Nogle gange er jalousi naturligt og kan være motiverende. Men hvis du føler dig frustreret, når du ser et Instagram -billede med det tøj, job eller bil, du altid har ønsket dig, lyder det som om du er stødt på et problem, der skal løses. Nogle gange kan jalousi få dig til at føle dig paranoid, der forstyrrer dine relationer og de nærmeste. Selvom det er svært at overvinde, skal dette problem løses med det samme, så du er i stand til at leve dit daglige liv roligt og trygt. Derfor, Prøv at overvinde jalousi, fokusere på nye ting og udvikle dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Overvind jalousi
Trin 1. Træk vejret dybt, da jalousi begynder at overvælde dig
Måske er du jaloux, fordi du så din kæreste chatte med en anden pige eller din ven købe den bil, du ville have. Prøv at berolige dig selv i stedet for at føle dig ked af det. Tag en dyb indånding gennem din næse i 5 sekunder, og pust derefter ud gennem munden. Gør det igen og igen, indtil du føler dig rolig.
Hvis du vil diskutere et problem, skal du gøre dette, når du er faldet til ro. For eksempel, når du ser din kæreste tale med en anden pige, skal du falde til ro og sige hej til dem. Pigen kan være din elskers kollega eller klassekammerat
Trin 2. Få ikke adgang til sociale medier
Der er så mange fotos på de sociale medier, der viser fragmenter af andres liv, der udløser jalousi. Du ved dog ikke, at pigen, der altid uploader billeder af sin kærestes blomster, faktisk ikke er glad. Få ikke adgang til sociale medier, hvis du ikke er sluppet af med jalousi, fordi folk kun sender billeder, der får dem til at se godt ud.
Hvis du ikke kan undgå sociale medier, skal du ikke åbne andres konti, der får dig til at føle dig jaloux
Trin 3. Må ikke kritisere eller tale hårdt til andre
Når du føler dig jaloux, kan du kritisere eller ignorere andres succes. Husk, at dette er et tegn på, at du er bekymret og forstyrrer den anden person. I stedet for at være negativ, giv dem æren for deres succes. Efterlad ikke flatterende kommentarer.
For eksempel, hvis din kæreste fortæller dig om en ny kollega på arbejdet, skal du ikke sige: "Åh, da han er så smart, vil du gerne date ham?" Lad din elsker fortælle dig ting uden frygt for at blive mishandlet
Trin 4. Vær ærlig om dine følelser, hvis I to er tæt nok
Hvis du føler dig jaloux på en søskende, bedste ven eller kæreste, og dette har foregået i lang tid, skal du være ærlig om, hvordan du har det. Du vil være fri for negative følelser og kan ånde lettet op efter at have fortalt sandheden.
Sig for eksempel til en ven: "Sis, jeg har altid været skuffet, fordi du blev accepteret på det bedste universitet, men jeg mislykkedes. Jeg er jaloux, fordi du fik det, jeg drømte om. Jeg føler mig skyldig i at misunde dig."
Trin 5. Tænk over, hvad I to har til fælles
Slip af med jalousi ved at finde ud af, hvad du har tilfælles med ham. Jo flere ligheder, jo mindre grund til at være jaloux!
For eksempel kan du føle dig jaloux, fordi din nabo har den luksusbil, du ønsker. Husk, at du begge bor i samme boligområde og muligvis har bygget et hus af samme model. Måske var I to engang skolekammerater og havde fælles venner
Metode 2 af 3: Fokusering af opmærksomhed på nye ting
Trin 1. Bestem, hvorfor du føler dig jaloux
For at overvinde jalousi skal du prøve at finde ud af, hvad der udløser det. Føler du dig ringere og bekymret? Har du nogensinde været utro i et forhold? Kræver du for meget af andre? Når du ved hvorfor, skal du tænke over måder at håndtere jalousi på eller forbedre din holdning til andre.
- At føre en journal hver dag hjælper dig med at finde årsagen til din jalousi.
- En professionel terapeut kan hjælpe dig med at finde kilden til problemet og løse det.
Trin 2. Giv ros til folk, der udmærker sig
Vær forberedt på fiasko, hvis du hader succesrige mennesker. Når du ser andre mennesker gøre ting, du nyder, skal du rose dem for at vise respekt og ydmyghed.
- For eksempel, hvis din ven har haft en god karriere, skal du sige til hende: "Meli, du ser ud til at have det sjovt på dit job. Du får ofte priser og forfremmelser. Det er fantastisk! Har du nogle forslag til mig?"
- På det seneste har din elsker mere opmærksomhed på dig. Fortæl ham, at du værdsætter hans venlighed.
Trin 3. Find ud af dine styrker
I stedet for at være opmærksom på andre menneskers aktiviteter, skal du fokusere på dig selv! Afsæt tid til at skrive eller tænke over mindst 3 ting, der er dine styrker, såsom at afholde møder, lave mad, være en god lytter eller være en hårdt arbejdende.
Lav en aktivitet hver dag i henhold til dine styrker, såsom at lave et lækkert måltid
Trin 4. Skriv ned alle de ting, du er taknemmelig for
Du modtager en velsignelse hver morgen, når du vågner. Husk dette og tænk på en ting, du er taknemmelig for hver dag. På denne måde vil du være i stand til at overvinde jalousi ved at værdsætte, hvad du har.
Vær taknemmelig for alle de velsignelser, du nyder! Vær for eksempel taknemmelig for, at du har en mor, der er venlig, støttende og elsker dig. Måske er du blevet accepteret til et meget godt universitet og er ved at begynde på college
Trin 5. Meditér hver dag
Meditation hjælper dig med at rydde dit sind og fokusere på det, der er vigtigt. Jalousi vil forurene dit sind, men det er en lettelse, hvis du kan afsætte mindst 10 minutter hver morgen til at sidde roligt et distraktionsfrit sted. Under meditation skal du fokusere på din ånde og de fysiske fornemmelser, du føler.
Hvis du ikke ved, hvordan du mediterer endnu, skal du downloade appen Simple Habit eller Calm
Trin 6. Tag kloge beslutninger
Måske er du jaloux, fordi en rig ven altid tager dig med ud på en dyr restaurant eller tager en rejse til udlandet, der koster mange penge. I stedet for at lade ham styre dig, være i kontrol! Vælg den restaurant, du ønsker, og tag ikke på ferie, hvis du ikke har råd. Lav i stedet planer for en ferie uden for byen.
Sig til din ven, "Hey Yos, jeg er glad for at spise på en femstjernet restaurant med dig, men ærligt talt er det for dyrt for mig. Hvis du stadig vil spise middag med mig hver uge, er det fint, men jeg bestemmer restauranten. Enig?"
Trin 7. Hav det sjovt hver dag for at distrahere dig selv fra jalousi
Du kan ikke tænke på noget, der udløser jalousi, når du har det sjovt! Planlæg aktiviteter, som du ser frem til hver dag, f.eks. At se dit yndlings -tv -program, købe is eller shoppe. Livet er kort. Så nyd hver dag!
Metode 3 af 3: Forbedring af dit liv
Trin 1. Definer kortsigtede og langsigtede mål
Brug jalousi til at motivere dig selv, så du kan opnå dit bedste. Bestem dine livsmål i henhold til de ting, du drømmer om, og tænk derefter over de handlinger, der skal foretages for at nå disse mål. Sæt mål, som du vil nå i løbet af de næste 5 dage, og ting, du vil fokusere på i de næste 5 år.
For eksempel vil du arbejde med en høj løn. Som et kortsigtet mål, prøv at få A'er i alle fag. Som et langsigtet mål skal du finde en mentor eller deltage i et praktikprogram inden for det område, du studerer
Trin 2. Lav en rejseplan
Spørg dig selv, om du er jaloux over, at alle kan have det sjovt. Forbered begivenheder for dig selv! Planlæg en weekend for dig og din elskede, besøg et museum, eller tag en tur til stranden. Gør aktiviteter, der får dig til at føle dig glad!
Trin 3. Pas på dit helbred
Du vil ikke fokusere på andre, hvis du altid sætter dit eget helbred først. Opbyg selvtillid ved at træne mindst 3 gange om ugen. Spis en sund kost bestående af grøntsager, frugt og magert kød. Få for vane at sove mindst 8 timer hver dag.
Drik vand efter behov
Trin 4. Interagere med positive mennesker
Måske er du jaloux, fordi du hænger ud med mennesker, der bevidst er jaloux. Dette er en skammelig holdning. I stedet for at socialisere i et negativt miljø, skal du bruge mere tid sammen med venner, der er venlige, ærlige og ydmyge!
En positiv person er altid støttende, ærlig, venlig og villig til at hjælpe. Negative mennesker vil altid fornærme, kritisere og tømme dig for energi
Trin 5. Kontakt en rådgiver, der kan hjælpe dig med at håndtere jalousi
Hvis dette problem forhindrer dig i at nyde livet, er det tid til at bede en anden om hjælp. Mange professionelle terapeuter er uddannet til at hjælpe klienter med at overvinde jalousi, jalousi eller mindreværd. Problemet bliver kun værre, hvis du forbliver tavs. Så der er ikke noget galt i at bede andre mennesker om hjælp!
