Atrieflimren er en form for hjertearytmi - det vil sige når hjertet slår unormalt. Hvis du er blevet diagnosticeret med denne tilstand, er der stor sandsynlighed for, at du har modtaget en lang liste over ting, du bør og ikke bør gøre fra din læge. Men ud over at bekymre dig om, hvilken medicin der er nødvendig, kan du også behandle denne tilstand på en sikker og naturlig måde. Se trin 1 nedenfor for at komme i gang på din vej til hjertesundhed.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af kost
Trin 1. Undgå koffein - i enhver form
Kaffe, chokolade, koffeinfri te, energidrikke, colaer - uanset hvad. Kaffe fremskynder kroppens puls og stofskifte, hvilket er farligt, hvis atrieflimren er på radaren. Koffein øger også frigivelsen af frie radikaler, hvilket resulterer i forstyrrelser i hjertets elektriske aktivitet. Selv en kop om dagen kan være en stor grund til bekymring.
For dem, der har været almindelige kaffedrikke i årevis op til 4 kopper om dagen eller mere, bør du reducere dit forbrug inden for 3 uger, indtil du kan stoppe helt uden at opleve abstinenssymptomer. Hvis du har været afhængig af kaffe i lang tid, kan det pludselig stoppe eller pludselig stoppe det uregelmæssige hjerteslag
Trin 2. Undgå overspisning
Mad og drikke i enhver form, naturlig eller ej-hvis den indtages over den nødvendige mængde-er også dårlige nyheder. Overskydende mad afleder blodcirkulationen fra hjertet til maven og kan få hjertet til at føle sig ude af stand til at bære elektriske impulser. Med andre ord vil arytmi indikere dens værste tilstand.
Trin 3. Drik kun te med måde
Te - især kamille og grøn te - er kendt for at slappe af sindet og berolige sanserne. Te kan også frigive antioxidanter, der hjælper med at transportere elektriske impulser bedre. En daglig portion te, der ikke indeholder mere end 3-5 g teblade, er stadig tilladt.
På den anden side, hvis den indeholder koffein, skal te undgås. Kontroller næringsoplysningerne på emballagen, før du køber eller indtager
Trin 4. Minimer usunde fødevarer
Fed mad, mættet fedt, junkfood, fastfood, forarbejdede fødevarer og fødevarer med MSG er eksempler på velkendte udløsende faktorer for atrieflimren. Hvis du er vant til at indtage store mængder af disse fødevarer hver dag, så er den bedste løsning at stoppe dem alle lige nu. Hvis du vil finde den virkelige årsag, kan du prøve at stoppe en, en ad gangen og observere effekten.
Imidlertid er det ikke altid et klogt valg at tage nogen risiko, når man håndterer hjerteproblemer, og erstatte disse fødevarer med sundere, grønnere muligheder fra fødekæden
Trin 5. Spis masser af fisk
Der er intet at tvivle på om fisk! Koldtvandsfisk har vist sig at være højt i omega 3 -fedtsyrer, som har vist sig at være sunde for hjertet. Fisk som laks og makrel indeholder høje niveauer af det samme og bør indtages 2-3 gange om ugen, sikkert.
Trin 6. Forøg dille efter nødder og bananer
Stack mandlerne, men hold dig væk fra jordnødder og cashewnødder, især de salte. Mandler har på grund af deres høje indhold af E -vitamin en afslappende effekt på hjertemuskelfibre.
Bananer er på grund af deres høje kaliumindhold kendt for at sænke blodtrykket. Serotonin indeholder den virker som en humørløfter og efterligner det naturlige serotonin i kroppen og gør kroppen mindre reagerende på stress, der kan forværre fibrillering
Del 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Stop med at drikke alkohol
Alkohol i enhver form bør undgås. Selv at drikke lette alkoholholdige drikkevarer som øl eller vin hjælper ikke hjertet med at transportere elektriske impulser mere effektivt. Alkohol i blodet er synderen og kan forårsage skade selv ved et normalt hjerteslag.
Måske er vin godt for hjertet, men for hjertemusklen og blodgennemstrømningen, ikke ledningen af impulser mellem hjertets kar. Hvis atrieflimren er et problem for dig, er vin ikke godt for dit hjerte
Trin 2. Stop med at ryge
Det er overflødigt at sige, at rygning skal stoppes. En af grundene til, at folk ryger, er at øge opmærksomheden, hvilket nikotin gør som annonceret, men det samme er ikke nødvendigt eller gavnligt, hvis dit hjerteslag er uregelmæssigt, især på grund af atrieflimren. For ikke at nævne det faktum, at rygning forårsager mange andre alvorlige sygdomme. Igen, ligesom koffein, er en cigaret om dagen ikke tilladt.
Nikotin er ikke et stof, som kroppen har brug for, derfor er ingen daglig grænse tilladt. For kæderygere eller dem, der har været rygere i lang tid, skal reduktion af afhængighed gøres for at stoppe gradvist. Nikotinplaster eller tyggegummi er heller ikke tilladt
Trin 3. Reducer stress
Det er ikke nødvendigt at understrege stressens rolle ved arytmier. Du skal tage alle mulige skridt for at håndtere stress eller undgå stress. Enhver stressende situation, såsom kontorfræsentationer, familiesammenkomster eller andre sociale forpligtelser, bør undgås fuldstændigt. Dit helbred er noget, der skal tages alvorligt.
Meditation, åndedrætsøvelser, yoga og stresskontrolteknikker bør bruges til at hjælpe med at bekæmpe stress aktivt. Uanset hvad der virker for dig, gør det. Og hvis nogen af disse eksempler du ikke har prøvet, så prøv dem
Trin 4. Tag kosttilskud
Selvfølgelig med en læges råd. Nogle kosttilskud kan have den modsatte reaktion i dit specifikke tilfælde, så kontakt en læge, før du begynder at tage vitaminer og mineraler. Bevæb dig dog med viden, når du konsulterer en læge. Her er detaljerne:
- Fiskeolie. Hvis du ikke spiser fisk direkte af forskellige årsager, kan du altid tage fiskeolie kapsler eller tran kapsler, der indeholder hjertevenlige omega 3 fedtsyrer. Fiskeolie hjælper dybest set med at reducere chancerne for blodpropper, der forværrer atrieflimren.
- Magnesium og kalium. Både magnesium og kalium er essentielle mineraler i processen med hjertemuskulaturkontraktion og også hjertets normale funktion. Magnesium kan tages i en dosis på 400 mg om dagen for at starte og derefter observere virkningerne. Dosen bør ikke overstige 900 mg pr. Dag. Kaliumtilskud indeholdende 5 g kalium samlet er et godt valg om dagen.
- Coenzym Q10. Coenzym Q10 eller CoQ10, som det er almindeligt kendt, forekommer naturligt og i høje koncentrationer i hjertemusklen. CoQ10 hjælper med at opfylde energibehovet i hjertemuskler, der har høje energikrav. 150 CoQ10 om dagen med mad er tilstrækkeligt som indtag.
- Taurin. Taurin er en af de frie aminosyrer, der findes i hjertet. Taurin er til stede i overflod. Denne aminosyre påvirker enzymer i hjertet, der hjælper med sammentrækning af hjertemusklerne. Taurin i doser på 1,5 til 3 gram om dagen bør være tilstrækkeligt.
Del 3 af 3: Start af en træningsrutine
Trin 1. Stræk regelmæssigt
Gør de stræk- og opvarmningsøvelser, som folk normalt laver inden anstrengende træning-minus selve øvelsen. Denne øvelse kan udføres i 5 til 7 minutter en gang om dagen. Denne øvelse vil opvarme musklerne og få blodet til at flyde uden at stresse hjertet.
Trin 2. Lav noget let cardio
Gå, jog, løb, aerobic eller endda sport som tennis- disse øvelser kan udføres i højst 30 minutter ad gangen 3 til 4 gange om ugen. Essensen af denne øvelse er at opretholde konditionstrin og sikre glat hjertecirkulation.
Der er ikke behov for en konkurrencedygtig ånd, når man udfører disse aktiviteter. Træning skal mere ligne tid, du bruger med dig selv og fokusere på ydeevne og rytme end noget andet. Pointen er at opretholde en stabil hjerterytme for at modvirke fibrillationsubalancer
Trin 3. Gør yoga
Denne øvelse er det mest kraftfulde værktøj, der fungerer på sind og kropsniveau. Undgå anstrengende yoga som styrkeyoga eller aerob yoga. Grundlæggende yoga vejrtrækningsteknikker og enkle asanas kan gøres let. Yoga vil også hjælpe dig med at meditere og frigøre stress.
Undgå asanas (positioner) såsom shirshasana (stående på hovedet med hovedstøtte), som bringer kroppens blodgennemstrømning til hjernen i stedet for til hjertet. Asanas som "bjergpose" er kendt for at være gavnlige for atrieflimren
Trin 4. Gør vejrtrækningsøvelser
Hver dag, to gange om dagen, sidder du med dine ben bøjede og trækker vejret dybt og derefter ånder langsomt ud. Føl indåndingen, og se din mave udvide sig for hver indånding. Fokuser på din vejrtrækning. Gør denne øvelse mindst 15 træk ad gangen. Dette hjælper dig med at slappe af og slippe af med dine hjertebanken.
Tips
- Naturlige fødevarer som løg og hvidløg (Allium cepa og Allium sativum) har aktive ingredienser, der hjælper med muskelsammentrækning og nerveledning. Planter som belladonna, kanelbark indeholder atropin, der kan stimulere pulsen. L-carnitin bruges også til behandling af atrieflimren, men kræver yderligere forskning.
- I tilfælde af akutte hjertebanken kan patienten altid bruge Valsalva -manøvren eller tvinge hoste, som om han prøver at få et objekt fast i halsen. Dette er en velkendt og videnskabeligt bevist manøvre, der bruges af læger selv til at kontrollere atrieflimren i en nødsituation.
