Hvorfor så seriøs? Den sætning, der blev populær af Joker -karakteren, må være kendt for dine ører. Er du en af dem, der tager livet for alvorligt? Hindrer denne seriøsitet dig i at være mere afslappet og munter? Mennesker, der er for alvorlige, har et naturligt instinkt til at tage tingene kritisk. Som et resultat har de en tendens til altid at rette andre eller lede efter negativitet i alle situationer. Vær forsigtig, disse vaner spilder faktisk din energi og kan ødelægge andres humør. Men bare rolig, der er altid måder at bringe sjov tilbage på og forbedre din livskvalitet!
Trin
Del 1 af 2: Slip af forventninger og negative
Trin 1. Slip dine forventninger til dig selv og andre
Manglende evne til at leve livet muntert nogle gange har sine rødder i dine forventninger til dig selv eller andre. At slippe af med alle "behov", "ønsker", "musts" vil ikke kun hjælpe dig med at blive mere munter i livet, men også være i stand til at minimere de negative ting, der påvirker din seriøsitet.
Lær at smide perfektionskonceptet væk. Intet er perfekt i denne verden; faktisk vil ufuldkommenhed faktisk tilføre farve til dit liv. At lære at slippe forventningen om perfektion er meget effektivt til at berolige dig, samt fokusere dine tanker på positiviteten i hver person eller situation, du støder på
Trin 2. Undgå stressende situationer
Stress er en af de mest indflydelsesrige faktorer i din lykke. Undgåelse af stressende situationer kan hjælpe med at reducere din spænding, fremme positivitet og gøre dig lykkeligere i livet.
- Hvis det er muligt, skal du forlade den situation, der stresser dig. Hvis det ikke er muligt, skal du trække vejret dybt og ikke reagere med det samme; denne metode sparer dig for unødvendig spænding eller irritation.
- Tag altid tid til at slappe af. For eksempel kan en afslappet 10-minutters gåtur lindre stress og forbedre dit humør.
Trin 3. Slip din spænding
Spænding kan være roden til din alvor og stivhed. Aktiviteter som at træne eller massere din krop kan hjælpe med at frigøre spændinger, slappe af din krop og øge din følelse af velvære.
- Regelmæssig motion er en vigtig del af et sundt liv. Derudover er regelmæssig træning også effektiv til at slippe af med spændinger, som er hovedudløseren for din stress.
- Motion kan producere endorfiner, der vil forbedre dit humør og få dig til at sove bedre; begge spiller en vigtig rolle i at lindre din spænding.
- En massage kan berolige dig og lindre enhver fysisk spænding, der kan være roden til din alvor.
- Selv den enkle handling at tage et varmt bad kan frigøre din spænding, især hvis du lige har haft en trættende dag, der har fået dig til at føle dig i dårligt humør.
Trin 4. Begræns negativiteten i dit liv
Negative tanker kan omdannes til negative holdninger og adfærd. Begrænsning af negativiteten i dit liv kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere liv samt skabe mere positivitet i dit miljø.
- Når der sker en dårlig situation for dig, så prøv hurtigt at glemme det og prøv at forestille dig de positive ting, du ønsker skal ske.
- Hvis nogen kommenterer dig negativt, skal du acceptere kommentaren og hurtigt glemme den. At beklage negativitet vil kun øge spændingen og alvoret i dit liv.
Trin 5. Tilgiv dig selv og andre
At holde nag og konstant beklage dine ufuldkommenheder vil kun forstærke din negativitet og alvor. At tilgive dig selv og andre kan reducere spændingen i dit liv, så du kan fokusere mere på positiviteten i dig selv og i andre. Indirekte vil dette hjælpe dig med at leve livet mere muntert.
En vilje til at tilgive vil erstatte negativitet med en mere positiv holdning til livet. Derudover kan viljen til at tilgive reducere stress og øge roen og roen i dit liv
Trin 6. Slip af med - eller begræns interaktioner med - negative mennesker
Husk, at din måde at leve på og dit synspunkt er stærkt påvirket af menneskerne omkring dig. Eliminering eller begrænsning af interaktioner med mennesker, der er negative eller overdrevent seriøse, og derefter erstatte dem med sjove og sjove mennesker, kan hjælpe med at øge glæden ved dit liv.
Hvis du ikke helt kan slippe af med disse mennesker (eller hvis du ikke vil skade dem), kan du prøve at begrænse dine interaktioner med dem. Du kan også imødegå deres negative adfærd og livssyn ved at lede efter positive ting at lære af deres adfærd eller syn. På den måde bliver du mindre påvirket af deres negativitet
Trin 7. Vær villig til at bøje reglerne
Regler er der for at hjælpe med at styre dit liv i henhold til de parametre, der hersker i samfundet. Men faktum er, at hvis du er for streng med reglerne, bliver du faktisk stiv og stædig. At vide, hvornår det er tid til at bøje reglerne, kan hjælpe med at lysne dit liv op og muligvis udvikle dine relationer til andre mennesker.
- Drejning er ikke det samme som at bryde. For eksempel kan du lejlighedsvis tage den forkerte vej, når du skal parkere din bil i kælderen i et indkøbscenter, men du må ikke parkere din bil i et særligt handicappet område, hvis du ikke er en handicappet.
- På kontoret kan du lejlighedsvis spise længere eller kortere frokoster end den tilladte tid.
Trin 8. Bliv ved med at udvikle dig selv
Nu og da kan du støde på situationer, der får dig til at vende tilbage til at være stiv eller for alvorlig. Bare rolig, situationen er normal og fuldstændig acceptabel. Lær ikke at bekymre dig for meget om det og gå videre med livet. Ved at returnere dit fokus til dig selv og positiviteten omkring dig, vil du utvivlsomt kunne få dig selv tilbage på sporet.
Del 2 af 2: Find humor og positivitet
Trin 1. Find humor og positivitet i alle situationer
Uanset hvor vanskelig en situation er, er den fyldt med humor og positivitet (selvom den ofte er meget implicit). Evnen til at være opmærksom på og grine af kraftfulde situationer får dig til at leve et lykkeligere liv i fremtiden.
- Konstant at have negative tanker og holdninger til livet kan efterlade dig udmattet; Desuden vil dit niveau af alvor stige på grund af det. Prøv at lede efter det positive i enhver person eller situation, du støder på; Sikkert, dit liv vil føle sig lykkeligere efter det.
- Flere undersøgelser har fundet ud af, at en positiv livsholdning bidrager væsentligt til en persons succes og lykke.
- For eksempel, hvis du falder og gør ondt i dit knæ, skal du ikke fokusere på det skadede knæ eller den revne skjorte, men lære at grine af situationens humor eller din skødesløshed.
Trin 2. Grin af dig selv
At have evnen til at grine af dig selv er en måde at finde humor i alle situationer. Denne evne vil hjælpe dig - og dem omkring dig - til at være mere rolige og muntre i livet.
At kunne se sødmen i dine ufuldkommenheder er en vigtig faktor, der kan hjælpe dig med at acceptere dig selv, som du er, samt vise andre, at du ikke tager tingene for alvorligt
Trin 3. Omgiv dig selv med positive, støttende og humoristiske mennesker
De kan hjælpe dig med at udvikle en positiv holdning til livet og træne dig til at blive mere munter i livet. At omgive dig selv med positive mennesker kan også hjælpe dig med at bekæmpe negativiteten omkring dig.
- De behøver ikke altid at være enige med dig. Men i det mindste burde de være i stand til at være ærlige over for dig uden at lyde fordømmende.
- Der er mange fordele ved at have positive venner og kolleger: de vil det bedste for dig, de kan hjælpe dig med at føle dig mere selvsikker, og de kan gøre dig til en mindre seriøs person.
Trin 4. Udsæt dig selv for sjove og sjove situationer
Medicinsk forskning understøtter endda sandheden i det gamle ordsprog, "latter er medicin". Omgivelse af dig selv med humoristiske mennesker eller tv -udsendelser kan lindre din stress og træne dig til at være en mere afslappet person i livet.
Enhver form for vittighed er god til forbrug (undtagen vittigheder, der skader andre). Prøv at se en film eller tv -serie, læse en bog eller læse tegneserier, der kan få dig til at grine. De giver dig alle mulighed for at grine, slappe af og være mere munter
Trin 5. Planlæg en daglig meditation
Meditation er en meget kraftfuld metode til at øge dit fokus og gøre dig mere afslappet. Tag et par minutter om dagen til at meditere, og mærk fordelene ved din koncentrationsevne og ro. Vær også opmærksom på effekten på dit humør.
- I tusinder af år har mennesker kendt forskellige former for meditation, der tjener forskellige formål; startende fra at finde indre oplysning, berolige dig selv, til at øve koncentration.
- Meditation tvinger dig til helt at løsrive dig fra verden og fokusere på dine indre behov. Disse "fremmedgjorte øjeblikke" vil træne dig til at være mere fokuseret og afslappet.
- Start med at meditere i 5-10 minutter hver dag. Når din krop og dit sind er vant til det, skal du øge din meditationsfrekvens.
Trin 6. Sid lige op og luk øjnene
Korrekt holdning er en vigtig faktor i meditation. At sidde i oprejst position hjælper med at cirkulere ilt og blod i hele din krop og øger derved hjernens koncentrationsevne. At lukke øjnene er også effektivt til at fjerne de uundgåelige distraktioner, der omgiver dig.
- Find et sted, der er roligt, behageligt og uden distraktioner. Jo mindre distraktioner omkring dig, jo lettere bliver det for dig at fokusere på dit vejrtrækningsmønster og slippe eventuelle distraherende tanker.
- Træk vejret naturligt og så roligt som muligt. Ingen grund til at kontrollere dit åndedrag; lad luften strømme ind og ud i en rimelig rytme. En kraftfuld teknik, der bruges til at øve koncentration, er at fokusere udelukkende på dit vejrtrækningsmønster. Hvordan? Prøv at sige "indånder", mens du indånder og "slip", når du ånder ud.
- Hvis du mister koncentrationen, mens du mediterer, skal du trække vejret dybt og fokusere din indre energi igen. Tab af koncentration under meditering er meget almindeligt, især for dem af jer, der lærer at udvikle evnen til at meditere.
Trin 7. Lav noget let yoga -øvelse
Lette yogabevægelser kan hjælpe med at slappe af dine stive muskler, hvilket automatisk vil gøre dig roligere. Udførelse af enkle bevægelser som nedadgående hund i 10 vejrtrækninger kan også gøre dig roligere og mere fokuseret, hvilket automatisk forbedrer dit humør.
- Prøv at lave lette yoga -bevægelser, der kan slappe af dine muskler og berolige hele din krop. Restorative yoga og yin yoga er specifikt for dig, der ønsker at forbedre muskelsundheden, strække stive muskler og slappe af i kroppen.
- Hvis du ikke har tid til at fuldføre en yogasession, skal du mindst gøre en hund nedadvendt i 10 vejrtrækninger. Adho mukha savasana (sanskritbetegnelse for hund, der vender nedad) er en vigtig grundpose i yoga, der har en dobbeltfunktion: det gør dig roligere og strækker og styrker din krops muskler. Gør denne øvelse regelmæssigt; sikkert kan du leve livet mere muntert bagefter.
- Kontakt en læge, før du begynder at dyrke yoga; Sørg for, at din tilstand er førsteklasses nok til at gøre det.
