Mavesmerter kan være meget irriterende. Der er dog mange måder at lindre det på. Håndkøbsmedicin og naturlige ingredienser som ingefær og pebermynte kan straks lindre mavesmerter og kramper. I fremtiden kan du forhindre mavebesvær ved at ændre din kost såsom at spise sund mad og undgå krydret mad eller mad, der kan irritere din mave. Hvis du har hyppige mavesmerter, skal du kontakte din læge for at finde ud af mulige årsager og løsninger. Aktiviteter som yoga, meditation og aerob træning kan også lindre og forhindre mavesmerter.
Trin
Metode 1 af 3: Slip hurtigt af med mavesmerter
Trin 1. Tag håndfri antacida, hvis du har et sår
Mavesmerter kan overvindes ved at neutralisere mavesyre ved hjælp af forskellige lægemidler. Antacida som Promag, Mylanta eller Pepto-Bismol kan hjælpe med at dække maven og modvirke de negative virkninger af mavesyre. Disse lægemidler er tilgængelige i tablet eller flydende form. Brug som anvist af din læge eller apotek.
- For at forhindre mavebesvær skal du tage en syreblokerende medicin, såsom Pepcid Complete, cirka 30 minutter før du spiser.
- Mavesmerter på grund af mavesyre kan ledsages af en brændende eller sviende fornemmelse i brystet, som er et andet symptom på halsbrand.
- Antacida kan hjælpe med at kontrollere halsbrand, men helbreder ikke årsagen. Vi anbefaler, at du kontakter din læge for at finde ud af årsagen til halsbrand, så du kan forhindre det i fremtiden.
Trin 2. Tag afføringsmidler for at lindre mavesmerter på grund af forstoppelse
Hvis årsagen til mavesmerter er forstoppelse, kan du prøve at konsultere brug af afføringsmidler til at stimulere afføring med din læge eller apotek. Virkningerne af håndkøbsfri afføringsmidler i lette doser kan først mærkes på 2-3 dage. I mellemtiden virker stimulerende afføringsmidler hurtigere, men kan ledsages af bivirkninger som kramper. Tag afføringsmidler som anvist og undgå at tage mere end den anbefalede dosis.
- Brug ikke afføringsmidler mere end 2 uger ad gangen, fordi det kan få din krop til at opleve afhængighed.
- De mavesmerter, du oplever, kan skyldes forstoppelse, hvis den ledsages af oppustethed, svaghed og ingen appetit.
Trin 3. Tag en håndkøbt oppustelig medicin til behandling af smerter fra gas i maven
Overspisning, at spise fiberrige fødevarer og spise for hurtigt kan forårsage oppustethed. For at overvinde dette skal du tage håndkøbsmedicin, der indeholder simethicon. Denne aktive ingrediens hjælper med at fremskynde frigivelsen af gas fra fordøjelseskanalen.
- Din mavesmerter kan skyldes oppustethed, hvis den ledsages af rapninger, pruttninger og en oppustet og forstørret mave.
- Til behandling af mavesmerter på grund af oppustethed kan du også bruge fordøjelsesenzymer. Dette enzym kan hjælpe med at reducere symptomer som smerter, halsbrand, oppustethed og prut.
Trin 4. Drik ingefær for at reducere halsbrand
Ingefær er en naturlig ingrediens, der kan forbedre fordøjelsen og reducere mavesmerter. Drik ingefær te eller naturligt ingefær infunderet vand for at reducere ondt i maven. Det er bedst at undgå kommercielle ingefærdrikke, fordi de ikke indeholder meget ingefær, men har et højt sukkerindhold.
- For at lave ingefær infusionsvand skal du skrælle og hakke 8 cm ingefærrod og derefter tilføje det til ca. 2 liter drikkevand. Tilsæt citron, hvis du vil balancere ingefærsmagen. Lad natten over, før du drikker.
- Ikke alle føler fordelene ved ingefær til at lindre mavesmerter. Selvom ingefær er ganske sikkert og lækkert til behandling af mavebesvær, oplever nogle mennesker på en eller anden måde lidt gavn.
Trin 5. Drik kamille te for at berolige mavemusklerne
Kamille te har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre maveirritation. Denne te kan også berolige musklerne i det øvre mave -tarmkanal og derved lindre mavesmerter og let forstoppelse. Kom en kamille-tepose i cirka 250 ml vand, og lad den sidde i 3-4 minutter, før du drikker den.
Kamille er også effektivt som et beroligende middel, så det kan også hjælpe med at lindre problemer i mave -tarmkanalen
Trin 6. Brug pebermynte -te eller mynte til at reducere mavebesvær
Pebermynte kan hjælpe med at glatte strømmen af galde i kroppen og derved lindre mavesmerter og forhindre maveproblemer. For at få en høj dosis pebermynte, drik pebermynte te. Alternativt kan du suge lidt pebermynte slik til. Pebermynteindholdet i sliket er måske ikke for meget, men det skal stadig være gavnligt for maven.
Trin 7. Læg en varmepude eller varmt vandflaske på maven for at lindre smerter
Varme kan øge blodgennemstrømningen til hudens overflade. Når den placeres på maven, kan varmekilden lindre smerter og lindre muskler. Prøv at placere en varmepude eller varmt vandflaske på din mave i 10-20 minutter, og se om din mavepine aftager.
- For at undgå personskade må varmelegemet ikke påføres direkte på huden.
- Fjern straks varmeapparatet, hvis din hud er rød eller smertefuld.
Metode 2 af 3: Justering af din kost for at forhindre mavesmerter
Trin 1. Spis gærede fødevarer for at forbedre fordøjelsen
Fermenterede fødevarer og drikkevarer indeholder gode bakterier, der lettere kan hjælpe kroppen med at fordøje mad. Prøv at inkorporere 2-3 portioner af disse produkter i din kost hver uge for at hjælpe fordøjelsessystemet. Fermenterede fødevarer og drikkevarer, herunder:
- Kefir, et gæret mælkeprodukt
- Kombucha, fermenteret te
- Sauerkraut, fermenteret kål
- Miso, pasta lavet af fermenterede sojabønner
Trin 2. Prioriter forbruget af simple kulhydrater, der let fordøjes af kroppen
At spise mad, der er vanskelig at fordøje, kan gøre mavesmerter værre under genopretning. Til dette, prioriter forbruget af simple kulhydrater som ris og brød. Bananer og æblemos er også kendt for let at blive fordøjet af maven.
Undgå fødevarer, der er tunge på fordøjelseskanalen, såsom fuldkorn og spinat i restitutionsperioden
Trin 3. Undgå krydret mad, der kan irritere maveslimhinden
Mavesmerter er normalt forårsaget af betændelse i maveslimhinden. Så du skal være mere forsigtig med at vælge mad i restitutionsperioden. Vælg snacks, der ikke er for krydret. For at undgå uønskede ingredienser skal du prøve at tilberede dig selv, indtil du kommer dig efter mavebesvær.
God, intetsigende mad at spise omfatter kalkonsandwich eller uskåret kyllingebryst med ris
Trin 4. Spis yoghurt for at forbedre fordøjelsen og berolige maven
Yoghurt mærket "aktiv kultur" vil øge antallet af gode bakterier i fordøjelseskanalen og forbedre fordøjelsen. Yoghurt kan også lindre mavesmerter og reducere oppustethed. Vælg almindelig yoghurt, da visse frugter eller tilsætningsstoffer kan gøre din mavepine værre.
Hvis det er muligt, skal du købe økologisk yoghurt for at undgå tilsatte ingredienser
Trin 5. Spis nok fiber
Nogle af os har et lavt fiberindhold. Resultatet er problemer som forstoppelse. Fiberrige fødevarer, herunder:
- Fuldkornsbrød
- Fiberrig morgenmadsprodukt
- Frugt
- Grøntsager
- Fiberforstærkede fødevarer. Disse fødevarer omfatter barfødevarer, yoghurt, kager osv., Som er beriget med fiber.
Metode 3 af 3: Overvind mavepine, der gentager sig ofte
Trin 1. Se en læge, hvis du har hyppige mavesmerter
Hvis du har hyppige mavesmerter, skal du straks kontakte en læge. Mavesmerter kan være et symptom på et sundhedsproblem, der kræver øjeblikkelig behandling, medicin eller endda kirurgi. Del eventuelle andre symptomer, du måtte have for at hjælpe din læge med at finde ud af årsagen.
- Fortæl om din kost eller livsstilsændringer, der kan bidrage til maveproblemer.
- Din læge kan foretage en fysisk undersøgelse og bede dig om at gennemgå laboratorietest samt radiologi eller endoskopi.
Trin 2. Prøv at meditere for at reducere mavesmerter fra stress
Daglig meditering kan reducere den samlede stress samt lindre stressrelaterede symptomer. Regelmæssig meditation kan også reducere maveproblemer på grund af betændelse og gastrointestinale lidelser. Brug mindst 15-20 minutter hver dag og mediter ved at sidde stille og fokusere på at trække vejret langsomt med jævne mellemrum.
Find et roligt sted og tid til at meditere, så du ikke bliver forstyrret
Trin 3. Træn i 30 minutter for at øge kroppens stofskifte
Motion kan hjælpe med at lindre og forhindre forstyrret mave ved at reducere stress og øge kroppens stofskifte. For at maksimere fordelene ved moderat intensitets træning skal du bruge mindst 30 minutter og lave konditionstræning 4-5 gange om ugen. Prøv aktiviteter som:
- løbe
- Cykel
- Svømning
- rulleskøjteløb
- Gå hurtigt
- Række
- Dans
Trin 4. Prøv yogastillinger, der kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen
Yoga praksis har mange fordele, herunder lindring af stress og forbedring af fordøjelsen. Tag en begynderyoga -øvelse i et lokalt fitnesscenter for at lære det grundlæggende og prøve forskellige poser. Eller prøv nogle grundlæggende yogastillinger selv som:
- "Apanasana", som er en stilling, der ligger på ryggen, mens du krammer dine knæ mod brystet i 5-10 tællinger.
- Brostilling, der ligger på gulvet og bøjer knæene og bevæger hofterne for at strække sig.
- Børnepose, som knæler, hukker sig og strækker armene fremad.
Tips
- Mavesmerter kan skyldes en række sundhedsproblemer, fra halsbrand, stress, menstruationskramper til alvorlige problemer, der kræver lægehjælp. Hvis dine mavesmerter er alvorlige eller ikke har nogen åbenbar årsag, kan du få brug for lægehjælp.
- Selvom der er lidt understøttende forskning, føler mange mennesker fordelene ved knoglebouillon til at lindre en mavebesvær.
