Bekender du dig som en arbejdsnarkoman, der altid accepterer ekstra projekter, selv når presset er på? Denne artikel hjælper dig med at slappe lidt af.
Trin
Del 1 af 3: Beslutning om at være arbejdsløs
Trin 1. Prioriter de afslappende ting, der er vigtigst i dit liv
At tage børn med til fodboldtræning, tage hunden med en tur eller arbejde sent på kontoret er ikke ledig tid. Hvad med at observere skyerne? Meditere? Drikker te? Nå, det er lige rigtigt. Find de ting, du nyder mest, uanset hvad andre mennesker i din kultur synes, de er uproduktive.
- Hvad ville du gøre, hvis du slet ikke skulle bekymre dig om penge? Planlæg den perfekte dag for dig selv. Hvornår vågner du? Hvad vil du gøre først? Hvad vil du gøre før frokost? Skriv en liste over dine vigtigste livsprioriteter.
- Hvad kan du gøre nu og i dag for at gøre disse ting lettere at opnå? Hvis du vil være i stand til at læne dig tilbage med kaffe og læse avisen uden forstyrrelser, kan du gøre det lige nu? Hvad forhindrer dig i at nyde denne ledige tid?
Trin 2. Stop med at tilbyde at gå den ekstra mil
Hjælper din ven med at flytte hus, kommer sent hjem fra arbejde, sætter tid af til at hjælpe naboerne med at male deres hus? Alle disse er utvivlsomt ædle aktiviteter, men de vil virkelig reducere den inaktive tid, du virkelig har brug for. Gør hvad du skal gøre, og fortsæt med at fuldføre alle de ansvar, aktiviteter og huslige gøremål, der skal udføres, men stop med at tilbyde at udføre ekstra arbejde.
I dag, især med eksistensen af sociale medier, der giver os mulighed for at uploade de nyeste oplysninger og få komplimenter og øjeblikkelig tilfredsstillelse, dyrkes vi alle i stigende grad for at forherlige travlhed. Der er ikke noget galt med vores engagement i at afsætte tid til at være inaktiv. Du behøver ikke at give nogen undskyldninger, hvis du vil læne dig tilbage i en stol, tage et glas vin og dagdrømme. Dette er en af de ting, der holder os sunde i disse dage
Trin 3. Slip af med din tidsplan
For nogle mennesker er en meget stram tidsplan en væsentlig del af deres produktivitet og for følelsen af præstation, de opnår ved slutningen af hver dag. Men for andre er det som en vægt, der hænger om halsen. Hvem siger, at du skal spise frokost kl. 12:15 nøjagtigt, i præcis 30 minutter, og du skal begynde at arbejde igen kl. 12:45 præcis? Spis, når du føler dig sulten. Bare smid din tidsplan i skraldespanden.
- Stop med at bære et ur, hvis det gør dig mere tilbøjelig til at føle dig stresset end at hjælpe dig med at holde dig til tiden. Lad dig forblive produktiv med vejledning indefra dig selv, ikke fra hvert lille kryds på uret, du har på.
- På nogle sprog er tidsbegrebet meget anderledes. Aktivitetsplaner baseret på timer, f.eks. "Frokosttid" eller "kaffetid", er på det sprog, vi bruger. Men faktisk er dette koncept ikke virkeligt. Tuvinianerne har for eksempel et begreb om fremtiden, der er bag os, fordi vi ikke kan se det, og det betyder, at vi altid går baglæns i tiden. I det væsentlige er det helt fint at bruge forskellige værdiansættelseskoncepter med hensyn til tid.
Trin 4. Du skal ikke bekymre dig om at gå glip af
Mobiltelefoner, sociale medier og højhastighedsinternet har deres egen måde at skære så meget ledig tid ud af vores liv. Prøv at trække dig lidt tilbage fra de sociale medier, og lær at tage tid uden at have forbindelse til internettet. Følelsen af at blive "savnet" er et alvorligt stigende fænomen. Du plejede at læne dig tilbage og dagdrømme og gå på tomgang på vej til arbejde, men nu er hele verden lige ved hånden, og du skal bare klikke med fingeren for at få de seneste nyheder om Kim Kardashian i Klingon -filmene, fordi det er alt på din telefon.. Din skolekammerats bryllupsbilleder. 50 e -mails relateret til arbejde. Nyheder om et nyt forhold til en ven, du plejede at kende, da du mødtes i en anden by. Er alt dette virkelig vigtigt i hver dag du lever? Er alt dette vigtigt for dig at få lige nu? Tillad dig selv at være nogle gange utilgængelig og mere arbejdsløs.
På mange måder hjælper teknologien os med at styre tiden mere effektivt. Vend dig til at svare hurtigt på e -mails, så du ikke skal bekymre dig om at glemme at svare senere og miste din ledige tid. Hvis du går glip af en sms, er det okay. Andre skal ikke forvente, at du bliver kontaktet hele tiden, 24 timer i døgnet og 7 dage om ugen
Trin 5. Hav ambitioner om sjov og fritid
Ambition kan være en barriere. Ønsket om mange penge, en succesrig karriere og ting som berømmelse og anerkendelse kan gøre os altid utilfredse, altid skuffede og gøre os til workaholics, der arbejder automatisk uden at tænke. Stop med at følge dit ego, og begynd at give dig selv ledig tid. Gør sjov og fritid til dit hovedmål, og lad andre ting glide væk.
Nogle psykologer vil bruge udtrykket "locus of control" ("locus of control"). Der er mennesker, der har et eksternt locus, hvilket betyder, at de søger godkendelse fra andre, mens andre mennesker har et internt locus, hvilket betyder, at de kun har brug for godkendelse fra dem selv. Hav det sjovt, mens du glæder dig selv, uden at søge godkendelse fra andre. Hvis du vil drikke en flaske øl, mens du ser solnedgangen, er det dit eget ansvar at drikke en flaske øl og se solnedgangen. Bare gør det
Del 2 af 3: Reducering af arbejde
Trin 1. Gør mere på kortere tid
Bob Dylan hævdede at have skrevet sangen "Blowin 'in the Wind", der varede 10 år og blev en vigtig kulturel milepæl i de fleste historiske dokumentarer på bare fem minutter. Selvom han ikke har gjort andet i sit liv end at spise frokost, drikke vin og se monsterfilm, er de fem minutter stadig produktiv tid. Det er ligesom det franske ordsprog, "Travailler moins, produire plus", hvilket betyder "jo mindre arbejde, jo flere resultater."
- Det lyder måske mærkeligt, men at gøre dig selv meget produktiv på kort tid vil give dig mere ledig tid. Få tid ved at arbejde hårdt i en halv dag, og slapp derefter af resten af dagen.
- Lær at fokusere på kun én ting. Forsøg ikke at sprede din indsats og evner på flere ting på samme tid. Sæt al din opmærksomhed på kun én ting, og gør det efter bedste evne, så slap af med det og glem opgaven. Du vil være mere produktiv med den tid, du har.
Trin 2. Lad andre mennesker gøre ting for dig
En god arbejdsløs ved, at den bedste person til at udføre bestemte opgaver er en anden, ikke ham selv. Når din lærer beder nogen om at være frivillig til at hjælpe, så tag et kig på dine eksisterende opgaver. Når projektlederen også har brug for en ny person til at lede et nyt projekt, skal du ikke række hånden op. Det nytter ikke noget at lade dine urealistiske ambitioner om succes komme i vejen for, at du får en afslappende tid. Hvis denne ledige tid virkelig er vigtig for dig, skal du bare redde dit ego og lade en anden frivilligt udføre jobbet.
Forskellen mellem at slappe af og slappe af er, at en afslappet person kan passe på sig selv, hvorimod en doven person har brug for hjælp fra andre. For at være en god afslappende, skal du have kontrol over dit eget liv, det vil sige at kunne gøre ting, men vælge ikke at gøre dem. Med andre ord, hvis du er 32 år og stadig bor i din fars kælder og ser tegnefilm og spiser korn tre gange om dagen, betyder det ikke, at du er en afslappet person. Det betyder, at du er doven. Pas på dine egne behov, forplig dig til at behage dig selv og stop med at være en byrde for andre
Trin 3. Begynd at meditere
Meditation kan være meget nyttig til at berolige dig selv fra forskellige belastninger, centrere dig selv og genfokusere din energi og tanker. Folk, der er gode til at slappe af, bruger meget tid på at dagdrømme, så meditation kan udføres let og naturligt. Du behøver ikke at være en samurai eller en munk for at lære at meditere. Meditation er ikke så kompliceret.
- Find en behagelig siddestilling. En stol med opretstående ryg kan bruges, eller du kan også sidde på gulvet i krydsede ben. Der er ikke en enkelt måde at meditere på, selvom der er forskellige meninger om dette. Sid lige op, fold dine arme komfortabelt i skødet, og sæt dig bare ned. Bare det. Fokuser på din ånde, og se dine tanker flyde væk som fisk, der svømmer i en dam. Følg ikke den tankegang, bare observer. Lad det flyde væk.
- "Zazen", et princip i praksis med zen -meditation, betyder bogstaveligt talt "at sidde". Der er intet hemmeligt eller mystisk element i siddende meditation. Du sætter dig bare ned. Dette er virkelig en afslappende handling.
Trin 4. Få så meget søvn som muligt
John Keats, en af de mest berømte digtere nogensinde, sagde engang, at en digter skal sove hver dag til kl. At vågne for tidligt er et kendetegn for adfærden hos ambitiøse mennesker, ikke afslappede mennesker. Du behøver ikke jage dagen hele tiden. Tillad dig selv at langsomt komme ind på dagen ved at gå i seng og vågne, når du føler dig klar til at vågne.
Gå i seng, når du vil sove. Tag dig tid til at tage en lur, når du vil sove. Har du ikke allerede smidt dit skema tidligere?
Del 3 af 3: At blive ekspert Arbejdsløs
Trin 1. Ignorer konceptet om en karriere
En karriere er som en bunke dominoer i din fantasi bevogtet af usynlige portvagter. Forestil dig bare, at hvis du taber et kort, taber det andre kort, og i sidste ende får du mange penge, et sexet par og en meget flot bil. Ret. Lad være med at bekymre dig om ideen om en karriere ved at prøve at udføre et job, der måske kan betale sig, forhåbentlig i de næste ti år. Fokuser bare på i dag. Fokuser på dette minut. Fokus på nuet.
Trin 2. Stop med at være en pengebesat person
Penge forhindrer dig i at få, hvad du vil. Penge er en undskyldning. Hver mislykket musiker har nogensinde set på et dyrt instrument og sagt: "Åh, hvis jeg bare havde det instrument, ville jeg være i stand til at skabe det store stykke musik, jeg ønsker mig." Hvis du kun havde det samme feriehus som din chef eller den samme arbejdshistorie som din vens, så ville du få succes. Faktisk står intet i vejen for din succes undtagen dig selv.
Trin 3. Reducer din arbejdstid så meget som muligt
Beregn dine mest basale leveomkostninger og beregn det arbejde, du kan udføre for at tjene de penge, du har brug for. Opfyld dine behov uden at skulle gøre mere end absolut nødvendigt. Brug ikke dine penge på ubrugelige ting eller kendte mærker, som du kun bruger til at øge din status. Brug kun dine penge til de vigtigste ting.
- Omdefinier det, der er vigtigst for dig, og tag en mere eventyrlig oplevelse. Leonard Cohen, den berømte sanger, tilbragte flere måneder i Canada med at skrive historier til forskellige blade, før han blev berømt. Der sov han på folks sofaer og sparede så mange penge, som han kunne, så han kunne leve nøjsomt og slappe af i Grækenland resten af året. Dette er et godt arrangement.
- Et godt budget er meget gavnligt for et afslappet liv. Lær at bruge færre penge på ekstra ting og gem dine penge til et afslappet liv uden at skulle arbejde for hårdt.
Trin 4. Kig efter et job, der “ikke er et job
”Afhængigt af dine talenter, færdigheder og evner er der en række job til rådighed for dig. Ingen kan nyde ledig tid hele tiden, men finde et job, du nyder mest og er mindst som arbejde, så du føler dig afslappet og kan nyde ledig tid når som helst.
- Da du besluttede at bruge den perfekte dag tidligere, hvad tænkte du så på? Hvis du nyder at læse, kan du overveje at udvikle dine færdigheder som script/tekstredaktør, forfatter eller indholdsskaber. Hvis du kan lide at drikke kaffe hele dagen, skal du finde et job som kaffemaskine. Hvis du kan lide gåture i skoven, skal du søge job hos en naturelskers organisation. Brug din tid til at gøre de ting, du elsker, og de vil ikke have lyst til arbejde.
- Tag ikke arbejdet med hjem. Når du kommer hjem, skal du nyde din tid derhjemme. Når du arbejder, skal du arbejde hårdt. Spild ikke din tid på at tænke på, tale om eller bare få arbejdet udført, når du faktisk kan nyde inaktiv tid derhjemme.
Trin 5. Tag så meget fri som muligt
I hvert amt har amerikanerne i gennemsnit 400 millioner dage ubenyttet ferie hvert år. Det er 400 millioner dage, der kunne have været brugt inaktiv, slappe af, hvile og komme sig og fokusere igen, uden at arbejde for en anden. Hvis du har orlovsret, kan du udnytte dem.
Igen skal du ikke overherliggøre travlhed. Hvis du har en uges fritid, hvem siger, at du skal planlægge en opslidende rejse til et andet land? Hvis turen ikke ser ud til at hjælpe dig med at slappe af, skal du bare nyde din tid derhjemme, få masser af søvn, drikke kaffe og gøre de ting, du elsker. Slap af. Ledig
Trin 6. Flyt til et sted, der værdsætter vigtigheden af afslappende aktiviteter
Det er rigtigt, nogle steder har et andet koncept for afslapning, og det kan være muligt at værdsætte frokosttid i løbet af timer at drikke på en cafe eller slappe af om eftermiddagen på stranden eller forlade arbejdet tidligt for at gøre andre ting. Hvis du er seriøs med at forpligte dig til at være en, der er god til at nyde inaktiv tid, kan du overveje at flytte eller i det mindste et besøg til et sted, der er mere seriøst ved at værdsætte nedetid som dette.
