Sport og fitness 2024, November

Vand er meget vigtigt for livet. Denne vandfiltreringsteknik er meget nyttig, når du overlever i naturen. Mennesker kan overleve i en uge uden at spise, men kun tre dage uden at drikke. Rent vand er svært at finde i naturen eller under en nødsituation.

Der er tre hovedmuskler i din skulder: den forreste deltoid, den laterale deltoid og den bageste deltoid. Du skal bygge disse muskler, hvis du vil have stærke, afbalancerede skuldre. Brug sammensatte og komplekse bevægelser til at styrke dine deltoider.

"Kærlighåndtag" opstår, når overskydende mavefedt får taljen til at stikke ud til siden. Valget af tøj, der ikke er rigtigt, gør fedtbulen mere tydeligt synlig, selv du synes at have kærlighedshåndtag, selvom du ikke har det! Selvom det er svært, kan kærlighedshåndtag fjernes med træning.

Lavere hofter, der udvides som en pæreform, får mange mennesker til at føle sig mindre trygge. For at kroppen skal være mere proportional, skal du tage dig tid til at træne 4-6 gange om ugen ved at lave bevægelser, der er nyttige til at styrke kernemusklerne og gøre de øvre hofter fyldigere.

I en nødsituation kan dit liv reddes, hvis du ved, hvordan du bestemmer kardinalretningerne, især i naturen. Ellers kan denne retningsteknik hjælpe dig, når du farer vild på vejen, eller når du passerer gennem ukendte områder. For længe siden brugte rejsende solen til at bestemme retning, og med lidt viden kan du også gøre det.

Evnen til at bestemme de fire kardinalretninger - nord, syd, øst og vest - på forskellige måder kan hjælpe dig med at vinde orienteringsudfordringer, hjælpe dig med at finde vej, hvis du ændrer kurs eller endda redde dit liv, hvis du går vild alene i et mærkeligt sted.

Den rigtige timing spiller en stor rolle i din fiskerisucces. Selvom du har de bedste fiskesteder og -udstyr, kan din indsats være resultatløs, hvis timingen ikke er den rigtige. Der er flere faktorer, der skal overvejes, når du skal bestemme din fritid.

Høstmider er små mider, der bevæger sig og fastgøres til menneskekroppen fra de planter, de lever i. De fleste høstemidbid forekommer i tyndhudede områder som ankler, talje, lyske, armhuler og bag knæene. Selvom mange mennesker tror, at disse mider forbliver under huden efter at have bidt, er dette bare en myte!

Længdegrad og breddegrad kan bruges til at bestemme den nøjagtige placering af et punkt på overfladen af en globus. Der er flere måder at finde længde og bredde på din placering, og nogle metoder kræver flere ressourcer end andre. Find dine koordinater ved hjælp af et kort og en vinkelmåler efter at have forstået længde- og breddegrad godt.

Krudt eller sort pulver er en simpel blanding af kaliumnitrat eller salpetersyre, trækul og svovl (svovl). Men blot at blande disse ingredienser producerer ikke automatisk krudt. Følg disse instruktioner om, hvordan du laver krudt - selvom du skal være forsigtig med at gøre dette, da det er et eksplosivt materiale.

Skal du åbne en dåse uden værktøjerne? Intet problem: dåsens låg er lavet af en tynd metalplade, der ikke er svær at trænge igennem. Du kan bruge en ske, en kokkekniv eller en sten til at trænge ind i dåsens låg uden at forurene indholdet. Efter at have prøvet et par minutter kan du nyde den lækre mad indeni.

At fare vild i skoven kan skræmme dig. Uanset om du farer vild under vandreture, går din bil i stykker midt på vejen i et vildmarksområde, eller af en anden grund er det ikke let at overleve i skoven, men det kan lade sig gøre. Du skal få drikkevand, mad, husly til at sove og ild til at lave mad og varme.

Vi har alle oplevet det: det bliver mørkere, koldere, vinden bliver stærkere, og du skal sove udenfor i nat. Ikke et godt tidspunkt at glemme instruktionerne om opsætning af et telt. Inden du vandrer ind i skoven, er det en god idé at vide, hvordan man slår et telt op for at lindre stivhed og spare tid på lejren.

Forestil dig, du vågner fra søvn og finder en bjørn i teltet. At se et stort dyr truende over dig kan være et af livets mest skræmmende møder, og det er det. At redde dig selv fra et bjørneangreb er en livs- og dødssituation. Din overlevelse afhænger af, hvor hurtigt du genkender bjørnen, dens holdning til dig og din vilje til at gøre alt for at overleve.

Sandlopper er små og irriterende krebsdyr, der lever på de fleste strande. Når de bider, vil disse dyr efterlade spyt, hvilket forårsager kløe og hudirritation. I visse tilfælde kan sandlopper endda komme ind i hudens lag og lægge deres æg der.

Hvad kan du gøre, hvis du pludselig falder fra et 10-etagers stillads eller befinder dig i frit fald, når din faldskærm ikke åbner? Held hilser dig ikke, når du falder, men det er ikke umuligt for dig at undslippe døden. Hvis du kan forblive rolig, er der altid måder at påvirke dit falds hastighed og reducere slagkraften, når du rammer jorden.

Paintball er et sjovt og spændende krigskamp. Spillet bruger trykluftpistoler og malingskugler, og spilles som et hold eller individuelt i feltarenaen. Hvis du er interesseret, kan du lære det grundlæggende om udstyr, regler og spillestile for begyndere i denne artikel.

Du kan let starte en brand, hvis du har de rigtige materialer og værktøjer. Saml tinder (tørt brandfarligt materiale), tænding (brandudløsermateriale) og brænde for at tænde et bål og forhindre det i at slukke. For at holde tingene sikre skal du altid bygge ild mindst 2 meter væk fra dit telt eller husly og lavt hængende træer.

Brostillingen er nyttig til at bøje ryggen, styrke kernemusklerne og forbedre kropsbalancen. Når du træner gulvøvelser, skal du bare løfte din bagdel fra gulvet for at udføre brostillingen, men når du dyrker yoga, skal du strække brystmusklerne ved at bue ryggen tilbage.

Bordtennis får nogle gange ikke den respekt, det fortjener. Nogle steder er spillet bare en måde at bruge lidt tid på i garagen. Mens nogle steder er dette et spil, der kan generere præmier på hundredvis af millioner rupiah til vinderen. Hvis du ønsker at spille bordtennis skal være mere end bare en hobby, skal du satse og begynde at lære hvordan.

I modsætning til den grundlæggende squat -bevægelse, der udføres, mens du bevæger dig op og ned, gøres væggen, mens den læner sig mod væggen uden at bevæge sig i en bestemt varighed. Plus, vægmonteringer kan udføres hvor som helst, så længe du kan læne dig op ad en solid og flad væg.

Næsten alle har lavet stjernespring som barn under træning. Vidste du, at denne bevægelse er meget gavnlig for hjertet og lungerne? Stjernespring er en af de grundlæggende bevægelser for kardiovaskulær træning, der kan udføres af alle, uanset om det er en almindelig træner eller en nybegynder.

Det er ikke let at gøre yoga til en del af din daglige rutine. Du vil dog være mere begejstret for at dyrke yoga hver dag efter at vide, at ti minutters yogaøvelse om dagen er meget gavnligt for fysisk og psykisk sundhed. Væn dig til at dyrke yoga regelmæssigt hver dag ved at afsætte tid og variere øvelsen.

Hvem vil ikke have store brystmuskler? For at styrke dine brystmuskler og få dem til at se brede ud, skal du fokusere på at udføre brystforstørrelsesøvelser, bruge korrekte træningsteknikker og spise sunde muskelopbyggende fødevarer. Følg trinene herunder for at lære, hvordan du får brede brystmuskler på ingen tid.

Burpees er en måde at træne uden udstyr til at træne hele kroppen og opretholde kardiovaskulær sundhed. Dette træk er ret udfordrende, hvis du aldrig har øvet. For begyndere skal du først lære de grundlæggende bevægelser for burpee eller modificerede bevægelser.

Triceps er muskler på bagsiden af overarmen. Denne muskel er formelt kendt som triceps brachii -muskelen. Triceps musklen består af tre hoveder: lang, medial og lateral. Du skal udføre specifikke øvelser for hver del, du vil bygge større. Normalt involverer stigende muskelmasse forskellige former for styrketræning.

Fedtforbrændingszonen er aktivitetsniveauet, hvor kroppen bruger fedt som sit primære energiproducerende brændstof. I fedtforbrændingszonen kommer omkring 50% af de forbrændte kalorier fra fedt. Motion med en højere intensitet forbrænder kun 40% af kalorierne fra fedt.

Nogle mennesker vil måske gå op i vægt af en eller anden grund, for eksempel er de bekymrede for, at deres lave vægt vil påvirke deres helbred, eller de vil bare ændre deres udseende. Det er dog ikke alle, der let kan tage på i vægt. Det kan være endnu vanskeligere, hvis du kun vil tage på i vægt på bestemte områder af din krop, men ved at ændre din træningsrutine og kost kan du begynde at foretage ændringer i dine arme.

At løbe 1,6 km på 5 minutter er ikke let. For at opnå dette skal du øve meget og spise de rigtige fødevarer. Dette kan gøres, hvis du prøver hårdt. Ved at træne din krop til at have udholdenhed til at løbe lange afstande, styrke dine muskler og forbedre dine kardiovaskulære evner, vil du kunne løbe 1,6 km på 5 minutter.

"Udholdenhed" er den styrke og energi, et menneske har brug for for at udøve kraft over en lang periode. Dette udtryk refererer normalt til den anstrengelse, der kræves for at udføre en fysisk aktivitet, såsom træning. Utholdenhed kan imidlertid også relateres til den mentale anstrengelse, der er nødvendig for at fuldføre en opgave eller løse et vanskeligt problem.

Der er mange grunde til at forbinde knæet, for eksempel til træning, fra en skade og til at løfte vægte. Selvom det kan virke enkelt, skal du vikle dit knæ på den rigtige måde, så du ikke skader dig selv og maksimerer fordelene. Følg disse få enkle trin for at vikle dit knæ ordentligt.

Muskelskader kan forekomme når som helst, især hos mennesker, der træner ofte. Motion, der er for anstrengende, kan forårsage revnede muskler eller forstuvede ledbånd. Hvis du eller dit barn nyder at dyrke sport, er det en god idé at forstå, hvordan man yder førstehjælp til en skade.

Boksning kræver stor fysisk og mental udholdenhed, for i ringen kan hvert sekund afgøre, om man vinder eller taber. Et hurtigt og strømlinet skud (får ikke meget luftmodstand) er altid godt til at lægge pres på din modstander. Kombiner styrke, hastighed og dygtighed, og du kan også kæmpe som Muhammad Ali!

Håndvægte er gode til at styrke og forme din ryg. Du kan arbejde ryggen med to håndvægte eller kombinere den med en træningsbænk for at variere din rutine. Start med lette håndvægte, før du går videre til tungere vægte. Sørg for at være opmærksom på din træningsstilling for at undgå skader.

Den forreste flip eller front -tuck er et avanceret gymnastikbevægelse. Hvis du vil lave en stor salto, skal du have stor styrke, fleksibilitet og beslutsomhed. Lær, hvordan du laver fremad og dykkerulle først. Træn derefter de forskellige dele af en salto fremad med en vejleder.

En karriere som professionel basketballspiller er ikke et let job, men det er ikke umuligt. Hvis du stadig er i mellemskolen, gymnasiet eller college, vil det at sætte et fremtidigt mål i NBA hjælpe dig med at forbedre dit basketballspil. Så vær ikke bange for at stræbe så højt som du kan.

Mange mennesker vil tabe sig for at bevare deres helbred eller ønsker at forberede sig på en særlig begivenhed. At tabe 5 kilo på en uge kan virke umuligt, men med kost og motion kan det lade sig gøre! Trin Del 1 af 3: Ændring af din kost Trin 1.

Passende og behageligt tøj er et vigtigt aspekt, når du træner i et fitnesscenter. I stedet for bare at se cool ud, skal du prioritere komfort og sikkerhed, mens du træner. Forkert tøj kan forårsage kløe, blærer eller skade. Brug behageligt tøj i den rigtige størrelse, så du kan træne ordentligt.

Superman-kernetræningen er en moderat intensitetsøvelse af lænden og kerne musklerne ved at isolere musklerne, mens du løfter dine arme og ben fra gulvet. Navnet Superman kommer fra en træningsposition, der ligner Superman's pose under flyvning.

Led og muskel fleksibilitet vil falde med alderen. Nogle mennesker vågner om morgenen med en stiv krop efter en god nats søvn, nogle oplever også skuldre eller rygsmerter, og de kan ikke længere selv hæve armene højt som normalt uden at føle smerter.