Hyperaktive børn føler sig ofte rastløse, har koncentrationsbesvær, kan ikke sidde stille eller er alt for spændte. Generelt har de visse tendenser, der forstyrrer evnen til at fokusere, men ikke nødvendigvis har Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). For at hjælpe et hyperaktivt barn skal du foretage ændringer i deres kost og deltage i en beroligende rutine i stedet for at give for meget eller for meget medicin.
Trin
Metode 1 af 5: Opsætning af et stille miljø
Trin 1. Opret et særligt roligt område
Udpeg et særligt værelse, rum eller område, hvor dit barn kan sidde alene. Læg en pude, hendes yndlingsdukke, en historiebog eller et andet objekt, hun kan lide. I stedet for at være et sted at skjule sig, når han har problemer, kan han bruge området til at finde sikkerhed og slappe af.
Trin 2. Spil lidt stille musik
Hvis du kan lide at lytte til musik derhjemme, skal du spille klassisk eller meditativ musik i stedet for optimistisk, optimistisk rockmusik. Lyde, der er for høje, kan udløse hyperaktivitet hos børn. På den anden side vil det være mere støjsvagt, hvis du fjerner støjen eller ændrer den.
Trin 3. Reducer skærmtid på elektroniske enheder
For meget stirrer på tv -skærme, videospil, computere og mobiltelefoner har en tendens til at udløse hyperaktivitet, fordi konstant bevægelige billeder, lyse farver og høje lyde gør sindet uroligt. Bestem, hvor længe barnet kan se på skærmen eller helt fjerne vanen.
Trin 4. Giv en let massage
Hyperaktive børn reagerer normalt meget på berøring og kærlighed. Han vil føle sig roligere, hvis du masserer ryg, fødder eller hænder, fordi fysisk berøring kan stimulere endorfiner, der forårsager en følelse af ro og komfort.
Trin 5. Tal med en rolig stemme
I stedet for at råbe eller lave høje lyde, skal du tale blødt for at berolige ham. Hyperaktivitet stopper, når han hører dig tale, fordi han skal stoppe, hvad han gør.
Trin 6. Hold barnet væk fra visse situationer
Hyperaktivitet udløses let, hvis han er midt i mange mennesker, især hvis han hænger ud med børn, der konstant skriger og ikke kan holde stille. Tag dit barn med til et andet roligt sted at være alene eller sammen med selskab.
Metode 2 af 5: Planlægningsaktiviteter
Trin 1. Tænk på aktiviteter, der kræver meget energi
Bed ham om at træne sammen, for eksempel: at gå, cykle eller dyrke motion i parken. Mange børn oplever hyperaktivitet, fordi de ikke kan kanalisere den akkumulerede energi. Den friske luft og de forskellige seværdigheder distraherede ham.
Find en sport, som han nyder. At tvinge dit barn til at lave øvelser, som han eller hun ikke kan lide, kan udløse hyperaktivitet og koncentrationsbesvær
Trin 2. Tillad dit barn at udføre beroligende aktiviteter
Giv hende tid til at slappe af og slappe af ved at læse en bog, synge en beroligende sang eller forberede et varmt bad, så hun kan suge. Dråber lavendelolie, der forårsager en følelse af ro.
Trin 3. Tilbring tid udendørs
Mange mennesker føler sig rolige, når de er ude i det fri, selvom det kun er i deres gård eller i parken. At tage dit barn en tur i et miljø med masser af træer er også meget gavnligt, fordi det kan trække vejret frisk luft, træne og få en chance for at berolige sit sind.
Trin 4. Bed barnet om at lave andre aktiviteter, der kan distrahere
Hvis du bemærker, at visse aktiviteter har en tendens til at udløse hyperaktivitet, for eksempel fordi de er meget støjende, frustrerende og fulde af kaos, skal du invitere dem til at lave andre aktiviteter for at distrahere dem, så deres opmærksomhed kan fokuseres igen.
Trin 5. Lær børn at visualisere og rettet meditation.
Alle kan meditere for at berolige sindet og slappe af i kroppen. Du kan også hjælpe dit barn med at lave guidede visualiseringer for at berolige sig selv, fordi han har problemer med at kontrollere sine tanker, når det håndterer stressende spørgsmål. Du kan finde meditationsguider eller visualiseringer i form af billeder til børn på internettet eller læse bøger på biblioteket.
Udfør følgende trin for at guide barnet til at visualisere. Få ham til at sidde med lukkede øjne og forestil dig et roligt sted, for eksempel: en strand eller en smuk park. Lad ham derefter være opmærksom på stemmer, mærke vinden i ansigtet og observere detaljerne omkring ham. For at gøre tingene lettere, bed ham om at forestille sig et sted, han kan lide eller har været på
Trin 6. Hjælp barnet med at øve dyb vejrtrækning
Lær dem at trække vejret dybt for at slappe af selv. Få ham til at trække vejret dybt gennem hans næse og derefter ånde langsomt ud gennem munden. Mind ham om at fokusere sin opmærksomhed på en bestemt kropsdel, når han inhalerer.
- For eksempel: bed ham om at stramme benene, mens han inhalerer og derefter slappe af igen, mens han udånder. Derefter beder han ham om at gøre det samme for andre dele af kroppen, indtil han føler sig mere komfortabel.
- Bed ham om at forestille sig en varm farve (rød, gul, brun) eller varmt lys, der omgiver ham og indpakker hans krop. Bed ham om at forestille sig, at farven eller lyset giver ham fred.
Trin 7. Hjælp dit barn med at øve yoga eller taici for børn
Afslappende meditative øvelser som yoga og taici er gavnlige for både voksne og børn. Øvelsen hjælper dem med at kontrollere sig selv og finde balance i deres daglige liv. Kig efter øvelsesguider på DVD eller online.
Trin 8. Giv dit barn en bog for at blive vant til at journalisere
Hvis han kan skrive, skal du give ham en notesbog eller en dagsorden til at skrive sine følelser ned. Lad ham skrive en side eller to for at dele sine tanker, problemer og bekymringer. Han kan gemme pladen eller rive den op og smide den væk.
For at barnet kan skrive alt ned, hvad han føler ærligt, må du ikke læse hans journal. Han vil føle sig tryg ved at udtrykke sine følelser, hvis du respekterer hans privatliv
Metode 3 af 5: Etablering af en rutine
Trin 1. Lav en daglig tidsplan
Rutinemæssige aktiviteter hjælper børn med at udvikle sig og give ro i sindet, fordi de allerede ved, hvad de skal gøre hele dagen. Du kan dog blot sætte en tidsplan for at spise, lave lektier efter skole, tage et bad og andre vigtige aktiviteter. Planlæg ikke alle de små aktiviteter.
Trin 2. Få for vane at spise sammen
Ledsag dit barn, når han spiser for at give opmærksomhed og sikre, at det altid spiser sunde fødevarer. Vær et eksempel for ham ved at indtage en sund kost.
Spis ikke, mens du ser på medieskærme. Sluk først for fjernsynet, computeren og mobiltelefonen, når du spiser sammen
Trin 3. Vedtag et sundt søvnmønster
Små børn skal sove 10-12 timer om natten og teenagere 8-9 timer. Sørg for, at han går i seng på et bestemt tidspunkt, så han kan sove godt hele natten efter behov.
Begræns tid til at se medieskærme (tv, computer, videospil), især inden du går i seng om natten, så søvnmønstre ikke forstyrres
Metode 4 af 5: Ændring af madmenuen
Trin 1. Forbered en sund menu til morgenmad
Giv dit barn protein og fuldkorn som en god måde at starte dagen på. Lav æg eller jordnøddesmør fyldt toast. Server ikke korn med hvidt sukker, brød fra hvedemel, fødevarer, der indeholder kulhydrater og raffineret sukker, fordi de kan forstyrre balancen af blodsukkerniveauet.
Trin 2. Find ud af, om dit barn har madallergi
Fødevareallergi kan forårsage adfærdsproblemer. Fjern visse menuer for at finde ud af, om dit barn er allergisk eller følsom over for den mad. Start med at fjerne fødevarer, der ofte udløser allergi, for eksempel: fødevarer fremstillet af hvede, mælk, æg, majs, skaldyr eller nødder igen. Læg mærke til, hvordan han har det og hans adfærd, fordi en af disse ingredienser er udeladt, og beslut derefter om en madmenu til ham i henhold til disse oplysninger.
Trin 3. Forbered et måltid med grøntsager og frugt
Grønne grøntsager indeholder en masse gavnlige vitaminer og næringsstoffer. Mange grøntsager indeholder omega 3 -syrer til behandling af hyperaktivitet. Udskift konfekture, der indeholder kunstige sødestoffer, med frugt.
Trin 4. Sørg for, at dit barn forbliver hydreret
Han bør drikke nok vand hver dag til at føle sig mere tilpas hele dagen og rense kroppen for toksiner. I stedet for at give sodavand eller frugtsaft, server vand.
Metode 5 af 5: Brug af naturmedicin
Trin 1. Brug æteriske olier
Æteriske olier af vegetabilsk oprindelse kan tilsættes varmt vand til et bad eller som en beroligende aromaterapi. Lavendel, pebermynte og citrus duftende olier kan behandle hyperaktivitet.
Læg et par dråber æterisk olie på et lommetørklæde og bed barnet om at indånde duften for at berolige ham
Trin 2. Server beroligende te
Mange urter er gavnlige for at berolige, for eksempel: kamille, eukalyptusolie og pebermynte. Server ikke te, der er for varm, især til små børn.
Trin 3. Giv kosttilskud
Hyperaktivitet kan skyldes mangel på calcium eller magnesium. Ernæringsindtag hjælper med at slappe af musklerne og gør det lettere for barnet at falde i søvn. Køb kosttilskud i butikker, der sælger sunde fødevarer fra naturlige ingredienser. Læs brugsanvisningen, så du giver tillægget i den rigtige dosis.
