Sundhed 2024, November

Mange måder at tabe sig på uden at skulle skjule sig. At ændre små ting i dit daglige liv kan have en stor indflydelse i det lange løb. Du må ikke slanke dig, hvis din vægt er under det normale. Inden du taber dig, skal du tage dig tid til at konsultere en læge eller ernæringsekspert for at finde ud af den ideelle vægt.

Trang til usund mad kan ske for alle. Der er mange faktorer, der kan forårsage det, fra en dårlig arbejdsdag, dårlige vaner til underernæring. Dette kan være svært at håndtere. Men med en stærk vilje og et par enkle tricks kan du gøre det. Trin Del 1 af 3:

Reduktion af det samlede kropsfedt kan hjælpe med at forbedre sundheden. Selvom der er flere typer kropsfedt, der er vigtige for en sund kropsfunktion, kan overskydende fedt forårsage alvorlige helbredsproblemer. For meget fedt i kroppen er forbundet med mange helbredstilstande, såsom søvnapnø, forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme og hærning af arterierne.

Anoreksi er en alvorlig, dødelig sygdom, der er en tilstand, hvor en person kan sulte sig selv ihjel på grund af psykologiske, kulturelle og fysiske årsager. Denne sygdom har en højere dødelighed end andre dødsårsager for kvinder i alderen 15 til 24 år.

At tabe 7 kg på 3 uger kræver dedikation og alvorlig kalorireduktion. Men rolig, da dette stadig er muligt. Dette mål er imidlertid faktisk ikke særlig sundt, fordi det at tabe for hurtigt normalt ikke varer længe. Desuden skyldes vægttab en reduktion i vandvægt og muskler (ikke fedt).

Metabolisme er den hastighed, hvormed energi "brænder" fra den mad, du spiser. Alles stofskifte er lidt anderledes, så alle har lidt forskellige kaloribehov. Generelt, jo mindre og mere fysisk aktiv, vil stofskiftet også være hurtigere.

Tab af vægt er et mål om et godt helbred. Du skal tænke realistisk om at tabe 14 kilo på to måneder ved at spise smart og tilføje motion til din daglige rutine. At tabe sig på ni uger kræver planlægning og engagement, og det er et mål, der kan opnås, hvis du virkelig gør det.

Tykktarmen eller tyktarmen spiller en rolle i at fjerne madaffald fra kroppen, efter at alle næringsstofferne er absorberet. Tyktarmen hjælper også med at regulere afføring og fordøjelsessystemet. Friske mennesker, der ikke har fordøjelsesproblemer, behøver ikke at rense tyktarmen, men hvis du er forstoppet, skal du muligvis fjerne hele affaldet fra fordøjelseskanalen for at lette vævet.

Der er stor forvirring om alvorligheden af spiseforstyrrelser i nutidens samfund. Mange spøger ofte med at fortælle venner, der er undervægtige eller altid er på diæt, at de skal have en spiseforstyrrelse. Eller de opfatter meget tynde mennesker som anorektiske.

Beslaglæggelser opstår, når hjerneceller (neuroner) udsættes for et elektrisk angreb eller "kortslutning", der forårsager ændret bevidsthed, sammenbrud og normalt ukontrollerede kropsbevægelser. Anfald er et stort symptom på et hjerneproblem kaldet epilepsi, selvom de også kan udløses af mange faktorer, såsom stress, hovedskade, dehydrering, lavt blodsukker og visse fødevarer og kemikalier i fødevarer.

Appetit er et fysisk såvel som psykologisk fænomen. Selvom vi ikke rigtig føler os sultne, spiser vi nogle gange, når vi keder os, er stressede eller bare fordi det er tid til at spise. Der er mange vægttabsprogrammer og slankepiller, der markedsføres som appetitnedsættende, når du faktisk kan undertrykke din appetit naturligt gennem kost og motion.

Mononatriumglutamat, eller MSG, er en smagsforstærker, der ofte bruges i asiatiske og andre kommercielle fødevarer. Forskning viser, at MSG kan forårsage kortsigtede og langsigtede helbredsproblemer, såsom hovedpine, træthed, kvalme, ADHD og endda fedme.

Vi har alle spist for meget i løbet af ferien, og beklagede derefter at have færdiggjort to portioner af mormors særlige karry. Imidlertid er tvangsmæssig overspisning en meget mere alvorlig tilstand og er den mest almindelige spiseforstyrrelse, man især støder på i USA.

At føle sig konstant sulten, selv efter at have spist, kan være irriterende. Der er flere faktorer, der får dig til at føle dig konstant sulten, såsom forkert kost, helbredsproblemer og din manglende evne til at skelne mellem mental og fysisk sult.

At tabe sig kun i visse dele af din krop er svært eller næsten umuligt. Når du taber dig, vil hele din krop tabe sig, ikke kun dit bryst, din mave eller lår, endsige dine øvre lår. Den bedste metode er at kombinere en afbalanceret kombination af træning og kost, og her er hvordan du gør det.

Du skal ændre din kost og livsstil, hvis du vil tabe 2,2 kg. Ud over at bevare sundheden, skal du sørge for at anvende en sikker måde at tabe sig lidt efter lidt over et par uger. Mange undersøgelser viser, at gradvist vægttab over en lang periode er en sikker, gavnlig og langvarig metode.

Selvom det kan være fristende at tabe sig hurtigere, er at tabe et kilo på en uge et sundt vægttabsmål, der kan opretholdes i lang tid. Med den rigtige kombination af kost og motion vil din mave og muskler næsten ikke lægge mærke til det, men spejlbilledet viser din ændrede form.

Protein er et af de vigtigste næringsstoffer og udfører en række forskellige opgaver i kroppen, herunder at fungere som enzymer og hormoner (herunder insulin). Nutritional Adequacy Ratio (RDA) for protein er det gennemsnitlige proteinbehov for raske mennesker, som kan bruges som reference for cirka 97% af befolkningen.

Normalt er fedme en livsstilssygdom, selvom det kan være forbundet med en medicinsk tilstand. Fedme er mest almindelig hos voksne, men det kan også forekomme hos ældre, teenagere og endda børn. Fedme er ikke bare et kosmetisk problem, dets virkninger kan øge risikoen for sygdomme som hjertesygdomme, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, diabetes, kræft, rygsmerter, søvnapnø, psykiske problemer og andre.

Tab af vægt kan være et symptom på diabetes. Fordi kroppen ikke er i stand til at behandle sukker i blodet, går kalorier, der normalt bruges, tabt. Selvom du måske spiser en normal mængde, vil tab af sukker og kalorier fra diabetes stadig føre til vægttab.

Mælk er en vigtig drink for sundheden. Drikke 2-3 glas mælk hver dag kan give din krop calcium, fosfor, magnesium, protein, vitamin A, B12, C og D. Mælk kan også sænke blodtrykket, og reducere risikoen for hjertesygdomme og diabetes type 2. Hvis du føler, at du ikke drikker nok mælk hver dag, kan du foretage enkle kostændringer for at gøre det lettere for dig at få de næringsstoffer, din krop har brug for.

Kropssammensætning bestemmes af kost og træningsrutiner. For dem af jer, der ønsker at slippe af med bølgede arme eller stramme armmusklerne, øv jer i henhold til instruktionerne i denne artikel. Husk, at træning for at tone eller tabe sig er et urealistisk ønske.

Forhøjede triglyceridniveauer er et problem, da de kan øge risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Hvis du vil sænke dine triglyceridniveauer hurtigt, kan følgende livsstilsændringer og medicin have stor indflydelse på dit helbred. Trin Metode 1 af 3:

Hvis du vil tabe en stor vægt, hvilket er mere end 5 kg, skal du ændre din kost, motion og selvfølgelig motivation. Hvis du vil tabe dig op til 10 kg på to måneder, skal du have en detaljeret plan udarbejdet af dig og en professionel. Trin Del 1 af 3:

Hypoglykæmi, også kendt som "lavt blodsukker", opstår, når mængden af glukose i blodet er under normale niveauer. Glukose bruges af kroppen som energikilde. Hvis blodsukkeret er for lavt, har hjerne- og muskelceller ikke energi nok til at fungere korrekt.

En håndledsspænding er en skade på ledbåndet, der forbinder de korte knogler i håndleddet (karpalben). Det ledbånd, der oftest er skadet i håndleddet, kaldes scapho-lunate ligament, som forbinder scaphoidbenet med det lunate ben. Alvorligheden af en håndledssvulmning varierer afhængigt af sværhedsgraden af ledbåndets strækning eller rive.

Herpes simplex -virus (HSV) er en almindelig seksuelt overført sygdom (STD). Selvom læger kan håndtere symptomer, lindre smerter og reducere dine chancer for at overføre det, er der ingen kur mod denne sygdom. Denne virus vil forblive i en hvilende tilstand og kan til enhver tid tilbagefald ledsaget af symptomer.

Alle oplever kampe, men nogle gange kan du føle, at dit problem er lidt mere alvorligt end de sædvanlige bekymringer eller dårligt humør på mandag. Hvis du går igennem en hård tid, og ingen af de generelle råd ser ud til at gøre tingene bedre, kan det være på tide at prøve at se en terapeut.

Depression er en almindelig psykisk lidelse, der rammer 121 millioner mennesker verden over. Depression er blandt de største årsager til lammelse på verdensplan, men den gode nyhed for mennesker, der lider af depression, er, at 80% til 90% vil komme sig.

Hvis du tror, at nogen, du kender, overvejer selvmord, skal du straks hjælpe dem. Selvmord, som handler om at tage sit eget liv, er en alvorlig trussel, selv for dem, der ikke helt forstår døden. Uanset om din ven fortæller dig, at han eller hun overvejer selvmord, eller om det bare er en mulighed, skal du handle;

Hyperventilation er medicinsk defineret som handling af overdreven vejrtrækning eller indånding og udånding hurtigt og overfladisk. Generelt får panikanfald eller angst en person til at hyperventilere. Der er dog nogle yderligere og potentielt alvorlige medicinske problemer, der også kan få en person til at hyperventilere.

Mål og præstationer kan medføre ændringer i dette liv ved at gøre visse ting bedre. Ligesom når atleter oplever "at køre eufori" efter en kamp, gør følelsen af glæde og stolthed, som en person oplever for at nå et mål. Mål kan imidlertid ikke realiseres af sig selv.

Frustration og skuffelse er ubestridelige, men du behøver ikke ødelægge dit humør for det. Med et par adfærdsændringer kan du ændre din livserfaring. Fokuser på at gøre godt eller være et godt menneske for at holde dig i et godt humør. Husk, lykke er et valg.

Nogle gange overvælder negative følelser en person. For at frigøre dig selv fra de negative følelser, der gør dit liv elendigt, skal du prøve at smede dig selv, så du kan åbne dit perspektiv og se positive ting. For at forbedre dig selv skal du lære at finde den gode side (visdom) i alt, altid tænke positivt, prøve at undgå negative ting og gå igennem processen.

Følelser er kognitive reaktioner, der giver mening til følelser. Nogle gange kan følelser være så intense, at nogle mennesker flygter ved at se for meget tv, shoppe eller spille. Hvis den ikke overvåges, kan flyvningen føre til gæld, afhængighed og faldende sundhedsmæssige forhold.

Vrede er en naturlig mekanisme til at håndtere stress. Overdreven vrede eller svært ved at kontrollere vrede kan imidlertid skyldes en psykisk lidelse, der har en negativ indvirkning på det sociale eller professionelle liv. At kunne kontrollere vrede godt og konstruktivt vil forbedre forholdet til venner, familie og kolleger.

Alle har forskellige problemer. Selv de rigeste mennesker i verden står stadig over for udfordringer i deres daglige liv. Nogle gange føles problemet meget tungt, og der synes ikke at være nogen løsning. Du kan dog løse problemet ved at tage ansvar for årsagen og arbejde på at afhjælpe situationen på en klog måde.

Føler du ofte, at du fortjener at blive behandlet bedre, eller at livet er uretfærdigt? Føler du, at folk behandler dig dårligt og altid ser ned på dig? Du har måske en offermentalitet, en tankegang, der gør dig utilfreds i dit liv og føler dig for svag til at ændre det.

Pranayama (almindeligt forkortet som pranayam) er en vejrtrækningsteknik til at regulere strømmen af livsenergi (prana) i hele kroppen. Pranayama er gavnligt for at berolige sindet, fokusere opmærksomhed og afslappe kroppen. Denne øvelse kan udføres alene eller mens (før, under, efter) praktiserer yogastillinger, der almindeligvis kaldes asanas.

Gråd er en helt naturlig måde at frigøre spændinger, frigøre følelser og komme igennem udfordrende situationer. Men der er tidspunkter, hvor vi virkelig ikke vil græde. Uanset årsagen har vi generelt svært ved at holde tårer tilbage. Heldigvis er der et par tricks, du kan bruge til at distrahere dig selv fra at græde.