Hvem fanden, hvem vil kaste op? Selvom det er irriterende, er opkastning virkningen af fordøjelsesbesvær, der er svær at undgå. For eksempel har mennesker, der har maveinfluenza eller har spist noget forkert, et meget stort opkastningspotentiale i den nærmeste fremtid. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at få din krop til at føle sig mere tilpas under og efter opkastning. Læs denne artikel for at finde de komplette tips, ja!
Trin
Metode 1 af 10: Find et privat sted at kaste op
Trin 1. Ingen ønsker at kaste op i offentligheden
Hvis du derfor begynder at føle fornemmelsen af at ville kaste op (blege læber, svedtendens, øget spytproduktion eller svimmelhed), skal du straks søge på badeværelset. Især at kaste op på toilettet, spanden eller vasken er den bedste løsning.
- Opkastning i vasken er ikke den bedste løsning, men det er stadig værd at prøve, hvis der ikke er mere lovende muligheder.
- Når du er udendørs, skal du straks flytte til et afsondret område eller væk fra folkemængder.
Metode 2 af 10: Bind dit hår
Trin 1. Hold håret væk fra dit ansigt, når du har lyst til at kaste op igen
Hvis dit hår er langt nok, så prøv at binde det op for at forhindre opkastning. Hvis du ikke har en elastik, skal du stikke dit hår i en t-shirt eller krave for at holde det væk fra dit ansigt.
Hvis en i nærheden er villig til at ledsage dig på badeværelset og holde dit hår, tøv ikke med at tage imod deres hjælp
Metode 3 af 10: Tillad dig selv at kaste op
Trin 1. Når trangen til at kaste op, skal du ikke holde det inde
Stå i stedet for eller huk dig foran toilettet eller køkkenvasken for at regurgitere hele din mave. Hvis du vil kaste op i toilettet, skal du knæle foran toilettet, så den opkastede væske ikke sprøjter i alle retninger.
Hvis du har lyst til at kaste op, men har svært ved at gøre det, kan du prøve at lave en kvælende lyd på toilettet for at gøre processen lettere
Metode 4 af 10: Drik lidt vand
Trin 1. Vand kan hjælpe med at slippe af med den ubehagelige smag og lugt i munden efter opkastning
Dog skal du ikke have travlt med at drikke et fuldt glas vand, hvis du ikke vil kaste op igen! Nyd i stedet lidt efter lidt vand eller drik isterninger, så kroppen fortsat modtager tilstrækkeligt væskeindtag og ikke bliver dehydreret.
Hyppig opkastning? Pas på dehydrering! For at forhindre, at dette sker, skal du prøve at tage regelmæssige slurke vand i løbet af dagen. Hvis du har svært ved at drikke væske i mere end 2 dage, skal du straks kontakte en læge
Metode 5 af 10: Sæt dig ned og hvile
Trin 1. Mest sandsynligt vil du føle dig udmattet efter opkastning
I den situation skal du sidde eller ligge i et par minutter for at hvile din krop. Følelse af tørst? Drik vand i siddende stilling, så din mave ikke føles mere smertefuld.
Når din krop er værst, skal du sandsynligvis kaste op flere gange i træk. Sid eller lig dig derfor tæt på badeværelset, indtil din tilstand virkelig føles bedre
Metode 6 af 10: Drik klare væsker
Trin 1. Drik masser af væske efter opkastning
Særligt fokus på at drikke klare, søde væsker, såsom sodavand eller frugtsaft, og undgå alt for sure væsker, såsom appelsinsaft eller æblejuice, for at forhindre mavebesvær.
Af samme grund bør du også undgå krydret, fedtet og fed mad, så den fornemmelse, der vises i maven, ikke forværres
Metode 7 ud af 10: Spis ikke noget i et par timer efter opkastning
Trin 1. Mest sandsynligt vil din mave have brug for noget tid til at stabilisere sig
Selvom din krop har det bedre efter opkastning, er det derfor bedst at vente 1-2 timer for at komme tilbage til at spise noget. Med andre ord må du ikke putte mad i maven for at give dit fordøjelsessystem tid til at komme sig og stabilisere sig.
Når du har maveinfluenza, føler du dig muligvis ikke sulten efter opkastning. Vær ikke urolig! Spis kun, når din krop føler sig klar til det
Metode 8 af 10: Hold dig til BRAT -kosten
Trin 1. Faktisk vil BRAT -kosten begrænse dit forbrug til fødevarer, der er intetsigende, tætte i fiber, men let at fordøje
Specielt står BRAT for banan, ris, æblemos og almindelig toast. Hvis din krop føles sulten, kan du prøve at spise en af dem, så din mave ikke skal arbejde for hårdt bagefter.
- Nogle læger råder deres patienter til at vente i 8 timer efter opkastning for at spise noget.
- Efter 24-48 timer kan du vende tilbage til en normal og afbalanceret kost.
Metode 9 ud af 10: Tag ikke medicin
Trin 1. Ibuprofen og acetaminophen kan gøre følelserne i din mave værre. Derfor, hvis du for nylig har kastet op, bør du ikke straks spise eller tage medicin. Smertestillende midler risikerer også at udløse diarré, hvilket kun vil gøre dig mere dehydreret.
Hvis dit barn har en opkastningsforstyrrelse, skal du kontakte en læge, før du giver det medicin
Metode 10 ud af 10: Se en læge, hvis du har vedvarende opkastning i mere end 2 dage
Trin 1. De fleste opkastningsforstyrrelser varer kun et par timer eller mindre end 2 dage
Hvis du stadig kaster op efter 48 timer, skal du straks kontakte en læge. Hvis det er dit barn, der er sygt, skal du tage det til lægen, hvis hans tilstand ikke forbedres på mere end 24 timer.
- Hvis du også oplever alvorlige symptomer på dehydrering, såsom mundtørhed, nedsat vandladning, mørk urin, svagere end normalt eller svimmel, skal du straks kontakte din læge.
- Hvis du også har smerter i brystet, forvirring, intense mavesmerter, rektal blødning eller høj feber ledsaget af en stiv fornemmelse i nakken, skal du straks kontakte alarmcentralen!
