Kompressionsstrømper er elastiske strømper, der bæres for at forbedre blodcirkulationen og lindre hævelse eller ødem i benene. Kompressionsstrømper producerer gradvist tryk: de er strammest i ben- og ankelområdet, og jo højere du går, jo løsere er de. Fordi de skal sidde tæt på dine fødder, kan kompressionsstrømper være svære at tage på. At kende metoden, og hvornår man skal bære kompressionsstrømper, og hvordan man vælger de rigtige kompressionsstrømper, gør det lettere at vænne sig til at bære disse strømper.
Trin
Del 1 af 4: Iført kompressionsstrømper
Trin 1. Tag kompressionsstrømper på lige efter at have stået op om morgenen
Når du vågner om morgenen, er dine fødder lidt forhøjede eller i det mindste vandret, så de er mindre tilbøjelige til at hæve, som det kan ske, når du begynder at træne, og kompressionsstrømper er lettere at tage på.
Støt dine fødder, mens du sover med en pude. En 2x4 træklods kan også placeres under madrassens fod, så benene er i en lidt højere position, når de sover
Trin 2. Påfør talkum på fødderne
Hvis dine fødder er fugtige, er kompressionsstrømper svære at tage på. Så for ikke at fugtige, drys talkum eller majsstivelse på fødder og kalve.
Trin 3. Sæt dine hænder i strømperne og tag fat i tæerne
En af de letteste måder at tage kompressionsstrømper på er at vende strømpens top, så indersiden er udenfor. Strømpernes tæer må ikke vendes. Tag fat i strømperne indefra.
Trin 4. Træk toppen af strømpen ned ad ærmerne for at vende indersiden ud
Klem tæerne på strømperne, så de ikke vender på hovedet, når du trækker i toppen af strømperne.
Trin 5. Tag dine hænder ud af strømperne
Fjern forsigtigt dine hænder fra strømperne, så indersiden af toppen af strømperne forbliver ude, og tæerne på strømperne er klar til at have på.
Trin 6. Sid på en stol eller kanten af sengen
Kompressionsstrømper er svære at tage på, især hvis tåen er svær at nå. Sid på en stol eller kanten af sengen, så du kan bøje dig og nå dine tæer.
Trin 7. Tag gummi- eller latexhandsker på
Kompressionsstrømper er lettere at holde og trække, når de har handsker på. Brug handsker af latex, f.eks. Dem, der bruges af læger eller andre lignende materialer. Gummihandsker til opvask kan også bruges.
Trin 8. Sæt tæerne ind i strømperne
Sæt tæerne ind i enderne af strømperne og trim strømperne, så tæerne på strømperne er parallelle, lige og lige.
Trin 9. Træk strømperne op til hælen
Hold enden af strømpen med tæerne og træk strømpen op til hælen, så hele foden er dækket med strømpen.
Trin 10. Træk strømperne op
Træk strømper med håndfladerne op til kalve. Træk strømperne op, så indersiden af toppen af strømpen, der er udenfor, er tilbage indeni (klæber til huden). Strømper er lettere at holde, hvis du bruger handsker.
Træk ikke i toppen af strømperne for at tage dem på, da dette kan få strømperne til at rive
Trin 11. Glat strømperne, mens du trækker strømperne op med håndfladerne
Sørg for, at strømperne er lige og flade, når de trækkes hen over læggen. Glat rynkerne ud, mens du trækker strømperne op med dine håndflader.
- Den øverste ende af de knæhøje kompressionsstrømper skal nå bunden af knæet, præcis to fingre bredt fra knæet.
- Der er også kompressionsstrømper, der når lysken.
Trin 12. Gentag proceduren for at bære kompressionsstrømper på det andet ben
Hvis din læge anbefaler at bære kompressionsstrømper til begge ben, skal du bruge den samme metode til at bære strømper på det andet ben. Sørg for at højden på strømperne på begge ben er den samme.
Læger kan anbefale at bære kompressionsstrømper på kun et ben
Trin 13. Bær kompressionsstrømper hver dag
Hvis brug af kompressionsstrømper anbefales af en læge for at øge blodgennemstrømningen, skal de muligvis bæres dagligt. Hvis du ikke bruger dem hver dag, kan du have svært ved at bære dem.
Tag kompressionsstrømper af hver nat inden du går i seng
Trin 14. Brug en strømpehjælp
Hvis du har problemer med at nå tæerne eller iført kompressionsstrømper, kan det hjælpe at bruge en strømpe. Strømpehjælp er et værktøj i form af en ramme, der ligner formen på fodsålen. Sæt strømperne på strømpehjælpen, og sæt derefter foden i værktøjet. Løft strømpehjælpen; Som et resultat sidder strømperne godt på benene.
Trin 15. Støt benene
Hvis kompressionsstrømper er svære at tage på, fordi dine ben er hævede, skal du hæve dine ben, så de er højere end dit hjerte i 10 minutter. Lig på sengen med fødderne understøttet af puder.
Del 2 af 4: Fjernelse af kompressionsstrømper
Trin 1. Fjern kompressionsstrømper om natten
Inden du går i seng, skal du fjerne kompressionsstrømper for at hvile dine fødder og lade dem vaskes.
Trin 2. Træk toppen af strømperne ned
Træk ned, indtil strømpernes overkalv bruges forsigtigt med begge hænder, så indersiden af strømperne er udefra. Fjern strømperne fra benene.
Trin 3. Fjern kompressionsstrømper med en bandagepind
Hvis du har problemer med at fjerne kompressionsstrømperne, især hvis du ikke kan nå tæerne, skal du bruge en bandagepind til at gribe og skubbe kompressionsstrømperne af dine fødder. Denne metode kræver armstyrke, hvilket kan være svært for nogle mennesker.
Trin 4. Vask kompressionsstrømper efter hver brug
Vask strømper i hånden med vaskemiddel og varmt vand. Pres overskydende vand ud ved at rulle strømperne op med et håndklæde. Hæng strømper til tørring.
Hav mindst to par kompressionsstrømper ved hånden, så du stadig kan bære dem, mens den ene vaskes
Del 3 af 4: Ved, hvornår kompressionsstrømper er nødvendige
Trin 1. Kontakt en læge, hvis dine fødder er smertefulde eller hævede
Smerter og/eller hævelse i benene forstyrrer aktiviteter og iført kompressionsstrømper kan løse problemet. Tal med din læge om, hvorvidt iført kompressionsstrømper kan hjælpe.
Hvis blodgennemstrømningen i benene ikke er god, er brugen af kompressionsstrømper muligvis ikke det rigtige valg
Trin 2. Brug kompressionsstrømper, hvis blodgennemstrømningen i benene reduceres
Din læge kan anbefale at bære kompressionsstrømper, hvis en af følgende tilstande opstår: åreknuder, bensårår, dyb venetrombose (blodpropper i dybe vener) eller lymfødem (hævelse i benene).
Kompressionsstrømper skal muligvis bæres dagligt i op til to år
Trin 3. Brug kompressionsstrømper, hvis du har åreknuder i dine ben under graviditeten
Næsten en tredjedel af de gravide kvinder oplever åreknuder, som udvider venerne, især i benene, på grund af øget pres på disse kar. Iført kompressionsstrømper hjælper med dette problem og forbedrer blodcirkulationen.
Tal med din læge om, hvorvidt brug af kompressionsstrømper kan hjælpe
Trin 4. Bær kompressionsstrømper efter operationen
I nogle postoperative tilstande anbefales brug af kompressionsstrømper for at reducere risikoen for venøs tromboemboli (VTE) eller dannelse af blodpropper i venerne. Kompressionsstrømper anbefales normalt af læger, hvis kroppens bevægelse efter operationen bliver begrænset, eller det er nødvendigt at ligge i sengen i længere tid.
Trin 5. Tag kompressionsstrømper på efter træning
Selvom sundhedsmæssige fordele ved at bære kompressionsstrømper under træning diskuteres, vil strømning af blodstrømninger øges, hvis strømper bæres efter træning, hvilket resulterer i kortere restitutionstid. Mange løbere og andre atleter bærer kompressionsstrømper under eller efter træning; indstilles efter din bekvemmelighed.
Strømper af denne type sælges normalt i sportsbutikker under navnet kompressionsstrømper
Del 4 af 4: Valg af kompressionsstrømper
Trin 1. Ved, hvor meget kompressionsstrømper du har brug for
Mængden af tryk, der udøves af kompressionsstrømper, måles i millimeter kviksølv (mmHg). Din læge kan foreslå kompressionsstrømper med det rigtige tryk for dig.
Trin 2. Kend længden af nødvendige strømper
Kompressionsstrømper varierer i længde: knæhøj eller op til lysken. Tal med din læge om den rigtige længde af kompressionsstrømper til dig.
Trin 3. Tag en fodmåling
Dine fødder skal måles for at bestemme kompressionsstrømper i den rigtige størrelse til dig. Målinger kan foretages af en læge eller en betjent i en butik med medicinsk udstyr.
Trin 4. Besøg et apotek eller en medicinsk forsyningsbutik, der sælger kompressionsstrømper
Køb kompressionsstrømper på dit lokale apotek eller forsyningsbutik.
Nogle onlinebutikker sælger også kompressionsstrømper. Hvis du ikke personligt kan gå til en forsyningsbutik eller læge for at få kompressionsstrømper, der passer til dine fødder, kan kompressionsstrømper også købes online
Trin 5. Tjek din sundhedsforsikring
Nogle sygesikringer dækker køb af kompressionsstrømper. For at købe kompressionsstrømper dækket af en forsikring kan det dog være nødvendigt med en recept fra en læge.
Tips
- Fordi jo længere, strømpernes elasticitet falder, køb nye kompressionsstrømper hver 3-6 måned.
- Få din læge til at måle dine fødder igen efter et par måneder for at købe trykstrømper i den rigtige størrelse.
Advarsel
- Kompressionsstrømper må ikke rulles op eller foldes.
- Kompressionsstrømper bør ikke bæres af diabetespatienter, eller hvis de har nedsat blodcirkulation i benene.
- Fjern kompressionsstrømper, hvis der opstår en prikkende eller blålig fornemmelse i benene.
