Hvis du oplever køresyge under kørslen, kan du være meget ængstelig under turen. At blive fuld, mens du kører, kan alvorligt forstyrre din rejse eller sjove aktiviteter med venner. Køresyge er en af de forskellige former for køresyge (eller kinetose), som nogle mennesker oplever, når de kører bil. Svimmelhed, træthed, koldsved og kvalme er almindelige symptomer på køresyge. Så hvordan forhindrer du køresyge? Følg disse enkle tips og tricks, så du kan nyde din rejse uden at blive fuld.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af vaner under rejser
Trin 1. Sid på forsædet af bilen
Læger mener, at køresyge skyldes et uoverensstemmelse mellem, hvad dine øjne ser, og hvordan din krop fortolker køretøjets bevægelse. For eksempel, hvis dine øjne f.eks. Ser autostolen foran dig, men din krop fornemmer svingene og hastigheden på køretøjet, der bevæger sig, kan dit indre øre blive irriteret. Dette vil derefter forårsage kvalme og svimmelhed, der er kendetegnende for køresyge. For at undgå denne følelse skal du prøve at fokusere dine øjne på vejen foran dig, så dine øjne og din krop kan fortolke de samme oplysninger. Ved at sidde på forsædet vil du føle mindre uoverensstemmelse mellem det, du ser, og hvordan din krop fortolker køretøjets bevægelse.
At køre i egen bil har den ekstra fordel, at du holder dig fokuseret på noget, som kan distrahere dig fra din tømmermænd. Men at sidde ved siden af førersædet kan også hjælpe med at reducere køresyge
Trin 2. Fokuser dine øjne på horisonten
Fokusering af dine øjne på et visuelt punkt, der forbliver foran dig, hjælper med at holde dine øjne, indre øre og nerver under kontrol. Se ud af bilens forrude, og kig efter et stabilt punkt i horisonten et eller andet sted i det fjerne. Du kan gøre et bjerg, et træ, en bygning eller et punkt på himlen til dit visuelle punkt. Fokuser al din visuelle opmærksomhed på det punkt. Hold øje med det punkt, selvom køretøjet går gennem stød, sving og bakker. Modstå din fristelse til at kigge ud af sidevinduet: kig kun ud af frontvinduet.
Hvis du er den, der kører bilen, skal du være opmærksom på vejen og bilerne omkring dig, mens du holder øjnene i horisonten foran dig
Trin 3. Vær rolig
At skabe god, kølig luftcirkulation i bilen kan hjælpe med at reducere tømmermænd og lindre symptomer som svedtendens og kvalme. Hvis det er muligt, skal du åbne bilruden for at lade vinden blæse ind i bilen. Derudover kan du også tænde for bilblæseren eller klimaanlægget. Sigt på ventilationsåbningerne i ansigtet for at få fordelene.
Ventilation kan også hjælpe med at reducere madlugt i bilen. Køresyge kan blive værre af stærke madlugte
Trin 4. Stabiliser dit hoved
Nogle gange er det svært at holde øjnene fokuseret på et punkt, når bilen kører. For at stabilisere dit blik skal du også sørge for, at dit hoved er stabilt. Hvil hovedet på nakkestøtten bag dig for at holde dit hoved stabilt. En nakkepude kan også hjælpe med at holde dit hoved - såvel som dit blik - stabilt.
Trin 5. Tag hyppige pauser
Stig ud af bilen for at strække benene. Sid på en bænk eller under et træ og tag dybe vejrtrækninger gennem munden for at hjælpe dig med at slappe af. Dette er vigtigt at gøre under turen, især langdistanceture med mange snoede veje. At tage en kort pause fra turen hjælper ikke kun med at lindre køresyge, det er også godt for chaufføren at tage en pause en gang imellem. Fortsæt rejsen, når du har det bedre, og hvis svimmelheden og kvalmen aftager.
Trin 6. Prøv at sove
At sove, mens han er fuld, er også godt for bilpassagerer. Du vil ikke bemærke forskellen mellem visuel information og de signaler, din krop sender, fordi dine øjne er lukkede. Mange mennesker føler, at søvn er den bedste måde at tage på en lang biltur uden at blive køresyge.
Hvis du har problemer med at sove i bilen, kan du overveje at tage sovepiller. Men hvis du bruger sovepiller, skal du sørge for, at du ikke behøver at køre bilen hele vejen
Trin 7. Fokuser på noget andet
Afledning er en fantastisk måde at reducere køresyge på, især for børn eller mennesker, der skal sidde på bagsædet. Tag dit sind væk fra svimmelhed og kvalme ved at lytte til musik, synge eller spille et spil med 20 spørgsmål med andre passagerer.
Trin 8. Hold bøger, mobiltelefoner og andre enheder væk
Køresyge forværres, hvis du koncentrerer dig om visuelle objekter, der er i bilen, ikke uden for bilen. At se bøger, mobiltelefonspil, elektroniske læsemedier eller tabletcomputere kan øge uoverensstemmelsen mellem øjnene og resten af kroppen. For at forhindre køresyge skal du kun fokusere dine øjne på genstande uden for bilen, i horisonten foran dig.
- Der er mange mennesker, der oplever køresyge bare ved at læse i bilen. Sørg for, at dette ikke sker for dig!
- Lydbøger, bilradioer og cd'er er alle gode måder at underholde dig selv i bilen uden at forårsage køresyge.
Trin 9. Træk vejret dybt
Køresyge forværres på grund af følelser af angst og nervøsitet. Afslapningsteknikker såsom langsomme, langsomme åndedrætsøvelser kan hjælpe med at bremse din puls og slappe af din krop, hvilket gør det mindre sandsynligt, at du vil opleve køresyge symptomer.
Trin 10. Undgå ujævne veje
Jo glattere din tur er, desto mindre er sandsynligheden for at du oplever køresyge. For en smidig tur kører du på motorveje frem for byens gader, hvor du ofte skal bremse og sørge for, at din bils støddæmpere er af god kvalitet. Rejseruten skal også overvejes. Du kan undgå kuperede veje eller bjerge ved at gå rundt i kuperede områder. Prøv at passere vejen så jævnt som muligt.
Kørsel i lavtider kan også hjælpe dig med at undgå at sidde fast i stammende trafik
Trin 11. Køb et armbånd til køresyge
Kørselssygdomsarmbåndet udøver blidt, konstant tryk på underarmen, cirka 2,5 cm fra håndleddet. Dette pres hjælper med at lindre kvalme forårsaget af køresyge. Armbånd mod kvalme er ikke videnskabeligt bevist at være nyttige, men de er ret billige og har ingen negative bivirkninger. Du kan overveje at prøve det for at se, om dette armbånd kan hjælpe dig.
Hvis du ikke har et køresyge -armbånd, kan du lægge et let tryk på din underarm (mellem de to sener) omkring 3 cm eller deromkring fra håndleddet
Trin 12. Overvej at bruge andre transportalternativer
Nogle mennesker, der oplever køresyge, oplever også det samme, når de bruger andre køretøjer, såsom tog, busser og fly. Men nogle mennesker oplever kun køresyge i bilen. Tog, busser og fly kan betragtes som et medie til flytning. Andre køretøjer end denne bil kan være et bedre valg, fordi de er i stand til at give indtryk af en mere støjsvag tur, er mindre forvirrende for øjet og giver dig mulighed for at sidde oprettere.
- Det er nyttigt, hvis du leder efter det mest stabile sæde i disse køretøjer. Sørg for, at dit sæde vender mod det modkørende køretøjs retning (vælg ikke et bagudvendt sæde); sidde foran forsiden af tog og busser; vælg et sæde på siden nærmest flyets væg. Det er mindre sandsynligt, at du vil vakle, mens du sidder i stolen.
- Hvis du rejser korte afstande, kan gå eller cykle forhindre køresyge i at køre i bil.
Metode 2 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Undgå fed mad og alkohol, før du rejser
Fed mad får kroppen til at føle sig kvalm. Og alkohol kan forårsage tømmermændssymptomer, der kan gøre køresyge værre, såsom svimmelhed, hovedpine, kvalme og svedtendens. Hvis du ved, at du snart kører bil, skal du holde dig væk fra fedtholdige fødevarer og alkoholholdige drikkevarer for at undgå køresyge.
Trin 2. Spis lette, men hyppige måltider
Tunge måltider kan gøre det lettere for dig at føle dig kvalm. Hvis du kører i bil, især under lange ture, skal du kun spise sunde snacks, fedtfattige og i små, men hyppige portioner. Fødevarer med et lavt fedtindhold, men et højt proteinindhold, er ideelle fødevarer til at forhindre køresyge.
Spis f.eks. Ikke hamburgere, mens du rejser. Køb i stedet en salat serveret med grillet kylling. Drik ikke milkshakes under rejsen. Drik i stedet en fedtfattig yoghurt smoothie serveret med tilsat proteinpulver
Trin 3. Medbring en usmagelig snack lavet af mel i bilen
En enkel, uappetitlig og smagløs snack kan hjælpe med at håndtere en mave, der snurrer. Snacks som tørt brød, kiks og kringler kan hjælpe med at absorbere mavesyre og få din mave til at føle sig roligere. Disse snacks er også en god måde at reducere sult på uden at forårsage fordøjelsesbesvær.
Disse snacks er heller ikke særlig smagfulde, hvilket gør dem til et godt valg, fordi de stærke smag og aromaer af mad kan gøre køresyge værre
Trin 4. Hold din krop godt hydreret
Dehydrering kan gøre køresyge symptomer værre. Sørg for at drikke rigeligt med vand før og under kørsel for at undgå køresyge. Vand er den bedste måde at hydrere kroppen på. Smagsholdige drikkevarer kan dog også hjælpe med at distrahere dig fra at føle dig svimmel eller kvalme: forkæl dig selv med en koffeinfri drik, f.eks. Ingefærøl (en kulsyreholdig drink med ingefærekstrakt).
Proteinholdige drikkevarer har også vist sig at hjælpe med at reducere kvalme
Trin 5. Forbruge masser af ingefær
Ingefær har vist sig at hjælpe med at reducere køresyge og andre former for køresyge. Du kan spise (eller drikke) ingefær i mange former. Der er ingefær slikkepinde, ingefær slikkepinde, ingefær te, ingefær ale, ingefær piller, kandiseret ingefær og ingefær cookies. Alle disse vil hjælpe med at berolige din mave. Sørg for, at de godbidder, du vælger, er lavet af ægte ingefær - ikke kunstige smag.
Spørg din læge, om ingefær er sikkert for dig at indtage. Det er muligt, at ingefær kan påvirke visse lægemidler
Trin 6. Bær altid mynter og tyggegummi med dig
Pebermynte er ligesom ingefær et naturligt middel mod kvalme. Mintgummi og tyggegummi hjælper også kroppen med at producere mere spyt, som kan neutralisere mavesyre. Desuden kan myntesmagen fungere som en første afledning, når du ikke kan tage sindet fra symptomerne på køresyge. Suge pebermynte tyggegummi eller tyg mynte tyggegummi for at hjælpe med at afregne din mave og fokusere din opmærksomhed på noget andet.
Metode 3 af 3: Brug af medicinsk behandling
Trin 1. Tal med din læge om din køresyge
De fleste køresyge problemer kan behandles med livsstilsændringer og hjemmemedicin. Nogle gange kan problemet med køresyge imidlertid forstyrre dit arbejde eller dit daglige liv. I dette tilfælde bør du tale med din læge om mulige medicinske indgreb, såsom receptpligtig medicin eller håndkøbsmedicin.
- Du bør også tale med din læge, hvis du (eller dit barn) oplever symptomer som svær hovedpine, svært ved at høre eller se og have svært ved at gå efter at have kørt bil. Dette kan signalere et mere alvorligt problem end bare den sædvanlige køresyge.
- Modtagelighed for køresyge kan være relateret til alder, race, køn, hormonelle faktorer, sensoriske lidelser og migræne. Tal med din læge for at se, om du har større risiko for køresyge.
Trin 2. Tag en antihistamin 30-60 minutter, før du sætter dig i bilen
Der er håndkøbs- og receptpligtige lægemidler, der er effektive til behandling af køresyge. Disse lægemidler indeholder normalt dimenhydrinat (eller dramamin) eller meclizin. De velkendte mærker af køresyge-lægemidler er Dramamine og Bonine/Antivert. Nogle af disse tømmermændsmedicin er tilgængelige i plasterform og vil være meget nyttige på grund af deres evne til at frigive lægemidlets virkninger langsomt og over en lang periode. Antihistaminer kan forhindre køresyge forårsaget af køresyge ved at stumpe bevægelsessensorerne i det indre øre. For at et antihistamin fungerer korrekt, skal du tage det 30-60 minutter, før du starter en biltur.
Kend bivirkningerne af disse lægemidler, før du bruger dem (især hvis du kører bil), og kontakt din læge for sikkerheds skyld. Antihistaminer kan få dig til at føle dig døsig og påvirke din evne til at betjene maskiner
Trin 3. Spørg din læge om en recept på scopolamin
Scopolamin bør kun være og er sikkert til brug for voksne-ikke for børn. Dette lægemiddel kan kun fås med en læge recept og bruges som et gips, der er placeret bag øret. Du skal bruge den 4 timer før turen starter. På trods af de alvorlige bivirkninger (sløret syn og mundtørhed) er dette lægemiddel meget effektivt til behandling af kvalme forårsaget af køresyge. Tal med din læge om, hvorvidt denne medicin kan være et godt valg for dig.
Tips
- Hjælp med at forhindre køresyge hos børn ved at give dem oprejste sæder, så de kan have frit udsyn uden for bilen og spille spil, der tilskynder dem til at kigge udenfor. Lad dem ikke se film i bilen, da det kan udløse køresyge.
- Migræne, gravide og børn i alderen 2-12 år er generelt mere tilbøjelige til at opleve køresyge. I nogle tilfælde er køresyge et midlertidigt problem, der til sidst vil aftage.
- Gør en masse omlægninger i bilen, men sørg for, at de ikke behøver at læse eller se på skærmen. I stedet skal du have det sjovt med musik, lydbøger eller sikre spil i bilen, du kan spille med venner.
- Hold temperaturen inde i din bil kølig og have god luftcirkulation.
- Sørg for, at dine dæk og støddæmpere er i god stand: selvfølgelig vil du have, at din tur skal være så glat som muligt.
- Stop bilen under turen, og gå et minut eller deromkring. Køresygen vil aftage, når du er på fast grund.
- Hvis du oplever hyppig køresyge, skal du opbevare en opkastpose i din bil, bare hvis du ikke kan stoppe bilen i tide.
- Prøv at tygge tyggegummi. Udskift tandkødet med en anden smag, når tandkødet er væk, da usmageligt tyggegummi kan gøre køresyge værre.
Advarsel
- Læger troede før, at at rejse på tom mave ville hjælpe med at lindre køresyge. Nu ved vi, at dette ikke er sandt: maven skal være fyldt, men ikke for fuld eller fuld. Spise lette snacks og måltider i små portioner er det bedste valg.
- Kontakt en læge, før du bruger medicinske lægemidler eller naturlægemidler til behandling af køresyge/rejser. Ikke alle har lov til at tage antihistaminer, ingefær og pebermynte: Tal altid med din læge, før du tager medicin.
