Depression er en psykisk sygdom, der kræver behandling, ligesom enhver anden medicinsk tilstand. Hvis din partner lider af depression, kan du gøre flere ting for at hjælpe dem. At hjælpe din partner med at få behandling, støtte dem under behandlingsprocessen samt passe godt på dig selv er meget vigtigt, så du kan hjælpe din partner med at komme sig efter depression. Fortsæt med at læse, hvis du vil vide, hvordan du hjælper en partner, der lider af depression.
Trin
Del 1 af 2: Arrangering af behandling for par
Trin 1. Vær opmærksom på, om din partner viser symptomer på depression
Din partners adfærd kan få dig til at spekulere på, om han eller hun er deprimeret. Hvis du ikke er sikker, er der nogle almindelige tegn på depression, der kan hjælpe dig med at afgøre, om der er noget galt med din partner. Nogle almindelige symptomer på depression omfatter:
- Konstant følelse af sorg
- Viser ingen interesse for hobbyer, venner og/eller sex
- Overdreven træthed eller følelser af langsomhed i tænkning, tale eller bevægelse
- Øget eller nedsat appetit
- Problemer med at sove eller sove for meget
- Problemer med at koncentrere sig og træffe beslutninger
- Let at blive sur
- Følelser af håbløshed og/eller pessimisme
- Vægtøgning eller tab
- Tanker om selvmord
- Fordøjelsessmerter eller problemer
- Følelser af skyld, værdiløshed og/eller afmagt
Trin 2. Tilskynd din partner til at søge hjælp, hvis han eller hun ikke har taget nogen skridt
Din partners depression kan gøre ham så hjælpeløs, at han ikke selv kan søge hjælp. Måske var han flov over den tilstand, han var i. Hvis du har mistanke om, at din partner er deprimeret, skal du opfordre ham eller hende til at se og tale med en terapeut.
- Arranger, at din partner taler med en terapeut. Terapeuten kan foretage en henvisning til parret for at se en psykiater.
- Du kan også spørge din partner, om han eller hun gerne vil have, at du ledsager dem for moralsk støtte.
- Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du også overveje at oprette et parmøde med din læge for en anbefaling.
Trin 3. Udvid din viden
At forstå depression, dens virkninger og behandlingsprocessen giver dig mulighed for bedre at forstå din partner og hjælpe dem med at træffe en informeret beslutning. Stil spørgsmål, læs bøger og besøg pålidelige websteder, der giver oplysninger om diagnose og behandling af depression. Der er mange organisationer, der giver ressourcer til mennesker, der lider af depression. Besøg disse websteder og se efter nyttig information, mens du støtter din partner.
- Webstedet for den indonesiske psykiatriske forening og sundhedsministeriets websted for mental sundhedsfremme indeholder et væld af oplysninger, lige fra grundlæggende oplysninger, artikler og hvordan man kontakter dem.
- Websiderne til den indonesiske psykologiske forening og Airlangga University Journal of Clinical Psychology and Mental Health giver oplysninger om depression, artikler og tidsskrifter om depression.
- Webstedet Bipolar lidelse indeholder et væld af oplysninger om bipolar lidelse, dens årsager og behandling.
Del 2 af 2: Støttepar
Trin 1. Tilskynd din partner til at åbne op for dig
At tale åbent om depression og behandle det som en reel sygdom med reelle konsekvenser kan ofte lette belastningen på en deprimeret person, fordi det viser en, der bekymrer sig og er villig til at hjælpe. Det er vigtigt for din partner at få eksperthjælp, men din partner kan også drage fordel af at tale med dig om, hvordan han eller hun har det.
- Sig noget for at opmuntre din partner hver dag, så de ved, at du er ligeglad. Sig noget i stil med: "Jeg elsker dig, og jeg er her for at støtte dig," før du går på arbejde. Eller anerkend hans præstationer den dag ved at sige: "Jeg er så stolt af dig og hvad du har opnået i dag."
- Sørg for, at din partner ved, at du altid vil være der for dem ved at sige noget i stil med:”Jeg ved, at du går igennem en hård tid lige nu, og jeg vil have, at du ved, at jeg er her for at støtte dig, når du har brug for det nogen at tale med. Hvis du vil tale, mens jeg ikke er hjemme, så ring til mig, så er jeg der for dig.”
Trin 2. Lyt, når din partner vil tale
At vise, at du er villig til at lytte til din partner og forstå deres synspunkt, er et andet vigtigt aspekt af din indsats for at støtte dem mod genopretning. Lad din partner udtrykke sine følelser og sørg for at give ham plads til fuldt ud at udtrykke dig selv.
- Pres ikke din partner til at udtrykke deres følelser. Du kan ganske enkelt fortælle ham, at du er villig til at lytte, når han er klar, og give ham den tid, han har brug for.
- Lyt til ordene, når din partner taler. Nikk hovedet og reager passende, så han ved, at du lytter.
- Prøv nu og da at gentage, hvad din partner lige sagde under samtalen, så de ved, at du er opmærksom.
- Bliv ikke defensiv eller prøv at overtage samtalen, eller afslut en sætning, han siger. Selvom det til tider kan være svært, så prøv at være tålmodig.
- For at få din partner til at føle, at du stadig lytter, skal du sige noget som: "Okay", "Fortsæt" og "Ja".
Trin 3. Engager dig i parrets genoprettelsesproces
Det er muligt, at du ikke forstår, hvorfor din partner er deprimeret, men det er vigtigt, at du støtter dem under hele behandlingsprocessen. Du ved måske, hvad du kan gøre for at hjælpe din partner, men hvis du er i tvivl, kan du spørge. Nogle af de måder, du kan hjælpe din partner på, omfatter:
- Overtag nogle af de ansvar, et par er vant til. Du kan overtage nogle af de sædvanlige opgaver, din partner udfører, såsom at betale regninger, betjene folk, der kommer til at banke på hoveddøren, håndtere argumenter med naboer osv. Hvis du ikke er sikker, så spørg din partner, hvad du kan gøre for at hjælpe dem. Husk, at du ikke påtager dig det ansvar for evigt, kun før han kommer sig. Du kan også bede venner og familie om hjælp.
- Sørg for, at din partners behov er opfyldt. Sørg for, at din partner spiser regelmæssigt, får nok motion, sover godt og tager deres medicin.
- Deltag i rådgivningssessioner, hvis det er muligt, eller hvis din partner tillader det (tving ikke din partner til at slippe dig ind).
Trin 4. Dyrk håb hos din partner, uanset hvad der skal til
Håb kan komme i mange former, herunder tro på Gud, kærlighed til børn og andre grunde, der har særlige betydninger for en partner. Undersøg, hvad der betyder mest for din partner, og minde ham om disse ting, når han føler, at han ikke kan holde længere. Fortæl ham, at alle dårlige ting vil gå over, selv når det virker umuligt, at du vil være sammen med ham gennem det hele, og at han er meget vigtig i dit liv.
- Lad din partner forstå, at du virkelig elsker ham, og uanset hvad vil du støtte ham gennem denne vanskelige tid. Fortæl ham, at du ved, at tilstanden ikke er hans skyld.
- Fortæl din partner, at du kan forstå, hvis han eller hun ikke kan udføre huslige gøremål. Opgaver, som du normalt ville tage for givet som at fodre hunden, rengøre huset eller betale regningerne, kan overvælde ham.
- Mind din partner om, at det er sygdom, der forårsager tanker i deres sind, og sygdom får dem også til at tænke forfærdelige, umulige, uoprettelige ting osv. Forstå, hvordan din partner har det, og lover at finde en vej ud sammen.
Trin 5. Tilskynd din partner til at gøre ting, han elsker igen, og prøv nye ting, der kan hjælpe ham med at komme sig
Tag hende med ud i en film eller gå en tur med dig. Hvis han nægter de første invitationer, skal du være tålmodig og ikke stoppe med at gøre det. Men skub ham ikke for hårdt, fordi han måske ikke kan gøre for mange ting på én gang.
Glem ikke at komplimentere din partner hver gang, han gør noget, der gavner ham og får ham til at føle sig bedre. Enkle udsagn som,”Tak fordi du klipper græsset. Nu ser siden smuk ud. Jeg sætter virkelig pris på det”kan betyde meget for mennesker, der er deprimerede
Trin 6. Lav en plan for at gøre sjove ting
Måske føler din partner sig mere tryg ved at bruge tid hjemme med dig og din familie, men der er ikke noget galt med at planlægge aktiviteter, der er sjove og kan nydes af hele familien. At have noget at se frem til kan have en positiv effekt på hvert familiemedlem. Denne aktivitet er ikke kun gavnlig for en partner, der er deprimeret, men også for dig og dine børn, fordi ændringen i atmosfæren vil give mulighed for at komme ud af den daglige rutine.
Hvis du ikke har børn, kan du overveje at tage nogle gode venner med, men sørg for, at din partner vil føle sig godt tilpas med dem
Trin 7. Genkend tegnene på selvmordstanker
Mennesker, der lider af depression, begår undertiden selvmord, når de ikke længere kan bære den håbløshed og hjælpeløshed, de føler. Hvis din partner taler om selvmord, skal du tage det alvorligt. Antag ikke, at han ikke vil gøre, hvad han synes, især hvis der er tegn på, at han planlægger. Pas på følgende advarselsskilte:
- Trusler eller snak om selvmord
- En erklæring, der indebærer, at de er ligeglade med noget eller ikke vil være der længere
- Fordel hans ejendele; at lave testamenter eller begravelse
- Køb af våben eller farlige kemikalier
- Pludselig og uforklarlig opstemthed eller ro efter en periode med depression
- Hvis du observerer en sådan adfærd, skal du straks søge hjælp! Ring til en læge, mental sundhedsklinik eller psykiatrisk hotline på 500-454 for at få råd om, hvad du skal gøre.
Trin 8. Pas godt på dig selv
Det er let at glemme dine egne behov, når din partner lider, men hvis du ikke selv har det godt, kan du ikke hjælpe din partner. Faktisk kan følelser af depression påvirke stemningen i hele familien. Derfor skal du passe godt på dig selv, når du hjælper din partner med at håndtere depression.
- Få nok søvn, spis regelmæssigt, fortsæt med at dyrke motion, og hold kontakten med familie og venner for følelsesmæssig støtte.
- Brug lidt tid på at være alene og komme væk fra situationen et stykke tid.
- At tage terapi eller deltage i en støttegruppe kan hjælpe dig med bedre at klare din partners depression.
- Reducer stress på arbejdet og andre situationer. For mange kilder til stress kan gøre dig træt.
- Du skal også håndtere den indvirkning, din partners depression kan have på dit barn. Søg råd fra læger og andet medicinsk personale, der har beskæftiget sig med børns sundhed.
Tips
- Prøv at forblive positiv. Det er let at blive fanget i de positive tanker fra dine nærmeste, men depression er en sygdom, der kan helbredes.
- Tag ikke din partners depressive adfærd som en afspejling af deres personlighed. Hans sociale evner er svækket, hvilket kan få ham til at trække sig tilbage, være flov, irriteret eller endda vred. Hvis din partner udlufter vrede, er årsagen frustration over ham selv og sine følelser. Han er ikke sur på dig, det er bare sådan, at du er der.
- Vær forberedt på at blive afvist. Fordi depression tilslører dommen, kan dit råd og din hjælp ikke tages for givet. Prøv ikke at blive vred eller føle dig krænket. Prøv hellere ikke at give ham råd. Du har måske gode hensigter, men råd kommer altid fra en, du synes er overlegen, og hvis du ikke rigtig forstår, hvad han går igennem, er det svært at gætte, hvad der er bedst for din partner baseret på “din erfaring”. Hold dig til fakta, lægehjælp og ting, du ved, får din partner til at reagere.
- Vær tålmodig og anerkend fremskridt, uanset hvor lang tid det tager.
- Hvis din partner ikke er interesseret i at have sex, skal du ikke blive fornærmet. Depression får ham til at være umotiveret, og det har intet med dig at gøre. Nedsat libido er et klassisk symptom på depression og er en almindelig bivirkning ved at tage antidepressiva. Antag ikke, at din partner ikke elsker dig eller ikke er interesseret i dig længere.
- Gå til dit lokale hospital eller mental sundhedsklinik for støtte og vejledning. Hvis den virksomhed, du arbejder for, har et medarbejderbistandsprogram, kan du drage fordel af det. De kan yde fremragende støtte til at hjælpe dig med at arbejde med din partner samt overleve de strabadser, du muligvis skal udholde på grund af deres depression.
Advarsel
- Prøv ikke at ordne alt selv, fordi du ikke kan. Søg hjælp fra venner og andre familiemedlemmer. Gør dit bedste og værdsætter din indsats.
- Selvom din støtte kan gå langt i din partners restitution, skal du ikke forkæle hans trang til at bruge stoffer som en måde at få ham til at føle sig bedre. Det kan måske løse problemet på kort sigt, men det hjælper ikke meget i det lange løb og vil ende med at koste dig mere.
- Prøv om muligt i en nødsituation at ringe til en læge eller psykiatrisk hotline på 500-454, før du kontakter politiet. Flere hændelser viser, at politiets indgriben i sager om mental krise ender med traumer eller død. Hvis det er muligt, er det en god idé at involvere en, som du mener har færdigheder og uddannelse til specifikt at håndtere et psykisk problem eller psykiatrisk krise.
