Synes du, det er svært at acceptere dig selv efter at have begået en fejl? Synes du, det er så svært at lære af dine fejl, at du bliver ved med at falde i det samme hul? Det er nogle gange svært at acceptere en fejl, vi har begået, især hvis miljøet omkring os er fyldt med perfektionister, der synes, at "perfektion" er det samme som "slet ikke at lave fejl". At begå fejl er også anderledes end at undlade at gøre noget. Svigt er en bevidst indsats, der ikke udføres med succes, mens fejl kan begås ubevidst. Der er trin, du kan tage for at blive en mere accept af fejl. Bortset fra det er der også nogle teknikker, du kan bruge til at lære af dine fejl.
Trin
Del 1 af 2: Accepter dine fejl
Trin 1. Tillad dig selv at tage fejl
Der er mange grunde til, at du bør tillade dig selv at tage fejl. Mennesker kan ikke undgå fejl, og der er ikke noget menneske, der ikke laver fejl. Fejl er også en af de bedste lærere i dit liv. De fejl, du laver, kan få dig til at lære en masse nye ting samt udvide din horisont.
- For eksempel vil du lære at lave mad. Sig først til dig selv: "Jeg er stadig ny inden for madlavning. Jeg kan begå fejl. Det er okay, for det er en del af processen."
- Frygt for at begå fejl (ofte kaldet "perfektionisme") kan få dig til at undgå nye ting eller afslutte ting, du har startet. Du er så bange for at begå en fejl, at du ikke selv vil gøre, hvad du vil. Vær forsigtig: fald ikke for denne fælde.
Trin 2. Erkend, at der er magt i vaner
Nogle gange er fejl ikke et resultat af noget, vi gjorde, men snarere af noget, vi ikke gjorde. Vi kan ikke køre alle elementerne i vores liv fuldt ud. De ting, vi ofte gør som at gå på arbejde eller lave morgenmad, kan blive så dagligdags, at vi ikke kan fokusere. Dette hjælper os faktisk, for så kan energi ledes til andre, vigtigere ting. Men nogle gange gør kraften i denne vane os så vant til det, at vi laver fejl. Indse, at dette er normalt, fordi du er et menneske med begrænset energi og opmærksomhed.
- For eksempel går du måske på arbejde hver dag i bil, 5 dage om ugen. I weekenden skulle du tage dine børn med til fodboldtræning, men du indså bare, at du kørte på "autopilot" og i stedet tog på arbejde. Dette er en naturlig fejl, et resultat af vane. Du behøver ikke at være hård ved dig selv om denne fejl. Bare vær opmærksom på, at du har begået en fejl.
- Der er forskning, der viser, at du lige så godt kan rette dine fejl på "autopilot" uden selv at indse det. Der er en undersøgelse, der bruger en professionel maskinskriver som emne, der viser, at du vil skrive langsommere, hvis du har begået en fejl, uden selv at indse, at det er sket.
- Forskning viser også, at omkring 47% af tiden du gør noget, tænker din hjerne på noget andet end det, du laver. Du vil lave mange fejl på dette tidspunkt. Hvis du bemærker, at du ofte laver fejl, når dit sind er "malplaceret", skal du lave nogle mindfulness -øvelser for at bringe din opmærksomhed tilbage til den aktuelle opgave.
Trin 3. Skel mellem forkert handling og undladelse
Fejl er ikke altid et resultat af noget, du gjorde. Nogle gange kan du begå den fejl at forsømme at gøre noget. Juridisk videnskab skelner mellem forseelser (du gjorde noget, du ikke burde have gjort) og uagtsomhed (du gjorde ikke noget, du skulle have gjort). Normalt betragtes forseelser som mere alvorlige. Uagtsomhed er mere almindelig end forseelse.
- Men hvis du forsømmer at gøre noget, kan det stadig påvirke dit liv. For eksempel, hvis din virksomhed ikke følger med i den seneste teknologiske udvikling, kan det påvirke din økonomiske fremtid.
- Du bør være opmærksom på begge typer fejl, fordi du kan lære af begge. Der er mennesker, der undgår at begå fejl ved ikke at gøre noget, men det forhindrer ikke vedkommende i at begå fejl. Denne metode er også ubrugelig for mennesker, der ønsker at leve og udvikle sig.
Trin 4. Skel mellem fejl og dårlige beslutninger
Du skal vide, at der er forskel på en fejl og en dårlig beslutning. Fejl er lette ting, der gøres forkert, såsom at læse et kort forkert og tage den forkerte vej ud. Dårlige beslutninger har et element af intentionalitet, for eksempel bevidst at tage en omvej og derefter forstyrre andres skemaer, fordi de er for sent. Fejl er mere forståelige og behøver ikke at være for fokuserede. Tænk på en dårlig beslutning som en fejl, men på den anden side bør du være mere opmærksom på beslutninger som denne i fremtiden.
Trin 5. Fokuser også på dine styrker
Vær ikke for opmærksom på fejl. Afvej selvkritik med at fejre det, du gør godt. Fejr de ting, du gjorde godt, og de ting, du gør bedre nu. Der er ingen mening i at rette dine fejl, hvis gode resultater ikke bliver værdsat.
Du er måske lige begyndt med madlavning, men noget fanger straks tungen. For eksempel kan du måske fortælle præcis, hvilken krydderi en ret har brug for, bare ved at smage den. Vær taknemmelig for disse fordele
Trin 6. Se fejl som muligheder
Der er en mekanisme i vores hjerne, der vil opdage de fejl, vi har begået. Vores hjerne vil give et signal til os, når noget går galt. Dette vil være meget nyttigt i studiet. Fejl vil tvinge os til at fokusere mere på det, vi gør, og forsøge at gøre det bedre.
Forskning viser, at nogle eksperter, f.eks. Læger, ikke kan rette en fejl, fordi de stoler for meget på deres dømmekraft. Der er stadig noget godt at hente, hvis du er åben for dine fejl og ser dem som muligheder, selvom du er ekspert
Trin 7. Find ud af, hvor lang tid, før du kan blive ekspert
Forskning viser, at for at blive ekspert i en færdighed skal du eksperimentere og lave fejl i ti år. Dette gælder for alle, både komponisten Mozart og basketballspilleren Kobe Bryant. Hvis du ikke lykkes i starten, er det normalt! Vær ikke for hård ved dig selv. For at få succes med noget, har du brug for en stor indsats over en lang periode.
Trin 8. Tænk på beslutningen som et eksperiment
Hvis du ikke ser fejl som normalt, vil du tænke, at du skal blive ved med at træffe perfekte beslutninger. Dette mål er urealistisk. Tænk i stedet på den beslutning, du tager som et eksperiment. Et eksperiment vil have både gode og dårlige konsekvenser. Selvfølgelig kan du stadig prøve at få de bedste resultater. På denne måde føler du dig ikke presset.
For eksempel, når du laver mad, skal du se på de opskrifter, du brugte som eksperimenter. Undgå at ville have den perfekte ret. Tænk på hver opskrift som en mulighed for at eksperimentere og lære mere om madlavningsprocessen. På den måde vil du ikke være hård ved dig selv, når du gør noget forkert. Du vil helt sikkert begå fejl
Trin 9. Ved, hvordan hjernen håndterer fejl
Hjernen har specielle nerveceller, der vil være opmærksomme på vores præstationer, se fejl og lære af dem. Vores hjerne har dog også svært ved at acceptere, at vi har begået en fejl. Fejl vil blive betragtet som en positiv ting for ikke at skulle acceptere, at der er opstået en fejl. Dette kan være en stor grund til, at du har svært ved at genkende og acceptere dine fejl. Du bliver mere bevidst om dine egne oplevelser ved at erkende, hvordan din hjerne håndterer fejl.
Grundlæggende har din hjerne to svar på fejl: problemløsningstilstand ("Hvorfor skete dette? Hvordan kan jeg forhindre det i at ske igen?") Og ignorere tilstand ("jeg vil ignorere dette problem"). Det er ingen overraskelse, at fejlfindingstilstanden vil gøre det lettere for dig at lære af dine fejl og rette dem i fremtiden. Denne tilstand findes ofte hos mennesker, der mener, at intelligens er fleksibel, og at alle kan trives. Uvidenhedstilstand findes ofte hos mennesker, der mener, at intelligens er noget, der ikke kan ændres, eller med andre ord, nogen vil være god til en ting og ikke god til en anden. Denne form for tankegang forhindrer dig i at vokse
Trin 10. Forstå, hvordan samfundet opfatter fejl
Vi lever i et samfund, der er bange for fejl. Vi voksede op i et miljø, der krævede, at vi lavede så få fejl som muligt. Mennesker, der virker mere succesrige i livet, er seriøse mennesker. Hvis du klarer dig godt i gymnasiet, får du et stipendium til at komme ind på universitetet. Hvis du klarer dig godt på universitetet, vil du have en høj GPA og sandsynligvis cum laude. Ikke meget mulighed for at lave fejl. Så hvis du først har svært ved at acceptere skylden, skal du ikke være for hård ved dig selv, for det er ikke helt din skyld. Du er måske blevet lært fra en ung alder at være hård ved dig selv.
- Husk: forestillingen om, at du ikke kan begå fejl, er forkert. Fejl er vores eneste måde at lære på. Hvis du ikke laver (mange) fejl, er det fordi du allerede ved noget perfekt. Hvis du vil lære og vokse, er du nødt til at begå fejl.
- Indse, at perfektionisme sætter dine og andres standarder meget højt. Du "mislykkedes" ikke, og din indsats var ikke forgæves, bare fordi du begik en fejl. Lad dine standarder falde lidt for at åbne plads til fejl. Dette er en mere nyttig og mere effektiv måde at forfølge bedre resultater.
Del 2 af 2: Lær af fejl
Trin 1. Ret din fejl
Du kan lære af fejl, men kun hvis du er villig til at rette dem. For eksempel, hvis du bruger de forkerte ingredienser, når du laver mad, skal du spørge din mor eller en ekspert om de korrekte ingredienser, så du kan rette oplysningerne.
Trin 2. Notér dine fejl og succeser
Det er nyttigt at skrive ned, hvornår, hvor og hvordan du lavede fejl i dit liv. Dette vil skabe bevidsthed om mønstre, der kan være svære at se, når du har meget travlt. Tag en lille notesbog med dig og noter, når du laver en fejl. Når du har fri, skal du kigge på de indtastninger, du har indtastet, og tænke over, hvad du kunne have gjort anderledes.
- For eksempel, hvis du prøver en ny opskrift, og den aldrig er god, skal du skrive ned, hvad du gik galt. Tænk om eftermiddagen på, hvordan du kan forbedre opskriften.
- Du bør også registrere din succes. Du vil blive mere motiveret til at blive ved med at lære, hvis du registrerer dine succeser og fejrer dem. Det er ubrugeligt, hvis du kun fokuserer på det negative.
Trin 3. Sigt efter at være "bedre" og ikke "bedre"
"Vær gode" mål er normalt urealistiske om, hvad du rent faktisk kan gøre, især hvis du lige er begyndt på noget. Når du sætter et”vær godt” mål, sætter du dine standarder for høje og fortæller dig selv, at du skal have succes for at være et godt menneske. På den anden side fokuserer "bedre" mål på forbedringer. Med et sådant mål behøver du ikke nå et for højt mål, bare for at føle at du har gjort noget vellykket. Du vil sigte mod forbedring og ikke perfektion.
Vær for eksempel "bedre" til at lære, hvordan forskellige krydderier påvirker smagen af mad frem for at sigte mod at blive en mesterkok
Trin 4. Øv målrettet og bevidst
Tid er ikke den eneste sammensætning af din succes til at lære af fejl. Du får også bedre resultater, hvis du ved, hvad dine specifikke mål er. Det er derfor identifikation af fejl og deres årsager er vigtig. Hvis du er klar over en fejl, og hvorfor den er forkert, vil det være lettere for dig at øve og forbedre din kompetence.
For eksempel, hvis du prøver at perfektionere en grundlæggende madlavning som at koge pasta, skal du gøre det igen og igen bevidst, indtil du ved, at tiden er inde. Det vil tage tid, men med nok øvelse bliver du bedre
Trin 5. Spørg andre om hjælp
Vær ikke genert med at bede andre mennesker om hjælp til at gøre noget, du ikke er god til. Slip af med dit ego og lær af andre. Dette er en fantastisk måde at forbedre sig selv, især hvis du sidder fast på et tidspunkt og ikke ved, hvordan du løser noget.
Hvis du for eksempel er forvirret omkring en madlavningsevne, skal du spørge kokken på din yndlingsrestaurant eller et familiemedlem, der har meget madlavning
Trin 6. Tro på dine evner
Forskning viser, at mennesker, der tror, at de kan lære af fejl, er mere tilbøjelige til at være velmenende om at lære af fejl. Hvis du ved, at du kan lære af dine fejl, har du større sandsynlighed for at gøre det.
For eksempel, hvis du laver en fejl, der får et fad til at brænde, skal du sige til dig selv: "Jeg kan lære af denne fejl. Jeg kan bruge denne oplevelse. Nu ved jeg, at jeg skal bruge en lavere ovntemperatur."
Trin 7. Erkend, at det at have grunde ikke er det samme som at argumentere
Vi bliver lært ikke at argumentere for de fejl, vi har begået, men det er anderledes end at kende årsagerne til vores fejl. Hvis en ret, du laver, ikke bliver godt, kan du selvfølgelig være opmærksom på, at du har begået en fejl, f.eks. Ikke at følge opskriften strengt nok eller tage sukker til salt forkert. Det er en undskyldning, ikke en undskyldning. Du vil være en bedre person, hvis du kender årsagerne til dine fejl, fordi disse grunde viser dine sande fejl. For eksempel:
- At være forsinket til et arrangement på grund af at stå sent op.
- Fik et advarselsbrev for at gøre noget forkert som følge af manglende kommunikation.
- Ikke bestået eksamen på grund af forsømmelse af at studere, eller ikke prioritere at studere.
Trin 8. Giv det tid
Nogle gange har du bare brug for en fejl for at lære af din fejl. Nogle gange ikke. Ofte har vi brug for et par fejl for virkelig at lære. Det kan være svært i starten, så giv dig selv tid til at lave nogle fejl, før du lærer.
