange gange. Vær forsigtig, enhver raffinerings- eller filtreringsproces har potentiale til at fjerne vigtige næringsstoffer og vitaminer indeholdt i den.
- Køb æblecidereddike eller et supplement af æblecidereddike fremstillet af hele æbler; Brug ikke eddike, der har været igennem en filtrerings- eller destillationsproces.
Trin 3. Køb æblecidereddike fra en butik, der sælger kosttilskud i stedet for et almindeligt supermarked
Sørg for, at æblecidereddiken, du køber, ikke kun er beregnet til madlavning, men også indeholder egenskaberne ved tillægget, der er nødvendige for at reducere din vægt.
Trin 4. Forbrug 1-2 tsk
æblecidereddike før måltider.
- Nogle mennesker foretrækker at fortynde æblecidereddiken i 250 ml. (et glas) vand eller iste.
- Hvis smagen af æblecidereddike er for stærk og gør det svært for dig at indtage den regelmæssigt, kan du prøve at tilføje 1-2 tsk. rå honning til din æblecidereddike dosis.
Trin 5. Notér dit forbrugsmønster af æblecidereddike i en journal
I journalen kan du også registrere dine energiniveauer, sult, appetit, søvnvaner og vægttab.
- Specifikt skal du registrere den portion æblecidereddike, du tager, før du spiser, din indtagelsesmetode og den mad, du spiser efter.
- Sammenlign disse fakta med dine resultater for at bestemme den mest effektive dosis æblecidereddike til din krop.
Trin 6. Husk, at du ikke taber dig, hvis antallet af forbrugte kalorier overstiger antallet af forbrændte kalorier hver dag
Selvom det kan hjælpe med at undertrykke din appetit og øge dit stofskifte, kan æblecidereddike ikke erstatte træning og en sund kost. Med andre ord vil du kun tabe dig, hvis du er i stand til at kombinere en sund kost med regelmæssig aerob træning.
Trin 7. Vær tålmodig
Husk, æbleeddike er ikke en mirakelkur, der kan tabe sig natten over. Faktisk er der ikke en eneste sådan medicin i denne verden. Den eneste måde at tabe sig på en sund måde er at gøre det gradvist; give din krops celler tid til at tilpasse sig de daglige ændringer i din kropsstørrelse.
Når det er sagt, kan æblecidereddike tabe sig så meget som 7 kg. hvert år. Hvis din vægt reduceres med 7 kg. hvert år vil dit udseende og dit generelle helbred naturligvis ændre sig drastisk
Trin 8. Beregn dit kropsmasseindeks og bestem, hvor meget vægt du skal tabe for at nå din ideelle kropsvægt
Sæt specifikke mål, og sørg for, at du kan nå dem. Forsigtig; mål, der er for svære at nå, vil kun efterlade dig frustreret og føle dig som en fiasko. Sæt derfor specifikke mål og brug æblecidereddike til at hjælpe dig med at nå dem systematisk.
Trin 9. Pas på din vægt
Efter at have nået det ønskede mål, skal du holde din vægt ved at undgå fede fødevarer og fortsætte med at indtage æblecidereddike regelmæssigt.
Tips
Fyld en isterningbeholder med en blanding af æblecidereddike og vand, frys i fryseren. Inden du spiser, skal du putte en frossen æblecidereddike -blanding i drikken og indtage drikken. Dette er den nemmeste og mest effektive måde at sikre, at du tager den korrekte dosis, før du spiser
Advarsel
- Æblecidereddike kan have farlige helbredseffekter, når det tages i kombination med visse lægemidler, såsom diuretika eller insulin. Æblecidereddike er også i fare for drastisk at sænke kaliumindholdet i din krop.
- Surhedsgraden i æblecidereddike kan forårsage en ubehagelig fornemmelse i halsen, spiserøret og maven. Hvis din hals føles øm, eller hvis din mave og spiserør føles kvalm, skal du straks stoppe med at tage æblecidereddike.
- Surhedsgraden i æblecidereddike er meget høj; det vil sige, at pH i æblecidereddike kan sænke din maves pH. Som følge heraf kan du føle ubehag i maven, hvis du indtager æblecidereddike i overskud eller i meget lang tid.
