At motivere dig selv betyder, at du er villig til at diskutere og opføre dig fokuseret og fokuseret. Derudover skal du også være klar til at møde udfordringer, der kræver, at du tænker som en fast og intelligent person for ikke at blive manipuleret og være positiv. Den gode nyhed er, at der er nogle lette måder, hvorpå du kan begynde at motivere dig selv.
Trin
Del 1 af 3: Shaping Mindsets
Trin 1. Få en vane med positiv tænkning
Alt vil være svært, hvis vi har en selvblokerende tankegang, f.eks. "Huh, alt føles irriterende, især når det regner." Disse tanker gør os dovne til at stå op om morgenen, indtil nogen rent faktisk slæber os ud af sengen. Ikke opfør dig sådan! Positiv tænkning er det første skridt, du skal tage for at finde motivation.
Lad være med at tænke negativt. Fortsæt ikke. Vend din opmærksomhed andre steder, især hvis du tænker på, hvordan du motiverer dig selv! Spørg dig selv, om disse tanker virkelig betyder noget. Dette er noget, du kan og kan gøre. Du sidder fast og tænker på alt andet, selvom det bare er at prøve
Trin 2. Opbyg selvtillid
At tænke positivt om livet betyder at tænke positivt om sig selv. At tro, at du ikke har råd, vil virkelig hindre enhver indsats, du lægger i det. Hvorfor gider du gøre det, du tror, du ikke kan? Svaret er, fordi du kan.
Prøv at huske din succes igen, inden du starter. Hvad er dine oplevelser? Hvad er de største ting, du har gjort indtil nu? Hvilke kilder har du? Tænk igen på alle dine præstationer i fortiden. Hvad er årsagerne til, at du kan forhindre dig i at opnå dine nuværende ønsker ?! Du har gjort det samme før
Trin 3. Vær som en sulten person
En besked fra en motivator ved navn Les Brown, "Du skal være en sulten person!" Han vil sige, at du virkelig skal have noget, som du ikke kan forestille dig at skulle leve uden. At tænke på, hvad du vil, er godt nok, men dette ønske er umuligt at opnå, hvis du er pessimistisk. Dyrk et stærkt ønske og tænk over, hvad du gør for at motivere dig selv?
Nogle gange kan du bruge et let trick til at overbevise dig selv om, at du virkelig ønsker noget? Er dette ønske en måde at få noget andet på? Hvis du virkelig drømmer om en ferie til Hawaii, så tænk på det på den måde. Du vil virkelig gerne til Hawaii, og dette ønske kan gå i opfyldelse ved at arbejde hårdt. Mindre behageligt arbejde vil føles lettere, hvis der er et specifikt mål, nemlig et mål, der får dig til at”føle sult”
Trin 4. Ved, at der altid vil være forhindringer
Husk altid, at fiasko er mulig, og prøv at gøre dette til en adfærd eller en livsvane. Lysten til at være en perfektionistisk person gør dig kun frustreret og giver let op. Nogle gange sker der fejl. Indse, at du er i stand til og villig til at rejse sig igen.
Fejl eller forhindringer har intet at gøre med, hvem du er som person. Dette er almindeligt. Nogle gange er det på grund af dig (for at træffe de forkerte beslutninger), men det kan også være på grund af et miljø, der er uden for din kontrol. Beredskab til dette vil være meget nyttigt i fremtiden
Del 2 af 3: Oprettelse af momentum
Trin 1. Fokuser på et positivt slutmål
Normalt har vi lettere ved at identificere, hvad vi ikke ønsker, såvel som de ting, vi frygter. Vi har ofte svært ved at bestemme, hvad der virkelig gør os lykkelige, og hvad vi stræber efter. Men for at opnå noget, skal vi være i stand til at starte med at tænke på et positivt slutmål, ikke en negativ frygt. I stedet for at sige "Jeg vil ikke være fattig", skal du sætte et bedre mål, f.eks. "Jeg vil spare et par dollars hver måned." Udover at være lettere, føles det andet mål ikke skræmmende!
At være positiv betyder ikke, at man skal være den bedste, men blot ved at bekræfte, hvad man er i stand til. Lysten til at”ikke blive tyk” kan demotivere dig, men”tabe 3 kg med kost og motion” får dig ikke til at rynke panden, selvom du bare tænker over det
Trin 2. Start i det små
Et for højt mål vil være meget byrdefuldt. Hvis du læser syv bind af bøger på én gang, bliver du ked af det. Læs lidt efter lidt. Denne bog vil altid være der, bare vente på det rigtige tidspunkt, indtil du er klar til at læse den.
I stedet for at tænke "jeg vil tabe 15 kg", skal du erstatte det med "jeg vil tabe 1 kg i denne uge" eller "jeg vil dyrke motion 4-5 dage om ugen." Denne metode kan give det samme resultat, men reducerer byrden på sindet
Trin 3. Notér dine fremskridt
Efterhånden som tiden skred frem, begyndte mennesker at lede efter mening og formål. Dette er ikke kun for at overleve, men vi søger formål i arbejde, i relationer og endda gennem hobbyer. Vi vil undgå aktiviteter, der er mindre behagelige. Så uanset om du vil tabe dig, arbejde sent eller studere for at tage eksamen fra college, skal du holde styr på alt, hvad du gør! Dette kan være opløftende og vise positive resultater fra din adfærd, der gør dit liv mere meningsfuldt.
Registrer din adfærd og resultatet. Udover at kunne se på resultaterne og sige,”Wow, hvor er jeg fantastisk! Dette er alt på grund af min indsats!”, Skal du også kunne bruge den til at bestemme de måder, der støtter og forhindrer dig. Hvis du bruger tre måder at studere, tre former for motion osv., Skal du bestemme, hvilken metode der giver dig de bedste resultater. Vælg og bestem den mest passende strategi ud fra disse muligheder.
Trin 4. Væn dig til at hvile
Vi er ikke maskiner. Motoren skal også hvile. Forskning har vist, at elever, der holder pauser, normalt lærer bedre. Som vi allerede ved, skal musklerne i vores krop også hvile. Hvile er ikke for dovne mennesker, men for dem, der ønsker at kunne fortsætte arbejdet.
Du er fri til at bestemme, hvornår du skal hvile, fordi dette også bestemmes af det endelige mål, du vil nå. Udover at tage en pause fra de daglige aktiviteter, har du også brug for en lang ferie en gang imellem
Trin 5. Gør det, du elsker
Mange af os skal arbejde, selvom de ikke kan lide det, dyrke motion, selvom vi ikke vil, og udføre en række opgaver, selvom vi kan ansætte en anden til at fuldføre dem. Disse ting vil altid være der. Så vi skal kunne arrangere, så vi kan udføre alle disse aktiviteter og nyde dem så godt vi kan. Hvis du stadig ikke kan nyde det, vil denne opgave fortsat eksistere.
- Tænk på dit job. Hvis dit job virkelig er irriterende, hvordan vil du så løse det? Kan du anmode om arbejde på et specifikt projekt, som du brænder for? Kan du fokusere din tid på et aspekt, som du virkelig brænder for?
- Hvis træning føles for kedelig, så find noget andet! Du behøver ikke at være marathonløber for at forbrænde kalorier. Prøv at svømme, deltage i en træningstime eller gå en langrendstur. Hvis du ikke nyder den sport, du altid har dyrket, stopper du til sidst.
Trin 6. Giv dig selv en gave
Du skal overveje denne metode omhyggeligt. Forbind ikke noget med en chokoladestang. Gaver kan være meget nyttige, hvis de bruges på det rigtige sted. Når du har gennemført opgaven, skal du give dig selv den belønning, du fortjener!
Giv ikke gaver med mellemrum, mens du udfører opgaver. Dette vil kun distrahere og meget tidskrævende. Du skal dog belønne dig selv, selvom du bare rammer et lille mål. Trænede du hver dag i ugen? I så fald kan du i dag dyrke yoga derhjemme og se film
Trin 7. Vær ikke bange for at begå fejl
For at finde den bedste måde at opnå noget på, er vi normalt nødt til at gøre ting, vi aldrig har gjort før. Så længe du vil forbedre og blive bedre, kan der ske fejl. Kryds den forkerte metode fra listen, og vælg den mest passende. I virkeligheden kan fejl være nyttige, i det mindste kan de hjælpe os med at nå vores mål.
- Mange mennesker nægter at prøve nye ting af frygt for at se dumme ud. Uanset om man rækker hånden i klassen eller prøver et nyt udstyr, som man ikke er sikker på, hvordan man bruger, vil mennesker naturligvis blive i deres komfortzone. Men hvis du vil have de bedste resultater, uanset om det er gode karakterer, tabe sig eller starte en virksomhed, skal du gøre ting, du ikke kan lide.
- Med det samme mål, lad ikke fejl afskrække dig. Dette sker meget ofte og føler sig så langt bagud, at det er forgæves at prøve igen og gerne vil stoppe. Dog vil intet som dette ske, hvis du fortæller dig selv, at dette ikke er en mulighed. At falde er ikke vigtigt, at stå op igen er vigtigt.
Del 3 af 3: Bevarelse af motivation
Trin 1. Omgiv dig selv med motivatorer
Ærligt talt har vi brug for påmindelser om at forblive flydende. Påmindelser kan være mennesker, ting eller noget, der gør dig i stand til at bevare den rigtige tankegang. At miste balancen og glemme at sigte er normalt. Eksterne motivatorer kan hjælpe os med at holde fokus og fokuseret.
- Gør små ting, der kan hjælpe dig med at minde dig. Skift baggrunden på din skrivebordsskærm, læg en note på væggen, sæt en påmindelse på din telefon. Udnyt jalousien omkring dig og brug den til dit eget bedste.
- Andre mennesker kan også være motiverende! Fortæl folk, du kender, at du vil tabe 3 kg. De kan være villige til at tilbyde at hjælpe med at gøre din virksomhed lettere samt holde dig ansvarlig for udførelsen af planen.
Trin 2. Find gode venner
Desværre er der mennesker, der kan demotivere. En ven, der tvinger os til at spise endnu et stykke ostekage, er ikke en god ven. For at få succes har alle brug for cheerleaders! Fortæl venner og familie om den motivation, du vil beholde. Er der mennesker tættest på dig i samfundet, der kan hjælpe med at holde dig fokuseret og energisk?
At finde en mentor, der har gjort det samme, kan være meget gavnligt. Kender du nogen, der har startet sin egen virksomhed, tabt 15 kg eller formået at nå sine mål? Tag en snak og spørg dem, hvordan de gjorde det. Deres vedholdenhed og måden, de får tingene til at ske, kan bare holde dig stærk og motiveret
Trin 3. Bliv ved med at lære
Under processen kan du føle dig kedelig, rastløs eller distraheret. Bliv ved med at lære, så du ikke sidder fast her! Find en ny måde! Det er ikke let at bevare motivationen i lang tid. Det bliver dog lettere, hvis du har nye mål og bliver ved med at øge din viden.
For at tabe sig, læse succeshistorier og blogs, tale med en træner i fitnesscentret, konsultere en ernæringsekspert. Implementer nye ting (træningsmetoder, kostplaner osv.) En efter en. At lede efter nye måder kan holde dit sind "friskt"
Trin 4. Må ikke sammenligne dig selv med andre
Denne metode er meget god og meget hurtigt demotiverende. Du vil aldrig være dem, og de vil aldrig være dig, så hvorfor? Selvom du har hørt det mange gange, er det værd at gentage: den eneste person, du skal sammenligne dig selv med, er dit værdige jeg. Det, du har rettet, er det, der betyder noget, ikke hvordan andre mennesker er.
Derfor er fremskridtsrekorder vigtige. Du skal vide, hvor du var før for at afgøre, hvor du er nu. Hvis du allerede gør fremskridt, er der intet at skamme sig over, bortset fra den igangværende konkurrence
Trin 5. Hjælp andre
Jo tættere du kommer på dit mål, jo mere vil du lære, så længe du bliver ved med at prøve. Brug denne viden til at hjælpe andre! Udover at motivere sig selv, kan dette også motivere dem. Skulle du ikke ønske, at der altid var nogen, der var villig til at hjælpe?
Har du tabt dig, er din virksomhed i gang eller har bestået testen med topkarakterer? Brug din viden til at hjælpe andre og endnu bedre, infusere den i dig selv. Ligesom det at studere højt og dele dine oplevelser med andre kan få dig til at forstå bedre, hjælper det med at holde dig fokuseret og have det godt med dine fremskridt
Trin 6. Sæt et højere mål
Når et par små mål er nået, kan du ikke gå andre steder end til toppen! Begynd at se på det store billede ved at fokusere på slutmålet. Vælg ikke den lette vej længere, fordi det er tid for dig at opnå større drømme. Tal om motivation! Planlæg en rejse til Hawaii fra nu af! Du er også slank nok til at bære en badedragt derinde!
Hold altid tankerne om det endelige mål, så det føles tættere og lettere at nå. Du kender helt sikkert grunden til alt dit hårde arbejde hidtil og det endelige mål med denne rejse. Er der stadig et andet mål, efter at alle dine ønsker er nået? Forhåbentlig
Tips
- Få for vane at tale, som om du allerede er blevet det, du gerne vil være. I stedet for at sige "Jeg vil være en positiv person", skal du sige "Jeg er en positiv person." Tal, som om du allerede er, som du vil være. Sig ikke "jeg bliver positiv"; "Jeg er positiv" er meget bedre.
- Gentagne positive bekræftelser kan gøre dig stærkere. Vælg en bekræftelse, der kan løse dit problem. Hvis du er bange, skal du sige "Jeg er i sikkerhed". Hvis du er genert, skal du sige "Jeg er en selvsikker person." Sig ikke negative ord for at holde fokus.
- Rejsen for at udvikle dit potentiale er virkelig værd at gøre. Under denne rejse, bevidst eller ej, hjælper du mange mennesker med at udvikle deres individuelle potentiale.
- Selvom der er forhindringer, skal du gå videre. Et forkert trin kan ødelægge alle de rigtige trin, du har taget, og et rigtigt trin kan også være et stort spring fremad. Det her er livet.
- Du vil have noget, som du virkelig har lyst til. Lad ikke negative tanker komme i vejen for dig, fordi de bare er tanker, men dine mål og drømme er ubegrænsede.
- Definer dine mål og drømme tydeligt, fordi det er kilden til din motivation.
Advarsel
- Bare rolig om at tænke dumme ting. Ligesom negative tanker vil blive til negative vaner, vil positive tanker blive til positive vaner.
- At være en selvmotiveret person betyder ikke, at du skal tvinge dig selv til at smile og altid vil glæde andre.
- Slå ikke dig selv, hvis det ikke er lykkedes dig at implementere dit nyfundne selvmotivationsmønster. Alt vil være godt igen. Tilgiv dig selv.
- Tør at møde forhindringer, hvis du føler dig rigtig.
- Vær rar mod dig selv.
Relateret artikel
- Sådan motiverer du dig selv
- Sådan motiveres medarbejdere
