I slutningen af et forhold ser livet ud til at køre på plads. Denne person syntes at være overalt, og at rejse sig fra nuværende problemer var ikke en mulighed. Det burde dog ikke være tilfældet. Ved at ændre miljøet, kontrollere sindet og holde sig beskæftiget, kan man blive fortid. Følg nedenstående trin for at glemme nogen og rejse dig til en gladere, sundere og mere perfekt dig.
Trin
Del 1 af 3: Undgå negative påmindelser
Trin 1. Afbryd fysisk kontakt
Du kan ikke glemme nogen, hvis du altid ser på dem eller konstant er opmærksom på deres aktiviteter. Tænk over følgende strategier:
- Sørg for, at du ikke møder ham i forskellige daglige aktiviteter. Hvis du handler på samme tid eller tager den samme rute hjemmefra til arbejde, skal du ændre din tidsplan lidt, så du er mindre tilbøjelig til at støde på ham.
- Undgå for øjeblikket sammenkomster, hvor du ved, at han vil deltage. Forklar høfligt for værten, at du håber, at arrangementet går godt, og at du ikke vil deltage, fordi du vil undgå et smertefuldt møde.
Trin 2. Få ham ud af dit elektroniske liv
I disse dage findes de mennesker, vi er i kontakt med, oftere via skærme på elektroniske enheder. Selvom du ikke ser ham, er det meget lettere at finde ud af, hvad der foregår med ham. Så smertefuldt det end kan se ud, fjern ham fra alle former for sociale medier, du bruger.
- Slet hans kontaktoplysninger fra telefon- og e -mail -konti.
- Bloker Facebook, Twitter, Instagram profiler og så videre.
- Gør en indsats for at undgå uønsket kontakt. Hvis det er nødvendigt, skal du ændre din e -mail -adresse.
Trin 3. Bed dine venner om at stoppe med at fortælle dem om deres liv
Noget meget interessant kan være sket, men du behøver ikke at høre om det. Hvis din ven glemmer og ved et uheld siger hendes navn, skal du forsigtigt minde hende om det ved at sige noget i stil med: “Undskyld Jane, at tænke på Bill gør mig virkelig ked af det. Måske kan vi tale om noget andet."
Du kan dog tilføje en note til denne politik: Nogle gange hjælper det dig med at finde svaret ved at lære nye ting. Måske begyndte han at ryge, flyttede til en anden by eller mistede sit job. Lad dine venner vide, at hvis de ved noget, der kan hjælpe dig med at finde et svar, så skal de sige det
Trin 4. Slip af med ting, der minder dig om ham
Rens dit liv for smertefulde minder om ham. Ved ikke at se på de genstande, der er forbundet med det, vil det hjælpe dig med at stige.
- Hvis du ikke kan slippe af med bestemte genstande forbundet med ham, skal du samle dem alle og bede et familiemedlem eller en nær ven om at huse dem i deres hjem. Bed om at holde dem utilgængeligt i mindst seks måneder.
- Se på listen over sange på din MP3 -afspiller, og slet alle sange, der minder dig om dem. Erstat dem med opløftende, hurtige sange, der giver dig selvtillid og hopper tilbage.
- Hvis du har børn eller kæledyr med ham, kan du bestemt ikke slippe af med dem. Fokuser i stedet på det, du har gjort for at passe på ham og give ham et godt liv.
Del 2 af 3: Ændring af perspektiver
Trin 1. Lad ikke hævnlysten styre dig
Ved, at at ville hævne sig på nogen (ved at gøre dem jaloux, vrede eller fortryde) stadig tænker på dem. Du kan ikke rejse dig og glemme det, hvis du stadig er besat af at få hævn, så lær at slippe det.
- Hvis du tror på en højere magt, karma eller en form for universel retfærdighed, skal du tænke logisk, at det vil blive belønnet i overensstemmelse hermed.
- Hvis du ikke tror, at nogen vil blive belønnet for deres handlinger, skal du forlige dig med, at livet ikke er fair. Han har muligvis skadet dig uretfærdigt, men det betyder ikke, at du skal kopiere ham.
- Husk citatet fra George Herbert: "At leve godt er den bedste hævn". At komme videre med dit liv og nægte at være på samme niveau som nogen, vil vise dem, at du ikke kommer til at blive påvirket af det, der sker, og at de er meningsløse.
Trin 2. Tag dig tid til at udtrykke dine følelser
Hvis du har prøvet alt og stadig ikke kan stoppe med at tænke over det, så prøv en ny tilgang. Brug lidt tid (sig en time eller to) til at sætte dig ned og skrive ned alle dine følelser om, hvad der skete. Når tiden løber tør, eller du er løbet tør for ord (uanset hvad der først skete), skal du lukke din note og gemme den. Næste gang du bliver fristet til at tænke over det, skal du sige til dig selv:”Nej, jeg har allerede givet udtryk for, hvad jeg synes om det. Jeg vil ikke spilde tid på at gøre det igen.
Hvis det er absolut nødvendigt, skal du give dig selv 10-15 minutter hver dag til at føle dig følelsesladet. Når disse minutter går, skal du sige til dig selv, at du vil tænke over det i morgen. Som dagene går, har du bare brug for mindre tid til at blive følelsesladet. At indse, at du har brug for mindre tid, får dig til at føle dig bedre
Trin 3. Afled dine tanker
Heldigvis kan du styre dine tanker. Hvis du ikke vil tænke på noget, behøver du ikke. Hold dig travlt med skole, arbejde eller projekter, der holder dit sind fokuseret. Når du har andre ting at tænke på, så vil tanker om ham forsvinde.
Hvis du bemærker, at du tænker over det, skal du distrahere dig selv. Vi dagdrømmer ofte og indser, at vi tænker på ting, der overrasker os, fordi vi tænker på dem. Når han krydser dig, skal du sige til dig selv, at du ikke vil tænke på ham eller tænke på ham senere (hint: du får ikke brug for ham). Find nogen at tale med, et spil at spille eller andet, der kan holde din opmærksomhed, selvom det kun er i et par minutter. Det er hvad du har brug for
Trin 4. Lyt ikke til følelsesmæssig musik eller se følelsesmæssige film
At prøve at glemme nogen håndterer hurtige humørsvingninger og depression. Nu kan du føle, at du er i en sårbar position. Det sidste du har brug for er ekstern stimulation, der forstærker dine følelser, så lyt til hurtig musik og se et tv-program eller en film, der får dig til at føle dig bedre.
Bed dine venner om at være opmærksom på dette. De kan hjælpe med at give lette ting for at undgå sådanne ting. Når du har brug for et løft, skal du ringe til dine venner, og de ved, hvad de skal gøre for at få dig til at føle dig bedre
Trin 5. Respekter dig selv
Den person, du forsøger at glemme, har muligvis gjort det forkerte. I sidste ende værdsætter han dig ikke, som han burde. Han er ikke en, du skal være i dit liv. Ved at respektere dig selv bliver det lettere at indse det. Han behandler dig ikke godt, og det er sandheden. Du kan kun være omgivet af mennesker, der behandler dig godt.
Med dit selvværd i tankerne vil det være meget lettere at komme i gang. Husk: du er et fantastisk menneske! Verden er foran dig og fuld af muligheder. Hvad vil du så gøre?
Del 3 af 3: Tilbagevendende lykke
Trin 1. Forfølge dine interesser
Få dig selv på rette spor igen ved at erstatte den tid, du har brugt med ham (eller du har brugt på at tænke på ham) med nye aktiviteter. Tag en hobby, du altid har ønsket at lave, slutte dig til en skolesportliga, start en ny træning. Uanset hvad det er, bør den aktivitet, du laver, være interessant og spændende, så du ikke tænker på andet.
At mestre en ny evne og forbedre dig selv får dig til at føle dig glad. Du kan føle, at du er blevet som et nyt og bedre menneske og for godt til at være ejet af den person, du har glemt, og øge dit selvværd. Forbedring af dig selv er den bedste ting at gøre i denne situation for dig, dit selvværd og din ro i sindet
Trin 2. Spis godt og dyrk motion
Har du nogensinde haft en tid, hvor du ikke kunne stoppe med at spise junkfood, og det eneste du kunne gøre var at sidde på sofaen og se fjernsyn? Og resultaterne må være dårlige. At være doven og i en usund tilstand vil føles trist. At spise godt og dyrke motion gør det meget lettere for dig at føle dig energisk og tænke positivt om dine omgivelser og dig selv.
- Spis en kost bestående mest af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Balance mellem fiber, protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer (f.eks. Fisk, nødder eller olivenolie). Undgå forarbejdede fødevarer, der først vil give dig styrke, men først vil gøre dig svag bagefter.
- Træn 30 minutter om dagen, kan være ved at gå, svømme, løbe eller endda danse eller rengøre huset. Gør det i små portioner, hvis din tidsplan ikke tillader store portioner. Selvom det kun er en lille aktivitet som at parkere et køretøj langt fra porten, vil det efter lang tid give maksimale resultater.
Trin 3. Omgiv dig selv med venner og familie
Den bedste måde at holde dit sind travlt, din tidsplan optaget og dig selv positiv er at omgive dig selv med fantastiske mennesker, der virkelig bekymrer sig om dig. Uanset om det er din mor, din søster, din bedste ven, teatergruppen, basketballholdet, hold kontakten med dem. De vil få dig til at grine og hjælpe dig med at indse, at du har en million ting, der foregår inde i dig.
Når du har lyst til at søge ly og gemme dig, skal du tillade dig selv at blive hjemme i cirka en time og derefter sige ja, når du modtager en invitation, gå udenfor og socialisere med andre mennesker. I første omgang vil du ikke lide det, men til sidst vil du være glad for, at du gjorde det
Trin 4. Giv dig selv en chance
Den menneskelige hjerne er fantastisk til selvhelbredelse. Der er et gammelt ordsprog, der siger "tiden vil helbrede alle sår", det er altid sandt og vil altid være det. Hjernen begynder at fokusere på nutiden, glemmer fortiden og justerer ofte fortiden, hvis det er nødvendigt. Så alt dette tager tid. Din hjerne vil gøre sit arbejde, hvis du er tålmodig.
Sorgprocessen er naturlig og skal normalt bestås. Der er fem faser, og alle tager tid. Vær tålmodig med dig selv. Du vil bemærke udviklingen, som tiden går
Trin 5. Tilgiv og glem
I sidste ende er det at glemme nogen noget, der er næsten umuligt at gøre, hvis du ikke kan glemme dem. Hvis du fulgte alle ovenstående trin og stadig ikke kan glemme, skal du lære at tilgive. Han er kun et menneske, og alt er sket. Livet går videre.
Glem ikke at tilgive dig selv. De fleste af os bliver lettere krænket af os selv end af andre. Husk, på det tidspunkt gjorde du det, der føltes rigtigt. Det gjorde han også. Ingen er skyld eller skyld. Fortiden er i fortiden og bliver der. Det er det bedste. På den måde er du fri til at rejse dig
Tips
- At glemme nogen kan hjælpe dig med at hoppe tilbage, men prøv ikke at glemme, hvad du har lært af forholdet. Ingen tid er spildt, mens du lærer noget.
- Prøv ikke at kontakte ham. Han kan prøve at kontakte dig, men hold dig til din beslutning og lad ham ikke komme tilbage. Husk grunden til, at du holdt dig væk fra ham.
- Det er svært at glemme et mangeårigt forhold. Du skal dog vide, at du fortjener bedre, og ingen er perfekte. Forstå, at livet skal fortsætte, og det skal menneskene i det også.
- Vær ikke besat af at få "svar". Afbryd forbindelsen nu og modstå trangen til at bruge overdrevne midler som at sende en "farvel -e -mail"). Anyway, stop alt.
- Gør andre aktiviteter, der er forskellige fra de aktiviteter, du har udført med dem. Start med at gøre nye ting.
- Prøv ikke at hade personen. Når du prøver at hade det, vil dit sind blive besat og betaget af det, så det vil friste dig til at tænke over det hvert øjeblik og hvert sekund. Som et resultat kan du ikke glemme det og blive distraheret i stedet. Lyt ikke til musik, når du er urolig, da det vil komplicere ting.
- Prøv ikke at få dine ting tilbage. Det er bedst ikke at ringe til ham for at få dine ting tilbage, medmindre det er en diamantring eller en enestående vare. DVD’er, tøj, tandbørster, ignorer det hele. Det er bare en almindelig ting. Udveksl ikke din selvrespekt med værdiløse ting.
- Skynd dig ikke ind i et nyt forhold for at glemme det sidste. Denne metode vil altid mislykkes.
Advarsel
- Brug aldrig vold.
- Hvis det har været måneder, du stadig ikke kan stoppe med at tænke på det, skal du kontakte en psykolog.
