Bumpslag er den mest grundlæggende og essentielle færdighed i volleyball. Bump bruges til at ramme bolden under hovedet og bruges normalt som den første berøring, når man modtager en serv eller et kontraslag. Hvis du vil være god til at spille volleyball, skal du mestre bumpene, så du kan modtage og aflevere bolden på samme tid.
Trin
Trin 1. Tag stilling
Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og lidt lænet fremad. Knæene skal være let bøjede, klar til at flytte begge ben. Hænderne bringes sammen i de sidste øjeblikke, før bolden kommer til dig; når du nærmer dig bolden, er den ene hånd med den anden cirka 15 cm fra hinanden. Sæt de to sammen, når bolden peger på dig. Ellers vil det være svært for dig at manøvrere i den rigtige position for at ramme.
Trin 2. Opret et fundament med begge arme
Platformen bliver området mellem håndled og albuer som et "passende sted" når man rammer bolden. For at skabe et fundament er det vigtigste at holde ordenligt på hinandens hænder, mens man løfter begge arme foran, lidt under taljen, med begge skuldre buede. Hold begge hænder foran dig med tommelfingrene ved siden af hinanden. Kryds ikke fingre, da det vil gøre det svært at kontrollere bolden.
- Du kan lave en knytnæve med den ene hånd og pakke den ind i den anden (knytningsmetoden). Eller bøj den ene tommelfinger ind i håndfladen og læg den på den anden hånds hånd (den modstående metode), så det er som at se op med den anden hånd.
- Hvis du bruger holdemetoden, skal begge tommelfingre være parallelle med hinanden. Derudover skal de fire fingre på hver hånd også være parallelle med hinanden.
- Husk altid at låse albuerne og bøje knæene.
Trin 3. Brug begge ben
Skub bolden med dine knæ og begge arme. Hvis du er 12 år og derunder, kan du mærke fordelene ved at bøje knæene. Begge fødder bliver stærkere og får fart på at styre bolden.
Trin 4. Slå bolden med begge arme
Placer dig selv for at slå bolden med begge arme. Ellers vil du ikke være i stand til at rette bolden korrekt og kan begå fejl. Dette kan være lidt vanskelig, når bolden kommer mod dig fra en uventet vinkel. Men glem ikke altid at placere dig selv, så bolden rammer begge arme med samme kraft. På den måde kan du sigte og ramme den ordentligt.
Trin 5. Gå i retning af bolden, så den falder lige foran dig
Selvfølgelig kan du støde, mens du går tilbage. Men du bør også sørge for at få kontakt med bolden foran dig (du skal muligvis bevæge dig væk fra nettet). Drej dine skuldre og din krops front mod bolden for at få de bedste resultater.
Hvis du ikke vil have bolden til at komme lige tilbage, skal du svinge dine arme eller løfte dem over dine skuldre. Hvis du skal returnere bolden, skal du langsomt svinge dine arme frem og tilbage, lige nok
Trin 6. Pass bolden
Hold øje med bolden. Følg boldens bane, når den falder ned, og selv når du rammer den. Tag kontakt med bolden omkring taljen. Når bolden er direkte over dine arme, skal du rette dine ben, så dine arme kommer i kontakt med bolden. Prøv at få kontakt med begge underarme (over hænderne, men under albuerne). Flyt samtidig dine arme lidt frem og op i luften, men sving ikke dine arme. I modsætning til de fleste mennesker tror, skal det meste af kraften komme fra benene.
Trin 7. Sigt mod bolden
Drej dine skuldre for at målrette bolden. Du vil faktisk ikke være i stand til at sigte med begge underarme. Årsagen er, at du er nødt til at holde dem begge flade for at give et godt fundament i at modtage bolden. Så det er bedre at bevæge sig fra begge skuldre, så armene forbliver sammen og bevæger sig som en enhed. Ideelt set vil du kunne stå parallelt med bolden (peger begge fødder mod målet), så du skal bare slå den lige frem. Husk at rette bolden lidt til højre fra midten af nettet, for det er der, setterne står.
Du bør sænke dine skuldre og lægge vægt på bolden, der bevæger sig mod målet. Brug jorden på begge arme til at hjælpe med at rette bolden
Trin 8. Hold øje med bolden efter at have stødt den
Se på bolden med begge øjne, ikke hele kroppen. Prøv også at holde din hage nede, da dette vil give dig mere kontrol over bolden. Nogle trænere fortæller dig endda, at du skal bide i din krave for at holde din hage nede.
Så snart du slipper bolden, skal du skille dine hænder ad. Men hold en afstand på cirka 15 cm for at foregribe den næste bevægelse af bolden og være klar til at ramme bolden
Tips
- Prøv ikke at "svinge" begge arme, når du sender bolden. Dette kan føre til "vild" agn. Armene må ikke krydse skulderhøjdegrænsen. Så prøv at stå parallelt med bolden, så du kan slå den lige frem. Hvis det ikke er muligt, sænk dine skuldre for at sigte.
- Sørg for at stå lavt. Dette er det vigtigste aspekt af volleyball. At holde kroppen lav vil øge kontrollen og kraften.
- Det kræver øvelse at lære bump. En god måde at øve dette på er at slå så mange volleyballer mod væggen som du kan i træk.
- Vær ikke bange for at jagte bolden og dykke. Men hvis du skal jagte bolden, må du ikke løbe med hænderne sammen. Dette vil gøre løbet sløvt og undlade at ramme bolden i tide.
- Hvis bolden kommer hurtigt mod dig, behøver du muligvis ikke at udøve så meget kraft, når du støder. (Lad bolden ramme begge arme og styr retningen ved at pege begge fødder mod målet).
- Hvis du spiller med mere end tre personer, skal du ringe til dig selv, hvem der er ved at ramme bolden ved at råbe "ME!", Så de ikke støder ind i hinanden.
- Husk altid at holde dine arme lige og parallelle. Hvis du vipper dine arme lidt, hopper bolden lige i dine armers vinkler. Denne metode kan gøres med vilje for at ramme bolden mod din partner. Sørg for, at du er i stand til at ramme bumpen i en lige linje, så du kan have mere kontrol over boldens retning, når du rammer den i en kamp.
- Altid rolig og fokuseret.
- Læn dig ikke fremad eller bagud, når du modtager bolden; bolden vil være ude af kontrol. Bøj begge knæ og spring et skridt frem eller tilbage. Læn dig kun i kritiske situationer, f.eks. Når du løber hurtigt for at fange en bold, der bliver ramt bredt.
- Du kan få ekstra kraft, når du støder ved at kanalisere din vægt fremad, mens du rammer bolden.
- Du kan bruge en bump til at få bolden på tværs af nettet. Men på mere avancerede niveauer bruges bommen normalt til at styre og placere bolden til sæt og pigge.
Advarsel
- Hvis du har slap hud eller tynde arme, er du mere tilbøjelig til at føle ondt i underarmene, når du rammer bolden et par gange. Vær ikke urolig. Hvis du kan holde det inde, vil du vænne dig til det, og smerten vil forsvinde.
- Sørg for ikke at krydse fingre. Dette kan resultere i skade, hvis bolden ved et uheld rammer din hånd.
- Løft ikke eller "bær" bolden. Bump skulle betyde at ramme hurtigt. Hvis bolden er i kontakt med kroppen for længe, kan du betragtes som en fejl og miste point.
- Slå ikke bolden med dine hænder. Mange mennesker siger, hvor smertefuldt det er at spille volleyball. Men det er normalt fordi de rammer bolden med deres hænder. Hænder kan jo ikke være et godt, fladt fundament. Hvis du støder med dine hænder, får bolden til at hoppe vildt.
- Kryds ikke dine tommelfingre under nogen omstændigheder, for du kan knække dine knogler, hvis du støder på denne måde.
